چیزی شبیه روان درمانی: سوالات متداول و پاسخ صادقانه

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

به این س:ال: "روان درمانی چیست و چگونه کار می کند؟" هر روان درمانگر و روانشناس پاسخ متفاوتی به شما می دهد. ایده نوشتن این یادداشت توسط مشتری ایجاد شد که به نظر من س veryال بسیار مهمی را مطرح کرد: ما در اینجا چه کار می کنیم و چگونه روان درمانی انجام می شود؟

همانطور که تمرین من پیشرفت می کرد ، من این سوال را متوقف کردم و فقط به روان درمانی ، همانطور که احساس می کنم و می بینم ، عادت کردم. واقعاً کار می کند و خوب کار می کند. اما درک این نکته بسیار مهم است که مراجعان روانشناس اغلب افرادی هستند که هیچ ارتباطی با روانشناسی ندارند. و هر کاری که من انجام می دهم برای آنها یک جنگل تاریک است ، نامفهوم و گیج کننده. وقتی این سوال را شنیدم ، فکر کردم درک آنچه اتفاق می افتد شرط مهمی برای اعتماد و امنیت است. و من اینجا هستم ، نظرات خود را در مورد شما برای شما می نویسم روان درمانی چیست

بیایید با واقعیت شروع کنیم تفاوت روان درمانی با مشورت با روانشناس … من در مقاله دیگری کمی در این مورد نوشتم ، اما تکرار مادر یادگیری است.

مشاوره روانشناسی - این با وضعیت اینجا و اکنون ، با احساسات شما در آن و جستجوی راه حل کار می کند. اگر لازم است سریع تصمیم مهمی بگیرید ، بفهمید چه اتفاقی می افتد و بار را از دوش خود بردارید ، این یک چیز بسیار جالب است. مشورت با روانشناس می تواند همه اینها را انجام دهد. روند مشاوره می تواند از 1 تا 10 جلسه به طول انجامد. همه چیز بستگی به درخواست شما دارد.

در طول مشاوره ، من زمان را به دو وظیفه اصلی اختصاص می دهم - حمایت از مشتری و کمک به او برای یافتن راه حلی. هم به کاهش روحیه کمک می کند و هم به راه حل های مختلفی می رسد.

روان درمانی همان - فرایند عمیق تر و پیچیده تر است. این با چیزی کار می کند که در تمام طول زندگی یا حداقل برای مدت طولانی شما را عذاب می دهد. روان درمانگر ، بسته به روش ، با گذشته شما ، احساسات عمیق شما کار می کند و این کار را طولانی تر از مشاور انجام می دهد. من تجربه کار خود را به اشتراک می گذارم.

روان درمانی به زمان بیشتری نیاز دارد. زمان می برد تا کار عمیق با مکانیسم های ناخودآگاه شما ایمن و م effectiveثر باشد. روان معمولاً ساختار پیچیده ای از مکانیسم های دفاعی (انکار ، سرکوب) را ایجاد می کند ، که به طور قاطع نمی توان آنها را "شکسته" کرد. هنگامی که روان برای این کار آماده است ، آنها باید بسیار دقیق بررسی و حذف شوند. آنها بی دلیل در آنجا ظاهر نشدند.

هنگامی که محافظت ها برداشته می شوند ، دلایل بسیار عمیق مشکلات فعلی شما نمایان می شود. کار با هر یک از آنها یک برنامه جداگانه و یک لایه جداگانه است. به عنوان مثال ، بی اعتمادی در رابطه. وقتی با این مشکل مواجه می شوم ، به این فکر می کنم که چه کسی و چه زمانی به مشتری خیانت کرده است. آن موقع مشتری چگونه کنار آمد و اکنون چه می کند تا دوباره به او خیانت نشود؟ چه احساساتی در حال حاضر برای او ایمن است و چه چیزی نیست؟ چه میزان اعتماد در اختیار مشتری است؟ نیازهای او در رابطه چیست و چه می توانم بکنم تا از طریق من بیاموزد که در تماس امن برای خود باشد؟

پاسخ به هر یک از این سوالات ، مطالعه جداگانه داستان شما است. گاهی اوقات ممکن است سوالات درمانگر عجیب یا احمقانه به نظر برسد. اما همه آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد چیزی است که من ، به عنوان یک درمانگر ، درباره شما نمی دانم. و هر چیز کوچکی که دیگر جدی نمی گیرید ممکن است دلیل آن باشد.

