"چه مرگمه؟" وقایع نگاری روان درمانی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

من زیبا ، باهوش ، دارای مدرک کارشناسی ارشد در اقتصاد هستم ، شغل من خوب است و همیشه رویای خانواده ، فرزندان را در سر می پروراند. من عاشق روابط یک طرفه نیستم ، نمی دانم چگونه و نمی خواهم به گردن من آویزان شود ، و به نوعی نتیجه نمی دهد

فقط نگو "من می خواهم ازدواج کنم! بنابراین شما همه را می ترسانید. " اصلا. هیچوقت برای من غایتی نبوده است. برای ازدواج ، باید عاشق شوید و معمولاً از اولین قرار فراتر نمی رود. من نیم ساعت یک نفر را می بینم ، چگونه می توانید اینجا عاشق شوید؟ من خیلی می خواهم یک روح خویشاوند پیدا کنم! اما آنجا کجاست. احتمالاً ، اکنون مردان عادی به این نیاز ندارند - وفاداری ، عشق ، یک خانواده قوی ، یک زن باهوش و ملایم در این نزدیکی …

چرا ، مردان ، من واقعاً حتی دوستان هم ندارم ، زیرا بحث در مورد همه اینها که "لیزا کت جدیدی دارد" یا "پسر خود را به مدرسه خصوصی می کشاند" جالب نیست. بنابراین معلوم می شود که کسی نیست که حتی با او صحبت کند. چه مرگمه؟"

من اغلب این سوال را در دفتر خود می شنوم: "چه بلایی سر من آمده است؟" "نه چندان" می تواند هر چیزی باشد - "من در هیچ شغلی دیر نمی مانم" ، "تقریباً هیچ دوستی ندارم" ، "من نمی فهمم چرا همیشه به فرزندان و شوهرم علاقه دارم" ، "من هنوز نمی دانم نمی دانم وقتی بزرگ شوم چه کسی خواهم بود »و غیره و غیره. شایع ترین "نه چندان" ، البته ، "من نمی توانم کسی را پیدا کنم."

"نه چندان" ، البته ، بسیار متفاوت است و دلایل آن بی شمار است. اکنون می خواهم تنها در مورد یکی از این دلایل صحبت کنم. افراد گیج و گیج تکرار می کنند "مشکل من چیست؟" در حقیقت ، آنها اغلب مطمئن هستند که همه چیز برای آنها بسیار خوب است (حتی بیشتر از آن) ، و همه چیز در دنیای اطراف آنطور نیست. البته ، این اطمینان معمولاً ناخودآگاه است و اغلب در همه زمینه های زندگی صدق نمی کند ، بلکه فقط در زمینه های "مشکل ساز" صدق می کند. او که یک متخصص با استعداد است ، اغلب شغل خود را تغییر می دهد و منطقاً توضیح می دهد که این بار تیم چقدر وحشتناک گرفتار شده است. این ممکن است در مورد تغییر شرکا نیز صدق کند. "موافقم ، زندگی با او غیرممکن است! راست می گویم؟ " یک دوست قدیمی لیسانس از من می پرسد ، من حتی می گویم "لیسانس تک همسری". موافقم ، برام مهم نیست. غیر ممکن. حق با شماست. اما چرا این زن پنجم یا ششم است که زندگی با او غیرممکن است؟ چرا شما همیشه حق دارید و هرگز خوشحال نیستید؟

اگر با دقت بیشتری به صحبت های این مشتریان گوش دهید ، خواهید شنید که آنها اغلب تصور می کنند که برای این دنیای بی ادب (شر ، غیر رمانتیک ، فریبکار ، مادی گرا ، تأکید لازم) بسیار خوب هستند. اما آنها نوعی کره ناموفق را دریافت کردند. نکته اصلی این است که مسئولیت در سیستم مختصات آنها بر عهده جهان است. این "منبع کنترل بیرونی" نامیده می شود.

"نه چندان" اغلب فقط به دنبال پاسخ به بیرون است. این یک الزام برای جهان است که از برخی ساختارهای سفت و سخت پیروی کند ، و اگر اینطور نباشد ، بدتر از آن است. این مدل در ابتدا محکوم به شکست بود. او فرض می کند که قوانین مشخصی وجود دارد ، و اگر آنها را رعایت کنم ، آنچه را که بابا نوئل سفارش داده ام دریافت می کنم. "مادربزرگ ، من نمی میرم؟ "اگر خودتان رفتار کنید ، نمی میرید."

رویکرد بسیار کودکانه مثل این است که شما هنوز کودکی هستید که می توانید از یک بزرگسال متعال بخواهید در مورد این قلدر ، با دوچرخه شکسته ، به طور کلی ، با این دنیای اشتباه کاری انجام دهد.

- و در دوران کودکی به نظر می رسید که همه از من بزرگتر هستند. خوب ، به طور کلی ، اینطور بود. بنابراین ، آخرین آب نبات - برای چه کسی - - برای من. همه چیز ، همه آب نبات برای من. و من ، بدیهی است ، به آن عادت کردم. حالا زیباترین دختر باید مال من باشد.

