از کار با روانشناس چه انتظاری می توان داشت

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

من این متن را مدتی قبل برای حمایت از خودم به عنوان یک متخصص نوشتم. من به اشتراک می گذارم ، شاید او نقطه عطفی را نه تنها به من بدهد.

این ایده در فرآیند تأملات من ، بحث با همکاران و سرپرست در مورد اینکه چگونه می توانم به مشتری کمک کنم ، چه چیزی می توانم تحت تأثیر قرار دهم ، چه چیزی می توانم ارائه دهم و مرزهای صلاحیت من کجاست ، شکل گرفت. من مختصر و شماتیک خواهم بود ، ممکن است چیزی را از دست داده باشم ، زیرا در روند واقعی درمان همه چیز پیچیده تر و نه چندان مشخص است.

این مقاله همچنین می تواند به مراجعان کمک کند تا خودشان مشخص کنند که از یک روانشناس به چه چیزی نیاز دارند و چقدر طول می کشد تا به نتیجه برسند.

بنابراین. یک فرد در کار با روانشناس چه چیزهایی می تواند بدست آورد؟

1. امداد

آنها در مواقع دشوار به روانشناس مراجعه می کنند ، زمانی که دیگر نیرویی برای کنار آمدن به تنهایی وجود ندارد. و اولین چیزی که برای آن می آیند تسکین درد روانی آنهاست. ممکن است به دلایل مختلف اتفاق بیفتد. مثلا،

• صحبت کنید ، انرژی را تخلیه کنید ، پشتیبانی دریافت کنید. در این مرحله ، روانشناس تفاوت چندانی با دوست دختر ندارد. فقط مهم این است که دوست دختر بداند چگونه به فرایند تجربه گوش دهد و از آن حمایت کند و با توصیه ها و داستانهای جذاب زندگی خود قطع نکند.
• برای ساختن مشکل. وقتی "همه چیز وحشتناک است و راهی برای خروج وجود ندارد" ، تمرکز و جستجوی موارد خاص به شما کمک می کند. "همه چیز وحشتناک است" را به نقاط خاصی که وحشتناک هستند تقسیم کنید ، و "راهی برای خروج وجود ندارد" برای تدوین راه هایی که مناسب شما نیست. در نتیجه ، هدف تدوین شده ، مراحل مورد نیاز برای حل مشکل. در اینجا ، هر دوست دختری نمی تواند با آن کنار بیاید ، اگرچه برخی از آنها وجود دارد.
• به آنچه در زندگی خوب است توجه کنید. منطقی است که فرد از یک زندگی خوب به روانشناس نیاید. با این وجود ، توجه به نقاط قوت فرد ، آنچه او انجام می دهد ، و آنچه می تواند بر آن تکیه کند ، مهم است. این امر به ویژه در درمان طولانی مدت ضروری است ، هنگامی که تغییرات آهسته و نه چندان آشکار است. و ارزش این را دارد که بین یک یادداشت خوب و یک جستجوی مثبت در جایی که هیچ کدام وجود ندارد ، تمایز قائل شد ، که اغلب گناه روانشناسی عامه است.

تسکین بلافاصله می آید: در طول جلسه ، یا بعد از آن. و به همین سرعت می گذرد. بنابراین ، اگر هدف کار خود را فقط برای ایجاد احساس سبکی تعیین کرده اید ، این در مورد استفاده از روانشناس به عنوان یک کنیاک گران قیمت است: این کمک می کند ، اما شما دائماً به چیزهای بیشتری نیاز دارید.

