کرونا: چگونه نگران نباشیم

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

وحشت همه گیر در جهان

مشتریان با ترس ها و هراس های تشدید شده همراه می شوند. همه اینها مقصر ویروس کرونا است. وحشتی که او در سرتاسر جهان ایجاد می کند ، سریعتر از خود ویروس ، افراد را آلوده می کند.

وحشت ، استرس و ترس مداوم باعث خستگی می شود ، که به هیچ وجه در مقاومت بدن و تقویت سیستم ایمنی دخیل نیست.

چگونه از وحشت جلوگیری کنیم:

1. مطمئن شوید که تمام تلاش خود را برای حفظ خود و خانواده خود انجام می دهید:

hands️ دستان خود را با صابون بشویید ، از ضد عفونی کننده استفاده کنید ، با دستان خود به صورت ، چشم ها ، دهان و بینی خود دست نزنید.

If️ در صورت امکان ، در خانه بمانید ، در صورت نیاز به بیرون - با دیگران فاصله بگیرید ؛

to️ تهویه و تمیز کردن مرطوب را فراموش نکنید.

️ در صورت سرماخوردگی ، تب ، سرفه و تنگی نفس ، با پزشک تماس بگیرید ؛

ad️ به توصیه های مقامات بهداشتی و اقدامات قرنطینه پایبند باشید ؛

2. مطالعه آمار کروناویروس ، ما عمدتا از ناشناخته ها وحشت می کنیم:

80️ در 80 درصد موارد ، ویروس کرونا مانند سرماخوردگی پیش می رود.

elderly️ افراد مسن و افراد مبتلا به بیماریهای مزمن شدید در معرض خطر هستند.

در کودکان ، ویروس کرونا در اکثر موارد بدون علامت است.

mort️ مرگ و میر ناشی از کرونا برای افراد زیر 50 سال 0.4 درصد ، 1.3 درصد زیر 60 سال ، 3.6 درصد زیر 70 سال است. 8 under زیر 80 سال ؛

after️ پس از اقدامات قرنطینه ، شیوع ویروس کرونا در چین عملاً از بین رفته است.

3. رعایت بهداشت اطلاعات:

️ فقط به منابع معتبر اعتماد کنید ؛

engage️ درگیر گفتگوها و بحث های وحشت زده در مورد کرونا باشید ؛

on️بر اخبار بد تمرکز نکنید ، اتفاقات خوب زیادی در جهان رخ می دهد ، به عنوان مثال ، داستانهایی بخوانید که چگونه مردم کشورهای مختلف از یکدیگر حمایت می کنند.

less️ وقت کمتری را در اینترنت بگذرانید ، کارهای یکنواخت خانه به خوبی از افکار مزاحم جلوگیری می کند.

4. سعی نکنید آنچه را که نمی توانید تحت تأثیر قرار دهید کنترل کنید:

of️ احساس ناتوانی فقط در صورتی افزایش می یابد که سعی کنید وضعیت کرونا را کنترل کنید ، محدودیت های خود را بپذیرید و تنها کاری را انجام دهید که به شما بستگی دارد.

✔️ در مورد برنامه های عملی در شرایط مختلف فکر کنید ، این امر به کنترل مجدد آنچه اتفاق می افتد کمک می کند.

️شما هنوز می توانید انتخاب کنید که در شرایط فعلی چه کار کنید ، به عنوان مثال ، مراقب مواردی باشید که برای مدت طولانی به تعویق افتاده است ؛

5- مراقب خود باشید:

If️ در صورت امکان ، به کار از راه دور بروید ؛

learn️خواب کافی را بیاموزید ، خواب ضعیف ایمنی را کاهش می دهد ؛

Take️ استراحت کنید و اوقات خوشی را سپری کنید - تمرینات را انجام دهید ، شروع به خواندن کتاب جدید کنید ، فیلم تماشا کنید ، گل پیوند بزنید ، چیزی خوشمزه بپزید ، قلوه سنگ ها را در گنجه جدا کنید.

what️ کاری را که دوست دارید انجام دهید یا کاری را که مدتهاست به تعویق انداخته اید انجام دهید ؛

☝️یادتان باشد وحشت ترس از آینده ای نامعلوم است. برای مقابله با آن ، باید بر آنچه در اینجا و اکنون است تمرکز کنید.

I️من راهی آسان برای مقابله با اضطراب پیشنهاد می کنم:

روی صندلی بنشینید ، چند نفس عمیق بکشید ، روی حواس تمرکز کنید - من کجا هستم؟ چه می بینم؟ چه می شنوم؟ صندلی چه حسی دارد؟ آیا آنچه می بینم ، می شنوم و لمس می کنم - خوشایند است یا نه؟ (برای مثال) قهوه را بخورید و بو و مزه آن را احساس کنید ، احساسات خود را با صدای بلند بیان کنید - "من در خانه هستم ، روی یک صندلی راحت نشسته ام ، بازی بچه ام را تماشا می کنم ، صدای پرندگان را بیرون پنجره می خوانم و ماشین ها در حال رانندگی هستند ، من قهوه می نوشم ، طعم و بوی تلخ آن را دوست دارم. اینجا و اکنون من و عزیزانم سالم هستیم."

سعی کنید در زمان حال بمانید و افکار خود را در آینده مضطرب قرار ندهید. همه مردم جهان در حال حاضر دوران سختی را پشت سر می گذارند و آنچه ما واقعاً می توانیم انجام دهیم این است که آرامش خود را حفظ کنیم و نگران نباشیم.

سلامتی و آرامش برای همه ما!