2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
احتمالاً شما در مورد محرک ها شنیده اید. اینها سیگنالهایی هستند که به ما احساس اضطراب می دهند و حتی منجر به شکست عصبی می شوند. محرک ها می توانند ، برای مثال ، کلمات ، صداها یا افراد باشند. همچنین محرک های متضادی وجود دارد ، درخشندگی ، که باعث آرامش و بازگرداندن احساس امنیت می شود.
برانگیزاننده و براق کننده - تحریک کننده و تسکین دهنده
گاهی اوقات از چیزهای کوچک عصبی می شویم یا ناراحت می شویم. به نظر می رسد یک عبارت بی دقت پرتاب شده ، یک حرکت بی اهمیت ، یک بوی نامحسوس - و ما ناگهان با موجی از خاطرات پوشانده شده ایم. مردی که شبیه یک مرد سابق است ، یک زن با صدایی شبیه به یک معلم شیطنت ، یک نیمکت در بلوار که تمام شب بیهوده منتظرش بودید ، کنسرت راخمانینوف ، که آنقدر شیرین گریه می کردید - هر جزئیات کافی است عصبانی کردن شما ، ناراحت کردن شما ، برانگیختن واکنش در همان زمان ، زخم های طولانی کشیده شده روی قلب با نیرویی تازه شروع به درد می کنند ، گویی همه این سالهای گذشته وجود نداشت. آشنا بنظر رسیدن؟ به این ترتیب محرک ها ظاهر می شوند - اشیاء ، افراد ، مکان ها ، بوها ، مزه ها ، تصاویر و ارتباطات مرتبط با آن که آسیب های روانی قدیمی را دوباره زنده می کند.
ماشه (از "ماشه" انگلیسی) رویدادی است که باعث می شود فرد ناگهان ضربه روانی و احساسات منفی شدید را دوباره تجربه کند.
ما همیشه جایی را که احساسات منفی متولد می شوند ، نمی یابیم. اما پیامدهای آنها برای روحیه ، عملکرد و سلامت روانی ما مضر است. محرک مجموعه ای از ارتباطات را ایجاد می کند که منجر به بازتولید مجدد می شود - احساسات مجدد یا رویدادهای منفی باقی مانده در گذشته.
اما خبر خوب این است که مکانیسم دقیق برای خاطرات شیرین وجود دارد. نور گرم فانوس ها ، که احساس آرامش و ایمنی می دهد ، چراغ های گلدوزی سال نو ، ایجاد حال و هوای جشن ، بوی پای سیب از دوران کودکی ، پل روی رودخانه ، جایی که اولین بوسه در زندگی وجود داشت - همه اینها خاطرات دردناکی را تداعی می کند و منبعی را برای حرکت فراهم می کند. …
در روانشناسی ، به هر چیزی که ارتباطات مثبت را برمی انگیزد ، glimmers (از انگلیسی "ray" ، "glimpse") گفته می شود. به این معنا که چراغهای روشن کننده به مقابله با منفی کمک می کنند: هنگامی که قلب از قفسه سینه خارج می شود ، زمین بخورید و احساس امنیت کنید. گلیمرها به جلوگیری از حملات هراس کمک می کند ، لرزش زانو را تسکین می دهد و احساس راحتی را جایگزین استرس می کند.
در روانشناسی روسیه ، مفهوم گلیمرها چندان گسترده نیست. ما اغلب از واژه "anchor" که از NLP آمده است استفاده می کنیم ، که می تواند برای نشان دادن محرک ها و روشن کننده ها و نظریه لنگر زدن استفاده شود. در مورد ما ، توانایی به دست آوردن یک حافظه خوب ، برانگیختن احساسات مثبت و جلوگیری از انتقال جریان به دریای آزاد.
نحوه یافتن و استفاده م gثر از گلیمرها
برای اینکه بتوانید در زمان وحشت و استرس شدید خود را محکم کنید ، کافی است بر پنج حواس خود تمرکز کنید:
1. احساس
سعی کنید چیزی سرد یا گرم ، خشن یا صاف را لمس کنید ، کنتراست بین شمع فرش و سطح پلاستیکی تلویزیون را احساس کنید یا حیوان خانگی خود را در آغوش بگیرید. هرگونه لمس ما را به حالت "اینجا و اکنون" برمی گرداند.
2. بینایی
با نگاه کردن از یک شی به شی دیگر و توجه به رنگ بندی ، چیزی سبز (آبی ، قرمز) در اتاق بیابید. در عین حال ، می توانید تصمیم بگیرید که این پرده ها کاملاً با روتختی مناسب نیستند و کاغذ دیواری را در اتاق خواب تغییر دهید.
3. شنوایی
موسیقی را روشن کنید - کسی به آرامش مدیتیشن ملایم با صدای گشت و گذار در دریا یا صدای جیر جیر پرندگان احتیاج دارد ، در حالی که برای کسی غوغای هوی متال تا حد ممکن کامل است. گاهی اوقات به درستی فریاد می زند - و جای نگرانی نیست. اگر نمی توانید به جنگل بروید ، سعی کنید در یک شیشه فریاد بزنید یا روی بالش تکان دهید. نکته اصلی صدا و انفجار انرژی است.
4. مزه
آب با لیمو بنوشید ، یک نان سیاه یا یک حبه سیر در دهان خود بریزید ، نمک یا فلفل را روی زبان خود احساس کنید - غذا نخورید ، اما تفاوت طعم را احساس کنید.