- و اگر او مال شما نیست ، پدر می آید ، او را از پسر بد دور می کند و به شما می دهد. یا ، می دانید ، او همان را می خرد.

- برای شما بهتر به ارمغان می آورد. از کشورهای بالتیک.

س "ال "مشکل من چیست؟" فرض می کند که کسی (مانند من) پاسخ روشنی دارد. یا فقط در آستانه وسواس ، جستجوی قوانین منطقی بیرونی در همه اعمال شخص و اطرافیانش و نگرانی دائمی در مورد "درستی" او است.با توجه به اینکه زمان آن فرا رسیده است که بفهمیم ما همیشه بر اساس منطق عمل نمی کنیم ، اما اغلب با وجود آن می شکنیم. قوانین خارجی تنها بخشی از اطلاعات را ارائه می دهد. ما معتبرترین پاسخ ها را از درون دریافت می کنیم ، با واقعیت روبرو هستیم و به نحوه واکنش آن در من گوش می دهیم. اینگونه است که می توانید به طور قطع دریابید که من چه می خواهم و چه چیزی نمی خواهم. علاوه بر این ، من آن را می خواهم ، و نه صدها نفر از اجداد ، شخصیت های عمومی و برنامه های تلویزیونی را که مجموعه ای از نظرات و افکار را در سرم پر کرده اند.

سپس این اطلاعات را پردازش می کنیم ، بر اساس داده های دریافتی عمل می کنیم و دوباره به نحوه واکنش جهان گوش می دهیم. سپس معلوم می شود که در واقعیت زندگی می کنید ، و نه در دنیای گمانه زنی "تک شاخ های صورتی" ، جایی که هر بار به جای اسب شاخدار با اسب آبی برخورد می کنید ، احساس رنجش بی رحمی می کنید.

به طور خلاصه ، اگر احساس می کنید چیزی در مورد شما اشتباه است و سپس به این باور تبدیل می شود که "زمان تغییر جهان فرا رسیده است" ، سعی کنید خلبان خودکار نمایش های آشنا را خاموش کرده و دوباره اطلاعات مربوط به جهان اطراف خود را جمع آوری کنید. جای شما در آن شاید زمان تغییر جهان فرا رسیده باشد ، اما بررسی مجدد آن ضرری نخواهد داشت.

در ابتدا ، این روش بسیار وقت گیر و انرژی بر است ، مانند شوخی در مورد هزارپا. شما باید خلبان خودکار را لغو کرده و به صورت دستی پرواز کنید و قرائت همه سازها را ردیابی کنید ، زیرا در حالی که در حالت خلبان خودکار هستید ، دوره را نمی توان تغییر داد. با دنبال کردن خودکار مسیر بهینه یکبار برای همیشه ، ما مانند لمینگ هایی هستیم که به طور قطعی می دانند نسل اجداد خود نمی توانند اشتباه کنند. اما ما مدتهاست در مرحله دیگری از تکامل بوده ایم.

افزایش سازگاری افراد دقیقاً با توانایی او در مقاومت در برابر غرایز حیوانی ، کنار گذاشتن مسیرهای معمول و توانایی ریسک در جستجوی زیستگاه های جدید ، همراه است. در عین حال ، یک فرد می تواند این غرایز را آنقدر سرکوب کند که دچار روان رنجوری شود ، و سپس شخصیت او از عمل به عنوان یک کل دست می کشد. قیمت بالا. ما به او پول می دهیم تا بسیار آزادتر از حیوانات شود.

برای اینکه هزینه ای برای رشد خود پرداخت نکنیم ، بسیار مهم است که یک فرد سالم با غرایز در ارتباط باشد حتی وقتی خلبان خودکار را خاموش کرده و به رفتار آگاهانه روی می آوریم. ارتباط با غرایز از طریق بدن و احساسات می گذرد - سنگی در روح ، توده ای در گلو ، شبیه یک گره در معده است ، سر در حال ترکیدن است و غیره. و غیره. پیگیری آنچه در بدن اتفاق می افتد ، به آن گوش دهید ، تمرینات ساده ای برای این کار وجود دارد. ما بیش از حد "زندگی فقط در ذهن" را از دست می دهیم.

اما هنوز هم "با ذهن خود به کجا می توانید برسید؟" بله ، نیازی نیست آن را در جایی قرار دهید ، از آن برای سلامتی استفاده کنید))) فقط هوشیاری قادر است ما را در زیر زمستان از زیر یک پتو گرم بیرون بکشد و ما را مجبور کند که به مسیری کاملاً جدید روی آوریم. غریزه قطعاً زمزمه می کند - "در خانه بمانید ، آنجا گرم است".

و با این حال ، گاهی اوقات کاملاً غیرمنطقی است بنابراین شما "جهان دیگری" می خواهید ، شاید جایی "در کشورهای بالتیک" هنوز در اطراف شماست؟