وارد این منطقه راحتی شوید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

من اغلب در اینترنت با داستانهای الهام بخشی در مورد ترک منطقه راحتی خود روبرو می شوم. "من عاداتم را تغییر دادم ، آنچه را که همیشه از آن می ترسیدم انجام دادم ، و اکنون ، من روی اسب هستم" ، "خودتان را تغییر دهید ، ترس های شما کاهش می یابد و فرصت های جدیدی ظاهر می شود …" و غیره..

اگر ترسها ادامه پیدا کنند یا آن چیزی که من خیلی می خواستم آن چیزی نیست که می خواستم؟ اگر داستان موفقیت من بسوزد و اصلا موفقیتی وجود نداشته باشد چه؟ اگر بدون نگاه به عقب جلو بروم و به جایی نرسد چه می کنم؟ به هر حال ، قرار نیست همه رویاها به حقیقت بپیوندند.

البته ، ایده خروج از منطقه راحتی شما با قانون Yerkes-Dodson آمیخته است.

چه فایده ای دارد؟ کمی اضطراب و ناراحتی می تواند به شما در دستیابی به نتایج بهتر کمک کند. اما در هر چیزی که نیاز به اندازه گیری و محاسبه دارید ، می توانید هیجان را فقط تا یک نقطه خاص افزایش دهید. به محض افزایش استرس ، بهره وری به طور چشمگیری کاهش می یابد. یک س difficultال دشوار است که چگونه تعیین کنیم که چه میزان از استرس مفید خواهد بود.

بهتر است با تعریف منطقه راحتی خود شروع کنید. این یک چیز است که خود را از انجام آنچه واقعاً می خواهید دور کنید. و این کاملاً متفاوت است که سعی کنید خود را به خاطر چیزی که واقعاً به آن احتیاج ندارید تغییر دهید. موقعیت ها و اقدامات زیادی در زندگی وجود دارد - اما آیا شما به آنها احتیاج دارید و آیا آنها برای شما اهمیت خواهند داشت؟

اندی مولینسکی معتقد است که هر راهی برای خروج از منطقه راحتی شما ، در واقع ، یک راه حل نیست. می توانید درک خود را از این "منطقه غیرعادی" گسترش دهید:

1. همان منطقه راحتی که در آن همه چیز واضح و آشنا است.

2. منطقه "کشش" - ما هیجان زده هستیم زیرا کار جدیدی انجام می دهیم ، اما این هیجان در کار و بهره وری دخالت نمی کند.

3. منطقه "وحشت" - زمانی که هزینه های احساسی از نتیجه احتمالی فراتر رود.

شما باید در منطقه کشش و فقط در آن عمل کنید. و اگر قدرت و انرژی لازم برای انجام کارها را ندارید ، خروج از منطقه راحتی شما به صرفه نیست. به یاد داشته باشید ، تلاش برای کارهای جدید به معنای تبدیل شدن به یک فرد متفاوت نیست.

بنابراین ، مولینسکی یک تکنیک بسیار ساده ارائه می دهد که به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا باید منطقه راحتی خود را ترک کنید یا نه.

این تکنیک تنها شامل سه سوال است ، اگر صادقانه به آنها پاسخ دهید ، جهان به شما در تصمیم گیری در مورد تاکتیک های دیگر کمک می کند.

سوالات واقعی:

- سناریوی قیامت ما چیست؟ - بدترین سناریو ، آنچه را که بیشتر روی آن ثابت می کنید و حتی پایانی نیز کمکی نمی کند. مثال: شما باید یک سخنرانی را در حضور تعداد زیادی از افراد فشار دهید ، بیرون بروید و لکنت زبان را شروع کنید ، صورت شما قرمز مایل به قرمز می شود و واژگان شما فقط از کلمات انگلی تشکیل شده است.

- سناریوی ایده آل چه خواهد بود؟ - رویا ، صحبت شما شگفت انگیز بود ، شما تشویق شدید ، شما یک خطیب نابغه هستید. بس کنید ، این همه عالی به نظر می رسد ، اما غیر واقعی است ، درست مانند سناریوی اول. این را متوجه شوید.

- یک سناریوی واقعی چگونه است؟ - شما چند بار مردد شدید ، کمی سرخ شدید ، اما در کل همه چیز خوب پیش رفت. شما می دانستید در مورد چه چیزی صحبت می کنید ، آنها به شما گوش می دهند.

این تکنیک به شما کمک می کند تا بر واقعیت تمرکز کنید ، روی امکانات واقعی خود. با پیش بینی روز قضاوت تکان نخورید ، اما در ابرها معلق نباشید ، زیرا در نبوغ خود اطمینان دارید و از آمادگی غفلت می کنید.