تمرین کنید "آیا دقیقاً می دانید واقعاً چه هستید؟"

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در اینجا تکنیکی برای شناخت بهتر خود و درک مطلب مهم ارائه شده است.

این تکنیک در 3 مرحله انجام می شود.

مرحله 1. آنچه در مورد خودم می دانم

1. یک تکه کاغذ بردارید. آن را به نصف (عمودی و افقی) تقسیم کنید.

2. سپس ویژگی های خود را در ستون سمت چپ بنویسید:

- در بالا ، "مثبت" را نشان دهید ، مواردی که در خودتان دوست دارید ، و

- از پایین (در نیمه دوم) - "منفی" (آن خصوصیاتی که در خودتان قبول ندارید / نمی پسندید ، که سعی می کنید با آنها بجنگید ، شرمنده هستید).

توجه: سعی کنید تا آنجا که ممکن است بیشتر ویژگی ها ، ترجیحاً حداقل 20 (بدون توجه به تعداد مثبت و منفی آنها) بنویسید.

3. بعد از اینکه ویژگی ها را نوشتید ، آنها را از نزدیک ببینید. با مداد آن ویژگی هایی که متضاد هستند را کنار بگذارید. به عنوان مثال ، "سخت کوش - تنبل" (هر دو ویژگی را حذف کنید).

4. شما هنوز هم دارای ویژگی های متقاطع هستید. متضاد آنها را در ستون سمت راست بنویسید. به عنوان مثال ، ستون سمت چپ دارای کیفیت "مسئول" است. مقابل آن را با مترادف درست "بی مسئولیت" (یا هر چیزی که به ذهنتان می رسد) بنویسید. و بنابراین تمام کلمات بدون تقاطع را مرور کنید.

5. این ورق را کنار بگذارید.

مرحله 2. آنچه در مورد دیگران می دانم

1. یک ورق کاغذ جدید و خالی تهیه کنید. آن را با یک خط عمودی به نصف تقسیم کنید.

2. به کسانی فکر کنید که دوستشان دارید و آنها را تحسین می کنید. در ستون سمت چپ ویژگی هایی را که برای این افراد مورد تحسین خود قائل هستید و آنهایی که خود دوست دارید از آنها برخوردار باشید بنویسید.

3. اکنون افرادی را که برای آنها احساسات ناخوشایندی (طرد ، انزجار ، غفلت ، عصبانیت / تحریک و غیره) دارید به خاطر بسپارید و در ستون سمت راست ویژگی هایی را که در آنها قبول ندارید بنویسید.

مرحله 3. آنچه راجع به خودم نمی دانم

1. ورق 1 (اصلی) و ورق 2 (کار) را روبروی خود قرار دهید.

2. ورق شماره 1 و ویژگیهای مشخص شده در آن (در همه ستونها) را با دقت مرور کنید. اکنون کیفیت ورق شماره 1 را با کیفیت ورق شماره 2 مرتبط کنید.

وظیفه شما این است که با مداد آن ویژگی هایی را که برای آنها مشترک است ، مشخص کنید.

روی هر دو صفحه ورق بزنید.

3. اکنون به آن ویژگی هایی توجه کنید که در ورق شماره 2 قید نشده است. آنها را به ورق شماره 1 منتقل کنید. توجه! فقط باید به ستون سمت راست انتقال دهید. توصیه می شود دسته های "+" و "-" را در زیر اضافه کنید.

4. پس از جابجایی. می توانید ورق شماره 2 را کنار بگذارید و فقط ورق اصلی را در مقابل خود بگذارید.

5. انتخاب را با یک مداد پاک کنید. پرتره شما آماده است!

در ستون سمت چپ - ویژگی هایی که در خود مشاهده می کنید ، می دانید ، می پذیرید (گاهی اوقات با کشش ، اما آنها در زمینه آگاهی هستند).

و در ستون سمت راست آن ویژگی هایی وجود دارد که در خود نمی پذیرید - نمی بینید ، نمی دانید یا اصلاً به آنها دسترسی ندارید. این ویژگی ها اغلب به عنوان ویژگی های سایه شناخته می شوند.

علاوه بر این ، اگر دوباره به هر دو صفحه نگاه کنید ، می توانید به این اصل توجه کنید که چگونه محیط خود را انتخاب می کنید ، افراد را می پذیرید یا نمی پذیرید.