افسانه ها و واقعیت روان درمانی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

غالباً ، افراد هنگام تصمیم به رفتن به درمان یا عدم درمان ، با انبوه اطلاعات اطراف هدایت می شوند ، گیج می شوند ، گم می شوند و نمی توانند به هیچ وجه تصمیم بگیرند که آیا ارزشش را دارد … قبلاً پذیرفته شده است ، به عنوان فرصتی برای به خود بگویم که احتمالاً درمان به من کمک نمی کند و متوقف می شود. دنیای درونی آنقدر مرتب شده است که روان واقعاً نمی خواهد وارد آن شود ، لحظات قدیمی و دردناکی را در آنجا مطرح کند ، زیرا درد دارد ، زیرا آنها مجبور خواهند شد دوباره زندگی کنند و احتمالاً وحشت یا ترس ، درد ، طرد یا گناه را تجربه کنند.. و روان واقعاً دوست ندارد تغییر کند ، عادات نیز نمی خواهند تغییر کنند ، این بدان معناست که یا تمایل زیاد فرد برای شادتر کردن زندگی او ، یا ناامیدی ، زمانی که او به وضوح درک کرده است که قادر به مقابله با دادن نیست انگیزه ای برای تصمیم گیری در مورد اولین مشورت با روانشناس و سپس شروع درمان.

افسانه ها در مواجهه با:

روانشناس تمام مشکلات من را حل خواهد کرد

روانشناس هیچ چیز را برای شما تصمیم نمی گیرد ، زندگی شما را تغییر نخواهد داد ، شغلی پیدا نخواهد کرد ، معشوق مورد انتظار شما را از آسمان به زمین نمی زند و غیره واقعیت این است که فقط شما زندگی خود را تغییر خواهید داد ، و از تلاش و غیرت شما نتیجه ای که به دست می آورید بستگی به آن دارد. روانشناس دید جدیدی از موقعیت های آشنا به شما ارائه می دهد ، تکنیک هایی را تغییر می دهد که خودتان اعمال می کنید یا نه ، و روانشناس از شما حمایت می کند. اما او نمی تواند مشکلات شما را برای شما حل کند ، حداقل به این دلیل که مطمئناً از زمان آمدن شما 3 ساله نیستید و روانشناس والدین شما نیست. فقط با مسئولیت پذیری کامل و کامل زندگی خود می توانید چیزی را تغییر دهید. تنها با پذیرش این واقعیت که این زندگی شماست و فقط شما حق دارید آن را تغییر دهید ، آن را بدون تغییر رها کنید ، در موقعیت های ناخوشایند قرار بگیرید یا خود را تغییر دهید ، به طوری که این شرایط نیز تغییر کند.

یک بار ملاقات با یک روانشناس ، من تغییر می کنم

قبل از برطرف کردن این افسانه ، فقط ببینید چند سال از زندگی خود را در حال حاضر گذرانده اید ، چند سال اعتماد به نفس پایینی دارید ، آسیب های دوران کودکی که نمی توانید به تنهایی با آنها کنار بیایید. بنابراین چرا انتظار دارید که چند جلسه با روانشناس برای تغییر ساختارهای داخلی ، الگوهای رفتاری و عادات شما کافی باشد. تغییرات زمان می برد و گاهی اوقات ممکن است سال ها طول بکشد. نه الزاماً 5-8 سال یا یک عمر ، بلکه ممکن است یک سال ، دو یا حتی سه سال باشد. هر فرد با آمادگی ، سطح توسعه داخلی خود و در حال حاضر سعی در تغییر چیزی دارد. برای برخی ، مسیر تغییر چند ماه طول می کشد ، در حالی که دیگران در سه سال تغییر نمی کنند. همه چیز بسیار فردی است ، بنابراین اگر یک روانشناس گفت درمان می تواند چندین سال طول بکشد نگران نباشید. ممکن است چنین باشد یا نباشد. فقط مسئولیت نتیجه ای که برای آن تلاش می کنید را بر عهده بگیرید. شاید شما کسی باشید که چنین آمادگی زیادی برای تغییر دارد ، همانطور که می گویند ، خاک قبلاً حفر شده است و تنها چیزی که باقی می ماند کاشتن بذرهای لازم است ، و کسی دارای چنین مقاومت ذهنی قوی و سطح درد است. از صدمات بسیار بالا است که او را از طریق همان سوال کار خواهد کرد. ماه خواهد بود.

