2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
"ما همان چیزی هستیم که همیشه انجام می دهیم. بنابراین ، کمال یک عمل نیست ، بلکه یک عادت است."
ارسطو
"یک عمل بکارید - یک عادت را بکارید ، یک عادت را بکارید - شخصیت درو کنید ، شخصیت را بکارید - سرنوشت را درو کنید."
کنفوسیوس
چرا من در مورد وعده های شخصیت های مختلف مبنی بر حل مشکل یک فرد در جلسات متعدد یا حتی یکباره شک دارم و این را چیزی جز ترفند بازاریابی نمی دانم؟
یک آزمایش ساده انجام دهید: هر روز را بدون پرش کردن ، نوشیدن یک لیوان آب قبل از ناهار ، انجام این عمل به یک قاعده یا انجام تمرینات صبحگاهی شروع کنید. یا سعی کنید رانندگی را در 3 روز یاد بگیرید. و چه وعده هایی برای شروع زندگی از دوشنبه با تمیز و تمیز وجود دارد؟
همین امر هنگامی اتفاق می افتد که به عنوان مثال ، یک همسر برای مشاوره به روانشناس مراجعه می کند و روی چند جلسه حساب می کند تا مشکلات ارتباطی خود را حل کند. بله ، از اولین ملاقات آنها می توانند در حال افزایش باشند ، اما پس از مدتی به احتمال زیاد به طرح قبلی باز می گردند.
برای اینکه تغییرات پایدار باشند ، لازم است یک عادت جدید ، یک بازتاب شرطی و در نتیجه ، یک شبکه عصبی جدید ایجاد شود.
الگوی رفتاری پایدار در چند روز شکل نمی گیرد.
طبق منابع مختلف ، تشکیل یک بازتاب پایدار از یک ماه تا شش ماه و در برخی موارد حتی بیشتر طول می کشد.
سرعت تشکیل رفلکس به پیچیدگی مشکل ، خلق و خوی احساسی و نوروپلاستیسیته بستگی دارد.
هرچه انگیزه فرد برای حل یک مشکل بیشتر باشد ، رفلکس جدید سریعتر شکل می گیرد.
در افرادی که از استحکام ذهنی شدید برخوردارند ، بازسازی به کندی رخ می دهد. به عنوان مثال ، در کودکان ، روان بیشتر پلاستیک است. آنها چیزهای جدیدی را سریعتر و آسانتر از یک فرد بالغ با نگرشهای ناسازگارانه ریشه دار می آموزند ، که از آن عجله ای برای تسلیم شدن ندارد.
در عین حال ، من چندین سال متوالی زنگ نمی زنم که به روانشناس بروم. بر اساس تجربه شخصی من ، اگر بر حل یک مشکل خاص تمرکز کنید ، 10-20 جلسه کافی است. در این دوره زمانی ، می توانید الگوهای غیر تطبیقی رفتار ، افکار غیر منطقی خود را بشناسید ، تکنیک های خودتنظیمی و تکنیک های ایجاد مدل های جدید ادراک و پاسخ را فرا بگیرید.
روانشناس پشتیبانی ، تشخیص و ابزارهای لازم برای تغییر را ارائه می دهد. تغییرات توسط خود شخص انجام می شود.
اگر به قرص جادویی امیدوار هستید ، از یک شمن ، تفکر جادویی کمک بخواهید (فقط شوخی می کنم). ماهیت روان درمانی شناختی-رفتاری این است که از طریق آموزش سیستماتیک بازتاب های جدیدی در فرد ایجاد شود.
در عمل من ، مشتری در طی این دوره 10-20 جلسه را پشت سر می گذارد و سپس به طور مستقل سعی می کند دانش و مهارت های به دست آمده را در زندگی روزمره خود به کار گیرد.
اگر برای تثبیت نتیجه به حمایت نیاز دارد ، می تواند پس از مدتی دوباره بیاید.
تعدادی مشکل وجود دارد که من متعهد به حل آنها نیستم. در آنجا صلاحیت یک پزشک مورد نیاز است (مشکلی از طبیعت ارگانیک ، و نه روان زایی ، هنگامی که فرد از رفتار خود انتقادی ندارد و مقاومت مداوم در برابر درمان وجود دارد).
توصیه شده:
این اتفاق نمی افتد یا موردی از تمرین است
و باز هم در مورد مصدومیت. زمانی من این فرصت را داشتم که در یک موسسه کودک کار کنم. می توانم به شما بگویم که جالب ترین محل خدمت برای یک روانکاو ، با نرخ یک روانشناس است. خوب ، یک روز درب دفتر من باز شد و دختری پانزده ساله در آستانه ای ظاهر شد که به دلیل دارا بودن پیچیده ترین آسیب شناسی همه کودکان مشهور بود.
ضربه قیفی: "این اتفاق نمی افتد!"
صدمات ما ، به ویژه صدمات ناشی از نگرش های حیاتی آسیب شناختی ، را می توان با ناخن های نامرئی که در بدن رانده می شوند مقایسه کرد. یا استعاره دیگری - در سطح "تصویر ناخودآگاه من" ، بدن انسان ، مانند "کودکانه" باقی می ماند و در مناطق خاصی رشد نمی کند.
اگر شما را تغییر دهم چه اتفاقی می افتد اگر شما را تغییر دهم چه اتفاقی می افتد؟ اگر ازدواج می کردم چه می شد؟
یکی از ویژگی ها و توانایی های منحصر به فرد افراد ، توانایی تصور آینده است. هیچ حیوانی روی زمین این فرصت را ندارد که در مورد موضوع "اگر چه می شد" بحث کند ، برای اقوام و دوستان هنوز زنده عزاداری کند ، از آنچه در گذشته اتفاق افتاده و از آنچه او نمی خواهد ناراحت باشد.
روابط: سرعت یا سرعت خود را کاهش دهید
اوگنیا راسکازووا درمانگر گشتالت ، درمانگر سایکودرام اگر می خواهید با فردی در کنار هم باشید ، مهم است که به سرعت او بپیوندید. شاید حتی مهمتر از پیوستن به محتوا باشد. گاهی اوقات شما باید سرعت خود را افزایش دهید ، گاهی اوقات باید سرعت خود را کاهش دهید ، و اگر سعی می کنید به سرعت دیگری برسید ، پس از مدتی می توانید احساس کنید که از دو "
این هرگز برای من اتفاق نمی افتد: 15 علامت که نشان می دهد با یک فرد متجاوز رابطه دارید
هر یک از اقدامات زیر باید شما را به صدا درآورد. در حالت عصبانیت و عصبانیت ، شریک زندگی شما: به شما نزدیک می شود ، با دستان خود صورت شما را لمس می کند ، شما را هل می دهد ، اجازه نمی دهد که خارج شوید ، راه را مسدود کرده یا شما را نگه داشته است.
