2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
نویسنده: ویتالی ناوموف
عکس: Taravskaya Hope
این اتفاق می افتد که شخصی در موقعیت های غیرقابل پیش بینی "گیر می کند" و به حالت غیرمنابع می افتد. و سپس ، هنگامی که عمل و تصمیم گیری آگاهانه مهم است ، یکی از غرایز اساسی حیوانات به سادگی روشن می شود: ضربه بزنید ، بدوید ، یخ بزنید.
آیا می خواهید یاد بگیرید چگونه سریع و م adaptثر سازگار شوید ، آگاهانه نگرش خود را نسبت به موقعیت تغییر دهید و در حالت مدبر باشید؟
سپس این تکنیک برای شما مناسب است.
شایان ذکر است که این "قرص جادویی" نیست که شما فقط نوشیده اید و تمام. این یک مهارت است و مهارتی مانند هر رفتار جدید دیگری باید در عمل تقویت شود. اگر فقط 3-5 دقیقه در روز اختصاص دهید ، در یک ماه متوجه خواهید شد که چگونه می توانید از این تکنیک به نحو استادانه ای استفاده کنید ، هوشیارتر شده و به راحتی با شرایط به ظاهر دشوار سازگار شوید.
هدف از این تکنیک تسلط بر مهارت سازگاری فوری در شرایط غیرقابل پیش بینی است.
برای تسلط بر یک مهارت ، ابتدا باید نحوه ردیابی را بیاموزید:
- تصاویری که در ذهن ما ایجاد می شود ؛
- گفتگوی داخلی (در مورد خود چه می گویید ، اکنون چه افکاری به ذهن شما خطور می کند) ؛
- وضعیت عاطفی ؛
- نفس کشیدن؛
- صدا (زمان و سرعت گفتار) ؛
- وضعیت (موقعیت تنه ، سر ، بازوها و پاها) ؛
- حرکات (حرکت بازوها ، پاها ، سر) ؛
- راه رفتن.
همه چیز ابتدایی ساده است.
برای درک اینکه در چه وضعیتی هستید ، کافی است فقط یک سوال از خود بپرسید: "من الان چه می کنم؟"
با وجود سادگی ، این یک س veryال بسیار مفید است که به ما آگاهی می بخشد ، به ما در درک وضعیت فعلی کمک می کند و فرصتی برای تصمیم گیری درست می دهد.
مراحل تکنیک سازگاری فوری در شرایط غیرقابل پیش بینی
توسعه یک مهارت جدید معمولاً در شبیه سازها انجام می شود ، بنابراین در اینجا نیز ، برای شروع ، یک مدل از موقعیت ایجاد می کنیم و فضا را برای حالت های مختلف مشخص می کنیم:
نحوه سازگاری فوری در شرایط غیرقابل پیش بینی:
- وضعیت غیرمنابع (حالت "X") ؛
- دولت "اینجا و اکنون" ؛
- وضعیت منابع (در مقابل حالت "X").
می توانید با هر موردی مانند ورق کاغذ ، خودکار یا صندلی علامت گذاری کنید.
مرحله 0. حالت داخلی
س yourselfال "اکنون چه می کنم" را از خود بپرسید ، مکث کنید و وضعیت خود را مشاهده کنید:
- آنچه در بدن احساس می کنید ؛
- چه احساساتی را تجربه می کنید ؛
- مراقب افکار خود باشید ؛
- این حالت را به خاطر بسپار
مرحله 1. پیگیری وضعیت غیرمنابع
نقطه "X" را در فضا انتخاب کنید - NOT یک منبع در شرایط منفی که می خواهید تغییر دهید:
- حرکت به این موقعیت ؛
- هنگامی که آن را تجربه کردید آن وقایع زندگی خود را به خاطر بسپارید.
- با تمام جزئیات به خاطر بسپارید ، گویی آن را دوباره تجربه می کنید ، آنچه را در بدن احساس می کنید ، چه تصاویری را می بینید ، شاید صداها یا احساسات دیگری وجود داشته باشد …
مرحله 2. وضعیت "اینجا و اکنون":
- موقعیت "اینجا و اکنون" را وارد کنید ؛
- تغییر (در مورد هر چیز خوب فکر کنید ، پرش کنید) ؛
- این س yourselfال را از خود بپرسید "اکنون چه کار می کنم" ؛
- شرایط خود را رعایت کنید ؛
- وقتی اینجا و اکنون هستید ، شما چه هستید؟
مرحله 3. راه حل:
- تصمیم گیری برای ورود به وضعیت منابع ؛
- از نظر ذهنی به خود بگویید ، "من آماده هستم" ، "من اکنون وارد حالت منبع در مقابل حالت" X "می شوم".
- گفتگوی داخلی را خاموش کنید (به عنوان مثال ، سعی کنید 4 صدای مختلف را بطور همزمان بشنوید ، فقط بدون تحلیل و تفسیر گوش دهید) ؛
- نفس جدید خود را احساس کنید ، فقط ببینید چگونه ظاهر می شود.
