آیا می دانید چگونه استراحت کنید؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

بیشتر و بیشتر از دوستانم این عبارت گرامی را می شنوم: من نمی دانم چگونه استراحت کنم. و من از خودم یک سوال منطقی می پرسم: من چطور؟ آیا می دانم چگونه قدرت را جمع کنم؟ آیا می توانم اوقات فراغتم را صرف کنم تا در "دوشنبه" بعدی کاملاً بهبود یابم؟ آیا در غروب آخر هفته احساس سرزندگی می کنم

افسوس ، پاسخ من بیشتر از بله است. نمی دانم چگونه استراحت کنم. داستان من تفاوت چندانی با بسیاری از داستانهای مشابه ندارد. شلوغی صبحگاهی ، رفت و آمد برای کار در یک ماشین مترو شلوغ ، یادداشت برداری بین مشورت ها ، گپ زدن با همکاران ، اجرای امور جاری ، مترو دوباره ، همه در حال دویدن هستند ، و من می دویدم ، می دویدم ، می دویدم ، شام می خوردم ، کارهای خانه ، اینترنت یا اینترنت کتاب ، افکار: "من باید برای گروه بنویسم" ، "یک مشتری امروز آمد ، شاید دفعه بعد این کار را با او امتحان کنم" ، "پس فردا چه کاری دارم؟" جلسات زیادی در هفته وجود دارد! " و همینطور تا غوطه ور شدن نجات دهنده در خواب.

و صبح دوباره از نو. چند سال پیش متوجه شدم که آخر هفته ها تفاوت چندانی با روزهای کاری ندارند. جلسات برنامه ریزی شده ، تماس ها ، موارد ، و حتی اگر همه اینها وجود نداشته باشد ، این "مخلوط کننده فکر" لعنتی هنوز در ذهن من کار می کند.

حتی اگر اینطور نباشد ، بیشتر شبیه یک قابلمه از یک افسانه است ، که بدون توقف ، فرنی می پزد و اگر جلوی آن را نگیرد ، می تواند تمام جهان را با آن غرق کند. افسوس ، جادویی که نجات می دهد همیشه ممکن نیست به خاطر سپرده شود و آشفته ای از افکار و نگرانی ها دنیای من را پر می کند.

خوب ، به نظر می رسد که دوباره یک پست در مورد بدنام "اینجا و اکنون" بدست می آوریم!:)

این پیش پا افتاده است ، اما واقعیت دارد ، اغلب ما در دنیای واقعی اطرافمان حضور نداریم و در حال حاضر در احساس درونی زندگی خود نیستیم ، طوری زندگی می کنیم که انگار هر بار کتابی را به بالا و پایین ورق می زنیم ، به هر دلیلی همان صفحه ای که روی آن متوقف شدیم

ویتاکر در این باره می نویسد: "… یک مشکل غیرقابل حل ، که هر یک از ما با آن مبارزه می کنیم ، تکه تکه شدن زندگی انسان است: یا ما به شدت به کابوس ها و موفقیت های گذشته فکر می کنیم ، یا مشغول کابوس ها و موفقیت های آینده هستیم. و ما زندگی نمی کنیم ، بلکه به سادگی با کمک نیمکره چپ مغز ، بی پایان به زندگی فکر می کنیم. "

علاوه بر این ، به نظرم می رسد که افکار ما در مورد "کابوس و خوش شانسی" کاملاً متعادل نیست - بیشتر اوقات این کابوس ها هستند که ما را در اختیار دارند. و حقیقت این است که در مورد چیزهای خوب چه فکر کنم اتفاق می افتد - من خوشحال می شوم ، اما در مورد چیزهای بد - بله!

شما باید بدی را پیش بینی کنید ، از آن جلوگیری کنید ، خود را برای آن آماده کنید ، در مورد راهکارهای رفتاری با هدف به حداقل رساندن عواقب آن فکر کنید. در درون خود ، ما مسائل را حل می کنیم ، وظایف خود را تعیین می کنیم ، سناریوها را اجرا می کنیم ، گفتگوهایی را انجام می دهیم که هیچ ارتباطی با حال حاضر ما ندارد.

بدترین چیز این است که بسیاری از ما در مورد "بد" فکر می کنیم ، حتی در زمانی که در واقع ، در اینجا و اکنون ، اتفاق بسیار خوبی در حال رخ دادن است. وقتی به دست می آوریم ، به ضرر فکر می کنیم ، در حالی که پیشرفت می کنیم ، از واپس زدن می ترسیم ، در حالی که استراحت می کنیم ، از نظر ذهنی در محل کار می مانیم. بنابراین ، ما خودمان را از انرژی حیاتی که می توانستیم دریافت کنیم محروم می کنیم. من این را بسیار از مشتریان می شنوم.

و در مورد دویدن بی پایان ، و در مورد اضطراب بی پایان ، و در مورد این خستگی ابدی ، نگرانی ، اشتغال.

و کی استراحت کنیم؟ یا نه ، اگر فرنی ذهنی شما پایانی ندارد ، چگونه می توانید استراحت کنید؟ و همه اینها برای ما حیاتی به نظر می رسند و برای ما اهمیت زیادی دارند. این دام است - ما هر دو قابلمه و فرنی را به عنوان اجزای جدایی ناپذیر شخصیت خود درک می کنیم ، به ما کمک می کند تا زنده بمانیم ، و متوجه نشویم که چگونه با سرعت زیاد از زندگی گذشته می گذریم.

چارلز تارت این پدیده را خلسه هماهنگ یا خواب زندگی روزمره می نامد ، او می نویسد: "خلسه هماهنگ با از دست دادن بیشتر نشاط ذاتی ما همراه است. این (بیش از حد) حالت فعالیت معلق و ناتوانی در عملکرد کامل است ، نوعی بی حسی یا بی حسی.این همچنین یک حالت حواس پرتی عمیق است ، یک خروج فوق العاده از واقعیت حسی-غریزی فوری به بازنمایی های انتزاعی از واقعیت."

بنابراین برای بالاخره بیدار شدن ، بالاخره توقف و استراحت چه چیزی لازم است؟ برای برخی از افراد ، این امر خود به خود ، تحت تأثیر رویدادی که باعث ایجاد یک تجربه احساسی قوی می شود ، اتفاق می افتد.

ویتاکر از این امر به عنوان "جهش وجودی به حال" یاد می کند. روش دیگری که من می شناسم روش درمانی شخصی است که رویدادهای آن در اینجا و در حال حاضر اتفاق می افتد ، حتی اگر در مورد گذشته صحبت می کنیم یا آینده را لمس می کنیم. در درمان ، ما در حال حاضر واقعاً با خود و دیگری (درمانگر) در ارتباط هستیم ، و این باعث می شود که متوقف شویم ، خودمان را در جهان احساس کنیم ، واقعاً باشیم.

گاهی اوقات هیجان انگیز و هیجان انگیز است ، گاهی اوقات لعنتی ترسناک است ، گاهی اوقات شرم آور و شرم آور است ، اما من هرگز از چنین لحظاتی پشیمان نمی شوم ، زیرا به وجودم و اصالت خود در هر یک از آنها اطمینان دارم.