عزت نفس آزمونی برای درک خود است

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

از یک دیدگاه جداگانه ، عزت نفس نمایندگی کیفی یک شخص در مورد شخصیت ، رفتار ، احساسات و نظر او است. کیفی زیرا این عملکرد فرصتی را برای توصیف احساسی نحوه ارتباط ما با خود فراهم می کند. در اینجا تأکید مهم است ، عزت نفس در مورد نگرش احساسی است. یعنی عزت نفس در مورد منطق یا دلیل نیست. و در مورد احساسات به همین دلیل است که می توان یک جمله نسبتاً خشن را بیان کرد:

عزت نفس عادی وجود ندارد ، همانطور که هیچ احساس عادی وجود ندارد.

پس عزت نفس چیست؟

ساده ترین راه برای شروع این است که عزت نفس پایین.

در اینجا او به خوبی برای شما شناخته شده است. و نشان دهنده موقعیت "من بدتر از افراد اطرافم هستم" است. به معنای وسیع تر بدتر. معیارهای زیر را می توان در اینجا متمایز کرد:

- من کاری بدتر از دیگران انجام می دهم. من می توانم کمتر ، کمتر می توانم ، کار بدتری انجام می دهم … تأکید بر مقایسه منفی رفتار من با رفتار دیگران. این همچنین شامل مفهوم "دیگران بهتر از من هستند" می شود.

- من به عنوان یک شخص و یک شخص بدتر از اطرافیانم هستم. در اینجا شخص ، ویژگی ها ، ویژگی ها ، پارامترها و نیازهای خود را با دیگران مقایسه می کند. گزینه مقابل نشان می دهد که ویژگی های دیگران بهتر از ویژگی های من است.

- من به خودم و توانایی هایم اعتقاد ندارم. من باور ندارم که بتوانم به نحوی مثبت آنچه در زندگی من اتفاق می افتد را تغییر دهم. گزینه مقابل - من به یقین می دانم که دیگران قادر به تغییر زندگی خود هستند (بر خلاف من ؛ آنها قطعاً موفق خواهند شد ، اما من نخواهم).

- من کاری را بد ، بی اثر ، اشتباه ، ضعیف انجام می دهم (انتقاد از خود در قالب "خوب ، چگونه می توانم این را فراموش کنم ، این کار را نکنم یا به آن توجه نکنم … اما چگونه می توانم اینقدر بد انجام دهم … از آنچه فکر می کردم… ") در حالی که دیگران کار خود را کاملاً عالی ، عالی ، عالی انجام می دهند.

- من لیاقت یک زندگی خوب را ندارم ، یک زندگی خوب برای من نمی درخشد. افرادی هستند که شایسته هستند - رفتار ، شخصیت و شخصیت آنها شایسته احترام است ، اما من شایسته این نیستم.

- من همیشه قدرت لازم برای رسیدن به چیزی در زندگی خود را ندارم. من اعتماد به نفس ، پول ، ظاهر ندارم. و سایر افراد منابع کافی در زمینه های مختلف زندگی خود دارند.

- درباره من می توانم به چیزی بد ، انتقادی فکر کنم ، مرا سرزنش کرد و نمی توانم تحمل کنم. من به عنوان دیگران نمی توانم انتقاد و فشار احساسی را نادیده بگیرم.

- برای من سخت است که بفهمم زندگی ناعادلانه است (خوب ، چرا این با من است … خوب ، این برای من چیست؟). خوب ، چرا دیگران خوش شانس هستند و اینقدر از زندگی مطلع هستند؟

و اکنون یک نکته مهم … اعتماد به نفس پایین چیز بدی نیست. جدی میگم! تقریباً می توان بین عزت نفس پایین و دفاع های روانی ابتدایی موازی ایجاد کرد. بله ، اینها بهترین راهها برای سازگاری با زندگی در جامعه نیستند. اما ماهی در غیاب ماهی و سرطان وجود دارد. همچنین ، چنین عزت نفس نشان دهنده جهت گیری شما نسبت به تحقق نیازهایی در زندگی مانند تأیید ، پذیرش ، جذابیت و خانواده است. چنین عزت نفس به سازگاری با افراد دیگر ، سازگاری و بخشی جدایی ناپذیر از روابط اجتماعی کمک می کند. یک نکته مهم! ما در مورد سازگاری روی دستگاه ، بدون تلاش آگاهانه آشکار صحبت می کنیم. و یک نکته مهم دیگر. عزت نفس پایین کارما نیست ، یک حالت عملکردی است که همیشه می توان با تلاش کافی از قبل آگاهانه آن را تغییر داد.

