2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
هر چند وقت یکبار خودتان را سرزنش می کنید؟ این س forال برای برخی افراد بسیار مناسب است. گاهی اوقات فرد چنین عادتی را ایجاد می کند: خود را سرزنش و مجازات کند. علاوه بر این ، اغلب ، به شدت و برای مدت طولانی.
این نگرش نسبت به خود بیشتر برای افرادی است که در اعتماد به نفس و کفایت عزت نفس مشکل دارند. اما ، هر چه بود ، بسیاری خود را سرزنش شده به عنوان یک روش کاملا موجه و م ofثر برای خود انگیزشی می دانند.
با این حال ، همانطور که تمرین نشان می دهد ، در اکثر موارد این روش کار نمی کند ، و اگر این کار را کرد ، پس با خطاهای بزرگ.
حتی در کودکی ، ما به این نتیجه می رسیم که باید خوب باشیم ، زیرا چنین کودکانی بیشتر دوست دارند. برای یک کودک ، نیاز به تأیید بزرگسالان همیشه بسیار مهم است. و بنابراین ما شروع به جذب مدل زیر می کنیم: اگر شما خوب هستید ، پس همه چیز خوب است. اما اگر شما بد باشید ، پس شما را سرزنش می کنند تا خوب شوید.
علاوه بر این ، این مدل حتی در دوران کودکی با همه کار نمی کند. مطمئناً هر یک از ما نمونه ای از زندگی مدرسه را پیدا خواهیم کرد ، زمانی که یک پسر قلدر نسبت به این واقعیت که او مورد سرزنش قرار گرفته است واکنش ضعیفی نشان داد. علاوه بر این ، او به تکرار "کارهای بد" خود ادامه داد.
به نظر من هیچ منطقی در اساس چنین مدلی وجود ندارد. خودتان قضاوت کنید ، آنها با من بد رفتار می کنند تا بهتر شوم. اگر در کافه ای بی ادبانه رفتار کنید یا در جاده "برید" ، در رابطه با این شخص بهتر خواهید شد؟ به ندرت. مغز ما بدگویی به خود را به همین شکل درک می کند.
اما ، به طرز عجیبی ، بسیاری معتقدند که این یک روش تأثیرگذاری کاملاً مثر است. و اغلب مردم سعی می کنند مفهوم نظم و انضباط خود را با فحش دادن به خود جایگزین کنند. اما نظم و انضباط نسبت به خود اساس کاملاً متفاوتی دارد. این یک انتخاب آگاهانه است که شخص برای دستیابی به برخی نتایج ، به علاوه قدرت اراده ، انجام می دهد.
تا کلاس هفتم ، من نمی توانستم میله را بالا بیاورم ، تمام تابستان برای آموزش طول کشید ، به طوری که در ماه سپتامبر ، معلمم وقتی هفت بار کشیدم از من تعریف کرد. اگر فقط خودم را سرزنش می کردم ، به این نمی رسیدم.
یک چیز دیگر هم هست. طبیعت ما این است که ما نیازهای خاصی را در جامعه برآورده می کنیم. به نظر من ، این کاملا منطقی است. فقط مردم سعی می کنند این کار را بد انجام دهند. شخص می ترسد که دیگران او را بد تلقی کنند و او شروع به "بهتر شدن" می کند و خود را سرزنش می کند. در عین حال ، او بیشتر به اطراف خود منفی می گوید تا مثبت ، و بنابراین شروع به سرزنش بیشتر خود می کند.
همه اینها با هم منجر به این واقعیت می شود که فرد دائماً در حالت استرس است. و چنین شرایطی برای بدن بسیار مضر است. اغلب این نوع استرس عامل بسیاری از بیماریهای روان تنی است که زندگی را بسیار پیچیده می کند.
مغز ما ، و بر این اساس کل بدن ، بسیار بهتر به ستایش واکنش نشان می دهد ، زیرا این هورمون های شادی را آزاد می کند و مغز نه تنها از آنها تغذیه می کند ، بلکه به آنها نیز بسیار نیاز دارد. اگر تحت شرایط خاصی عادت سرزنش خود را به عادت تعریف و تمجید از خود تغییر دهید (این موضوع مربوط به خودخواهی نیست) ، کیفیت وضعیت شما و بر این اساس زندگی بهتر می شود.
با شادی زندگی کنید! آنتون چرنیخ.
توصیه شده:
کینه زنان از خیانت همسرش: چگونه خود را سرزنش نکنید
هر روز زنانی برای مشاوره به من مراجعه می کنند که شوهران خود را به خاطر زنا طولانی مدت گرفتار کرده یا شوهرشان برای زن دیگری رفته است ، یا خودشان با چمدانی از خانه خارج شده اند ، زیرا از حضور زن دیگری مطلع شده اند. در زندگی او یکی از ویژگیهای روانشناسی زن این است که 90 درصد از زنان ، مهم نیست که چگونه در لحظه افشای خیانت ، ناسزا می گویند و نفرین می کنند ، مهم نیست که چگونه دست از کار کشیده و قسم خورده اند که اگر ناگهان متوجه شوند ، بلافاصله و برای همیشه روابط خود را با همسر خود ق
درباره عشق .. درباره روابط .. درباره ارتباط
عشق به معنای کامل کلمه را تنها می توان در نظر گرفت که به نظر می رسد تجسم ایده آل آن است - یعنی ارتباط با شخص دیگری ، به شرط اینکه تمامیت "من" شخص حفظ شود. همه اشکال دیگر جذب عشق نابالغ هستند ، می توان آنها را رابطه همزیستی ، یعنی رابطه همزیستی نامید.
شما خود را به دستها عادت می دهید
"اینقدر کودک را نگیرید ، به او یاد خواهید داد که دست بدهد ، سپس او را از شیر نمی گیرید …" - این اغلب از مادربزرگ های "دلسوز" ، انواع مشاوران شنیده می شود. اما دقیقاً حمل کودک در آغوش خود در دوران نوزادی است که مزایای زیادی به او می دهد و یکی از اجزای اساسی رفاه و رشد جسمی و روحی او است.
انتقاد از خود و سرزنش خود
انتقاد از خود و سرزنش خود: 5 راهکار برای مقابله چرا ما به انتقاد از خود و سرزنش خود متوسل می شویم؟ شکی نیست که بخش قابل توجهی از بلوغ عاطفی و روانی شامل مسئولیت در قبال اعمال ما و همچنین کلماتی است که بیان می کنیم. در یک رابطه سالم ، هر فرد پاسخی دارد و در تصحیح اشتباهات و نقض اعتماد و مراقبت توانمند است و این کار را انجام می دهد.
چگونه یاد بگیریم قدر خود را بدانیم؟ چگونه با عادت کاهش ارزش خود کنار بیاییم؟
کاهش ارزش یک مکانیسم دفاعی در روان ماست که در آن ما اهمیت آنچه را که برای ما بسیار مهم است را کاهش می دهیم (یا کاملاً انکار می کنیم). شما می توانید همه چیز - خود ، دیگران ، احساسات ، دستاوردها را بی ارزش کنید. این رفتار می تواند شواهدی از خستگی ، فرسودگی شغلی ، کمبود منابع باشد.