- روی این نفس جدید تمرکز کنید
مرحله 4. حالت جدید ، منبع:
- به موقعیت "وضعیت منابع ، در مقابل حالت" X "بروید ؛
- هنگامی که چنین نفسی را احساس کردید ، آن وقایع و موقعیت های زندگی خود را به خاطر بسپارید.
- این رویدادها چیست؟
- در آن زمان چه منابعی را از ناخودآگاه خود دریافت کردید؟
- آنها را احساس کنید ، خود را در جریان این منابع غرق کنید ، نفس بکشید …
- آنها را در کجا و چگونه در بدن خود احساس می کنید؟ شاید این گرما یا احساس قدرت یا انرژی باشد.
- این حالت را تجربه کنید و آن را تقویت کنید ، رنگ ، انرژی و قدرت را اضافه کنید.
- استعاره ای از این حالت ارائه دهید ؛
- از این مهارت استفاده کنید
مرحله 5. تأیید:
- اکنون در مورد آن وضعیت "X" چه احساسی دارید؟
- آیا هنوز شک وجود دارد؟
- اگر بله ، مرحله "0" را تکرار کنید.
مرحله 6. سازگاری با آینده:
- اکنون خود را با این مهارت در آینده در زمینه های مختلف تصور کنید.
چقدر برای این شرایط آماده هستید؟
- وقتی همه این منابع را در شرایطی که نیاز است داشته باشید ، چه چیزی تغییر می کند؟
به این ترتیب می توانید از طریق تمام حالتهای منفی و غیرمنابع کار کنید. و هنگامی که چندین بار این تکنیک را تمرین می کنید ، می توانید متوجه شوید که در حال حاضر به راحتی این کار را در تخیل خود انجام می دهید ، و مرحله بعدی ، هنگامی که خود را در وضعیت غیرمنابع می بینید ، می توانید مراحل را به خاطر بسپارید از این تکنیک استفاده کنید و فوراً به حالت منبع بروید.
نسبت به سیگنالهای منحصر به فرد خود ، سیگنالهای ناخودآگاه آگاهی ایجاد کنید.
م effectiveثرتر عمل کنید ، خود را مشاهده کنید ، عوامل کلیدی موفقیت را شناسایی کنید ، به سیگنال های ناخودآگاه خود توجه کنید و حتی در زندگی و تجارت موفق تر شوید.
توصیه شده:
مرز ها. به طرز غیرقابل تحمل گرم - به طرز غیرقابل تحملی سرد
موضوع مرزها در زمینه روابط انسانی یکی از مبرم ترین موضوعات است. در واقع ، در تماس ها ، ما دائماً با دیگران تماس می گیریم ، برخی از طرفین ما. اگر بسیار نزدیک شویم ، یعنی مرز را زیر پا بگذاریم ، بسیار آسان است که در یک ادغام قرار بگیریم. این می تواند آنقدر سریع اتفاق بیفتد که شخص به سادگی متوجه این روند نشود.
از دست دادن یکی از عزیزان بیشتر از اندوه است. » پیش بینی غم و اندوه و مرز
"در روانشناسی روسیه - شما آن را باور نمی کنید! - نه هیچ یک کار اصلی در تجربه و روان درمانی غم. در مورد مطالعات غربی ، صدها اثر کوچکترین جزئیات درخت شاخه این موضوع را توصیف می کنند - غم و اندوه "آسیب شناختی" و "خوب" ، "
اکنون می توانید از پیش بینی خود استفاده کنید
فرافکنی - این بیرون آوردن مواد درونی شما و نمایش آن به دنیای خارج است. بنابراین ، ما خود را در شیشه ای از دنیای درونی خود می بینیم و متوجه آن نمی شویم. ما در میان مردم هستیم ، اما آنها را نمی بینیم ، صحبت می کنیم ، اما آنها را نمی شنویم ، واقعیت ذهنی ما همه جا وجود دارد ، اما ما از آن آگاه نیستیم.
انرژی جنسی زنده ترین و غیرقابل پیش بینی ترین انرژی درون ماست
متأسفانه ، علیرغم دسترسی به انواع اطلاعات و پیچیدگی های جنسی که در جامعه ما وجود دارد ، من اغلب با این واقعیت روبرو می شوم که مردم نمی فهمند جنسیت طبیعی چیست. ذهن ما با برخی از ایده های سطحی و آموخته شده در مورد رابطه جنسی محدود شده است.
سهولت غیرقابل پیش بینی وجود؟
در دوران سخت ما ، به نوعی مد شده است که "همه چیز آسان بود". کسی در انتظار ظهور "سهولت" در تجارت است ، بی سر و صدا به تعویق می اندازد. کسی از سبکی تقلید می کند ، در حالی که مانند زنبور شخم می زند. کسی در انتظار کمک شعبده بازان و روان درمانگران در راه آسان سازی زندگی است ، در حالی که فردی آنقدر شاد و خوش بین است که به طور معمول همه کارها را "
