2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
مقاله قبلی من ، اما نه یک مقاله ، بلکه دو پاراگراف آخر در مورد عصبانیت ، سوال یکی از خوانندگان را مطرح کرد: "آیا عصبانی شدن از دست دیگران راه حلی دارد؟"
در اینجا یک اسکرین شات از مقاله و خود سوال خواننده به عنوان قطعه ای از گفت و گو صورت گرفته است.
البته بستگی زیادی به نگرش ما نسبت به عصبانیت و نحوه بروز آن دارد.
خشم طیف متنوعی از احساسات را شامل می شود: تحریک ، عصبانیت ، خشم.
در عمل ، من شاهد موارد زیادی بودم که شخصی عصبانی شدن خود را از این رفتار منع کرد: "اگر عصبانی هستید ، پس بد هستید". این فهرست ادامه می یابد: "شایسته عشق ، دیوانه ، روی زمین ، به روشنایی نرسیده ، در جهنم می سوزید" و غیره.
اگر یک روانشناس با مددکاری که شیوه زندگی خودآسیب را پیش می برد برخورد کند ، برای او واضح است که دلیل آن پرخاشگری خودکار است.
وقتی شخصی به خود اجازه نمی دهد خشم را در بیرون نشان دهد ، آن را به سمت خود هدایت می کند. این در گفتگوها و اقدامات خودکشی ، در انواع مختلف خودآزاری (قطع ، پرخوری ، اعتیاد به الکل ، رانندگی بی پروا ، سرگرمی با خطر برای زندگی ، اتهامات بی وقفه خود) ، در اختلالات روان تنی مکرر و غیره بیان می شود.
برای خروج از این دور باطل ، لازم است به این درک برسید که "خشم در من وجود دارد" ، و سپس به سوالات پاسخ دهید: 1. چه شرایطی باعث آن می شود. 2. چه افکاری با عصبانیت همراه است. 3. چه اعتقاداتی مانع او می شود. 4. چگونه با احساس عصبانیت کنار می آیید؟ 5. چگونه می توانید در غیر این صورت با او رفتار کنید؟ خشم سیگنالی است که برخی از نیازهای برآورده نشده ما را منتقل می کند ، اغلب با تجربیات آسیب زای گذشته (به عنوان مثال ، نیاز به احترام ، قدردانی ، تشخیص) همراه است. به عنوان مثال ، شخصی متوجه می شود که دائماً نارضایتی خود را از نقض مرزهای خود توسط دیگران سرکوب می کنند ، اما شجاعت این را پیدا نمی کند
اعتقادات و ترس های مختلف می توانند جلوی خشم را بگیرند: ترس از پرخاشگری ، ترس از طرد شدن ، شرمندگی ، افکار بی اهمیتی خود و غیره.
خشم بیدار می شود ، فعال می شود. بنابراین ، به عنوان مثال ، یک شیوه پاسخ دهی سختگیرانه با هدف تأیید خود (در درک خوب آن) وجود دارد ، و یک سبک آستنیک وجود دارد که منجر به اجتناب از مشکلات ، شکست ها ، و یک شیوه زندگی منفعلانه و بی روح می شود.
درک این نکته ضروری است که خشم می تواند متفاوت باشد. ایجاد صدمه به دیگران ، توهین ، اتهام به نتیجه دلخواه منجر نمی شود و طعم ناخوشایندی را در روح باقی می گذارد. با این حال ، انرژی خشم می تواند به سمت موفقیت ، ایجاد مرزهای مطلوب با محیط ، حفاظت از علایق شما و شجاعت این باشد که به دوست خود بگویید که دوست دارید در رابطه خود با او چه چیزی را تغییر دهید ، به طور کلی ، برای ابراز وجود احساسات و نیازها این نوع ابراز خشم پرخاشگری سازنده نامیده می شود و هیچ اشکالی ندارد. اگر در نتیجه ، نگرش نسبت به مشکل تغییر کند و شرکت کنندگان از نظر احساسی راحت شوند ، حتی یک نزاع می تواند مظهر تجاوز سازنده باشد.
مقاله دیگری از من با موضوع تجاوز سازنده: "هفت راه برای بیان پرخاشگری از نظر زیست محیطی".
* تصاویر: Alyssa Monks.
توصیه شده:
خطر نگرش مثبت به زندگی چیست؟ آسیب و دام تأییدهای مثبت چیست؟
"چگونه یک رواندرمانگر می تواند به شما کمک کند؟ او به شما می آموزد که چگونه در مورد همه چیز مثبت نگر باشید و از آن لذت ببرید." چنین ایده رایج و اشتباهی در مورد ماهیت روان درمانی همیشه قابل شنیدن است. بیایید یک لیوان را تصور کنیم که تا لبه پر از آب کپک زده است ، که در دیواره های آن قالب در یک لایه ضخیم رشد می کند.
"روان پریشی سرطان" چیست؟ اگر جرم نیست ، پس مشکل روانپزشکی چیست؟
psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/onkologiya-kotoraya-ne-imeet-svyazi-s-obidoy/ را شروع کنید در جستجوی "علل" روانی سرطان ، انجام تزها و استعاره های ساده غیرممکن است. مقاله ای که نوشتم بسیار طولانی بود ، بنابراین آن را به دو قسمت تقسیم کردم.
اهداف چیست و برای چیست؟
اخیراً ، طی مشورت ، از یکی از مشتریانم خواستم که برای خود هدف شغلی تعیین کند. واکنش او من را فلج کرد - مشتری شروع به فریاد زدن کرد که هرگز برنامه ای ندارد و داشتن اهداف باعث می شود احساس ناراحتی کند. "به خاطر این اهداف شما ، من بی نهایت از خودم متنفرم - زیرا آنها را تعیین می کنم و هرگز به آنها نمی رسم.
چگونه می توانم تمام دنیا را به هم نزنم؟ یا اجازه دهید در مورد مزاحمت ، عصبانیت ، عصبانیت و خشم صحبت کنیم
عصبانیت چه احساسی دارد و با آن چه باید کرد؟ طیف خشم بسیار وسیع است - ابتدا احساس نارضایتی می کنیم ، سپس عصبانیت ، سپس عصبانیت ، سپس عصبانیت و خشم. خشم و عصبانیت دیگر نه یک احساس بلکه یک احساس است. تأثیر یک حالت احساسی ، کوتاه مدت ، اما از نظر اشباع است ، که کنترل آن بسیار دشوار است ، تقریباً غیرممکن است.
از خشم و نفرت گرفته تا تحریک ، عصبانیت و عصبانیت
در ظاهر ، خشم یک تأثیر بسیار قوی است ، مشاهده تجلی آن ، خیال ویرانگری آن را برای شرکت کنندگان در تماس تداعی می کند. با این حال ، عصبانیت عملکرد بدست آوردن آنچه را که می خواهید در یک رابطه متقابل به دست می آورد. تخریب دیگری و رابطه با او بخشی از برنامه های فردی نیست که خشم را تجربه می کند.
