2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
مشتریان اغلب درخواست های مشابهی دارند:
- من احساس گناه قوی در رابطه با …
- متنفرم …
- خیلی می ترسم …
برای کاهش حسی عاطفی ، ارزش تمرکز نه بر شیئی که احساس به آن اشاره شده است ، بلکه بر احساسات خود ، امکان تنوع آنها وجود دارد.
شما به کاغذ ، قلم ، اشیاء مختلف یا پلاستین احتیاج دارید
مرحله ی 1. ما احساسات را منطقی می کنیم - آنها را تجدید نظر می کنیم
- تصمیم بگیرید که دوست دارید چه احساسات منفی را کنار بگذارید.
- وضعیت احساسی خود را در ارتباط با این احساسات در مقیاس 0 تا 10 درجه بندی کنید ، جایی که 0 بسیار نگران است ، 10 اصلاً مزاحم نیست.
- در اصل احساسات را بشناسید (جدول را ببینید).
- جدول را پر کنید.
- گام بعدی می تواند رتبه بندی احساسات در مقیاسی باشد که آن احساساتی که بیشتر اوقات تجربه می کنید اول ، سپس دوم ، سوم و غیره است.
- مهم است که درک کنیم که طیف وسیعی از احساسات مهم است و در واقع هیچ احساس "خوب" و "بد" وجود ندارد.
- آن احساساتی که فرد هرگز تجربه نمی کند ، نیاز اصلی روان رنجوری است.
- تا زمانی که احساسات "قفل شده" او را رها نکنید ، او از شر آن احساسات منفی که مانع زندگی او می شود ، خلاص نمی شود.
- منبع جستجو: "چه چیزی می تواند به نشان دادن این احساسات کمک کند؟" به عنوان مثال ، دریابید: "آیا این احساسات قبلاً وجود داشت؟" ، "چگونه ظاهر شد؟" و "چه زمانی نمایش آنها را متوقف کردید؟"
شما اغلب تجربه می کنید
شما به ندرت تجربه می کنید
هرگز احساس نکنید
مرحله 2. ما یک ترتیب مستقل از احساسات انجام می دهیم
- در آپارتمان یا محل کار خود اقلام کوچک مختلفی را پیدا کنید که در کف دست شما قرار دارند و می توانند "بایستند" - اینها می توانند بطری های چسب ، عطر یا قطره بینی ، شمع ، مجسمه ، سنگ و غیره باشند.
- هر شیء را به عنوان "جایگزین" یک یا یک احساس دیگر تعیین کنید
- "بدون فکر" "احساسات خود" را روی میز کار خود ترتیب دهید.
- ببینید چگونه احساسات شما با یکدیگر تعامل دارند؟
- نزدیکی و تقابل احساسات خود را مشخص کنید
- مشاهدات خود را تجزیه و تحلیل کنید (بهتر است آن را بنویسید)
مرحله 3. آیین پایانی
- احساسات خود را در یک حلقه قرار دهید و وانمود کنید که آنها دست یکدیگر را گرفته اند.
- در وسط دایره ، شمعی را که به عنوان "جایگزین" استفاده نمی شد قرار دهید - این Harmony خواهد بود
- آن حسی را که باعث ناراحتی شما شده بود از دایره بیرون بیاورید و دور بیندازید.
نتیجه گیری
- باز هم ، وضعیت خود را با احساساتی که شما را آزار می دهد در مقیاس 10 درجه ای ارزیابی کنید. وضعیت احساسی شما در مقایسه با آنچه در آغاز کار بود چگونه تغییر کرده است؟
- آیا به راحتی از شر جسمی که نماد احساسات منفی شماست خلاص شدید؟ - این نشان می دهد که شما آماده تغییرات مثبت هستید
- آیا برای دور ریختن مورد متاسف شدید؟ - بنابراین ما باید با این کار و با کمک یک درمانگر بیشتر کار کنیم. در هر صورت ، آن را پنهان کرده و از آن استفاده نکنید.
توصیه شده:
چگونه می توان مشکلات قدیمی را به روشی جدید حل کرد؟ روش صورت فلکی خانواده
منحصر به فرد بودن روش صور فلکی خانواده در این واقعیت نهفته است که به شما امکان می دهد ، در سطح ناخودآگاه عمیق ، به دنبال راه حل هایی برای گیج کننده ترین و ناامید کننده ترین موقعیت ها - سناریوهای تکراری زندگی ، سرنوشت های دشوار ، حرکت به سمت مرگ ، بیماریها و علائم مزمن باشید.
چگونه می توان یک رابطه دشوار با مادر را برطرف کرد (تجربه شخصی صورت فلکی)
رابطه من با مادرم درست نشد. او از نظر عینی زن خوبی است و من درک می کنم که او بهترینها را برایم آرزو می کند. اما فقط یک نگاه او مرا عصبانی کرد و گفتگو با او تقریباً خشم را برانگیخت. البته سعی کردم خودم را کنترل کنم. کار آسانی نبود) دوستان به من توصیه کردند که به صورت فلکی بروم.
چگونه انگیزه کارکنان را کنار بگذاریم بی انگیزگی همه چیز ماست
درباره انگیزه کارمند انسانی برای کار…. شخص چنان ماده زنده ای است که طبق مشاهدات متخصصان مختلف ، قادر به خود انگیزشی است و وظیفه اصلی یک شرکت یا مدیر این نیست که این روند خود انگیزش را خراب (نقض نکند). از آنجا که توصیه های زیادی در مورد نحوه ایجاد انگیزه وجود دارد ، من تصمیم گرفتم که چگونه انگیزه کارکنان را کنار بگذارم.
چگونه رابطه را کنار بگذاریم
روابط انسانی یک امر بسیار پیچیده است ، به ویژه هنگامی که صحبت از رابطه بین زن و مرد می شود. آنها بسیار متفاوت هستند ، اما در عین حال میل شدیدی به با هم بودن دارند و به این ترتیب رابطه ای بین آنها ایجاد می شود. برخی از زوج ها این کار را بهتر انجام می دهند ، برخی دیگر بدتر ، و کسانی هستند که اصلاً کار نمی کنند.
چگونه احساس تحقیر و کینه را کنار بگذاریم؟
ابتدا ، بیایید این اصطلاح را درک کرده و مفهوم "تحقیر" را تعریف کنیم. تحقیر حسی است که فرد زمانی تجربه می کند که ایده آل ها و دیدگاه او کاملاً خرد شود. این حالت در نتیجه این واقعیت است که او مجبور می شود آنطور که باید پذیرفته شود ، همانطور که پذیرفته شده یا دیگران می گویند ، نادیده گرفته یا آنچه را که خودش درست می داند نادیده می گیرد یا نمی بیند.
