در مورد شرمندگی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در این مقاله می خواهم کمی در مورد احساس مهمی مانند شرمندگی صحبت کنم.

من وانمود نمی کنم که اصلی و کامل هستم ، فقط در مورد دیدگاه خود در مورد این موضوع به شما می گویم.

تعاریف زیادی از این احساس وجود دارد ، من شخصاً موارد زیر را دوست دارم:

"شرم یک وضعیت دردناک از آگاهی از نقص اولیه خود به عنوان یک انسان است" (رونالد تی پاتر-افرون) ،

همچنین:

شرم نتیجه قطع تماس در میدان (گوردون میلر) است.

شرم به اندازه کافی در دوران کودکی ظاهر می شود. برخی از محققان استدلال می کنند که شرمندگی حتی در نوزادان 15 روزه ثبت می شود ، حداقل در این صورت کودک رفتاری از خود نشان می دهد که در سنین بالاتر احساس شرم نامیده می شود. همچنین این نظر وجود دارد که شرم در ذات انسان از بدو تولد وجود دارد. از طرف دیگر شرم سمی در کودکان در حدود سه سالگی ایجاد می شود. در این مقاله ، من می خواهم این احساس را در بزرگسالان از نظر گشتالت درمانی شرح دهم.

شرم یک احساس اجتماعی است که در تماس با شخص دیگر ایجاد می شود. اغلب اینها والدینی هستند ، از جمله والدین خوانده ، پدربزرگ و مادربزرگ و سایر بزرگسالان که برای کودک مهم هستند.

جدا کردن مهم است " معمولی », « خلاق"، شرم و شرم طبیعی" سمی ».

شرم خلاق برای تنظیم روابط در جامعه ضروری است. این مورد نیاز است تا فرد بتواند در جامعه ای از مردم زندگی کند. با احساس و تجربه شرمساری است که کودک می آموزد در جامعه زندگی کند. کودک می آموزد که در یک جامعه معین چه چیزی عادی و مورد قبول است و چه چیزی نیست. به عنوان مثال ، مرسوم نیست که نیازهای طبیعی را به خیابان ارسال کنیم ، برهنه شویم و غیره.

شرم ما را متوقف می کند ، این به ما اطمینان می دهد که ما در چارچوب هنجارها و قواعد رفتاری پذیرفته شده در یک جامعه خاص رفتار می کنیم. فقط تصور کنید اگر هر کس در حال حاضر فقط آنچه را که می خواهد انجام دهد در جامعه چه اتفاقی می افتد - هرج و مرج حاکم خواهد شد!

شرم تعادل بین تصویر خود را تنظیم می کند - نحوه ارائه خودمان و اقداماتی که انجام می دهیم. وقتی بین آنچه انجام می دهیم و آنچه که فکر می کنیم هستیم ناهماهنگی وجود دارد ، شرم پدید می آید. شرم نیز زمانی به وجود می آید که ما به برخی ارزشهای خود "خیانت" می کنیم. این نشانگر چیزی است که واقعاً برای ما مهم است. به عنوان مثال ، به جای انجام کاری که واقعاً برای ما مهم است ، ما کار دیگری را انجام می دهیم - "خود را فریب می دهیم" ، "خیانت می کنیم" …

شرم مکانیزمی است که به ما اجازه می دهد با دقت بیشتری نسبت به محیط اطرافمان واکنش نشان دهیم. این نشانگر "چالش" است. او به ما نشان می دهد که ما از یک چیز آشنا خارج می شویم و برای خود کار جدیدی انجام می دهیم. و طبیعی است که در این شرایط احساس شرمندگی کنید. علاوه بر این ، در این مورد ، یک روند رشد روانی فرد وجود دارد. به عنوان مثال ، اگر من هرگز خود را در نقش روزنامه نگار امتحان نکرده ام ، طبیعی است که قبل از ضبط "نگران" باشم.

همیشه پشت شرمندگی نیازی وجود دارد. به عنوان مثال ، نیاز به عشق ، پذیرش ، شناخت و غیره.

وقتی به وجود می آید معمولی شرم باید متوقف شود ، مکث کرده و از خود بپرسید: "من در این شرایط دوست دارم چه چیزی دریافت کنم و از چه کسی؟ برای این کار باید چکار کنم؟"

با این حال ، از سوی دیگر ، شرم فعالیت را سرکوب می کند: نمی توان آزادانه و طبیعی صحبت کرد ، عمل کرد و غیره. شرم ما را محدود می کند و انحراف بیشتر از "هنجار" را غیرممکن یا مشکل می کند. به نظر می رسد شرم به ما می گوید: "صبر کنید ، عجله نکنید تا زمان آن برسد …": شرم به امنیت ما اهمیت می دهد.