نوع دوم عزت نفس است افزایش عزت نفس.

فکر می کنم شما هم با آن آشنا هستید. این نشان دهنده موقعیت "من بهتر از دیگران هستم" است. بهتر است ، دوباره ، به معنای گسترده تر. من سریعتر ، قوی تر ، باهوش تر ، حیله گرتر ، کارآمدتر هستم. خوب ، بیشتر با همان روحیه. چنین عزت نفس به شما کمک می کند تا جهان اطراف خود را خم کنید ، توجه ، شناخت ، قدرت را به دست آورید.

- من کاری بهتر از دیگران انجام می دهم.من می توانم کارهای بیشتری انجام دهم ، می توانم بیشتر انجام دهم ، کاری بهتر انجام دهم … تأکید بر مقایسه برتر رفتار من با رفتار دیگران. این همچنین شامل مفهوم "دیگران قطعاً بدتر تغییر می کنند" است.

- من به عنوان یک شخص و شخص بهتر از اطرافیانم هستم. در اینجا تلاشی برای قرار دادن یک پایه شخصی و / یا در مرکز توجه ویژگی ها ، شایستگی ها ، دستاوردها و رفتار آنها است. گزینه مقابل به معنای انتقاد از ویژگی ها ، ویژگی ها ، رفتار و دستاوردهای دیگران است.

- من معتقدم که من و توانایی های من برای رسیدن به موفقیت بیش از حد کافی است. من معتقدم که فقط تغییرات مثبتی در زندگی من ایجاد خواهد شد. گزینه مقابل - من به یقین می دانم که دیگران در مشکلات ، مشکلات و استرس گرفتار شده اند. من آینده آنها را از منظر بدبینانه می بینم.

- من در حال انجام کاری باحال ، فوق العاده ، عالی ، شگفت انگیز هستم (ما در مورد گزینه های مختلف از فخر فروشی تا ایده آل سازی خودم و رفتارم صحبت می کنیم). گزینه مقابل تأیید خود به هزینه دیگران است که شامل نشان دادن نحوه رفتار و رفتار درست ، نحوه دستیابی به نتیجه است.

- من سزاوار بهترین چیزی هستم که زندگی بدون توجه به تلاش من می تواند ارائه دهد. یعنی من به طور پیشینی بسیار شایسته هستم. و من بسیار بیشتر از اطرافیانم شایسته هستم ، فقط به این دلیل که آنها من نیستند.

- من به آسانی ، سریع و با موفقیت به آنچه که برای خود تعیین کرده ام ، می رسم. و مهم نیست که چه هزینه ای برای من دارد و چگونه به آن می رسم. نکته اصلی این است که آنچه را که می خواهید میل کنید. بقیه موارد را دنبال کنید. برعکس این است که یک رقاص بد همیشه چیزی را از دست می دهد. و همیشه کمبود ناله کنندگان و افراد محدود وجود دارد.

- اگر کسی در مورد من حرف منفی می زند ، به این دلیل است که این شخص واقعاً هیچ چیز را در زندگی نمی فهمد و از من چیزی نمی داند. همه کسانی که از من انتقاد می کنند ، به سادگی از من انتقام کافی را دریافت خواهند کرد. من این شخص را وادار به سکوت می کنم یا حرف هایش را پس می گیرم. در نهایت ، چنین شخصی می تواند با اشاره به کاستی های خود ناراحت شود.

- من می خواهم هر چه می توانم از زندگی بگیرم. و اگر کسی یا چیزی با من تداخل داشته باشد ، موانع را پشت سر می گذارم. پس از ما - حتی سیل.

در اینجا نیز تفاوت های ظریف وجود خواهد داشت … عزت نفس بالا شما را به فردی متضاد ، پرخاشگر و گسترده تبدیل می کند. که به طور کلی کاملاً طبیعی است. تا زمانی که سطح عزت نفس بیش از حد تخمین زده شده به حد شرطی خاصی برسد و پس از آن قلمرو خودشیفتگی دنبال شود. از ویژگی های بارز آن از دست دادن کارایی زندگی به دلیل تفاوت بین ایده های شما در مورد خود و توانایی های واقعی شما است. یک بار دیگر. عزت نفس بالا چیز بدی نیست. این تنها راهی برای به دست آوردن حس تعادل درونی است ، در مواجهه با این واقعیت که جهان به ویژه برای ما نمی سوزد تا همه چیز را که می خواهیم از آن دریافت کنیم ، ارائه دهیم. پس از همه ، عبارت "خود را متقبل به هزینه شخص دیگر" تنها در مورد ناکافی بودن خود نیست. همچنین در مورد تمایل به خودنمایی است.

