2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
اضطراب معمولاً مشتق از تجربیات دیگر است و بر اساس ترس ، درماندگی ، ناتوانی در برابر شرایط بیرونی و شک به خود متولد می شود. و این احساسات ، با برانگیختگی مبهم مرتبط با از دست دادن احتمالی و میل به خلاص شدن از این تجربه به هر طریقی مشخص می شود.
اگر اضطراب ماهیت موقعیتی نداشته باشد ، خود را به عنوان یک نگرانی بی اساس و نامحدود نشان می دهد که با تهدید واقعی مرتبط نیست. این نشان می دهد که احساسات عمیق تری مسدود شده اند که مجاز به تحقق نیستند ، یا به عنوان یک ویژگی شخصیتی مشروط به ارث.
هنگامی که سطح اضطراب بسیار بالا است ، حملات وحشت ظاهر می شود. اگر با هراس ها ، اضطراب افزایش می یابد و بدنبال راهی برای منطقی شدن خود و تبدیل شدن به یک ترس خاص است ، پس با حملات پانیک سطح اضطراب حتی بیشتر است و دیگر به دنبال هدف خاصی برای اجرا نیست. اضطراب به تازگی ظاهر می شود و شخص را غافلگیر می کند. این می تواند در هر کجا رخ دهد: در مترو ، در بانک ، در یک فروشگاه ، فقط در خیابان و غیره.
شکل گیری اختلالات اضطرابی تحت تأثیر موارد زیر است: محتوای ضعیف اضطراب والدین ، وابستگی متقابل ، سرکوب پرخاشگری و اجتناب از تجربیات قوی ، اعم از ترس یا تجربیات مثبت بیان گر.
اغلب اوقات ، منطقه راحتی افراد مضطرب بسیار باریک و تنگ است و خیلی راحت می توان آنها را از آنجا بیرون راند. در عین حال ، هرگونه خروج از منطقه راحتی باعث اضطراب اضافی می شود و با حمله هراس دیگری تهدید می شود.
علاوه بر دارو ، ورزش ، تمرینات تنفسی ، مدیتیشن ، تمرینات اتوژنیک و سایر تمرینات آرامش بخش به کاهش علائم کمک می کند.
از بین بردن علت اختلالات اضطرابی در کار طولانی مدت با یک روانشناس. مناسب ترین روش ها در درمان در نظر گرفته شده است: درمان شناختی-رفتاری ، درمان سایکودینامیکی با تمرکز بر وحشت (PFPP-Bush) ، درمان گشتالت ، درمان حرکت سریع چشم ، هیپنوتراپی و درمان استراتژیک متناقض توسط D. Nardone.
توصیه شده:
5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
آیا می دانید که به دلیل اضطراب است که احساس خوشبختی نمی کنید؟ این احساس مصرف کننده است که شما را از حضور در اینجا و اکنون ، لذت بردن از زندگی ، سلب انرژی و قدرت ، جلوگیری از لذت بردن از بزرگترین خرید یا مهمترین رویداد زندگی باز می دارد. در زیر 5 نشانه وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را تعیین کنید.
غلبه بر اضطراب یا اولین ملاقات با روانشناس
تصمیم گیری برای مراجعه به روانشناس می تواند بسیار دشوار باشد. ترس ها و تردیدهای زیادی وجود دارد که باید بر آنها غلبه کرد. س Questالات مطرح می شود: "مردم چه خواهند گفت؟" یا "شاید من خودم بتوانم مشکلاتم را مدیریت کنم؟" اما فرض کنید شما قبلاً به اندازه کافی با شک و تردید خود کنار آمده اید تا بتوانید تصمیم بگیرید "
حملات پانیک و اضطراب جدایی
در مقاله قبلی ، من قول دادم که موضوع حملات وحشت ، ترس از مرگ را ادامه دهم و در مورد چگونگی ارتباط PA با اضطراب جدایی صحبت کنم. زیرا تعداد کمی از افراد مبتلا به حملات پانیک اضطراب جدایی دارند. اما قبل از شروع به خواندن این نشریه ، لطفاً یک تمرین کوچک انجام دهید:
افزایش اضطراب: علل و راه های مقابله با آن
در زندگی ، هر یک از ما با احساس اضطراب مواجه می شویم. به معنای واقعی کلمه از بدو تولد ، هنگام مواجهه با چیزی که نمی دانیم ، از آن ترس داریم یا نمی توانیم بر آن تأثیر بگذاریم ، احساس ناراحتی می کنیم. با این حال ، کسی این شرایط کوتاه مدت ، سریع و نه چندان واضح را دارد که فرد می تواند به راحتی و به طور مستقل با آن کنار بیاید.
یک کلمه با حرف "TR": در مورد مردم اضطراب و اضطراب چه می توانید بگویید؟
اختلال اضطرابی دنیایی از سه "Hs" است: جهان قابل اعتماد نیست ، تحت کنترل نیست ، ایمن نیست. هر رویدادی که روال / الگوریتم را مختل کند ، باعث ایجاد یک حمله اضطرابی (اختیاری هراس / هراسی) می شود و این باورها را تقویت می کند. افراد مضطرب همیشه در آینده زندگی می کنند.
