2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
پلک زدن مکرر یک علامت نسبتاً مکرر ، اما به ندرت در اختلالات اضطرابی است. پلک زدن مکرر مهم است که با تیک عصبی اشتباه نگیرید. تیک عصبی یک حرکت غیر ارادی سریع ، کلیشه ای (با ظاهر مشابه) است (یعنی شما هیچ کنترلی بر آن ندارید).
پلک زدن مکرر یک ناراحتی خفیف تحت نظارت است که اغلب هنگام تماس با افراد دیگر تشدید می شود و نشان دهنده تلاش برای مهار احساس اضطراب است.
مشکل این علامت این است که می توانید آن را کنترل کنید ، اما کنترل آن خسته کننده ، استرس زا و در نهایت آزاردهنده است. این ، همراه با اضطراب اولیه (که در پشت بروز چنین علامتی پنهان است) منجر به طیف متنوعی از احساسات ناخوشایند داخلی می شود.
چه باید کرد
مرحله 1 به طور منظم احساسات خود را در طول روز بازگو کنید
راحت است که چنین علامتی را با روان پریشی شروع کنیم. یعنی - از نامه ای احساسی. وقتی قلم ، کاغذ ، 5-10 تا 15 دقیقه وقت می گیرید و تجربیات خود را که در طول روز برای شما اتفاق افتاده است ، به صورت مکانیکی توصیف می کنید.
گام 2. احساسات زنده در لحظه
تجربه احساسات ، برخلاف بازخوانی مکانیکی ، به این معنی است که شما آشکارا و پیوسته سعی می کنید احساسات خود را به دیگران منتقل کنید. شما هم خواسته های واکنشی خود را بیان می کنید و هم خواسته های فعال خود را. به این معنا که شما پیامهای داخلی را که کاملاً مکانیکی به سر شما می رسد ، منتقل می کنید و در حال حاضر آگاهانه به دنبال دلایل احساسات خود در سطح خواسته های خود هستید.
مرحله 3 پرخاشگری زنده
به طور جداگانه ، باید تاکید کرد که تجربه پرخاشگری برای شما مهم است. قسم نخورید ، به اطرافیان خود اهانت نکنید ، یعنی نارضایتی ، تحریک ، خشم ، عصبانیت خود را به آنها منتقل کنید. این نیاز با عنصر اضطراب اجتماعی موجود در علامت همراه است. این زندگی پرخاشگری است که ثبات ، قدرت ، اعتماد به نفس شما را در طول ارتباط افزایش می دهد و در نتیجه بر علامت تأثیر می گذارد.
مرحله 4 خودانگیختگی
هر گونه تکنیک ژیمناستیک ذهنی با پلک زدن مکرر بسیار مفید و مفید خواهد بود ، زیرا در میان موارد دیگر ، چنین علامتی نشان دهنده وجود چسبندگی در روند حفظ اضطراب است. هدف از خودانگیختگی افزایش توانایی شما برای تغییر توجه (در درجه اول از یک احساس به احساس دیگر) است.
مرحله 5 سپرهای احساسی
همچنین آموزش همه سپرهای احساسی ممکن و در دسترس شما مفید است - توانایی شما در برآورد مثبت اظهارات دیگران ، انعکاس چنین اظهاراتی ، انکار دیگران ، اصرار بر نظر خود. چنین سپرهایی عموماً میزان اضطراب اجتماعی را کاهش داده و از شدت علائم اولیه می کاهد.
توصیه شده:
خیانت. باید باهاش چکار کنم؟ چه باید کرد؟ نحوه برخاستن و رفتن
آیا می دانید سخت ترین قسمت خیانت چیست؟ اینها احساسات لطیفی نسبت به یک خیانتکار است. چقدر ساده خواهد بود اگر آن ناامیدی باورنکردنی ، که پس از شوک اخبار بسیار دردناک سقوط کرد ، تمام احساسات گرم را به هیچ وجه نسوزاند. هیچ عشقی وجود ندارد ، عصبانیت و ناامیدی باقی ماند ، آنها صفحه را ورق زدند و رفتند.
بحث و جدل. نزاع های مکرر در روابط. چه باید کرد؟ چرا اتفاق می افتند؟
بحث و جدل. نزاع های مکرر در روابط … چگونه اتفاق می افتد: مرحله ی 1. نزاع ناخودآگاه اولیه اول ، نزاع اصلی ناخودآگاه بود و از یک اختلاف عادی بین دیدگاههای دو فرد مختلف در مورد یک موضوع بوجود آمد. این نزاع معمولاً توسط شریکی برنده می شود که می داند چگونه سریعتر شعله ور شود ، چگونه می تواند بسیج شود ، اغلب اوقات یک فرد مبتلا به بیماری کولریک یا سنگین.
زنده ماندن: در صورت گم شدن در جنگل چه باید کرد و از قبل چه چیزی را پیش بینی کرد
اکثر مردم در پاسخ به چنین س questionsالاتی تمایل به پاسخ دارند: این هرگز برای من اتفاق نخواهد افتاد. احتمالاً ، در میان کسانی که در جنگل گم شده ام ، چنین افرادی نیز وجود دارند. غرور بیش از حد ، اعتماد به دانش خوب فرد در مورد منطقه ، توانایی حرکت کامل در جنگل ، گاهی اوقات آمادگی روبرو شدن با مشکل در واقعیت را مختل می کند.
منبع: کجا باید آن را پیدا کرد و چگونه آن را دوباره پر کرد
مفهوم "منبع" در بسیاری از زمینه ها استفاده می شود ، اما در زمینه بهزیستی روانشناختی ، معنای این کلمه برای بسیاری همچنان یک راز باقی مانده است ، تا حد زیادی به این دلیل که به یک اصطلاح عامیانه تبدیل شده است. به معنای وسیع ، یک منبع در روانشناسی به معنای مقدار مشخصی از انرژی حیاتی و قدرت ذهنی است ، یا بهتر است بگویم نسبت این انرژی ، که در آن میزان انرژی دریافتی از منابع داخلی و خارجی انرژی بیش از مقدار هزینه شده برای حل کارهای روزمره است.
آیا باید شریک زندگی خود را ترک کنم؟ همیشه در موردش فکر میکنم. دلایل و چکار باید کرد؟ روانشناسی رابطه و روانشناسی شخصیت
چرا یکی از شرکا می تواند بین انتخاب ترک شریک یا ماندن عجله کند؟ در این صورت چه باید کرد؟ در واقع ، این پدیده غیر معمول نیست - بسیاری از افراد با درخواست مشابهی به مشورت شخصی می آیند. و در اینجا ارزش درک جزئیات بیشتر را دارد. گاهی اوقات یک فرد می تواند چندین شریک خود را تغییر دهد ، اما مدام روی یک چنگک یکسان قدم بگذارد ، او دائماً در یک رابطه بسیار ناراحت می شود.
