درباره وضعیت ویروس و قرنطینه

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

وضعیت فعلی از نظر روانشناسی چگونه است؟

در مورد اضطراب.

در مورد اضطرابی که هر یک از ما داریم. همه ما دارای سطح خاصی از اضطراب هستیم. اضطراب ما در شرایط مختلف خود را نشان می دهد. برای برخی افراد و در شرایط مطلوب ، دلیلی برای زنگ خطر وجود دارد. "خیلی خوب است که واقعیت داشته باشد" ، "مهم نیست چه اتفاقی می افتد" ، "کسی که زیاد می خندد ، بسیار گریه می کند."

برعکس ، برخی افراد می توانند آرامش خود را حفظ کرده و در شرایط سخت زندگی تسلیم اضطراب نشوند.

یکی از راههای اصلی مقابله با اضطراب کنترل است. این یکی از مکانیسم های دفاعی روان ما است. به هر حال ، وقتی ما کنترل اوضاع را در دست داریم ، چیزی نداریم که از آن بترسیم. ما روزهای کاری و تعطیلات آخر هفته ، تعطیلات برنامه ریزی شده را برنامه ریزی کرده ایم ، حتی در طول روز برنامه خود را تنظیم کرده ایم که طبق آن عمل می کنیم.

چه اتفاقی دارد می افتد؟ کنترل خود را از دست می دهیم ما دیگر مطمئن نیستیم فردا چه اتفاقی می افتد ، در یک هفته ، یک ماه … ما وضعیت را کنترل نمی کنیم ، چیز کمی به ما بستگی دارد.

همراه با کنترل ، حمایت ، حمایت را نیز از دست می دهیم.

به عنوان مثال ، خرید ماسک ، دارو ، غذا راهی برای به دست آوردن مجدد کنترل و مقابله با اضطراب روزافزون است.

می توانید مراقب خود باشید تا ببینید چگونه با اضطراب خود کنار می آیید.

چه راههای دیگری برای مقابله با اضطراب وجود دارد؟

مهمترین چیز کنترل اطلاعات است.

همانطور که آنچه می خوریم بدن ما را می سازد ، اطلاعات دریافتی نیز روان ما را شکل می دهد.

سعی کنید از اطلاعات منفی محافظت کنید. اطلاعات مفیدی را در اختیار خود قرار دهید که باعث ایجاد نگرش مثبت می شود.

اضطراب خود را تجزیه و تحلیل کنید - در مورد چیست؟

در شرایط کنونی ، تقریباً همه زمینه های زندگی تحت تأثیر قرار می گیرد. در عین حال ، هرکسی نگران حال خود است. در مورد سلامتی خود یا سلامتی عزیزان ، در مورد زندگی ، در مورد زمان یا فرصت های از دست رفته ، پول. درباره استراحتی ناتمام ، درباره سرنوشت بشر.

نگران چه هستی؟ با تجزیه و تحلیل ترس های خود ، می توانید بفهمید که چه چیزی برای شما ارزشمندتر است. شما قادر خواهید بود پیشرفت خود را در جهت خاصی هدایت کنید.

سعی کنید شرایط را بپذیرید.

برخی از مردم به سختی می توانند با این واقعیت کنار بیایند که زندگی خود را ندارند. اما در برخی موارد ، چنین آگاهی به سادگی ضروری است. در غیر این صورت ، نشاط زیادی به مبارزه داخلی می رسد.

مزایا را بیابید.

در حال حاضر شما این فرصت را دارید که کاری را که مدتهاست می خواهید انجام دهید انجام دهید ، اما برای این کار نیز وقت نداشتید.

از کار استراحت کنید ، با عزیزان خود گپ بزنید ، فیلم / سریال تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید ، کتاب بخوانید ، شغل خود را تغییر دهید ، یک سرگرمی جدید را امتحان کنید؟ در واقع ، فرصت های زیادی وجود دارد. کدام یکی را انتخاب خواهی کرد؟