5. بو
شمع های معطر روشن کنید یا یک قطره عطر مورد علاقه خود را روی مچ دست خود بمالید. نان را تست کنید تا بوی دلپذیری داشته باشد ، یا پنجره ای را باز کنید و هوای تازه و یخ زده را بگذارید.
در غیر این صورت چگونه می توانید به زمین کمک کنید
هر کس یک زرادخانه کامل از خاطرات مثبت در حافظه خود دارد. لبخند یا صدای معشوق ، گرمای دستان خود ، موقعیت خنده دار یا تعطیلات موفق را تصور کنید. هرچه خودتان را بهتر بشناسید ، دستیارهای مخفی بیشتری خواهید داشت که در مواقع سخت به کارتان خواهند آمد. می توانید یک فهرست واقعی یا شاخص ذهنی تهیه کنید و یاد بگیرید که با تلاش و اراده ، این یا آن خاطره را برانگیخت.
ابزارها و دیجیتالی شدن جهانی طوری طراحی شده اند که زندگی ما را بهتر و آسان تر کنند ، اما گاهی اوقات تکان دهنده و هیاهو در شبکه های اجتماعی کار بدی را انجام می دهد. سعی کنید تلفن خود را بیشتر کنار بگذارید ، در صورت لزوم به پیامها پاسخ دهید ، اما روز یا شب به هر ایمیل دریافتی عجله نکنید ، سعی کنید قبل از خواب از ابزارها استفاده نکنید و دستگاه چشمک زن را روی بالش خود نگذارید. سم زدایی دیجیتال هرگز به کسی آسیب نرساند.
آنچه را می خورید ، با چه کسی صحبت می کنید و چه می خوانید را انتخاب کنید. فراوانی و دسترسی آسان به اطلاعات ، کیفیت و مفید بودن آن را تضمین نمی کند. یاد بگیرید که از افراد سمی ، متن های مزاحم و وبلاگ نویسان هیستریک دوری کنید.
وضعیتی را پیدا کنید که در آن راحت باشید و یاد بگیرید که از نظر ذهنی به هر کجا که هستید به امنیت بازگردید. یوگا ، مدیتیشن ، تمرکز حواس - همه اینها منابع لازم و یک نقطه اتکا را در اختیار شما قرار می دهد.
اگر در زمان استرس تنها هستید و در مکانی هستید که هیچ یک از تمرینات فوق امکان پذیر نیست ، فقط خود را محکم در آغوش بگیرید. قدرت گرما و در آغوش گرفتن انسان را دست کم نگیرید ، حتی اگر این منبع احساسی از شما ناشی می شود.
توصیه شده:
نیاز مراجعه کننده به نظارت بر درمانگر. مراجعه کننده مشکل - دستکاری در روان درمانی
دستکاری - اعمال نفوذ می تواند به عنوان "تحت تأثیر قرار دادن یا کنترل خودسرانه افراد دیگر به منظور دستیابی به منافع از طریق اقناع ، فریب ، اغوا ، اجبار ، القا یا گناه" تعریف شود. این اصطلاح تقریباً همیشه برای توصیف تلاش های مشتری برای کنترل رابطه استفاده می شود.
رویاهای درخشان برای زنان نازک ابدی
مرا با زره بکش روی بدن برهنه ، انگار به جای لباس مجلسی زره پوشیدم ، زره ام را پوشیدم مثل یک حوله بعد از دوش گرفتن و آنها بسیار کوچک هستند. و من را خفه می کنند V. پاولووا محدود کردن زیبایی و ارزش بدن به چیزی کمتر از این شکوه ، این است که بدن را از روحیه مشروع ، ظاهر مشروع و لذت مشروع خود محروم کنید.
دستکاری کننده احساسی سوء استفاده کننده
دستکاری کننده احساسی ، او یک تجاوزگر روانشناختی است ، یک خودشیفته است ، او یک سوء استفاده کننده است ، او یک چراغ گاز است ، او یک خون آشام احساسی است. چنین اصطلاحاتی در حال حاضر توسط روانشناسان برای توصیف همان پدیده استفاده می شود. من موارد شدید خشونت روانی را توصیف نخواهم کرد ، که تشخیص و احساس آن حتی برای فردی که از این موضوع غافل است بسیار آسان است.
چگونه یک دستکاری کننده و گناهکار را تشخیص دهیم؟ چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟
چگونه یک دستکاری کننده و گناهکار را تشخیص دهیم؟ چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟ تصور کنید ، یکی از افراد نزدیک شما از شما می خواهد کاری انجام دهید ، اما شما نمی توانید یا نمی خواهید. یکی از همکارانش از رئیسی صحبت می کند که از گزارش شما راضی نیست ، پدرش شکایت می کند که شما به ندرت با او تماس می گیرید … گاهی اوقات ما خودمان را دستکاری می کنیم ، اما تشخیص این نوع دستکاری دشوار است ، زیرا در ناخودآگاه است.
وابستگان: شوهر کنترل کننده ، زن خوشحال کننده
وابسته به هم عقیده دارند که با کنترل دیگران می توانند امنیت و آرامش خود را تضمین کنند. اما همه چیز دقیقاً برعکس اتفاق می افتد. کنترل تبدیل به یک ایده بیش از حد می شود که اضطراب ، تنش و درگیری زیادی را به همراه دارد. وابسته به هم از عدم اعتماد به جهان پر شده است و کنترل به اشتباه به عنوان راهی که از طریق آن اعتماد به دست می آید انتخاب شده است.