2. با شرایط خاص زندگی کنار بیایید

معمولاً ، مراجعه به روانشناس در یک موقعیت خاص ایجاد می شود ، که به یک محرک تبدیل می شود. سپس ممکن است خواسته های مختلفی وجود داشته باشد:

با عواقب آن کنار بیایید (تمرکز بر گذشته). شوهرم رفت ، با بچه ها تنها ماند ، معلوم نیست چگونه زندگی کنم. روانشناس کمک می کند:

1) برای زنده ماندن موقعیت و احساسات همراه ، بازیابی تصویر رویداد ؛

2) آنچه را که به طور خاص باعث مشکلات یا ترس در آینده می شود ، تدوین کنید ؛

3) نقاط حمایتی را در داخل و خارج خود پیدا کنید.

4) برنامه ای برای نحوه زندگی ادامه دهید.

5) شروع به اجرای آن و اصلاح آن با حمایت روانشناس ؛

6) پی بردن به اینکه این رویداد زنده شده است و قدرت حرکت مستقل وجود دارد.

وضعیت را حل کنید ، از آن خارج شوید (بر زمان حال تمرکز کنید). من یک معشوقه گرفتم ، همسرم متوجه شد ، معلوم نیست چه باید بکنم. روانشناس کمک می کند:

1) با احساسات نوظهور برای موقعیت برخورد کنید ؛

2) وضعیت را روشن کنید ، علت بوجود آمدن آن را بیان کنید.

3) نیازی برآورده نشده پیدا کنید و چرا این راه خاص برای برآوردن آن انتخاب شده است.

4) به دنبال راههای دیگر رضایت باشید ؛

5) تصمیم بگیرید که آیا می خواهد چیزی را تغییر دهد ، اگر می خواهد ، پس چه چیزی ؛

6) بر این اساس ، لیستی از مراحل ، آنچه باید دقیقاً انجام شود ، تهیه کنید.

7) شروع به اجرای مراحل و اصلاح آنها با حمایت روانشناس ؛

8) درک اینکه آیا هنوز مشکلاتی در حل وضعیت وجود دارد یا خیر ، آیا مشتری می تواند به تنهایی حرکت کند یا خیر.

من واقعاً می خواهم شرایط پیش بیاید ، اما به هیچ وجه اتفاق نمی افتد (تمرکز بر آینده). من می خواهم کار پیدا کنم ، اما نمی توانم. روانشناس کمک می کند:

1) روشن کنید که آیا عوامل خارجی مانع وجود دارد ، به عنوان مثال ، یک تخصص بسیار نادر ، سابقه کیفری و غیره.

2) تمایل را روشن کنید: چرا من می خواهم ، آیا این خواسته من است یا مادرم می خواهد ؛

3) آنچه را که برای تحقق میل انجام می شود روشن کنید ؛

4) آنچه انجام نمی شود را از آنچه می توان انجام داد و چرا انجام می دهد ؛

5) لیستی از کارهای دیگری که می توان انجام داد تهیه کنید.

6) نقاط حمایت و راههای پشتیبانی را در خارج از مطب روانشناس پیدا کنید.

7) شروع به اجرای مراحل و اصلاح آنها با حمایت روانشناس ؛

8) درک اینکه وضعیت حل شده است ، تجزیه و تحلیل به لطف چه چیزی.

تغییرات در این مورد پس از حداقل 5-15 جلسه (در عمل من) رخ می دهد و این مشاوره کوتاه مدت است. مشکل برطرف شده یا دیگر مرتبط نیست. شخص خیالش راحت و راضی بود. وضعیت منزوی است و مدت زیادی در زندگی مشتری دوام نیاورد ، روانشناس وظیفه خود را انجام داد و فرد نیازی به جلسات بیشتر ندارد.

