یادداشت چگونه رهبر شویم! قسمت 20. زمان

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

از نویسنده: از نویسنده: به عنوان یک مربی رهبری ، چندین سال پیش به این اعتقاد رسیدم که می توان پتانسیل پنهان یک رهبر را در هر مدیری باز کرد و پس از سالها کار موفق ، تصمیم گرفتم یادداشتی "چگونه برای تبدیل شدن به یک رهبر ". امروز ما در مورد زمان صحبت می کنیم.

(ادامه دارد. فصل های قبلی را بخوانید)

چگونه رهبر شویم! قسمت 20. زمان

(علاوه بر تحقیقات خود ، من بر تحقیقات A. Einstein ، M. Kaku ، N. Kozyrev ، A. Bloom ، B. Augustin تکیه کردم)

امروزه همه ما شکایت داریم که زمان کافی برای کار دیگری به جز کار و اوقات فراغت وجود ندارد. اما اگر دانه های زمان تلف شده را کنار هم قرار دهیم و قطعاتی از آنها را کنار هم قرار دهیم ، متوجه می شویم که زمان بسیار زیادی وجود دارد. اگر تعداد دقایق خالی در طول روز را به خاطر بسپاریم ، هنگامی که کاری را فقط به دلیل ترس از پوچی و ترس از تنها ماندن با خود انجام می دهیم ، مشخص می شود که دوره های کوتاه زیادی وجود دارد که می تواند متعلق به ما و فقط به ما باشد.

اما من می خواهم چیزی را بگویم که به نظرم مهمتر است ، یعنی اینکه چگونه می توانیم زمان را کنترل کنیم و آن را متوقف کنیم. برای جبران آن نیازی به دویدن زمان نیست. از ما فرار نمی کند ، به سمت ما جریان می یابد. این که آیا شما منتظر دقیقه بعد هستید یا از آن کاملاً بی خبر هستید ، آن زمان فرا خواهد رسید. آینده ، هر کاری که در این زمینه انجام دهید ، تبدیل به زمان حال می شود و نیازی به پرش از زمان حال به آینده نیست. لازم نیست عصبی باشید ، اما فقط منتظر بمانید. از این نظر ، می توان کاملاً پایدار بود و همچنان در زمان حرکت می کرد ، زیرا خود زمان حرکت می کند. می دانید وقتی در ماشین یا قطار می نشینید چه اتفاقی می افتد: اگر رانندگی نمی کنید ، بنشینید و از پنجره به بیرون نگاه کنید. شما می توانید بخوانید ، فکر کنید ، فقط می توانید استراحت کنید و قطار در حال حرکت است. و بنابراین ، در مقطعی ، آینده چه بود - چه ایستگاه بعدی و چه ایستگاه آخر شما - به حال تبدیل می شود.

این اشتباهی است که ما اغلب در زندگی درونی خود مرتکب می شویم. ما تصور می کنیم و تصور می کنیم که اگر کمی عجله کنیم ، سریعتر به آینده خواهیم رسید - مانند مردی که از آخرین ماشین به اولین اتومبیل می دوید ، به این امید که فاصله مسکو تا سن پترزبورگ را کوتاه کند. با این مثال ، می توانید ببینید که چقدر پوچ است. اما وقتی ما پیوسته تلاش می کنیم یک قدم ، یک قدم جلوتر از خود زندگی کنیم ، متوجه این پوچی نمی شویم. این همان چیزی است که ما را از حضور کامل در لحظه کنونی باز می دارد - همانطور که گفتم ، ما فقط می توانیم باشیم. حتی اگر مطمئن باشیم که ظاهراً جلوتر از زمان یا خود هستیم ، در این صورت عمیقا در اشتباه هستیم. تنها اتفاقی که می افتد این است که ما عجله داریم ، اما به همین دلیل است که سریعتر حرکت نمی کنیم.

همه ما بیش از یک بار دیده ایم که چگونه مردی با چمدان سنگین با ترولیبوس یا اتوبوس می رود. او با تمام وجود عجله می کند ، با سرعتی که چمدان به او اجازه می دهد می دود و از نظر ذهنی سعی می کند با زمان مسابقه دهد. با تمام وجود در جایی که هست نیست. اما جلو افتادن از زمان غیرممکن است. اما وقتی در تعطیلات قدم می زنید همه چیز فرق می کند. تند یا آهسته راه بروید. اگر روحیه دارید ، حتی می توانید بدوید - اما عجله ای وجود ندارد. زیرا فقط راه رفتن یا دویدن مهم است ، بدون هیچ هدفی.

معمولاً ما طوری تصور می کنیم و رفتار می کنیم که گویی زمان حال خطی فرضی و دور از دسترس بین گذشته و آینده است و از گذشته به آینده می رویم و دائماً از این مرز عبور می کنیم ، مانند تخم مرغ را در حوله می چرخانیم. به طور مداوم می چرخد ، اما هیچ جا در هیچ لحظه ای "یافت نمی شود". حال وجود ندارد ، زیرا همیشه در آینده است.