سومین نوع عزت نفس این است خودپنداره ایده آل شده.

در این مورد ، ما در مورد این واقعیت صحبت می کنیم که در درون ما یک نوار مصنوعی خاص وجود دارد که ما برای آن تلاش می کنیم. چه کسی نوار را تعیین می کند و چه زمانی یک سال بزرگ است. اینها می توانند افراد مهم والدین ، خود ما باشند. این نوع عزت نفس ، ارزیابی خود توسعه ، رشد شخصی ، جهت گیری نسبت به تغییرات و تغییرات زندگی ما است.

- من انجام می دهم ، کاری که انجام می دهم بسیار بهتر از قبل است. به همین دلیل است که من باید بیشتر رشد کنم و پیشرفت کنم.

- من خیلی چیزهای خوب دارم. و در عین حال ، برخی ویژگی های شخصیتی وجود دارد که باید آنها را تغییر دهم. و مهارتهای زیادی وجود دارد که باید آنها را کسب کنم. من بردار توسعه دارم و تلاش می کنم بهتر و قوی تر شوم.

- من معتقدم که در هر سطح توسعه جدید ، فرصت ها و منابع جدیدی باز می شود که می توان از آنها برای دستیابی به نتایج استفاده کرد.

- من کارهای زیادی انجام می دهم و این کار را به خوبی انجام می دهم ، اما باید بیشتر تلاش کنم و سپس واقعاً می توانم موفق شوم. من کاری بسیار خوب انجام دادم ، اما شما می توانید آن را خیلی بهتر انجام دهید.و ارزش امتحان کردن را دارد.

- آن شخص ارزش بسیاری دارد ، که هنوز ثابت نمی ماند. کسی که ناله نمی کند و زمان را تلف نمی کند. من باید فردی م effectiveثر و شایسته باشم.

- من باید سعی کنم در این زندگی به چیزی برسم. و من باید حتی بیشتر تلاش کنم تا به چیزهای زیادی در زندگی خود برسم.

- هر کس و هر چیزی که در مورد من و آنچه انجام می دهم به من گفت ، فقط من خودم تعیین می کنم که چه کار می کنم و چقدر در برنامه ها و کارهایم سرمایه گذاری می کنم.

- من باید هر کاری را که برنامه ریزی شده است انجام دهم. من باید بیشتر و بیشتر در تجارت خود سرمایه گذاری کنم ، زیرا ممکن است نتوانم کارهای زیادی انجام دهم.

تفاوت اصلی عزت نفس ایده آل ، تألیف تخته های درونی ماست. چه کسی و کی ، و با چه هدفی این میله ها را در سر ما گذاشت. بستگی دارد که عزت نفس ایده آل برای من و شما چقدر مفید باشد. هرچه درجه تألیف اجتماعی بیشتر باشد ، احتمال ایجاد وجدان روان رنجور (و جذب احساس گناه و شرمندگی هنگام ارزیابی مسیر زندگی) بیشتر است. هرچه میزان تألیف شخص بیشتر باشد ، میل به چنین عزت نفس با درک نیاز به رشد و توسعه بیشتر است. و عزت نفس ایده آل اغلب منجر به توقف می شود (با تعلل اشتباه گرفته نشود) - به تلاش مداوم برای انجام کاری ، پذیرفتن همه چیز و مشکلات در توقف به موقع.

نوع چهارم عزت نفس این است ارزیابی خود نتیجه گرا.

ماهیت چنین عزت نفس این است که شما خود را با هیچ کس و هیچ چیزی مقایسه نمی کنید. شما فقط بر آنچه می توانید یا نمی توانید در یک موقعیت معین متمرکز شوید. و این همه. مهم نیست که شما از کسی بدتر هستید یا از کسی بهتر ، می توانید کاری را که انجام داده اید انجام دهید یا انجام دهید. خود ارزیابی "توانایی" مهم است. در چنین خودارزیابی ، هیچ درجه بندی کمی از مجموعه های "بد" ، "خوب" ، "عالی" وجود ندارد. فقط یک گزینه از قابلیت های خود وجود دارد. این عزت نفس تمایل زیادی به نیاز به تغییر دارد.

