دوست یابی با تلفن هوشمند: چگونه در عصر تکنولوژی بر زندگی خود کنترل داشته باشیم

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

برای اولین بار در تاریخ بشر ، ما به جایی رسیده ایم که خلق دست ما بیش از اراده خود بر وجود ما کنترل دارد. سطح توسعه فناوری امروزه بسیار بیشتر از درک ما از نحوه عملکرد روان ماست. فرهنگ قرن بیست و یکم ما را تشویق می کند که مسئولیت زندگی خود را به هر کسی غیر از خودمان واگذار کنیم. ما فراموش کرده ایم که چگونه به خود اعتماد کنیم و شروع به اتکا به نتایج متخصصان کردیم.

غیبت ، ناتوانی در تمرکز ، مسئولیت بردار زندگی خود ، تظاهر به خود ، تعلل ، کمال گرایی ، که با رقابت ناسالم در همه زمینه های زندگی تشدید شده است ، موانع جدی برای وجود شادی است که هر روز با آن روبرو هستیم.

با تحمل ناتوانی خود در برابر وسوسه کلیک روی اعلان ، تمایل بیشتری برای منطقی سازی رفتار خود پیدا کرده ایم. ما خودمان را متقاعد می کنیم که فرمان هریک از ما در دستان ماست. ما به خود می گوییم که نظر ما واقعاً متعلق به ما است و ما با میل به درک فردیت خود عمل می کنیم. با این حال ، آیا واقعاً چنین است؟ آنقدر این همه منفی نگری از کجا می آید؟ بحران و ناراحتی از کجا ناشی می شود ، یک احساس عمیق عدم تحقق؟ چرا بی تفاوتی ، دست های پایین ، دیدن معنای زندگی در "انجام ندادن هیچ کاری" ، ناامیدی در خود ، عدم ایمان به قدرت خود ، درک خود به عنوان یک پیچ کوچک ، ناتوان از تأثیر بسزایی بر مکانیزم های زندگی شرکت ها؟

در تلاش برای محافظت از خود در برابر احساس عدم درک توانایی های خود ، ما رفتار ، استرس ، احساسات و احساسات خود را منطقی می کنیم. ما خودمان را متقاعد می کنیم که حسادت سفید است ، رقابت سالم است ، و ایده آل دست نیافتنی است. که ما باید شخم بزنیم و شخم بزنیم تا بدن را از تصویر بگیریم.

در این عصر فناوری ، حفظ حس حضور بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. من بارها در مقالات مربوط به آگاهی در مورد حس حضور و کشف عملی آن صحبت کرده ام. می توانید آنها را در این سایت بخوانید.

امروز ما سه عامل اصلی ایجاد کننده احساسات منفی قوی در اینترنت را که منطقی شده اند ، اما در واقع از نظر درک درک از جایگاه خود در جهان - حل مسائل وجودی که به ما مربوط می شود ، زیر سال می بریم. این منابع به عنوان وسیله ای برای سرگرمی خواهد بود. این منابع همچنین خطرناک هستند زیرا در صورت استفاده نادرست ، فردی که وضعیت روحی او ضعیف است می تواند به طور ناخودآگاه و ناخودآگاه رنج خود را تشدید کند و در پشت منطق بیش از حد پنهان شود. بیایید ببینیم این منابع چگونه در زندگی ما ظاهر می شوند و چگونه می توان استفاده از آنها را به سرگرمی آموزشی تبدیل کرد.

رسانه های اجتماعی: استفاده سالم

اول ، مهم است که با احتیاط تجزیه و تحلیل کنید که آیا به رسانه های اجتماعی معتاد هستید یا خیر.

آنچه را آنلاین انجام می دهید و احساسات همراه با اقدامات شما پیگیری کنید. اگر نیاز به آنلاین شدن توسط کار تعیین می شود ، این یک چیز است. اگر ورق زدن فید و "بازدید" از صفحات "رقبا" را با "کنجکاوی" توجیه کنید ، این ممکن است منطقی باشد. اگر جمله آخر باعث اختلاف شدید شما شد ، این قطعاً منطقی سازی است.