3. مهارت مقابله با شرایط مشابه

در اینجا نیز ، محرک مراجعه به متخصص وضعیت است ، اما این مورد جدا نیست ، بلکه به طور منظم و مداوم با همان نتیجه تکرار می شود. شخصی شکایت می کند که "او روی همان چنگک قدم می گذارد ، او همه چیز را درک می کند ، اما نمی تواند چیزی را تغییر دهد." روانشناس همه کارها را مانند پاراگراف های قبلی انجام می دهد ، اما تمرکز توجه تغییر می کند. در حال حاضر او بیشتر در حال تحقیق در مورد اشتباهات است ، در این هنگام فرد آزادی انتخاب خود را از دست می دهد و به یک شیوه عمل می کند ، که منجر به نتیجه نامطلوب می شود. زیرا از آنجا که شرایط به مدت طولانی به طول انجامید ، بسیاری از آنها وجود داشت ، بنابراین فرایند تحقیق بیشتر از پاراگراف قبلی زمان می برد. داستانهایی از دوران کودکی و مکالمات مربوط به مادر ظاهر می شود.

در عمل من ، مدت درمان در این مورد 25-30 جلسه است. تسکین از این واقعیت ناشی می شود که درک و مشاهده مکانیسم های قبلی ناخودآگاه در زندگی روزمره وجود دارد ، واکنش های عادی را می توان به واکنشهای جدید تغییر داد. انعطاف پذیری خلاقانه و انعطاف پذیری در واکنش های خودشان ، و در نتیجه احساس کنترل بر زندگی آنها باز می گردد. کیفیت زندگی در این شرایط افزایش می یابد.

4. توانایی اجتناب از چنین شرایطی

این همان چیزی است که روان درمانی غیر دارویی ، روان درمانی و شخصیت درمانی و رابطه ای نامیده می شود. این نکته قبلی است ، با این واقعیت که بسیاری از موقعیتهای پیچیده از یک نوع در زندگی یک فرد وجود دارد ، او مشکوک است که ویژگی های شخصیتی ، واکنش ها یا رفتارهایی وجود دارد که به او اجازه نمی دهد برای لذت خود زندگی کند: ایجاد و حفظ روابط مورد نظر با مردم ، ایجاد شغل ، پرورش فرزندان. به عنوان مثال ، چنین پرسش متداولی: "من همیشه بسیار تحریک پذیر / مضطرب بوده ام ، دائماً با مردم بحث می کنم. من می خواهم عصبانیت / اضطراب و نفرین خود را متوقف کنم "می تواند به عنوان یک درخواست برای روان درمانی طولانی مدت ، هنگامی که فرد درخواست می کند ویژگی های شخصیتی خود را اصلاح کند (تحریک پذیری ، اضطراب ، بدخلقی). و سپس روانشناس و مراجعه کننده درگیر این واقعیت هستند

1) بررسی کنید که چگونه این ویژگی در زندگی ظاهر می شود ، چرا دخالت می کند.

2) بررسی چگونگی و علت تشکیل آن ، در چه شرایطی ؛

3) بررسی کنید که چگونه به سازگاری در زندگی کمک می کند (هرچند عجیب به نظر می رسد) ؛

4) به دنبال یک مدل سازگاری جدید مناسب برای جایگزینی مدل قبلی باشید.

5) پس از آزمایش های میدانی یک مدل رفتار جدید ، تعدیلاتی انجام دهید.

6) اگر غیرممکن است یا تمایلی به تغییر این وجود ندارد ، کار با پذیرش این ویژگی در خود و راههای سازگاری بهتر ادامه می یابد.

7) به این نتیجه برسید که ویژگی شخصی دیگر دخالت در زندگی را متوقف کرده است.

حتی پیش بینی مدت زمان در اینجا بیش از پیش دشوار است ، زیرا عوامل زیادی بر آن تأثیر می گذارند. از 50 جلسه دقیقاً همانطور که همکاران می گویند. و در تجربه شخصی و حرفه ای من ، بیشتر طول می کشد.تسکین ، مانند مورد قبلی ، از این واقعیت ناشی می شود که آگاهی از نحوه و چرایی تنظیم آن برای من ، زرادخانه شیوه های جدید رفتار و واکنش ها گسترش می یابد. ویژگی های آن یا پذیرفته شده است ، یا جایگزینی برای آن پیدا شده است. کیفیت زندگی و رضایت از آن افزایش می یابد.