ترس آنقدرها هم ترسناک نیست که ترسیم شده باشد

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

"هرگونه اموال بد شخص و اساس آن - ترس را از بین ببرید … علاوه بر این ، اگر برخی از خواص خوب برخی افراد را خراش دهید ، در این صورت همان ترس اغلب از بین می رود …"

آرکادی و بوریس استروگاتسکی

این هفته من بارها جمله هک شده و حتی کمی خسته کننده را شنیده ام: "جهان دیگر مثل قبل نخواهد شد." این به عنوان یک مانترا تکرار می شود ، به عنوان یک یادآوری سخت برای خودمان که حمله تروریستی در قلب فرانسه نگرش ما را نسبت به زندگی ، نسبت به یکدیگر و نمادهای آزادی و امنیت تغییر داد. بله ، جهان قبلاً غیر قابل تشخیص تغییر کرده است ، اما برای کشور ما مدتهاست که متفاوت شده است ، اگرچه همه وانمود می کنند که زخم های صورت ما نامرئی هستند …

با این وجود ، ما توانایی همدلی با فرانسوی هایی را که با پدیده وحشتناکی به نام ترور روبرو هستند ، از دست نداده ایم. کسانی که این کار را کردند ، به همه ما و همه جهان این امکان را داد که بفهمند شهروند دنیا خطرناک است: رفتن به دریای سرخ برای تماشای ماهی و آفتاب گرفتن خطرناک است ، نشستن در کافه پاریس خطرناک است ، راه رفتن در مکان های شلوغ خطرناک. روی بالکن خود بنشینید ، اشعه ماوراء بنفش بگیرید ، یک چای کیسه ای بنوشید ، در آکواریوم در مورد گوپی ها مدیتیشن کنید …

آنها تلاش می کنند تا عاشق تنهایی امن شویم. و همه دلیلش ترس است. در واقع ، در دنیایی که تلویزیون نه تنها منبع اطلاعات است ، بلکه در شکل گیری دیدگاه نیز غالب است ، اجتناب از تأثیر حوادث جهانی ، وقوع حوادث ، حملات تروریستی بر روان دشوار است. ما با خشونت پاسخ می دهیم ، رنج می بریم ، مغز خود را به سمت بیرون برمی گردانیم ، سعی می کنیم از خود در برابر این سونامی منفی محافظت کنیم ، اما نمی توانیم در برابر آن مقاومت کنیم. ما ضعیف ، آسیب پذیر ، دردناک خودخواه و خودخواه هستیم. آنها به معنای واقعی کلمه سعی در ترساندن ما دارند. و ترس به نوبه خود باعث عصبانیت ، نفرت و پرخاشگری می شود.

ترس به عنوان یک منبع

بله ، ترس همان چیزی است که ما با آن به دنیا آمده ایم ، چگونه با نیاز زندگی کنیم. این در هر یک از ما قرار دارد ، مانند یک مکانیسم دفاعی ، مانند توانایی مقاومت در برابر مرگ ، زنده ماندن ، فرار ، واکنش به موقع در برابر خطر مرگبار. بنابراین ، ترس های ما همیشه به طور انحصاری آسیب نمی رسانند ، آنها اغلب ما را نجات می دهند و به ما این توانایی را می دهند که منطقی فکر کنیم: به موقع فرار کنید ، روی زمین بیفتید ، تظاهر کنید که در خواب هستید ، مرده ، جایی را انتخاب کنید که درست اجرا شود. جهت ، توقف به موقع و غیره ، همه آنچه برادران کوچکتر ما قادر به انجام آن هستند - حیوانات. اما افسوس که ترس انسان بیشتر از ترس حیوانات از منطقی به غیر منطقی تبدیل می شود.

این ترس غیرمنطقی حتی در مرکز حوادث بوجود نمی آید ، نه زمانی که در منطقه خطر قرار داریم ، نه با اسلحه. این ترس فقط در صفحه تلویزیون ایجاد می شود و کسانی که مسئول تصویر در این تلویزیون هستند از آن مطلع هستند. همچنین کسانی را که سناریوی یک رویداد وحشتناک را ایجاد می کنند ، بشناسید ، مگر اینکه البته این یک بلای طبیعی باشد.

