2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
جای تعجب نیست که آنها می گویند جدید قدیمی قدیمی فراموش شده است. بنابراین در فرآیند تهیه مطالب جدید ، دانش دوران دانشگاه ناگهان ظاهر شد ، مانند پیراشکی در قابلمه.
"من با عزت نفس مشکل دارم" این عبارتی است که بیشتر در مورد مشکلات روانی به گوش می رسد. و او واقعاً زندگی را به خوبی خراب می کند ، زیرا برای خاموش کردن صدایی که از کودکی ظاهر شده است ، همیشه تکرار می کند "شما نمی توانید! تو لیاقت نداری! نگاه کن - تو مسخره به نظر میرسی! " چندان آسان نیست من در حال نوشتن این خطوط هستم و کمی می لرزم ، به یاد می آورم که چقدر زمان و تلاش برای یادگیری نحوه مذاکره با او صرف کردم.
علیرغم این واقعیت که عزت نفس از دوران کودکی شکل می گیرد ، دو جزء کلیدی آن وجود دارد که می توانیم حتی در یک لحظه معین از زمان بر آنها تأثیر بگذاریم.
1. انتظار در مقابل واقعیت … در قرن گذشته ، روانشناس معروف W. W. James یک فرمول ساده برای عزت نفس ایجاد کرد: لازم است "موفقیت فعالیت" را به "ادعا" تقسیم کنیم. خوب ، به عنوان مثال ، ماشا تصمیم می گیرد که فروشگاه های گوجه فرنگی ارگانیک خود را افتتاح کند. او انتظار دارد که پس از یک سال کار ، گوجه فرنگی ماهیانه 10 هزار دلار برایش درآمد داشته باشد. اینها ماشین های ادعایی هستند. پس از خواندن کتابهای انگیزشی و گوش دادن به سخنان ریچارد برانسون ، کار حسابداری را رها می کند ، وام می گیرد و با اشتیاق گوجه فرنگی می کارد. یک سال می گذرد ، ماشا نتایج را جمع بندی می کند و می بیند که سود او فقط 1000 دلار در ماه است. این موفقیت ماشین است. عزت نفس و عزت نفس او می تواند به شدت تحت تأثیر چنین واقعیتی قرار گیرد. از اینجا دو حقیقت ساده ، اما فوق العاده م effectiveثر را دنبال کنید. برای حفظ عزت نفس ، می توانیم
- اهداف واقع بینانه تعیین کنید … اعتراف کنید ، اگر ماشا برای خود هدف تعیین کرده بود که نه 10،000 ، بلکه حداقل 5،000 درآمد داشته باشد ، این تفاوت دیگر آنقدر هولناک به نظر نمی رسد. و اگر هدف او صرفاً "رفتن به نقطه مثبت" باشد ، نتیجه آن بر عزت نفس او تأثیر مثبت خواهد گذاشت. به خصوص اگر او ابتدا ویژگی های تجارت گوجه فرنگی را مطالعه کرده و در مورد تجربه افراد حرفه ای در این تجارت بپرسد.
- انتساب نتایج … گاهی به نظر می رسد که اگر به نتایج مطلوب نرسیده ایم ، به هیچ وجه به هیچ چیزی نرسیده ایم. اگرچه در واقعیت اینطور نیست. ما حق داریم نه تنها خود را برای A ستایش کنیم ، زیرا "عالی" است. ستایش سزاوار هر دو "چهار" است (به هر حال ، این خوب است! و درآمد ماهیانه 1000 دلار در "تجارت هنوز جوان و نه چندان با تجربه" یک نتیجه بسیار خوب است. حتی ، نه مانند آن - این نتیجه است. و کاملا خودم با حرف بزرگ.
2. مقایسه خود با دیگران … صرف نظر از اینکه چقدر گوروهای مدرن درباره "بی ارزشی" ، "مثبت کل" و "صلح جهانی" متنوع می گویند ، مردم همچنان ارزیابی ، ارزیابی و ارزیابی خواهند کرد. مثل هریک از ما. این مکانیزمی است که از طریق آن ایده های ما درباره خودمان از سه سالگی شکل می گیرد. س notال این نیست که مقایسه می کنیم یا نه ، بلکه سوال این است که چگونه مقایسه می کنیم. و با چه کسی روانشناسان آمریکایی آزمایشی را انجام دادند: آنها عزت نفس افراد را قبل و بعد از نشستن در راستای سایر افراد اندازه گیری کردند. در اولین مورد ، همسایگان به نوبه خود تمیز ، شیک و گران قیمت به نظر می رسیدند. در حالت دوم کثیف ، شلخته و بسیار فقیر است. به نظر شما پس از کدام صف ، عزت نفس افراد بهبود یافته است؟ درست است - بعد از فقیر و شلخته. بنابراین ، اگر خود را منحصراً با ایلان ماسک و استیو جابز مقایسه کنیم ، عزت نفس خود را پایین می آوریم و از دنیای واقعی جدا می شویم ، جایی که در واقع تعداد بسیار کمتر "ثروتمند ، زیبا و با استعداد" از ما وجود دارد.
این هک های ساده زندگی واقعاً کمک می کند. من خودم بارها آنها را امتحان کرده ام - به ویژه در دوره های بحران ، تردید و کل "خدای من ، همه چیز به جهنم می رود".
چه فکری در این باره دارید؟ چگونه عزت نفس خود را حفظ می کنید؟
توصیه شده:
مرزهای روابط: چگونه آنها را تعریف و حفظ کنیم؟ و چگونه می توانید رابطه خود را حفظ کنید؟
به نظر من ، هر یک از ما باید به خاطر داشته باشیم که ما با دستورالعمل استفاده به دنیا نیامده ایم ، با آن قدم نمی زنیم ، روی پیشانی حک شده است ، بنابراین سایر افراد برای ما ناراحتی ایجاد می کنند: تماس بگیرید هنگامی که ما در حال حاضر / هنوز در خواب هستیم ؛ آنچه مجاز کردیم را بگیریم ؛ سوالاتی بپرسید که آمادگی پاسخگویی به آنها را نداریم و غیره.
اگر عزت نفس پایین باشد چگونه می توان عزت نفس را بالا برد؟
مشتریان با من س questionال می کنند: چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟ معمولاً وقتی مردم درباره عزت نفس صحبت می کنند ، منظورشان چیزی افسانه ای است که بر عدم شادی در زندگی آنها تأثیر مستقیم می گذارد. در یک مکالمه ، معلوم می شود که فرد احساس شادی ، نارضایتی از زندگی و ناراحتی دارد.
عزت نفس و عزت نفس
عزت نفس را بالا ببرید ، پیشرفت کنید. این عبارت خیلی اوقات اتفاق می افتد. عزت نفس چیست؟ منظور از بالا بردن چیست؟ آیا این سوال را از خود پرسیده اید؟ شاید آره. به نظر می رسد همه چیز در اینجا روشن است. بیایید سعی کنیم نگاه دقیق تری داشته باشیم. بنابراین، اعتماد به نفس … بازنمایی و نگرش نسبت به خود ، احساساتی که در رابطه با خود تجربه می شود.
چرا برای من اینقدر بد است ، حتی اگر همه چیز خوب به نظر برسد
یکی از درخواستهای نه چندان نادر یک مراجعه کننده در جلسه با روانشناس ممکن است اینگونه به نظر برسد: "به نظر می رسد همه چیز خوب است ، اما چیزی واقعاً برای من مضحک است." این فرمول کاملاً داستایوسکی به نظر می رسد ، اما روح مرموز روسی هیچ ارتباطی با آن ندارد.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