واقعیت ، که باید در آن باشید:

1 هنگام تصمیم گیری برای شروع درمان و انتخاب روانشناس ، با دادن پول ، مسئولیت نتیجه ای را که می خواهید به دست آورید بر عهده می گیرید. حتی ممکن است این واقعیت وجود داشته باشد که روانشناس کاملاً درست نبوده و روشهای کار او برای شما مناسب نیست ، اما این بدان معنا نیست که درمان کار نمی کند ، و هیچ شخصی در جهان نیست که بتواند به شما کمک کند. این بدان معناست که شما در مسیری خاص قدم می زنید که در آن مسیر برای شما مفید بوده است و فقط شما مسئول آنچه در این مسیر اتفاق می افتد هستید. عبارت "نه برای من اتفاق افتاده است" ، بلکه "من آن را انتخاب کرده ام" ، به هر حال ، این امکان را می دهد که دریابیم مسئولیت کلی در قبال خود و زندگی چیست.

2. شما باید خودتان را تغییر دهید. روانشناس در مورد چگونگی تغییر افراد دیگر راهنمایی نمی کند. او تکنیک هایی درباره نحوه تغییر خود ارائه می دهد. ما باید بقیه را تنها بگذاریم و فقط با خودمان کنار بیاییم: واکنش ها ، عادات و حالاتمان. هیچ راهنمایی در مورد نحوه تغییر مادر ، پدر ، همکار ، رئیس یا دوستان وجود نخواهد داشت ، این اتفاق نمی افتد. اما تقریباً همیشه کسی با درخواست "با او چکار کنم …" می آید و می فهمد که هیچ قانونی برای سوءاستفاده از شخص دیگری وجود نخواهد داشت ، به سادگی درمان را کنار می گذارد و آن را اتلاف وقت و پول بیهوده می داند. یک قانون کوچک برای کمک ، قانون نانوشته ای از زندگی وجود دارد ، و صرف نظر از اینکه آیا آن را به اشتراک می گذارید یا خیر ، هنوز هم کار می کند - "همه چیزهایی که در زندگی ما وجود دارد ما به خود جذب کرده ایم". منبع همه چیزهایی که در زندگی یک فرد اتفاق می افتد ، و افرادی که در آن حضور دارند ، خود شخص است ، به این معنی که شما باید کار کنید و منبع را تغییر دهید تا او شروع به جذب آنچه که می خواهد به سمت خود کند. خوشایند است و شادی می بخشد دیگران را تنها بگذارید ، شاید شادی آنها ، این به هیچ وجه تغییر نمی کند ، اما همانطور که هست زندگی کنید ، حتی اگر از نظر شما اشتباه باشد. فقط بردار را به خود تغییر دهید ، و اینکه چگونه می خواهم زندگی کنم ، و چگونه می توانم این کار را انجام دهم تا شادتر شوم.

3. فقط باید این واقعیت را بپذیرید که وقتی شخصی شروع به تغییر می کند ، محیط او یا تغییر می کند یا او را ترک می کند. به عنوان یک قاعده ، در بسیاری از موارد ، هنگامی که تغییرات شما قبلاً در داخل اتفاق افتاده باشد ، برای شما جالب نخواهد بود و گاهی اوقات دیگری با آنچه شما در جهان خارج منتشر می کنید مطابقت ندارد. اگر عزت نفس خود را بالا بردید و قربانی شدن خود را متوقف کردید ، پس ظالم به سادگی به شما علاقه ای ندارد و شما و ستمگر ، زیرا انرژی شادی در درون شما تکان می خورد و میل به شاد بودن ، نه رنج کشیدن. آماده باشید که پس از تغییرات شما حلقه افراد پاک می شود ، فقط آن را به عنوان یک واقعیت بپذیرید. اما افراد دیگر همیشه به محل خالی می آیند ، که از قبل با شما مطابقت دارند و با شما هماهنگ تر هستند.

هر یک از تصمیمات کوچک و بزرگ ما ، حال و آینده ما را شکل می دهد. تصمیم برای رفتن به روان درمانی می تواند شما را به نتایجی برساند که هرگز حتی به آن فکر هم نکرده اید ، یا می تواند به این واقعیت منجر شود که تصمیم بگیرید آن را همانطور که هست رها کنید. هیچ کس به جای شما تصمیم نمی گیرد که آیا ارزش انجام این کار را دارد یا نه ، و هیچ کس تضمینی نمی دهد که احتمالاً موفق خواهید شد و در این فرایند نتیجه ای نخواهد داشت. مسئولیت را بر عهده بگیرید ، اطلاعات را فیلتر کنید ، سعی کنید یا تلاش نکنید ، به خودتان گوش دهید و پیش بروید ، هیچ کس زندگی شما را برای شما تغییر نخواهد داد!

نویسنده: دارژینا ایرینا میخایلوونا