ریشه های ترس غیرمنطقی در این واقعیت نهفته است که فرد احساس می کند نمی تواند موقعیت را کنترل کند ، بر روی رویدادها تأثیر بگذارد ، با استفاده از ویژگی های شخصی خود - هوشیاری ، احتیاط ، توجه. آنها البته موفقیت را تضمین نمی کنند ، اما به دلیل این واقعیت که فرد توهم کنترل را دارد ، اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. به همین دلیل است که مردم علی رغم آمار ناامیدکننده رانندگان ، از سفر با اتومبیل کمتر از پرواز با هواپیما می ترسند.

از این گذشته ، هنگام رانندگی ، به نظر می رسد که فرد جاده را کنترل می کند ، فرمان را در دست دارد ، خودش روی پدال ها فشار می دهد ، خود ماشین را هدایت می کند و بنابراین سرنوشت خود را دارد. و در هواپیما ، شخص فقط می تواند به خلبان و خدمات مسئول پرواز اعتماد کند. بنابراین ، هنگامی که ما شاهد حوادث غم انگیزی هستیم ، واکنش های غیرمنطقی انجام می دهیم ، سعی می کنیم خود را از نظر ذهنی در موقعیتی مشابه تصور کنیم ، و این باعث ترسناکتر شدن آن می شود. و رسانه های مدرن می توانند ما را وارد این قیف ترس جهانی کنند.شاید این دقیقاً وظیفه آنهاست؟ ما در مقابل این چه واکنشی نشان می دهیم؟ شجاع ترین آنها تلویزیون را خاموش می کنند ، اگرچه کمک چندانی نمی کند: اطلاعات هنوز فاش می شود و نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان نیز در دسترس قرار می گیرد.

این روش رادیکال م theثرترین است. به هر حال ، همانطور که پادشاه سلیمان حکیم گفت ، "دانش غم را افزایش می دهد". راه دیگر برای پاسخگویی ، پیوستن به ترس است. به همین دلیل است که مردم در شبکه های اجتماعی پرچم هایی را بر روی آواتارهای خود آویزان می کنند ، درباره احساس قربانیان قبل از مرگ بحث می کنند و با شعار "ما را ترسان" به تجمعات ناامن می روند. همه اینها یادآور شخصی است که برای غلبه بر کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای بسته) سوار آسانسور می شود.

گاهی اوقات کمک می کند ، زیرا این روش به فرد اجازه می دهد بفهمد: او تنها نیست ، هنوز میلیون ها نفر مانند او وجود دارند ، ترسیده ، آسیب پذیر هستند و به نوعی کنار می آیند ، این بدان معناست که شما نمی توانید بترسید. بطور متناقض ، بسیاری با ترس خود با بدبینی تحریک آمیز برخورد می کنند. بله ، در واقع بدبینی ناخوشایند و بی ادبانه است ، اما این اوست که اغلب از افسردگی نجات می یابد و می تواند راهی برای محافظت در برابر دروغ باشد. به هر حال ، بدبینی راهی است که می توان همه چیز را بدون در نظر گرفتن دلسوزی و ترجیحات با نام اصلی خود نامگذاری کرد. با کمک بدبینی ، کاملاً می توان از خود در برابر احساسات غیر ضروری محافظت کرد ، که به جای کمک به تفکر عاقلانه در شرایط واکنش سریع به موقعیت ، مداخله می کند.

راه دیگر برای غلبه بر ترس ، خیال پردازی در مورد قصاص است. به نظر من کسانی که ترس ما را از طریق اقدامات تروریستی برانگیخته اند روی این واکنش طبیعی حساب کرده اند. آنها درک می کنند که شخصی آنقدر منظم است که فکر قصاص می تواند خوشایند باشد و این اوست که مردم را ناامیدکننده ترین و عجولانه ترین اقدامات را وادار می کند. حکمت چینی می گوید: "اگر می خواهید انتقام بگیرید ، دو تابوت آماده کنید" ، بدین معنا که هرکسی که خود راه انتقام را در پیش گرفته باشد ، هلاک می شود.