هر یک از ما باید توقف زمان ، ایستادن در زمان حال ، را در آن "حال" که زمان حال من است تمرین کنیم. برای این کار باید چه کار کنید؟ این اولین چیزی است که باید تمرین کنید وقتی که هیچ کاری ندارید ، وقتی هیچ چیز شما را به عقب نمی کشاند و شما را به جلو هل می دهد.وقتی می توانید از هفت یا سه دقیقه برای انجام هیچ کاری استفاده کنید. شما بنشینید و بگویید: "من نشسته ام ، هیچ کاری نمی کنم ، سه دقیقه هیچ کاری نمی کنم" و سپس آرام می شوید و در این مدت زمان متوجه می شوید: "من اینجا هستم ، در حضور خودم ، در وجود مبلمان اطراف ، بی سر و صدا و بی سر و صدا ، به هیچ وجه حرکت نمی کند. " شما باید یک تصمیم قاطع بگیرید که در این سه دقیقه که به طور مستقل به خود اختصاص داده اید تا یاد بگیرید چگونه زمان را متوقف کنید ، با صدای زنگ اسباب بازی ، به صدا در آمدن زنگ در خانه یا تمایل ناگهانی به آنها از بین نخواهید رفت. یک کار فوری انجام دهید که همیشه آن را به تعویق انداخته اید. شما بنشینید و بگویید "من اینجا هستم" و شما هستید. این تمرین باید به طور منظم در لحظات آزاد زندگی انجام شود. و سپس یاد خواهید گرفت که در فضای داخلی خود را عصبی نکنید ، بلکه کاملاً آرام و از نظر داخلی پایدار باشید. سپس ادامه دهید و به تدریج این چند دقیقه را برای مدت کوتاهی و سپس کمی بیشتر تمدید کنید.

هنگامی که این نوع آرامش پایدار را آموختید ، می توانید زمان را متوقف کنید. علاوه بر این ، نه تنها زمانی که کشیده می شود یا هنوز ایستاده است ، بلکه در لحظاتی که به سرعت به سمت شما هجوم می آورد و از شما خواسته هایی می کند. چنین خواهد شد: به عنوان مثال ، شما مشغول کار مفید هستید. احساس می کنید اگر این کار را نکنید ، جهان به بیراهه می رود. اگر بعداً بگویید "من متوقف می شوم" ، لحظات جدیدی را برای خود کشف خواهید کرد. در ابتدا ، ناگهان معلوم می شود که جهان دیوانه نشده است و کل جهان می تواند پنج دقیقه منتظر بماند تا شما این کار را انجام دهید. بنابراین اولین چیزی که باید گفت این است که "هر اتفاقی بیفتد ، من اینجا را متوقف می کنم." ساده ترین کار این است که آن را با یک ساعت زنگ دار انجام دهید. ساعت زنگ دار را تنظیم کنید و بگویید: "من بدون نگاه کردن به آن زمان کار می کنم تا زمانی که زنگ بخورد." می دانید ، بسیار مهم است که ما یاد بگیریم ، یا بهتر بگوییم بدون یادگیری ، به ساعت نگاه کنیم. بر این اساس ، وقتی زنگ هشدار به صدا در می آید ، شما آگاهانه و محکم می دانید که تا پنج دقیقه آینده جهان برای شما وجود ندارد و شما برای آن وجود ندارید. و هدفی وجود ندارد که بخواهید برای آن تردید کنید. این فقط و فقط زمان خودتان است و شما به راحتی و با آرامش در آن مستقر می شوید.

در ابتدا خواهید دید که چقدر سخت است. به نظر می رسد که مطمئناً بسیار مهم است ، به عنوان مثال ، نوشتن نامه یا خواندن مقاله یا کتاب. در واقع ، شما به زودی خواهید فهمید که کاملاً ممکن است آن را برای سه ، هفت یا حتی ده دقیقه به تعویق بیندازید و هیچ اتفاقی نخواهد افتاد. و اگر کاری که انجام می دهید نیاز به توجه خاصی داشته باشد ، خواهید دید که چقدر بهتر و سریعتر می توانید بعداً ، بعد از این هفت یا ده دقیقه ، این کار را انجام دهید.

بنابراین ، اگر ابتدا تمرین کنید که زمان حرکت نمی کند ، و سپس - زمانی که سریع می گذرد ، اگر متوقف شوید و به آن "نه" بگویید ، متوجه خواهید شد که در لحظه غلبه بر تنش درونی ، "شایعه" داخلی ، بی حوصلگی و اضطراب ، زمان کاملاً روان پیش می رود. آیا می توانید تصور کنید که در یک دقیقه ، فقط یک دقیقه می گذرد؟ از این گذشته ، دقیقاً اینطور است. عجیب است ، اما واقعیت دارد ، حتی اگر بر اساس رفتار ما قضاوت کنید ، ممکن است فکر کنید که پنج دقیقه می تواند در سی ثانیه بگذرد. نه ، هر دقیقه همان مدت زمان بعدی است ، هر ساعت برابر با ساعت بعد است. هیچ فاجعه ای رخ نمی دهد.