سمی شرمندگی در حدود سه تا پنج سالگی ایجاد می شود. یک کودک کوچک کاملاً به بزرگسالان وابسته است ، بدون آنها نمی تواند زنده بماند. اگر والدین آنچه را که "عشق بی قید و شرط" نامیده می شود به کودک ندهند ، بلکه نیازهای والدین را به "عشق مشروط" می دهند. والدین به صورت شفاهی یا غیر کلامی به کودک می گویند که باید چگونه باشد تا مستحق محبت آنها شود.آنها می توانند دائماً فرزند خود را با دیگران مقایسه کنند ، جلب رضایت این والدین دشوار یا غیرممکن است ، چنین والدینی سرد و طرد کننده هستند. این چگونه است سمی شرمندگی پشت شرم ترس از طرد شدن ، ترس از رها شدن است. به طور کلی ، در بسیاری از زبان های جهان عبارات مشابهی وجود دارد: "شرم بر شما!" ، "شما باید شرمنده باشید!" و امثال آن یعنی والدین در واقع به کودک می گویند ، چی او باید احساس کند! و اگر او این کار را انجام دهد نمی خواهد?!

برای پیشگیری ، بسیار مهم است که در نوجوانی کودک "نقص" والدین خود را ببیند. و این وظیفه والدین است: نشان دادن اینکه آنها ناقص ، ناقص و همچنین می توانند اشتباه باشند. سپس ، با دیدن این تصویر "ناقص" از والدین ، کودک می تواند تصویر خود را "ناقص" بپذیرد. داشتن "حق اشتباه" مهم است!

شرم سمی بدون توجه به موقعیت بوجود می آید ، این تفاوت آن با " معمولی ». معمولی, خلاق شرم بسته به موقعیت موقعیتی است. سمی همان - مثل این است که همه وقت وجود دارد ، حتی در شب ، حتی در رختخواب … به نظر می رسد که یک شخص همیشه احساس حقارت می کند ، "اینطور نیست" ، نه یک مرد ، نه یک مرد ، نه یک زن ، نه یک متخصص و فرض بر این است که 8 میلیارد نفر دیگر آن را می بینند ، اما آن را نشان نمی دهند ، یا ممکن است متوجه آن شوند. به این معنی که همیشه یک نفر "دیگری" در شرم وجود دارد ، و این خیلی مهم نیست که آیا این شخص واقعی است یا تصویر یک شخص (از جمله شخصی که قبلاً فوت کرده است) ، تصویری از خدا و غیره.

مرد با شرم سمی تجربه کافی از تماس با دیگران را ندارد - او دائماً از رد شدن توسط دیگران می ترسد. در حال حاضر ، برای یک فرد بالغ ، طرد شدن می تواند دردناک ، حتی بسیار دردناک ، اما کشنده نباشد. برای یک کودک کوچک ، رد = تهدیدی برای وجود او است. و برای بزرگسالان ، چند قرن پیش ، رد به معنای اخراج از اجتماع ، از روستا بود ، و این مرگ حتمی است ، زیرا یک فرد قادر نبود به تنهایی زنده بماند.

اگر شخصی احساس می کند "چنین نیست" ، پس برای جبران این امر ، می تواند خود را به عنوان "خود ایده آل" تصور کند - برای خلاص شدن از احساس شرمندگی. نتیجه آن احساس غرور و غرور است در مقابل شرمندگی. و این آرمان در اصل دست نیافتنی است و به زودی احساس بی اهمیتی شخص ایجاد می شود. این رفتار معمولاً برای افراد خودشیفته معمولی است.

می توان "تصویر ایده آل" را به شخص دیگری در تماس اختصاص داد. سپس ایده آل سازی تصویر این شخص دیگر و استهلاک بعدی اجباری آن وجود دارد. هیچ ملاقات واقعی با شخص دیگری وجود ندارد. در حالی که دیگری را ایده آل می کند ، فردی که شرم سمی دارد ، خود را با این دیگری "ایده آل" می شناسد و "حقارت" خود را در چیزی احساس نمی کند. اگر شرمساری در حوزه ذهنی غیرقابل تحمل است ، ممکن است هویت ، مثلاً ، با یک معلم در دانشگاه ایجاد شود. در حوزه قدرت - با رئیس ، قدرت - با یک مربی ورزشی. اگر در زمینه زیبایی - پس مانند در افسانه پوشکین: "نور من ، آینه! به من بگو ، اما تمام حقیقت را گزارش کن: … "اگر پاسخ مثبت است ، خوب است ، برای مدتی همه چیز مرتب است. اگر پاسخ مناسب شما نیست ، عصبانیت به شدت خشمگین می شود: "اوه ، ای شیشه منزجر کننده! دروغ می گویی تا به من بدگویی. " از این نظر ، شرم سمی مانند یک اعتیاد است - "دوز" بعدی به طور مداوم مورد نیاز است. کمک می کند ، اما فقط برای مدتی.