اما خیال و واقعیت چیزهای بسیار دور از هم هستند. و غالباً تخیلات به بازتاب های طولانی در مورد "چه می شود اگر …" تبدیل می شود. این بازتاب ها با اینترنت و شبکه های اجتماعی پر می شوند ، از صفحه تلویزیون پخش می شوند. آنها به دنبال مجرم می گردند ، نفرت خود را ابراز می کنند ، کسی را متهم می کنند و مجازات می شوند ، مجرم را نابود می کنند. و چرا دولت ساکت است ، اطلاعات فعال نیست ، نگهبانان به کجا می نگرند؟

یافتن مقصر یکی از مهمترین مراحل تجربه هرگونه ضربه است. در این مرحله ، فردی که مستقیماً یک حمله تروریستی را تجربه کرده است ، واقعاً به کمک متخصصان بسیار محدود - روانشناسان بحران ، روانپزشکان نیاز دارد. هنگام برخورد با ترس از وقایع غیرقابل پیش بینی ، مهم است که افراط نکنید ، که هم در بی توجهی کامل به تدابیر امنیتی و هم هوشیاری پارانوئید ظاهر می شود. یک روان سالم به سرعت به اندازه کافی با هر شرایطی ، حتی غیر منتظره ترین و هشداردهنده ترین شرایط سازگار می شود. ما در مورد کسانی صحبت نمی کنیم که مستقیماً در این رویداد شرکت کردند - آنها به کمک متخصصان متخصص احتیاج دارند ، شاید برای مدت نسبتاً طولانی. اما افرادی که مستقیماً در این رویدادها دخیل نبودند ، ممکن است از خود مراقبت کنند.

یک منبع مهم ارتباطات است ، توانایی بازتاب ، همدلی ، احساس درد دیگران ، در حالی که سعی می کنید به دنبال مقصر نباشید و نفرت را ساطع نکنید. مهم است که کسی باشد که به او اعتماد کند - برای کودکان باید والدین یا افرادی باشند که وظایف خود را بر عهده می گیرند. کودک هنوز اطلاعات کمی در مورد این جهان ترسناک ، قوانین و ساختار سخت آن دارد ، به این معنی که او نمی تواند به تنهایی کنار بیاید. او به یک بزرگسال قابل توجه و ایمن در این نزدیکی نیاز دارد ، که او را به خاطر بزدلی سرزنش نمی کند ، بلکه خود را به عنوان پشتیبان ارائه می دهد. در عین حال ، مهم است که به کودک اطمینان دهید که کنترل موقعیت و احساسات خود را در رابطه با آن در دست دارید.

توصیه می شود تا حد ممکن از کودکان در برابر چنین اطلاعاتی محافظت کنید. فضایی را پیدا کنید که در آن احساس امنیت می کنید ، فعالیتی که آنقدر شما را درگیر خود می کند که ترس در پس زمینه محو می شود.مهم این است که کارهای معمول خود را انجام دهید ، به بدن خود اجازه ندهید "زمان خرابی" را انجام دهد تا در این دوره ها ترس بدن را درگیر نکند. فعالیت بدنی راهی برای بازتاب واکنشهای بدنی است. مراقب تنفس خود باشید ، در صورت وحشت ، سعی کنید آرام باشید و کسانی را که آرام هستند پیدا کنید. اگر ترس واقعاً شما را فرا گرفته است ، نباید از درخواست کمک بترسید. در حال حاضر در کشور ما متخصصان کافی وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند. طبیعی است که موجودات باهوش درخواست کمک کنند. پرسیدن خجالت ندارد. وقتی می بینید فردی به کمک شما نیاز دارد یا در مواردی که احساس می کنید فردی در خطر است بی تفاوت نباشید.

به عنوان مثال ، یک شخص یا گروهی از افراد در کاری غیرمعمول رفتار می کنند ، رفتار آنها باعث می شود در این زمینه احساس ناهماهنگی کنید. هوشیاری جان بسیاری را نجات داده است!

روانشناسان مدتهاست متوجه شده اند که وقتی شخصی به دیگران کمک می کند ، خودش سریعتر تثبیت می شود و آرام می شود. کمک به دیگران نیز منبعی است که باعث می شود دچار افسردگی نشوید ، نگران نباشید و در فرم باشید. زندگی صد در صد ضمانت نمی دهد و در هر لحظه ممکن است اتفاق ناخوشایندی و حتی جبران ناپذیر رخ دهد.

جهان شکننده است و ما فانی هستیم. اما ما نمی دانیم چه مقدار برای ما منتشر شده است و چه چیزی در انتظار فردا است. شاید این چیزی است که به ما ایمان می دهد که زندگی خواهیم کرد. زندگی کنیم ، نترسیم و چیزی را به فردا موکول نکنیم.