2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
مدل رفتار کودکان در بزرگسالان
1 مدل
هنگامی که شخصی انتظارات زیادی از خود از دیگران دارد و انتظار دارد مردم آنطور که او می خواهد رفتار کنند. و وقتی این اتفاق نمی افتد ، او از آنها ناراحت می شود ، عصبانی می شود و کارهایی را انجام می دهد که بعداً پشیمان می شود.
2 مدل
وقتی فردی امیدوار است که دیگران افکار و احساسات او را درک کنند. او مستقیماً در مورد آنها صحبت نمی کند و منتظر است دیگران حدس بزنند. رابطه را خراب می کند.
آنچه یک فرد بزرگسال را در این الگوی رفتاری نگه می دارد:
- وضعیت آسیب زای دوران کودکی
- شخصی که از نظر ظاهر یا رفتار مجرمان گذشته شباهت دارد
- تنالیته یا زمان بندی صدای شخص (در صورتی که مکالمه تلفنی انجام شود) مشابه مجرم است
- کلمات یا عبارات خاصی که مختص مجرمان بود
15 رفتار سمی که باید از آنها اجتناب کنید تا از اشتباه در روابط خودداری کنید
رفتارهای سمی تحت تأثیر موارد زیر است:
- استراخوف
- احساس گناه و شرم
- تنبیهات
- ممنوعیت ها
- تحقیر و تمسخر
- سوء استفاده جسمی
- داشتن تجربیات بد
15 رفتار سمی که باید از آنها اجتناب کرد
- خواسته های خود را سرکوب کنید
- عدم بیان نظر واقعی خود ، موافقت با دیگران
- با کسی بحث نکنید ، از دیدگاه خود دفاع نکنید
- "خوب" بودن ، برای دیگران راحت است
- "سرتان را پایین نگه دارید" ، خود را اعلام نکنید
- از تصمیمات سخت بپرهیزید
- علایق خود را برای جلب رضایت دیگران نادیده بگیرید
- وقتی احساس بدی دارید سکوت کنید یا تحمل کنید
- آنچه را که دیگران می خواهند بشنوند ، بیان کنید
- هیچ ابتکاری انجام ندهید
- به بعد موکول کنید
- منتظر باشید تا همه چیز به خودی خود تعیین شود
- تاخیر مهلت ها تا آخرین روز
- سعی نکنید چیزی را تغییر دهید
- مسئولیت را نپذیرید
چگونه رفتارهای سمی خود را تشخیص دهیم
از خانواده و دوستان بخواهید بازخورد خود را اعلام کنند. از آنها سوال بپرسید:
- به نظر شما چه چیزی مانع رفتار من می شود؟
- چه چیزی مانع ایجاد روابط بهتر می شود؟
- چه چیزی مانع موفقیت شما در کار یا سایر زمینه های زندگی می شود؟
مهم این است که شهامت داشته باشید تا به حقایقی که می گویند گوش دهید
اهدافی را که قبلاً تعیین کرده اید ، اما به آنها نرسیده اید ، تجزیه و تحلیل کنید. و در مورد آنچه مانع شده فکر کنید
به ناامیدی ها و پشیمانی های بزرگ خود فکر کنید. به احتمال زیاد ، برخی الگوهای رفتاری شما را به سمت آنها سوق داده است.
فکر:
- کجا از مسئولیت فرار کرده اید؟
- چه زمانی تا آخرین بار به تأخیر افتاد؟
- چگونه از تصمیمات دشوار و ناخوشایند اجتناب کردید؟
- چه زمانی از درگیری اجتناب کردید ، مسائل مشکل ساز دردناک را مطرح کردید؟
- وقتی به جای دفاع یا دفاع از خود سکوت کردند؟
4 مرحله برای غلبه بر رفتارهای سمی
رهایی کامل از رفتارهای سمی یک فرایند طولانی و دشوار است. خلاص شدن از شر خود تقریباً غیرممکن است - شما به کمک یک مربی یا روانشناس نیاز دارید.