شرم یکی از اولین کسانی است که تماس خود را قطع می کند. یک فرد دائماً و اغلب ناخودآگاه می ترسد که "به نوعی چنین نیست" و قطعاً طرد خواهد شد. بنابراین ، برای اینکه این تجربه غیرقابل تحمل را احساس نکنید ، فرد به افراد دیگر نزدیک نمی شود. خوب ، اگر واقعاً ناگهان اتفاق بیفتد که آنها حتی کمی به شخص دیگری نزدیک شوند ، بنابراین لازم است مکانیسم "رد پیش بینی" را راه اندازی کنیم. خودتان ایراداتی را در طرف مقابل بیابید و او را رد کنید. از این گذشته ، اگر بتوانم او را ترک کنم / او را ترک کنم قبل از اینکه بتواند مرا در نظر بگیرد ، آن وقت او مرا آنطور که هستم نمی بیند!

شخصی با سمی شرم با قدردانی بد است او مکانیکی ، غیر صادق ، بدون احساس "گرما در سینه" است.

شرم سمی به ما حق اشتباه نمی دهد اگر اشتباه = فاجعه باشد ، پس برای جلوگیری از احساس سوزاننده شرم ، شخص تصمیم می گیرد که هیچ کاری انجام ندهد. انجام ندادن هیچ خطایی نخواهد داشت. شرم ما را از تلاش در موقعیت جدید ، درخواست افزایش حقوق ، افزایش حقوق ، نزدیک شدن به یک دختر و غیره باز می دارد.

همیشه در شرم انرژی زیادی وجود دارد ، حتی در شرم سمی ، اما در آنجا این انرژی به درستی استفاده نمی شود: به سمت داخل ، به سمت خودش هدایت می شود.

شرمندگی نیز لذت زیادی دارد. و میزان لذت متناسب با میزان شرم است: هرچه شرم کمتر باشد (برای مثال "خجالت") - لذت بیشتر و بالعکس.

اگر والدین کودک به اندازه کافی خوب ، پذیرنده ، دوست داشتنی بودند ، پس سمی شرمندگی بوجود نمی آید به نظر می رسد شخص با خودش می گوید: "بله. من به تنهایی به اندازه کافی خوب هستم. اشکالاتی وجود دارد ، اما من هنوز خوب هستم."

من فکر می کنم همیشه کسی خواهد بود که به نوعی از ما بهتر است. و همیشه کسی بدتر خواهد بود. اما هیچ کس مثل ما نخواهد بود. تجربه ارزش خود در تجربه منحصر به فرد بودن شما ظاهر می شود. مجموعه ای از تجربیات ، کیفیت ها ، دانش متفاوت و منحصر به فرد است. جز ما کسی آن را ندارد به نظر من ، این ایده بسیار حمایتی است و کمک می کند که نترسید و شرمنده نشوید که خودتان باشید.

شرم چگونه آشکار می شود؟

در سطح بدن ، سر خود را پایین می اندازیم و به پایین نگاه می کنیم ، شانه ها درک و هدایت می شوند ، به نظر می رسد ، به جلو ، گویی ما سعی می کنیم کوچکتر شویم. هایپرمی (قرمزی) نواحی قابل مشاهده بدن - صورت ، دست ها ، دکلته. ممکن است افزایش ضربان قلب ، تعریق وجود داشته باشد. این احساس وجود دارد که ما در حال انجام یک کار "اشتباه" هستیم. مرد داخل سمی برای شرمندگی احساس می کند که خود را "رسوا ، کثیف ، بی اهمیت ، خرده ، بی ارزش" می داند. در عین حال ، حقایق عینی که خلاف آن را اثبات می کند ، به سادگی نادیده گرفته می شود. ما می گوییم: "من آماده هستم تا در زمین فرو بروم" ، یعنی شرم آنقدر غیرقابل تحمل است که شخص می خواهد نه تنها از دیگران فرار کند ، بلکه از واقعیت فرار کند ، "خود را حذف کنیم" ، گویی حق نداریم اصلا بین مردم بودن ما از این واقعیت که ما وجود داریم ، از واقعیت وجود خود شرم داریم. اگر در همان زمان امکان فرار فیزیکی از جامعه افراد دیگر وجود داشته باشد - شرمندگی عمیق خواهد شد ، فرد احساس آرامش می کند ، اما فقط برای مدتی.

