نحوه برخورد با پرخاشگری

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

احساسات کاملاً طبیعی مانند تحریک ، عصبانیت و حتی پرخاشگری می تواند در یک فرد ذهنی کاملاً سالم به عنوان واکنشی در برابر محرک های قدرتهای مختلف ظاهر شود.

با این حال ، نگرش منفی نسبت به پرخاشگری از دوران کودکی در والدین ما شکل گرفته است. یکی از دلایل چنین تربیتی ناتوانی سالمندان در پاسخ مناسب به تحریک و عصبانیت فرزند خود است.

بنابراین ، آنها با تمام وسایل موجود ، قبل از هر چیز سعی می کنند هرگونه تجاوز در او را سرکوب کنند. اگرچه م effectiveثرترین راه حل در این مورد تلاش برای کمک به فرزند شما در درک احساساتی است که دارد تجربه می کند و فرصتی برای ابراز ایمن آنها برای خود و دیگران فراهم می کند. بعداً به این مبحث برمی گردیم.

با بلوغ ، یاد گرفتیم که در قبال خود ، عزیزانمان و تصمیمات مهمی که در زندگی یا فعالیت حرفه ای گرفته می شود ، مسئول باشیم. با وجود این ، ما هنوز احساس ترس از عصبانیت خود و عواقب آن را می دانیم.

اگرچه نترسیدن بسیار صحیح تر است ، اما صرفاً پذیرفتن این واقعیت که عصبانی بودن کاملاً طبیعی است. در آینده ، شما باید یاد بگیرید که احساسات منفی خود را ردیابی کنید. به عنوان مثال ، هنگامی که در موقعیت درگیری قرار می گیرید ، باید از نظر ذهنی به عصبانیت خود بگویید: "من تو را می بینم." نه برای انکار ، بلکه آن را بدیهی فرض کنید: "من یک فرد زنده هستم و بنابراین می توانم عصبانی شوم."

پس از آن ، درک این نکته مهم است که شیوه ابراز پرخاشگری باید به موقع و کافی باشد. در جامعه ای که همه ما در آن زندگی می کنیم ، مجموعه ای از هنجارها و قوانین به طور کلی پذیرفته شده وجود دارد که به ما امکان می دهد به طور عادی با دیگران همزیستی کنیم. در غیر این صورت ، تصور زندگی در جامعه حتی ترسناک است ، جایی که هرکسی به محض احساس خشم خود این فرصت را خواهد داشت.

پرخاشگری خود را درست بیان کنید!

من می خواهم تکنیک حرفه ای و مورد علاقه رهایی از پرخاشگری خودم را به اشتراک بگذارم ، که فکر می کنم ، مطمئناً برای شما مفید خواهد بود. برای این "لازم است": پرخاشگری ، تمایل به بیان آن ، یک ورق کاغذ خالی ، یک قلم و 15 دقیقه از وقت خود. این تکنیک به همان سادگی که مثر است.

به متجاوز خود نامه بنویسید! بله ، درست است ، یک نامه واقعی روی کاغذ. در آن ، هر آنچه را که نمی توانید از عهده آن برآیید (و درست انجام می دهید!) در زندگی واقعی خود به او بگویید. شما نباید در عبارات ، حتی واژه های ناپسند ، خجالتی باشید.

شما می توانید مطلقا هر چیزی را که به ذهنتان می رسد حداقل با حروف بزرگ بنویسید. و به نوشتن ادامه دهید تا زمانی که احساس کنید برای شما آسان تر شده است که احساسات منفی روی کاغذ در نهایت شما را در اختیار نداشته باشد.

اکنون این نامه باید از بین برود: پاره کنید ، بسوزانید … اما هنگام انجام این عمل ، فکر کنید که همراه با نامه ، عصبانیت خود را نسبت به این شخص از بین می برید. فقط همین!