اما می توانید خودتان شروع کنید.
مرحله 1. رفتار سمی خود را پیدا کرده و تعریف کنید. درک کنید که کدام الگو شما را هدایت می کند.
مرحله 2. نحوه ایجاد این الگو را تعیین کنید:
- چرا؟
- در پاسخ به چه چیزی؟
- تحت چه شرایطی شکل گرفت؟
مرحله 3. اگر پیوند قوی با احساسات وجود داشته باشد ، او باید راه حلی پیدا کند. در روان درمانی ، این کار "ضربه روحی" نامیده می شود ، به زمان ، منابع و میل خاصی از طرف شخص نیاز دارد. وظیفه این است که استرس روانی را کاهش داده و با نیروی کمتری شما را در گذشته "گیر کرده" قرار دهید.
مرحله 4. بعد از اینکه مدل قدیمی را کار کردید ، باید یک مدل جدید بسازید که مطابق آن می خواهید عمل کنید.
به عنوان مثال ، شما تصمیم می گیرید که خود را شناخته و صادقانه نظر خود را بیان کنید.
فقط پیش بروید و موقعیت هایی را که در آن موفق به بیان نظر شده اید ، و هنگامی که این خواسته را سرکوب کردید - یعنی به مدل قبلی لغزید ، توجه کنید.
این بازگشت به حالت قبلی ممکن است رخ دهد ، اما هر بار تعداد آنها کمتر و کمتر خواهد شد.شاید یک مدل کاملا قدیمی از بین نرود. اما متوجه خواهید شد که چه احساسی شما را تحریک می کند ، چه افکاری به وجود می آید. و می توانید کنترل رفتار خود را در دست بگیرید.
توصیه شده:
چگونه یک متجاوز بالقوه را تشخیص دهیم
متجاوز یا متجاوز (از فحش انگلیسی ، توهین) شخصی است که اقدامات وی منجر به کاهش قابل توجه عزت نفس و عزت نفس شریک زندگی می شود ، آسیب روحی و روانی او را وارد می کند ، و گاهی اوقات آسیب جسمی. در این مقاله ، ما در مورد مردانی که ممکن است به طور بالقوه سوء استفاده کنند صحبت خواهیم کرد و نحوه تشخیص این امر در اولین مراحل رابطه.
افسردگی نهفته. چگونه تشخیص دهیم؟
چندی پیش ، من در حال تهیه مطالبی در مورد افسردگی بودم ، که در آن یکی از ویژگی های افسردگی نهفته را برجسته کردم ، که می خواهم آن را با شما به اشتراک بگذارم. در پزشکی ، ما اغلب می توانیم اصطلاحات افسردگی پنهان ، نهفته و جسمانی را مترادف بشنویم.
چگونه یک دستکاری کننده و گناهکار را تشخیص دهیم؟ چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟
چگونه یک دستکاری کننده و گناهکار را تشخیص دهیم؟ چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟ تصور کنید ، یکی از افراد نزدیک شما از شما می خواهد کاری انجام دهید ، اما شما نمی توانید یا نمی خواهید. یکی از همکارانش از رئیسی صحبت می کند که از گزارش شما راضی نیست ، پدرش شکایت می کند که شما به ندرت با او تماس می گیرید … گاهی اوقات ما خودمان را دستکاری می کنیم ، اما تشخیص این نوع دستکاری دشوار است ، زیرا در ناخودآگاه است.
چگونه و چرا احساسات خود را تشخیص دهیم
چرا می توانید احساسات خود را تشخیص دهید؟ اول ، احساسات غیر زنده می توانند واکنش های فیزیولوژیکی به استرس را افزایش دهند و شرایطی را برای ایجاد بیماری های روانی ایجاد کنند. آنها همچنین می توانند منجر به رفتار و واکنش های ناخودآگاه نسبت به برخی رویدادها شوند.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
