2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
سوال مکرر. با تردیدها و ترس از شکست چه کنیم؟ عبارات "به خودت ایمان داشته باش" کمکی نمی کند و به نظر می رسد چنین افکاری پاک می شوند ، زیرا درون آنها خالی وجود دارد.
خالی به معنای عدم وجود چنین مفهومی در داخل است.
تصور کنید اگر از شما بخواهم طعم چیرمویا ، سیب خامه ای بومی کوههای بلند آمریکای جنوبی را در دهان خود بچشید. شما می دانید که چنین میوه ای وجود دارد ، اما طعم آن برای شما کاملاً ناآشنا است. مهم نیست که چگونه آن را تصور می کنید ، طعم و عطر آن را دریافت نخواهید کرد.
اعتقاد به خود یک داستان بسیار مشابه است. برای بازگرداندن اعتماد به نفس و خود ، به موارد زیر نیاز دارید:
1. برای به یاد آوردن لحظات پیروزی های خود ، هرچند کوچک ، و هر روز طعم "من می توانم" خود را احساس کنید. در ابتدا ساده.
-می تونم نفس بکشم …
-من میتوانم بخوانم…
-من میتونم آشپزی کنم …
-می تونم ظرف ها رو بشورم …
2. تنبیه خود را برای اشتباهات و اشتباهات متوقف کنید. من یک شخص هستم ، برای کسب تجربه و ادامه کار باید اشتباه کنم. درک اینکه ایستادن - توسعه نیافتن و اشتباه نکردن - توقف زندگی است - "من نیستم".
طبیعت حتی یک لحظه متوقف نمی شود. مغز خود را برای دیدن این امر آموزش دهید. به ناخن ها و موهای خود نگاه کنید تا شواهدی از حرکت مداوم داشته باشید.
3. هر روز یک قدم کوچک بردارید و بی وقفه از خود تعریف کنید. حداقل یک ثانیه یا یک دقیقه از نتیجه لذت ببرید. مهم نیست از چه چیزی: از این واقعیت که شما گرد و غبار را پاک کرده اید ، ماشین خود را شسته اید یا چشمان خود را آرایش کرده اید. دوست شوید نه منتقد. انتقاد شما را به جایی نمی رساند. فقط استهلاک رخ می دهد.
4. دست از بهانه گیری بردارید. اصلاً. با این کار شما به دنبال تأیید انتخاب های خود هستید ، بارها و بارها خود را باور ندارید. ما انتخاب کردیم ، نگاه کردیم: آیا این بهترین چیزی است که می توانم؟ دفعه بعد که گامی موثرتر از گام قبلی برمی دارید. حتی اگر گیج شده اید و اقیانوسی از احساسات در وجود شما موج می زند ، شما حق تجربه و تغییر آنها را دارید.
5. با کلمات و افکار خود را بشناسید. بیشتر به بدن بازگردید.
من هستم. میرم جاده. من دانه های برف را می بینم. این من هستم که فنجان را در دست دارم همه را انجام می دهم. خودم. خودش. هر از گاهی ذهن شما مدرکی برای ارزش خود می طلبد و شما می خواهید کلمات تشویقی را از دیگران بشنوید. ناامیدت می کنم. دیگران اهمیت نمی دهند که شما در مورد خودتان چه فکری می کنید. آنها فقط به شما می گویند که خودتان برای چه چیزی آماده هستید. دیگران وجود ندارد. فقط تو هستی مغز ما در همه مردم فقط خودش را می بیند.
6. ثابت نکنید و راه خود را از دست ندهید تا اجازه دهید مادر ، شوهر ، همسر شما از خود راضی یا راضی باشند. درک کنید: آنها فقط مردم هستند: عموها و عمه ها با دسته ای از سوسک های ترشی خود در سر. آنها ممکن است اشتباه کنند و احتمالاً بیش از یک بار آن را انجام داده اند.
7. کار را شروع کنید ، نه فقط خواندن. این تناقض ریشه های مدرسه شوروی دارد: آموخته ، آموخته ، خوب انجام شده است! هیچ کس استفاده از دانش به دست آمده با عمل را درخواست نکرد ، و این اغلب امکان پذیر نبود: آنها نظریه ای را آموزش دادند که هرگز در زندگی مفید نخواهد بود. مغز جعبه داخل را تیک زده است: این پایان است: امتحان به پایان رسیده است. لازم است آن را بیشتر انجام دهیم ، و دریافتی را در اقدامات مشخص ادغام کنیم.
توصیه شده:
چگونه فرزند شاد تربیت کنیم. دستورالعمل ها
بسیاری از والدین می خواهند فرزند خود را موفق ببینند و برای این کار به معنای واقعی کلمه تا آنجا که ممکن است برنامه ریزی می کنند: از مدارس ابتدایی تا دانشگاه آینده. و این در حالی است که کودک با خوشحالی بشقاب فرنی را روی زمین می کوبد. تعداد بسیار کمی برای هدف شاد کردن کودک در نظر گرفته شده است.
ما فقط وقتی ارتباط خود را با دیگران قطع می کنیم تغییر می کنیم. هیچ تجربه ای در ارتباط با خود وجود ندارد
تماس حضوری به این دلیل بسیار ارزشمند است که در آن شخص به تجربه دسترسی پیدا می کند و برای جریان آزاد پدیده ها و برداشت های جدید باز است. با این حال ، جذب در او اتفاق نمی افتد. همانطور که قبلاً در کار قبلی اشاره کرده بودم] ، با تجزیه و تحلیل دیدگاه های فلسفی مارتین بوبر ، یک تجربه جدید توسط فردی به دست می آید که او تماس خود را ترک می کند.
چگونه با جریان اطلاعات منفی مقابله کنیم؟ واقعیتی که ما برای خود ایجاد می کنیم
توهم در دنیای ما چیست؟ واقعیت چیست؟ بسیاری از مردم در حال حاضر می خندند و گریه می کنند. کسی غمگین است ، یک نفر حوصله اش سر رفته است و یک نفر دیوانه وار خوشحال است. من فکر می کنم شکی نیست که این اتفاق در حال حاضر برای بسیاری از مردم در حال رخ دادن است.
چگونه از فرزند خود در شرایط استرس زا حمایت کنیم و به او در کسب تجربیات مفید کمک کنیم
والدین ، با تمام میل خود ، نمی توانند فرزندان خود را از همه استرس هایی که زندگی ایجاد می کند ، محافظت کنند. اما در قدرت آنها برای انجام "ضدعفونی" سریع زخم های عاطفی کودکان و بهبود زودهنگام آنها. و همچنین در صلاحیت مادران و پدران است که به کودکان بیاموزند که از موقعیتهای ناخوشایند تجربه ارزشمندی را بیاموزند.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
