2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
از سال جدید ، من چرخه ای از مقالات مفید را در مورد چگونگی مرتب کردن همه چیز در ذهنم شروع می کنم ، یعنی خلاص شدن از شر باورها و نگرش های محدود.
آنها تقریبا زندگی را خراب می کنند و شما باید با آنها مبارزه کنید.
خوشبختانه مبارزه می تواند سریع و بدون درد باشد:)
محدود کردن باورها (Ogres) - اینها افکار ، عقایدی هستند که مانع توسعه و احساس اعتماد به نفس ما می شوند…
این چارچوبی است که ما خود را به آن سوق می دهیم؛ در این چارچوب ها ما بسیار ناراحت هستیم ، اغلب می ترسیم و مضطرب هستیم … و غم انگیزترین چیز این است که آنها احساسات ، خواسته ها ، استعدادها و رویاهای ما را مسدود می کنند:
باورها می توانند در مورد خود شما ، در مورد دیگران ، در مورد جهان به طور کلی ، در مورد اینکه چگونه باید باشد باشد.
نمونه ای از باورهای خود:
- من کارما / حافظه / تخیل / فانتزی بد دارم
- من برای هیچ چیز خوب نیستم / برای هیچ چیز خوب نیستم
- من هرگز آن را انجام نمی دهم ، حتی مجبور نیستم شروع کنم
- به من داده نشده است
- من پسر / دختر / پدر / مادر بد / بد / غیره هستم.
- هیچ کس به من نیاز ندارد / به من نیاز دارد.
در مقالات خود ، من دیدگاه متفاوتی از باورها را نشان خواهم داد ، که چگونه می تواند باشد متفاوت
من اغلب این س fromال را از مشتریان خود می شنوم: "چه چیزی ممکن است؟ نه می ترسید و نه مضطرب هستید ، بلکه فقط آنچه را که می خواهید در اعماق خود انجام دهید؟"
برای بسیاری ، کار کردن با گربه های خود اولین قدم برای یک زندگی شاد ، آسان و رایگان است:)
نگاه جدید به موقعیتها ، مشکلات و اصول مانند وارونه کردن جهان است
جهان با ضربه محکم و ناگهانی شما تغییر نمی کند و در اصل تغییر آن غیرممکن است.
ولی شما، قطع به یقین می توانید تصور خود را تغییر دهید واقعیت پیرامونی برای این امر ارزش تجدید نظر دارد "فیلترهای ادراک" ، از طریق آن تمام اطلاعاتی را که به شما رسیده است هدایت می کنید.
فیلترها نگرش ها ، باورها ، اصول و شیوه تفکر شما به طور کلی هستند.
به عنوان بخشی از CBT ، ما با مشتریان خود در مورد عاج های آنها کار می کنیم ، باورهای سازگار جدیدی ایجاد می کنیم که منجر به یک زندگی آرام ، آگاهانه و شاد می شود. پس از 2-3 ماه درمان ، من دائماً از مشتریان می شنوم:
"زندگی خیلی باحال شده ، خیلی راحت و آرام"
"خیلی چیزها در زندگی تغییر کرده است"
"من دوست دارم به شیوه جدیدی به جهان نگاه کنم. این بسیار جالب است."
من همیشه از نتایج آنها راضی هستم. این باعث شد که من این مجموعه مقاله را شروع کنم و تجربه خود را به اشتراک بگذارم:)
دوستان اگر شما:
خسته از دست و پا زدن در نگرانی های خود
مبارزه با جهان بی ثبات
و می خواهید نحوه سازگاری با آن را بیاموزید
توصیه شده:
عوضی کوچولو ، سخت گیر ، دمدمی مزاج؟ چگونه غذاهای کمکی را معرفی کردید؟ (پیشگیری از اختلالات خوردن)
علل و مکانیسم ایجاد اختلالات خوردن یک موضوع پیچیده و چند عاملی است. من فقط در مورد جنبه های روانی و آموزشی او صحبت خواهم کرد . از نظر یک روانشناس ، معرفی صحیح غذاهای کمکی در پیشگیری از اختلالات خوردن جایگاه ویژه ای دارد. · چه زمانی غذاهای مکمل را معرفی کنیم؟ سپس ، وقتی دو عامل با هم منطبق می شوند:
نحوه مدیریت جهان بدون جلب توجه نظم دهندگان روانشناسی واقعیت
مدتهاست می خواهم مقاله ای درباره روانشناسی شبه بنویسم. آخرین کاه برای من دختری بود که موارد زیر را در یک گروه فیس بوک پرسید (من سوال را کوتاه کردم): - من روی نیمکت نشسته بودم ، مردی کنار من نشست. به تلفن نگاه کردم ، بعد از مدتی به آن مرد نگاه کردم و دیدم که دارد تکان می خورد.
فرافکنی ، معرفی ، شناسایی فرافکنی. مکانیسم های دفاعی پایین روان ، قسمت 2
کسی که درد دارد ، در مورد آن صحبت می کند. پروژه \ مقدمه از نظر روانکاوان ، فرافکنی و درون ریزی یکی از ابتدایی ترین مکانیسم های دفاعی محسوب می شود. ریشه های شکل گیری فرافکنی و معرفی به دوران نوزادی برمی گردد ، زمانی که کودک هنوز نمی تواند آنچه را که در داخل و بیرون اتفاق می افتد جدا کند.
درباره کلیشه ها ، استعدادها و نظم و انضباط - آنچه شما را از یادگیری زبان خارجی باز می دارد
در دنیای مدرن ، فردی که زبان انگلیسی را نمی داند ضررهای زیادی می کند. من در مورد یک فرد به عنوان یک متخصص صحبت می کنم - علاوه بر این ، در هر زمینه ای (در مفهوم عمومی انسان ، چنین فردی می تواند بسیار خوب باشد ، اما منظور من این نیست). لندن پایتخت بریتانیای کبیر است ، بله.
تمرین "زندگی مانند یک باغ است: درو ، نظم دادن به چیزها ، توسعه و برآوردن خواسته ها"
شب سال نو قدیم زمان خوبی برای هدیه دادن به خود است. من یک تمرین برای "برداشت سال" به شما پیشنهاد می کنم: جمع بندی ، تجمیع تجربه ، درک آنچه در حال رخ دادن است ، نظم دادن به امور - به شکل استعاری. فضا را برای خود آماده کنید: زمانی که می توانید فقط به خود اختصاص دهید (از 20 دقیقه) ، مکانی که در آن نشستن برای شما راحت خواهد بود و همچنین یادداشت برداری ، ورق کاغذ و قلم راحت است.