به طرز عجیبی ، یکی از اشکال تجلی شرم ، چیزی است که معمولاً تکان دهنده نامیده می شود (اگر تا حد زیادی آشکار شود - بی شرمی). به نظر می رسد فردی با تمام وجود سعی می کند به خود و دیگران نیز ثابت کند که شرم ندارد. در این مورد ، فرد "فرار می کند" ، با شرم خود روبرو نمی شود ، تجربه رخ نمی دهد. انرژی شرم ، ظاهراً به بیرون هدایت می شود. تجربه درونی رخ نمی دهد و با تنها ماندن با خود (و با شرمندگی) ، احساس شرمندگی فقط تشدید می شود.

پس چه کاری میتونی در این مورد انجام بدی؟ با معمولی ، غیر سمی شما مجبور نیستید با شرمندگی کاری انجام دهید. همانطور که در بالا نوشتم ، لازم است. با سمی باید کار کنی.

از آنجا که شرم یک احساس اجتماعی است و در تماس با افراد دیگر ایجاد می شود ، همچنین لازم است در تماس با شخص دیگر با شرم کار کنید. و بهتر از همه ، اگر شخص نزدیکی باشد. حتی اگر فقط در مورد چیزی که از آن شرم می کنید به دیگری بگویید ، سطح شرم کاهش می یابد یا حتی از بین می رود (مگر اینکه شرم سمی باشد ). این می تواند یک دوست ، دوست دختر ، همسر ، روانشناس ، روان درمانگر باشد. این همان چیزی است که شما با آن ایمن هستید ، چیزی است که از باز شدن در آن نمی ترسید. درمان خوب شرم این است همبستگی.

شخصی با سمی بسیاری از مفاهیم را شرم آور کنید (ایمان را بدون تأمل انتقادی در نظرات ، اظهارات دیگران). مقدمه ها به کل تصویری از خود جذب و برآمده می شوند. در این صورت ، شخص از اعمال ، اعمال خاص ، بلکه از خود شرمنده نیست. در این مورد ، شما باید با introjects کار کنید.به عنوان مثال ، یکی از مشتریان من یکبار اشاره کرد که احساس نمی کند به طور کامل مرد است و شرم دارد زیرا در ارتش خدمت نکرده است. در پاسخ به سخنان من مبنی بر اینکه در طول این سالها که از خدمت من می گذرد ، هیچ فردی تا به حال چیزی به من نگفته است "آیا خدمت کردی؟ مرد ، من احترام می گذارم!" در ابتدا یخ زد ، سپس پاسخ داد که در تمام سی سالگی خود حتی فکر نمی کند که لازم نیست.

اغلب ، شرم به عنوان گناه و ترس مخفی می شود. تفاوت بین شرم و گناه در این است که در شرم ، "ناظر" به ما نگاه می کند ، و در احساس گناه ، به اقدامات ما نگاه می کند. در شرمندگی ، شخص خود را به عنوان چیزی "نه چندان اشتباه" درک می کند ، و در صورت احساس گناه ، فقط یک عمل اشتباه است ، فقط یک عمل یا عدم فعالیت است ، در حالی که خود شخص "به اندازه کافی خوب" است. مهم است که این احساسات را به اشتراک بگذارید و آنها را با نام مناسب خود صدا بزنید. اگرچه ، البته ، همه این احساسات می توانند در کنار هم وجود داشته باشند.

بطور کلی, وظیفه روان درمانی این نیست که شخص را بی شرمانه جلوه دهد. هدف روان درمانی شرمساری است قابل حمل لازم است روند تجربه شرم در تماس با شخص دیگر را به منظور به دست آوردن یک تجربه جدید از یک تجربه شرم آور بدون آسیب ، بازیابی کنید و افرادی را پیدا کنید که می توانید شرم خود را با آنها در میان بگذارید و به انزوا نروید.

اگر خودتان به موارد بالا توجه کردید ، می خواهم بگویم: هیچ اشکالی ندارد - شما به این شیوه آموزش دیده اید. شما می توانید با شرمندگی خود زندگی کنید!