با تکمیل مرحله تحقیق ، مرحله کار آغاز می شود. در عمل من ، اینها تجربیات عمیقی در تجربه با اتخاذ تصمیمات جدید است. این زندگی آن رویدادهای دشوار شماست که در آن زمان ، در تماس با من و محافظت من بودند. نگران نباشید ، با این شیوه زندگی کنید - این کار مانند بازنویسی تجربه شما عمل می کند. سپس شما در مورد زندگی در وحشت و ناامیدی تصمیم نمی گیرید (به عنوان مثال ، "من دیگر هرگز به روی مردان باز نمی شوم") ، اما آگاهانه از یک الگوی رفتاری از قبل توافق شده و ایمن برای خود انتخاب می کنید. مدلی که بر وضعیت تکیه دارد.چنین غوطه وری در هر جلسه اتفاق نمی افتد ، به طوری که شما وقت داشته باشید تجربیات جدید را بپذیرید و آنها را در زندگی تجربه کنید. در بین شیرجه ها ، ما در مورد نحوه تصمیم گیری های جدید و احساسات جدید ، انتخاب ها و استراتژی های جدید شما صحبت می کنیم. ما آنها را اصلاح ، تجزیه و تحلیل و بهبود خواهیم داد.

همانطور که می بینید ، روان درمانی یک سفر کامل است. چقدر می تواند دوام بیاورد؟ شاید چندین ماه ، شاید چندین سال. بستگی به میزان "آسیب" مشتری دارد. من با خوشحالی به شما قول می دهم که یک راه حل آسان و سریع برای مشکلات عمیق داشته باشید ، اما این یک دروغ است. بعید است که تجربه خشونت برای سالهای طولانی…. یا عدم احساس کامل ارزش خود … یا بیماریهای روان تنی - این کار به سختی برای 5 جلسه انجام می شود.

هنگام تهیه این مقاله ، من سوالات متداول در مورد روان درمانی را گردآوری کرده ام:-) من فقط بر اساس ملاحظات و تجربیات شخصی خود پاسخ می دهم:

بنابراین:

چرا روان درمانی نیاز است؟

روان درمانی به منظور رهایی از پیامدهای تجربیات آسیب زای گذشته و یادگیری زندگی متفاوت ، درک توانایی های آنها و انتخاب موارد مهم مورد نیاز است. روان درمانی عمیق به خلاص شدن از شر احساسات و ناراحتی ها کمک می کند - اضطراب ، عجله درونی ، اشتیاق ، ترس ، تحریک پذیری ، انتقاد درونی و غیره. روان درمانی به عنوان یک فرایند تجربه بودن در یک رابطه (تماس) و معنی دار بودن است. الان توضیح میدم برای اینکه بتوانید روابط سالم برقرار کنید ، باید دقیقاً بفهمید چه احساسی دارید وقتی از شما قدردانی می شود ، شنیده می شوید و درک می شوید. این قالب رابطه در درمان ساخته شده است. در آن ، شما به آرامی یاد می گیرید که نقش های خود را انتخاب کرده و نیازهای خود را برآورده کنید. این به شما کمک می کند که هنگام ایجاد روابط خارج از دفتر ، بفهمید.

در روان درمانی چه اتفاقی می افتد؟

روان درمانی در درجه اول در مورد تماس است. بنابراین ، بسیار مهم است که نه تنها یک متخصص خوب ، بلکه فردی را که با او راحت هستید انتخاب کنید.

هر جلسه مانند یک مطالعه علمی است. ما اولین نفر هستیم به دنبال دلایل و نحوه کار امروز

سپس ما تجزیه و تحلیل وضعیت ، سایر موقعیتهای مشابه ، نقش شما در آنها ، احساسات و تصمیمات عادی شما ، نتایج موقعیتهای مشابه قبلی. این به شما امکان می دهد بفهمید چه اتفاقی می افتد.

سپس سعی می کنیم بفهمیم چرا اینگونه اتفاق می افتد و اگر جزئیات جزئی تغییر کند چه اتفاقی می افتد (به عنوان مثال ، اگر به جای فرار از رابطه ، در آن باقی می ماندید). این به شما این امکان را می دهد که از چه چیزی می خواهید اجتناب کنید.

سپس ما به دنبال تجربه ای که کل این مکانیسم را شکل داد (به عنوان مثال ، تجربه رابطه ای که بیان نیازها مجازات شد). این امر برای یافتن محرک و درک اینکه کجا و چگونه کار می کند ضروری است.

بعلاوه ما یک تکنیک را انتخاب کنید (تعداد زیادی از آنها در روان درمانی وجود دارد) ، که به حل این وضعیت خاص کمک می کند. گاهی اوقات چندین جلسه طول می کشد ، زیرا هر یک منحصر به فرد است و یک ساز برای همه وجود ندارد."

