2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
چرا می توانید احساسات خود را تشخیص دهید؟
اول ، احساسات غیر زنده می توانند واکنش های فیزیولوژیکی به استرس را افزایش دهند و شرایطی را برای ایجاد بیماری های روانی ایجاد کنند. آنها همچنین می توانند منجر به رفتار و واکنش های ناخودآگاه نسبت به برخی رویدادها شوند. به عنوان مثال ، هنگامی که احساسات برای مدت طولانی تجمع می یابد و به یک طغیان شدید احساسی غیرقابل کنترل تبدیل می شود.
در مرحله دوم ، بنابراین ، هر چیزی که آگاهانه وارد "سایه" نمی شود و ما را به حرکت در می آورد ، و آنچه در سطح آگاهی قرار می گیرد قابل درک و مدیریت است
چرا از برخی احساسات خود آگاه نیستیم؟
اغلب ، یک واکنش دفاعی و تفکر جادویی ایجاد می شود: اگر من این احساسات را احساس نکنم ، به نظر می رسد هیچ اتفاقی نمی افتد. به عنوان مثال ، اگر احساس غم و اندوه نمی کنم ، انگار چیزی از دست نداده ام.
منع احساسات نیز می تواند ما را به شکاف های احساسی سوق دهد. هر کس مختص به خود است. کسی احساس خشم ، کسی شادی ، ناراحتی یا ترس را جایگزین می کند. این عادتی است که در طول سالها القا شده و از کودکی به وجود آمده است. این احساسات در خانواده محکوم شده یا می تواند برای آنها مجازات شود ، و سپس کودک تصمیم می گیرد این احساس را نه به خود و نه به دیگران نشان ندهد. این تصمیم اغلب در بزرگسالی ادامه می یابد.
علت نیز ممکن است الکسیتمی باشد - یک ویژگی روانی یک فرد ، که شامل کاهش یا عدم توانایی تشخیص ، تمایز و بیان تجربیات احساسی و احساسات بدنی است.
اما احساسات ناخودآگاه به طور جادویی در هیچ جا تبخیر نمی شوند ، آنها در بدن ، افکار و اعمال ما به زندگی خود ادامه می دهند.
چگونه احساسات خود را تشخیص می دهید؟
- از خود بپرسید که من در سطح بدن چه احساسی دارم. سنگینی در قفسه سینه ، سرخ شدن گونه ها ، تنش یا آرامش ، فک های فشرده ، "پروانه ها" در شکم ، تپش قلب ، بی حسی ، لرزش در پاها ، بازوها ، صدا - همه اینها می تواند نشانگر احساسات باشد.
- افکار خود را تحلیل کنید. در حال حاضر به چه فکر می کنم. و در سطح منطق ، بررسی کنید که چه احساساتی می تواند با این فرایند فکر همراه باشد.
- اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید. چگونه عمل کردم و چگونه فکر می کنم چه احساساتی مرا تحت تأثیر قرار داد. یا می خواهم چه کار کنم ، و چه فکر می کنم ، چه احساسی پشت آن است؟
- اسم احساسی که دارم چیست؟ برای احساسات یک نام بگذارید. و به خود اجازه دهید این احساس را داشته باشد.
احساسات یک سیستم پیام رسانی است که به ما اطلاعاتی درباره واکنش های ما نسبت به رویدادها و دیگران می دهد. درک احساسات یکی از عوامل کلیدی درک خود است. این مهم است که به خود اجازه دهید تا مطلقاً هر چیزی را که در درون احساس می شود احساس کنید و تصمیم بگیرید که در ظاهر چه چیزی ظاهر می شود و چه چیزی نه. با تشخیص احساسات خود ، هرکس می تواند به تنهایی تصمیم بگیرد که من چه می خواهم و می توانم با این احساس انجام دهم.
توصیه شده:
حق تشخیص. چرا روانشناس تشخیص می دهد
من یک متن طولانی در مورد دنیای واقعی تشخیص روانشناسی نوشتم. و سپس او مکث کرد و پس از مدتی تصمیم گرفت که در این مورد ارزش ورود به دستورالعمل ها را ندارد ، اما فرمول "هشدار داده شده - مسلح" کافی است تا هر کس بتواند نتیجه گیری خود را بکند و تصمیم بگیرد که برای او مهم است و آنچه نبود بنابراین ، من به سادگی دیدگاه خود را بیان می کنم ، که توسط موارد توصیف شده از تمرین شکل گرفته است.
چگونه یک دستکاری کننده و گناهکار را تشخیص دهیم؟ چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟
چگونه یک دستکاری کننده و گناهکار را تشخیص دهیم؟ چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟ تصور کنید ، یکی از افراد نزدیک شما از شما می خواهد کاری انجام دهید ، اما شما نمی توانید یا نمی خواهید. یکی از همکارانش از رئیسی صحبت می کند که از گزارش شما راضی نیست ، پدرش شکایت می کند که شما به ندرت با او تماس می گیرید … گاهی اوقات ما خودمان را دستکاری می کنیم ، اما تشخیص این نوع دستکاری دشوار است ، زیرا در ناخودآگاه است.
چگونه رفتارهای سمی خود را تشخیص دهیم
مدل رفتار کودکان در بزرگسالان 1 مدل هنگامی که شخصی انتظارات زیادی از خود از دیگران دارد و انتظار دارد مردم آنطور که او می خواهد رفتار کنند. و وقتی این اتفاق نمی افتد ، او از آنها ناراحت می شود ، عصبانی می شود و کارهایی را انجام می دهد که بعداً پشیمان می شود.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
چگونه خدا را در مرد خود تشخیص دادم و چرا برایم سخت بود
در تابستان در جشنواره Tantris یک مراسم وجود داشت که در یکی از قسمتهای آن لازم بود خدا را در مرد خود بشناسید ، یعنی به چشمان او نگاه کنید و بگویید: "تو خدای من هستی." معلوم شد که اینجا برایم سخت است. انجام این کار به طور جدی و صادقانه آسان نبود.