در مرحله بعد ، از خود بپرسید چرا برخی مطالب را ارسال می کنید. سلفی های بی شمار دوستان و همکاران شما چه عکس العملی را در شما برانگیخته است؟ آیا عکس های مشابهی را با هدف "به اشتراک گذاری" ارسال می کنید ، اگرچه دلیل اصلی ترس از رد شدن توسط گروه ، ترس از "شبیه نبودن دیگران" است (اگرچه در ظاهر ذهن ممکن است نگرش مخالف را نشان دهد از طریق آن به شخصیت فرد نگاه می شود "من مثل بقیه نیستم")؟ آیا دوست دارید دوستان یا دنبال کنندگان خود را به حسادت برسانید؟ آیا نشریات شما به شما احساس برتری می دهد؟

من به طور مفصل در مورد گذراندن وقت سالم در شبکه های اجتماعی در مقاله های "رقابت سالم - افسانه یا واقعیت" و "چگونه از شبکه اجتماعی خارج شویم" صحبت می کنم ، که همچنین می توانید در این سایت بخوانید.

اخبار: نگرش سالم

بیایید نگاهی به اخبار پورتال های خبری بیندازیم. اول از همه ، هر خبری یک رویداد عینی است + بازتاب دیدگاه نویسنده ای که آن را پوشش می دهد. پوشش خوب یک رویداد شامل بیان یک واقعیت است در حالی که به خواننده / بیننده فرصتی برای تفسیر می دهید. اغلب ، واقعیت و تفسیر در اخبار به گونه ای در هم تنیده شده است که تفکیک آنها غیر ممکن می شود. برای جلوگیری از رنج ناشی از سطوح منفی ، باید یاد بگیرید که چگونه گندم را از کاه جدا کنید - یا به عبارت دیگر ، حقیقت را از تفسیر جدا کنید.

هنگام خواندن هر متنی (از جمله این متن) ، این س yourselfال را از خود بپرسید: واقعیت چیست و تفسیر چیست؟ تفسیر چه احساسی به شما می دهد؟ اگر می خواهید با تفسیر نویسنده موافقت کنید ، چرا این کار را می کنید؟ آیا به دلیل نگرش های جزمی است که جامعه در روند بزرگ شدن به شما تحمیل کرده است؟ یا این تجربه شخصی و مستقیم شماست؟ آخرین باری که این کار را کردید چه بود؟ این کمک کرد؟ زمان تفکر انتقادی فرا رسیده است!

مهاجمان احساسی: برنامه هایی که باعث ایجاد احساسات منفی می شوند ؛ نمایش های واقعی ، پخش تلویزیونی و فیلم هایی که با جلب توجه به تمایل به "برقراری عدالت ، حکم دادگاه مردم و انگ زدن به نادرست" بر جلب توجه تمرکز می کنند.

نگرش سالم: نگاه نکنید ، کلیک نکنید. درگیر نشو!

خطر اصلی مهاجمان عاطفی این است که اگرچه آنها به عنوان مواد سرگرمی شبیه سازی و فیلمبرداری می شوند ، اما احساساتی که برمی انگیزند واقعی هستند و تأثیر قابل توجهی بر درک ما از واقعیت دارند. بنابراین ، گام اصلی این است که خود را آگاهانه از طریق تماشای برنامه چنین طرحی هدایت کنید ، صادقانه اعتراف کرده و تمام احساساتی را که برنامه برانگیخته است احساس کنید ، و دفعه بعد این سوال را از خود بپرسید که آیا باید با غرق شدن در خود به طور آگاهانه تفکر منفی را تحریک کنید. جهان بی عدالتی ، پرتاب گوجه فرنگی گندیده و دیگران. شادی به عنوان سرگرمی برای مصرف کنندگان قرن 21 ارائه شد.

به عهده گرفتن مسئولیت زندگی شما یک تغییر اساسی در آگاهی است. این تغییر کلید تبدیل احساسات منفی به انرژی خلاق است که برای گذار به یک زندگی شاد ضروری است. اجازه ندهید ابزارها و ابزارها نحوه زندگی شما را تعیین کنند. من استاد افکار خود هستم. من استاد افکار خود هستم. من نحوه زندگی و احساسم را انتخاب می کنم. نه کمتر - مخالف!

لیلیا کاردناس ، روانشناس یکپارچه