تنهایی سال نو

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

یکی از مشتریان من اخیراً اعتراف کرد: "هرچه تعطیلات سال نو نزدیکتر شود ، برای من بدتر می شود. من کسی را ندارم که سال نو را با او جشن بگیرم. ناگهان متوجه می شوم که من کاملاً تنها هستم - نه دوستان ، نه یکی از عزیزان.. "پس از کار روان شناختی شناختی با تفکر ، چند دستور العمل کلی را با اولیا به اشتراک گذاشتم. درباره چگونگی تنهایی "خوشمزه"!

1. از تنهایی تا تنهایی

ویکتور فرانکل ، که کتابی درباره روانشناس در اردوگاه کار اجباری نوشت ، یک چیز ساده را به ما آموخت: اگر نتوانیم موقعیتی را تغییر دهیم ، می توانیم نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهیم. او خود زندگی در اردوگاه کار اجباری را به یک دگرگونی مداوم روح تبدیل کرد و در نتیجه زنده ماند و وضوح شعور و قدردانی از زندگی را حفظ کرد. البته ، او می توانست به مشکلات یک فرد مدرن بخندد که مجبور است تعطیلات سال نو را تنها بگذراند. و من موارد زیر را پیشنهاد می کنم: اگر روحیه ای ترش دارید و تمایلی به برقراری ارتباط ندارید ، تنهایی "اجباری" خود را به عقب نشینی داوطلبانه تنهایی تبدیل کنید. این تعطیلات کوتاه را با عزیزترین و نزدیکترین فرد خود - خودتان! برای آرامش ذهن خود ، می توانید مدیتیشن را به سادگی با نشستن در اتاق ، تماشای نفس ، گوش دادن به صداهای خارج از پنجره و استراحت از تمام نقش های معمول خود تمرین کنید. در حال حاضر برنامه های کاربردی ویژه ای برای تلفن ها وجود دارد ، برای مثال ، Insight Timer رایگان - که به شما نحوه مدیتیشن را آموزش می دهد ، و همراهی موسیقی را ارائه می دهد ، و حتی در یافتن افراد همفکر کمک می کند.

یادگیری بودن با خود - در آرامش و آرامش - بدون ورود به شبکه های اجتماعی یا روابط "خالی" بهترین هدیه ای است که می توانید برای سال نو به خود بدهید! یادگیری مدیتیشن و همکاری با روانشناس می تواند شما را در این مسیر به طور قابل توجهی پیش ببرد.

2. جهش در ساده جدید

روزهای شلوغ ، بهترین زمان برای یادگیری چیزهای جدید است. و این "جدید" لزوماً چیزی جهانی و گران نیست. به عنوان مثال ، می توانید ژیمناستیک صورت را یاد بگیرید یا تایپ کردن روی صفحه کلید را یاد بگیرید. می توانید اشتراک یک استودیو رقص را خریداری کرده و انواع مختلف رقص را امتحان کنید و به دنبال چیزی باشید که دوست دارید. به کلاس آشپزی یا دوره آزمایشی زبان انگلیسی / چینی بروید. چند نقاشی آبرنگ بکشید. در مورد یک جلسه عکس جدید تصمیم بگیرید.

تازگی را فلسفه خود قرار دهید! اگر هر روز چیز جدیدی را امتحان می کنید: یک استخر جدید ، یک مسیر جدید در شهر ، یک ورزش جدید ، یک کیک جدید - این تعطیلات سال نو مطمئناً برای شما به یک روال یکنواخت تبدیل نمی شود!

3. از خودتان استراحت کنید

اگرچه به نظر می رسد این توصیه با نکته اول مغایرت دارد ، اما در واقع ، آنها کاملاً مکمل یکدیگر هستند. با به دست آوردن آرامش و قدرت در تنهایی ، می توانید از کسانی که گرما و مشارکت انسان برای آنها اهمیت ویژه ای دارد دیدن کنید. اینها افراد مسن ، کودکان و حیوانات پناهگاه هستند. با توجه به سایر موجودات ، از پیله مشکلات خودمان بیرون می آییم و این ، به خودی خود ، باعث تسکین می شود. و با دریافت سپاسگزاری در عوض ، موجی از شادی و انرژی را احساس می کنیم. تنهایی احساس قطع ارتباط با جهان است. وقتی چیزی را به اشتراک می گذارید ، احساس وحدت ، تعلق خاطر وجود دارد. و این آن چنان شادی ظریفی را به همراه دارد که گاهی اوقات نمی توان آن را با لذت هایی که در سفری دیگر به خارج از کشور به دست می آورید مقایسه کرد.

اغلب موانع ارتباطات (و ایجاد احساس تنهایی) این است که این فرآیند ساده را بیش از حد جدی بگیریم. در اینجا افراد چیزهای متفاوتی در سر دارند: "من نمی خواهم تحمیل شوم" ، "من با اولین نفر تماس می گیرم - او فکر می کند که من می خواهم با او رابطه برقرار کنم ، و سپس از شر او خلاص نمی شود it "،" اگر ما دوست هستیم ، او / او باید به زندگی من علاقه داشته باشد ، اما من متوجه آن نشدم.. "و غیره.

تصور کنید که همه ما فقط همسفران در یک واگن صندلی رزرو شده هستیم. قطار می رود و گاهی اوقات در محفظه ای به هم نگاه می کنیم و یک لیوان چای در یک فنجان قرار می دهیم ، می نشینیم و تجربیات خود را از آنچه اتفاق می افتد به اشتراک می گذاریم.اگر از معاشرت با برخی افراد لذت می برید ، موانع اختراعی را در اطراف آن قرار ندهید. این شادی شماست - شما چای را می ریزید ، وارد محفظه می شوید و چت می کنید! به احتمال زیاد از طرف دیگر ، فرد نیز احساسات متقابل را تجربه می کند. و اگر چیزی از او نمی خواهید ، نحوه زندگی را به او یاد ندهید و از آن به عنوان جلیقه استفاده نکنید ، اما به سادگی احساسات و افکار خود را صادقانه با دیگران در میان بگذارید ، شادی شما از ارتباط متقابل خواهد بود. نکته اصلی "دقیقاً همینطور" است!