هنگامی که هیچ تنش شدیدی در این مکان وجود ندارد (در روح و آگاهی شما در مورد وضعیت آسیب زا) ، ما بدنبال مکانیسم سالم جایگزین … به عنوان مثال ، به خود اجازه دهید افرادی را که ظالم هستند انتخاب نکنید. ما به طور مفصل در مورد چگونگی انجام این کار و آنچه که از دست رفته صحبت می کنیم. ما با این کار می کنیم و شما یک استراتژی سالم ، بدون احساسات ناراحت کننده ، دریافت می کنید.

وقتی همه این موارد به پایان رسید ، می توانید تصمیم بگیرید که درمان را به پایان برسانید یا لایه دیگری را تمرین کنید. اگر تصمیم دارید پایان دهید ، من سه جلسه درخواست می کنم. در مرحله اول ، ما به یاد می آوریم که از کجا شروع کردیم و قرارداد چه بود (درخواست و روش درمانی مورد توافق) ، در مرحله دوم ، ما در مورد نتایج و آنچه که ما موفق به دستیابی به آن شدیم صحبت می کنیم. سوم در واقع است جدایی.

به نظر می رسد طولانی نخواهد بود ، اما پس از چنین کار حجمی ، هر دوی ما حرفی برای گفتن خواهیم داشت. خداحافظی برای تحکیم نتیجه در آگاهی ضروری است. این مانند این است که نقشه مسیری را که طی کرده اید ترسیم کنید و در صورت وجود ، خودتان به آن برگردید.

مقاومت در روان درمانی چیست؟

100 of از مراجعان و درمانگران با مقاومت در درمان مواجه می شوند. این نشان دهنده سلامت روانی مشتری است.چرا؟ زیرا روان درمانی مانند یک مداخله جراحی در روان است. روش لازم است ، اما چندان خوشایند نیست. به طور طبیعی ، روان برای حفظ یکپارچگی خود و جلوگیری از تداخل تلاش خواهد کرد. مقاومت معمولاً خود را در بیماریهای نادر غیرقابل درک به وضوح در تنبلی جلسه نشان می دهد ، یک احساس ناگهانی ، در حال حاضر خوب است ، جلسات بیدار شدن ، دیر رساندن ، پرخاشگری در جلسات و کاهش ارزش تلاش فرد در درمان.

مقاومت تلاشی است برای حفظ آپاندیس ملتهب ، که هنوز یک اندام است. اجازه دهید بیمار و مزاحم. فرض کنید دمای شما 40 است و روز دوم استفراغ می کنید. روان همچنین تلاش خواهد کرد تا در حالت معمول خود ، هر چند تغییر شکل یافته باقی بماند. این خوبه.

چه باید کرد؟ مفیدترین چیز این است که بیایید و 1-2 جلسه را به مقاومت اختصاص دهید. من به زبان تجزیه و تحلیل معاملاتی خواهم گفت: مقاومت عصیان کودک درونی در برابر ایجاد تغییرات در دنیای معمول اوست. برای مراقبت از او و انجام این عمل جراحی برای از بین بردن ضربه - شما باید ایمنی ، حفاظت ، درک و جایگزینی را ارائه دهید. همه اینها توسط روان درمانگر در کار با مقاومت ارائه می شود. نباید باهاش تنها باشی با مقاومت معمولی رفتار کنید ، با آن کار کنید.

جلسه روان درمانی چقدر طول می کشد؟

کلاسیک های روانکاوی - 50 دقیقه. چرا یک جلسه روان درمانی 50 دقیقه طول می کشد - هیچ کس واقعاً توضیح نمی دهد. می توانم مشاهدات خود را به اشتراک بگذارم. در محل کار ، مشتری را دنبال می کنم. گاهی اوقات می بینم که مشتری به زمان بیشتری نیاز دارد. و من آن را می دهم.

آنچه من توجه کردم: افرادی که سیستم عصبی فعال دارند ، مشتریان مضطرب به طور خودکار عجله زیادی دارند. اگر سرعت آنها را کم نکنید ، می توانید یک جلسه با آنها به مدت 20 دقیقه دوشید. مشکل آنها دقیقاً همین سرعت است. برای حل مشکل ، باید یاد بگیرید چگونه سرعت خود را کاهش دهید و زندگی کنید ، نه اینکه پرواز کنید. و البته زنگ هشدار را بردارید. در مورد مشتریان مضطرب ، گاهی اوقات من نه 50 دقیقه ، بلکه 80 دقیقه را با یک وقفه کوتاه 5 دقیقه در تضاد قرار می دهم. این به کار کامل کمک می کند و مشتری را خسته نمی کند.