با آموختن بی قراری و سر و صدا ، می توانید هر کاری را با هر سرعت و حتی با هر درجه توجه و سرعت انجام دهید ، و در عین حال احساس نکنید که آن زمان از شما فرار می کند یا شما را دور می کند. این همان حسی است که قبلاً در مورد آن نوشتم - هنگامی که شما در تعطیلات هستید و کل تعطیلات هنوز در پیش است. وقتی می توانید سریع یا کند عمل کنید ، بدون هیچ گونه حس زمان ، زیرا شما تنها کاری را که انجام می دهید انجام می دهید و هیچ استرسی برای رسیدن به هدفی وجود ندارد.

البته این امر مستلزم آموزش مداوم ، سیستماتیک و هوشمند است. درست مانند اینکه ما برای یادگیری و توسعه سایر توانایی ها و استعدادها آموزش می بینیم. یاد بگیرید که بر زمان تسلط داشته باشید - و مهم نیست که چه کار می کنید ، با هر تنشی ، در شلوغی که ما همیشه در آن زندگی می کنیم - همیشه می توانید آرام و متعادل باشید. شما به راحتی می توانید در لحظه حال باشید و زندگی کنید. این مهارت تنها با یادگیری سکوت تا حدی قابل دستیابی است. با سکوت کلامی درونی و بیرونی شروع کنید. با سکوت احساسات و عواطف. از سکوت فکر و کالبدی آرام. اما تصور اینکه بتوانیم بلافاصله از بالاترین نقطه ، از سکوت درونی شروع کنیم ، اشتباه خواهد بود. شما باید با سکوت زبان ، با سکوت بدن شروع کنید - یعنی بی حرکت بودن را بیاموزید ، تنش را برطرف کنید ، بدون اینکه به خیال پردازی و آرامش برسید.

… در اینجا چگونه مشتری من تجربه خود را در مورد توقف زمان شرح داد:

فکر می کنم یاد گرفتم چگونه زمان را متوقف کنم. احتمالاً این همان چیزی است که آنها می گویند

من احتمالاً می توانم برای مدت طولانی به این شکل باشم ، و خسته کننده نیست ، و خسته کننده نیست ، و وقت تلف شده (هدر رفته) نیست. حتی اگر من قارچ یا انواع توت ها را جمع نکرده باشم. پر است. پر از تأمل. تصویر جلوی چشم حجیم و بسیار ضخیم است. بلافاصله جمله مربی ام را به یاد آوردم: "واقعیت بسیار پلاستیکی است."

… هنگامی که من یک مربی مبتدی ، روانکاو بودم ، به نظرم رسید که اگر من مدت زیادی را با شخصی که در دفتر من است بگذرانم ، در مورد کسانی که در اتاق انتظار منتظر هستند بسیار بی انصافی است. بنابراین ، در اولین روز ملاقات ، سعی کردم در اسرع وقت جلسه ای داشته باشم. و در پایان ساعات مشاوره ، متوجه شدم که هیچ خاطره ای از افرادی که دریافت کرده ام ندارم ، زیرا تمام مدتی که مشتری داشتم ، در مورد مشتری جدید فکر می کردم. در نتیجه ، من مجبور شدم یک سوال را دوبار بپرسم ، و وقتی جلسه به پایان رسید ، نمی توانم به خاطر بیاورم که در مورد درخواست مشتری چه چیزی را درک کردم و چه چیزی را پاسخ نداد.

در آن لحظه ، من فکر کردم که این منصفانه نیست ، و تصمیم گرفتم طوری رفتار کنم که گویی شخصی که با من است تنها کسی در جهان است. در لحظه ای که احساس "باید عجله کرد" ظاهر شد ، من به صندلی خود تکیه دادم و عمداً چند دقیقه مکالمه ساده اما دقیق را دقیقاً شروع کردم تا اجازه ندهم عجله کنم. و در عرض یک هفته متوجه شدم که نیازی به انجام چنین کاری ندارم. شما فقط می توانید به طور کامل بر روی مشتری و درخواست او تمرکز کنید. و سپس ، در دفتر من ، جلسات هیجان انگیز در فضایی خلاق با اکتشافات و بینش ها شروع شد …

یک سال و نیم از شروع کار به عنوان مربی ، روانکاو می گذرد.

غیر ممکن برای دیگران به زودی برای شما امکان پذیر می شود

بیا ادامه بدهیم.

دامیان سینایی

مربی رهبری ، روانکاو متخصص ،

رئیس مرکز آموزش راهبردی و روان درمانی "ارزش های نوآوری"