افسردگی یا روحیه بد؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

اصولاً با تعبیرهای غلطی از افسردگی روبرو می شوم.

اغلب از مشتریان می شنوم "من افسردگی ندارم ، تمام روز در رختخواب دراز نمی کشم". همه چیز - بلوز پاییز ، مالیخولیا ، غم ، فقط افسردگی نیست.

بسیاری از مردم حتی مشکوک نیستند که از افسردگی رنج می برند. بله ، آنها مریض هستند. زیرا افسردگی یک بیماری مانند آنفولانزا یا آبله مرغان است.

☝ فقط روان بیمار است نه بدن. و او به کمک نیاز دارد. افسردگی به خودی خود برطرف نمی شود ، روش هایی مانند "خودتان را جمع کنید ، یک پارچه انجام دهید" ، "کاملاً لنگ ، بهتر است سر کار بروید" ، "باید بنوشید و همه چیز بگذرد" کمکی نمی کند ، اما آن را درست کنید بدتر برای پیچیده تر شدن مسائل ، در فرهنگ ما ، افسردگی به عنوان یک بیماری "شرم آور" تلقی می شود.

😞 ما شرم داریم که اعتراف کنیم ، حتی برای خودمان ، که افسردگی داریم. ما تمام تلاش خود را می کنیم تا به تنهایی کنار بیاییم و درخواست کمک نکنیم. زیرا "فقط افراد ضعیف درخواست کمک می کنند" و در پایین تر از لیست. افسردگی خطرناک است

شادی و لذت از بین می رود ، معنی از بین می رود ، کیفیت زندگی و ظرفیت کار به شدت کاهش می یابد ، افکار "این همه کی به پایان می رسد.." به طور نامحسوس در سرم می پرد. بین افسردگی خفیف ، متوسط و شدید تمایز قائل شوید. اگر افسردگی خفیفی دارید - تأخیر نکنید ، مراقب خودتان باشید❗

اگر کاری انجام ندهید ، مشکل بدتر می شود. چگونه می توان فهمید که این فقط خلق بد است یا افسردگی؟

در اینجا علائم معمولی افسردگی آمده است:

🔸 بدون توجه به شرایط احساس افسردگی کنید ؛

activities از فعالیتهای دلپذیر قبلی لذت نبرید ؛

quickly به سرعت خسته می شوید ، خستگی حتی پس از خواب شبانه از بین نمی رود.

preva دیدگاه بدبینانه ای نسبت به زندگی حاکم است.

🔹 نگران احساس گناه ، اضطراب ، ترس ؛

🔹 از عزت نفس پایین رنج می برید ؛

🔹 نمی تواند تمرکز کند ؛

thoughts افکار صریح یا ضمنی مرگ / خودکشی ؛

appet اشتهای ضعیف ، کاهش / افزایش وزن قابل توجه ؛

🔹 خواب ضعیف ، بی خوابی / بیدار شدن زود هنگام / به خواب رفتن.

افسردگی موقعیتی یک واکنش طبیعی به استرس است. اگر در عرض 2 هفته ، حداقل 5 علائم را در خود مشاهده کردید ، احتمال وجود این افسردگی وجود دارد و باید با یک متخصص مشورت کنید.

☝ به خاطر داشته باشید که فقط پزشک می تواند تشخیص دهد. موثرترین درمان افسردگی ترکیبی از دارو و روان درمانی است. تجویز داروهای ضد افسردگی بستگی به شدت افسردگی دارد. یک پزشک (درمانگر / متخصص مغز و اعصاب / روانپزشک) داروها را تشخیص داده و تجویز می کند ، و یک روانشناس به زنده ماندن شادی کمک می کند.

چگونه می توانم به افسردگی کمک کنم:

😊 به دنبال جایی باشید که خواسته ها و لذت های شما در آن پنهان شده است.

😊 ما مهارت را برای لذت بردن از چیزهای ساده احیا و آموزش می دهیم.

😊 بازگرداندن عادت به استراحت ، خوشایند و مراقبت از خود ؛

😊 کشف کنید که منبع ثابت استرس شما کجاست.

😊 با هم وضعیت زندگی شما را مرور می کنیم ؛

😊 تقویت منابع و جستجوی حمایت برای تغییر ؛

you من در انتخاب شما از شما حمایت می کنم.

من دوست دارم به مردم کمک کنم شادی را به زندگی بازگردانند🤗 به لطف کار مشترک ما ، لذت در زندگی شما بیشتر خواهد بود❗