با افرادی که در خود غرق شده اند و با سرعت آهسته درونی ، من 50 دقیقه کار می کنم. این برای انجام هر کاری ممکن و برنامه ریزی شده برای یک جلسه کافی است.

توضیح شخصی من برای تنظیم 50 دقیقه نحوه عملکرد مغز است. به طور متوسط زمان ثبات توجه وجود دارد ، میزان تضعیف واکنشها و درجه استقامت در کار احساسی وجود دارد. همه اینها در مدت 40-60 دقیقه مناسب است.

جلسات روان درمانی هر چند وقت یکبار برگزار می شود؟

این سوال فردی است. من معمولاً پیشنهاد می کنم هفته ای یک بار به مدت یک ماه 50 دقیقه کار کنید و به حرف خود گوش دهید. این اتفاق می افتد که یک فرد کافی نیست و او یک ساعت دیگر درخواست می کند. اتفاق می افتد که تحلیلگر داخلی بسیار سریع کار می کند و مشتری هر دو هفته یک جلسه درخواست می کند.

برای اثربخشی درمان ، نه تنها فرکانس ، بلکه فواصل مساوی نیز مهم است. همه می دانند که مغز با ریتم خاصی کار می کند. مهم این است که هرج و مرج را وارد آن نکنیم ، بلکه ادغام کنیم. به عنوان مثال ، جلسات هر 7-8 روز یکبار. سپس مغز به تجزیه و تحلیل "عادت می کند" و در 7-8 روز کار می کند ، تنظیم می شود. و در این بین ، تجزیه و تحلیل و جذب تجربه وجود دارد. من بیش از یک بار از مشتریان شنیده ام که لغو جلسات یا استراحت های طولانی در اولین مراحل کار احساس می شود. شدیدترین.

با پیشرفت شما ، درمان ممکن است به جلسات کمتری نیاز داشته باشد و این باید مورد مذاکره قرار گیرد. در این مورد ، فرکانس نیز تولید می شود.

برنامه درمانی نیز برای احساس امنیت مورد نیاز است. وقتی بدانید که زمان تضمین شده برای یافتن راه حل ها را دارید ، برخورد با زندگی برای شما آسان تر خواهد بود.

بین جلسات روان درمانی ، چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟

تغییرات در روان درمانی به طور ناگهانی اتفاق نمی افتد. تدریجی هستند. و طبیعتاً ، رویدادهای متفاوتی از زندگی شما در جریان آن رخ خواهد داد. اگر این رویدادها ناخوشایند هستند و چند روز قبل از جلسه باقی مانده است ، می توانید از خود حمایت مهمی کنید.

مشتریان من حق برقراری ارتباط اضطراری را دارند - آنها می توانند در شرایطی که این کار بسیار دشوار است با من تماس بگیرند یا برای من نامه بنویسند. در صورت امکان به تماس ها و ایمیل ها پاسخ می دهم.

علاوه بر این ، در ابتدای درمان ، ما در مورد تماس های اضطراری (که دیگران می توانند پشتیبانی کنند) بحث می کنیم. اگر هیچ کدام وجود ندارد - دوباره ، مشتری می تواند با من تماس بگیرد.

تکلیف درون نگری بخشی ضروری از درمان است. اجرای آنها تحمل شرایطی را که قبلاً ناآرام بوده اند آسان می کند.

مراجعه کننده الزاماً در حین درمان استراتژی های مقابله ای را در شرایط اضطراری دریافت می کند. به عنوان مثال ، تکنیک های تنفس برای حملات وحشت ، تماس اضطراری متخصصان ، توانایی پاسخ ایمن به شرایط استرس زا.

روان درمانی یک زندگی کوچک است که در آن هر مراجعه کننده این فرصت را پیدا می کند که مراحل جدیدی را از سر گذراند و تصمیمات صحیح جدیدی در مورد خود ، در مورد افراد دیگر و در مورد زندگی اتخاذ کند.

امیدوارم این مقاله به شما کمک کرده باشد تا کمی بیشتر در مورد روان درمانی بدانید. البته من فقط تجربه خود را به اشتراک می گذارم. اما مطمئن هستم که بسیاری از همکارانم با همه آنچه که من توصیف کرده ام آشنا هستند.

خوشحال می شوم از شما بشنوم ، اگر این مقاله برای شما جالب بود ، می توانید این مقاله را در شبکه های اجتماعی نیز به اشتراک بگذارید.