- من می توانم آنچه را که می توانم انجام دهم. من می توانم دانش ، قدرت ، تجربه ، اشتیاق خود را برای به دست آوردن برنامه ریزی شده سرمایه گذاری کنم.

- من می توانم کسی باشم که می توانم. من می توانم از ویژگی ها ، نقاط قوت ، شایستگی های خود استفاده کنم و آنچه را که برنامه ریزی شده است به دست آورم.

من می توانم از فرصت هایی که در حال حاضر در اختیار دارم استفاده کنم.

- من می توانم کاری انجام دهم. می توانم از آنچه اتفاق افتاده قدردانی کنم. می توانم نتیجه به دست آمده را دوباره انجام دهم یا برنامه ها را تغییر دهم و به چیز دیگری دست یابم.

- من می توانم معیارهای زندگی شایسته را برای خودم تنظیم کنم. من می توانم بر اساس زندگی شایسته زندگی کنم.

- من می توانم کاری را با سطح قدرت فعلی انجام دهم. یا می توانم به دنبال منابع اضافی باشم تا به نتیجه دلخواه برسم.

- من می توانم نظر شخص دیگری را در مورد خودم پاسخ دهم. من می توانم بر دیدگاه خود از وضعیت اصرار کنم. من می توانم با صحبت های طرف مقابل بحث کنم.

- من فقط می توانم آنچه را که می توانم. و هدر دادن زمان با پشیمانی از آنچه نمی توانم بیهوده است.

و در اینجا یک نکته وجود دارد … عزت نفس م doesثر به این معنی نیست که لزوماً به تمام آنچه در مقابل خود قرار داده شده است دست یابید. این فقط به این معناست که چگونه خودتان و رویکرد خود را نسبت به زندگی ارزیابی می کنید. نتایج واقعی به ترکیبی از عوامل مختلف بستگی دارد. به علاوه ، عزت نفس م requiresثر مستلزم درجه بالایی از بسیج منابع و در عین حال ، سطح بیشتری از مهار عاطفی است. به این معنا که استفاده منظم از آن می تواند ضامن … نوراستنی ، روان تنی یا خستگی مزمن پیش پا افتاده باشد. یعنی:

عزت نفس درست و کافی وجود ندارد!

بله ، می توان گفت عزت نفس پایین مطلوب تر از سه نوع دیگر عزت نفس است. اما عزت نفس کامل به سادگی وجود ندارد. در حقیقت ، شما فقط می توانید در مورد نوع عزت نفس خود بیشتر صحبت کنید. و همچنین در مورد میزان آگاهی از عزت نفس شما.از این گذشته ، هر نوع عزت نفس در زندگی کمتر م ،ثر است ، میزان آگاهی شما از نظر عزت نفس پایین تر است.

و در ادامه

عزت نفس نمی تواند بی چون و چرا و مادام العمر باشد … تحت تأثیر تفکر و / یا احساسات (به عنوان مثال ، از میزان اهمیت موقعیت و سود احتمالی برای خودمان) ، تحت فشار استرس زای شرایط زندگی ، می توانیم به راحتی در ارزیابی های خود از "من می توانم" به "من باید" ، "من خونسرد هستم ، مطمئناً نتیجه خواهد داد" یا "چگونه می توانم این کار را انجام دهم؟"

خوب ، در مورد منطقه رشد.

من می گویم چیزی که معمولاً از آن به عنوان عزت نفس سالم یاد می شود ، شبیه فرمول زیر است:

فرمول عزت نفس سالم = این یک عزت نفس آگاهانه است + درک خود + پذیرش خود + انگیزه از خود + سپرهای احساسی از دیگران + تفکر مثر.

به این معنا که اگر عزت نفس "سالم" می خواهید - مهارتهایی را که در پشت نمای با شکوه آن پنهان شده است ، توسعه دهید.

موفق باشید با آن.

اگر می خواهید در مورد آنچه خوانده اید اظهار نظر کنید - با خیال راحت آن را انجام دهید! بله ، و همچنین روی دکمه "بگو متشکرم" برای شخصی که جملات زیادی را در یک مقاله جمع آوری کرده است کلیک کنید

روز خوبی داشته باشید

در اینجا می توانید برای مقالات و پست های وبلاگ من مشترک شوید

آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه روان رنجوری خود را به تنهایی مدیریت کنید؟

یک دوره روان درمانی آنلاین را به صورت جداگانه یا گروهی بگذرانید!