2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
از افسردگی چه می دانید؟ چگونه می دانید که افسردگی دارید؟ آیا واقعاً معنی این تعریف را می فهمید یا خلق و خوی بد خود را این گونه توصیف می کنید؟ امروز می خواهم در مورد خطر این وضعیت و مشکلات آن صحبت کنم. برای جلوگیری از افسردگی چه می توان کرد یا اگر قبلاً "شما را تسخیر" کرده است ، چگونه می توان از آن خلاص شد؟ ابتدا بیایید تعریف کنیم که افسردگی چیست. افسردگی آیا یک اختلال روانی با زمینه احساسی منفی ، عزت نفس پایین ، سطح پایین انگیزه ، رفتار منفعلانه ، اختلال در عملکردهای شناختی (حافظه ، توجه ، تفکر) نیز در این حالت ذاتی است.
چه علائمی می تواند به شما بگوید افسرده هستید؟ ؟ چندین مورد از آنها وجود دارد:
- حالت بی حسی ؛
- افزایش اشک ریختن ؛
- کاهش شدید علایق ؛
- افزایش وزن (4-5)) از کل جرم (این می تواند کاهش یا افزایش کیلوگرم باشد) ؛
- اختلال خواب؛
- افکار خودکشی ؛
- احساس گناه و درماندگی ؛
- افزایش خستگی و از دست دادن قدرت ؛
- کاهش عملکردهای شناختی ؛
- آنهدونی (از دست دادن توانایی برای سرگرمی).
لازم به ذکر است که با افسردگی ، شما باید حداقل 5 نشانه داشته باشید ، در حالی که مدت آن حداقل دو هفته است. در این مرحله معمول است که افراد شرایط خود را نادیده می گیرند ، که یک سری پیامدهای منفی را با خود به همراه دارد. یعنی: از بین بردن ازدواج ها ، انواع بیماری ها ، از دست دادن شغل ، از دست دادن خود به عنوان یک شخص و موارد دیگر. انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد ، من همه چیز را شرط نمی کنم ، اما رایج ترین آنها را شرح می دهم.
- فصلی این تغییرات فصلی با تغییرات آب و هوایی ، بیشتر در پاییز یا زمستان ادامه می یابد. معمولاً ، وقتی فصل به پایان می رسد ، مردم دوباره فعالیت عادی خود را از سر می گیرند.
- غیر معمول. این بیماری با حساسیت و کج خلقی ، پرخوری ، خواب آلودگی و حملات وحشت مشخص می شود.
- اختلال افسردگی مختصر نوعی خفیف تر از افسردگی است که بیشتر جوانان را تحت تأثیر قرار می دهد و با دوره های افسردگی کوتاه مدت کمتر از 2 هفته مشخص می شود.
- افسردگی روان پریشی یا توهم - شکل خاصی از یک دوره روان پریشی افسردگی ، که در روان پریشی ذاتی است. روان پریشی شرایطی است که در آن افراد چیزهایی را می بینند یا می شنوند که وجود ندارند (توهم) و / یا دارای عقاید یا باورهای غلط (توهم) هستند. انواع مختلفی از توهمات وجود دارد ، مانند سرزنش خود بدون دلیل (هذیان گناه) ، خرابی مالی (هذیان فقر) ، احساس بیماری نامفهوم (هذیان های هیپوکندریاکال).
- رایج ترین و معمولی ترین شکل افسردگی یک دوره افسردگی است. یک قسمت از چند هفته تا یک سال طول می کشد ، اما همیشه بیش از 2 هفته طول می کشد. یک اپیزود افسردگی را تک قطبی می نامند. تقریباً یک سوم افرادی که بیمار می شوند در طول زندگی خود فقط یک قسمت یا "مرحله" را تجربه می کنند. با این حال ، اگر فردی درمان مناسبی برای افسردگی دریافت نکند ، احتمال بروز دوره های افسردگی مکرر در آینده وجود دارد. دوره های افسردگی همیشه ، تا حدی یا به نحوی ، بر عملکرد فرد تأثیر می گذارد.
- دیستیمیا - این اختلال دائمی است ، علائم بسیار بیشتر طول می کشد ، حداقل 2 سال ، گاهی اوقات دهه ها ، بنابراین به آن "افسردگی مزمن" می گویند. این اختلال بر عملکرد فرد تأثیر می گذارد.
چرا این را توصیف کردم؟ اول از همه ، برای توضیح اینکه انواع مختلف افسردگی به ابزارهای متفاوتی نیاز دارند. آنچه در یک مورد خوب عمل می کند در مورد دیگر بی تاثیر است. اگر تعطیلات ، مصرف ویتامین D ، خواب خوب ، سرگرمی دلپذیر ، سرگرمی های جدید ، آشنایی های جدید و غیره می تواند به افسردگی فصلی ، غیرمعمول ، اختلال افسردگی کوتاه مدت کمک کند ، پس برای دیگران بهتر است با یک روانشناس مشورت کنید.
حالا در نظر بگیرید دلایل افسردگی. اول از همه ، این نقض عزت نفس و عزت نفس است ، که در آن فرد تصور خاصی از "من" خود به عنوان شایسته عشق و احترام ندارد. به عنوان مثال ، اگر زندگی و فعالیت فردی با هدف تأیید نگرش خوب نسبت به خود باشد ، افسردگی خستگی ایجاد می شود.
دومین علت افسردگی شرایط آسیب زا است ، مانند قطع رابطه با یکی از عزیزان ، از دست دادن شغل یا مرگ یکی از عزیزان.
و دلیل سوم استعداد ژنتیکی است. این به دلیل نقض متابولیسم انتقال دهنده های عصبی ، مواد ویژه در مغز رخ می دهد. انتقال دهنده های عصبی مسئول انتقال تکانه های عصبی و همچنین هماهنگ سازی فرآیندهای تحریک و مهار در مغز هستند.
در پایان می خواهم خلاصه کنم. لطفاً وضعیت روحی خود را نادیده نگیرید ، زیرا قیمت حساب بسیار بالا خواهد بود! سلامت روان ، کلید سلامت خوب ، روابط هماهنگ ، ظرفیت کاری بالا و ظاهر زیبا است. این را به خاطر بسپار. امیدوارم مقاله برای شما مفید بوده باشد.
توصیه شده:
زندگی چه کسی را داریم زندگی می کنیم؟ مختصری در مورد سناریوهای زندگی
ما روزانه صدها انتخاب می کنیم. ما انتخاب می کنیم که با چه کسی و چه زمانی تماس بگیریم ، کودک را به کدام مهد کودک بفرستیم ، آیا شغل خود را تغییر دهد یا در مهدکودک قدیمی بماند. و هرچه تصمیم جدی تر باشد ، بار مسئولیت را بیشتر احساس می کنیم! با برداشتن این یا آن مرحله از زندگی ، ممکن است حتی از آن آگاه نباشیم ، اما طبق سناریوی خاصی عمل کنیم.
درمان افسردگی. چگونه از شر افسردگی خلاص شویم؟
هیچ چیز در زندگی شما را خوشحال نمی کند؟ آیا با خانواده و دوستان خارج از دکوراسیون ارتباط برقرار می کنید؟ آیا بی تفاوتی ، خستگی و بی معنی بودن زندگی را دائماً احساس می کنید؟ آیا حرکات و اعمال غیر ضروری بدن باعث طوفان تحریک در شما یا خستگی جنون آمیز می شود؟ این افسردگی است - بلای شهرهای بزرگ.
خانه "نمایش" (چگونه از درگیری جلوگیری کنیم و زندگی خود را در انزوا شروع کنیم)
همه ما با موقعیتی روبرو هستیم که ناگهان (و غالباً قبلاً در مورد آن خواب می دیدیم ، درباره چیزهای غیرقابل تحمل آه می کشیدیم و به بعد موکول می کردیم) در خانه به سر می بریم و شاید برای مدت طولانی. همه گیری که جهان را فرا گرفته است قابل توقف است ، بیایید آن را در خانه منتظر بمانیم و در عین حال ، سعی کنیم زندگی را به روشی جدید بازسازی کنیم.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
افسردگی. چگونه درمان کنیم - داروهای ضد افسردگی یا روان درمانی؟
بیایید آن را مشخص کنیم. بسیاری از روانپزشکان که منحصراً روی دارو متمرکز شده اند و در روان درمانی پیش داوری دارند ، اصرار دارند که قرص ها اول هستند ، قرص ها دوم و البته قرص ها نیز سوم هستند. و اگر قرص ها کار نمی کنند ، درمان الکتروشوک را انجام دهید.
