2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-08-08 14:21
در مقاله قبلی ، من قول دادم که موضوع حملات وحشت ، ترس از مرگ را ادامه دهم و در مورد چگونگی ارتباط PA با اضطراب جدایی صحبت کنم. زیرا تعداد کمی از افراد مبتلا به حملات پانیک اضطراب جدایی دارند
اما قبل از شروع به خواندن این نشریه ، لطفاً یک تمرین کوچک انجام دهید: سعی کنید به یاد بیاورید که در زندگی شما در آستانه اولین حملات پانیک چه اتفاقی افتاده است؟ سعی کنید به یاد داشته باشید که در رابطه شما با شوهر ، همسر ، دوست پسر ، دوست دخترتان چه اتفاقی افتاده است؟ از خود بپرسید چه اتفاقی افتاده است ، در رابطه دلبستگی شما چه اتفاقی افتاده است. با خواندن مقاله ، متوجه خواهید شد که چرا من در ابتدای ارتباط خود از شما خواستم این تمرین را انجام دهید
بنابراین ، اضطراب جدایی اضطرابی است که در لحظه ای که رابطه خراب می شود یا در لحظه ای که یکی از شرکا در حال فاصله گرفتن است رخ می دهد. به عنوان مثال ، شریک دوم در چنین لحظاتی ممکن است احساس کند که رابطه به زودی به پایان می رسد یا به نظر می رسد که کمی بیشتر و شریک زندگی خود را از دست می دهد ، که باعث ترس ، اضطراب و غیره می شود
البته ، اضطراب جدایی فقط برای شخصی که به او وابستگی داریم ، قابل تجربه است. صرف نظر از این که آیا این وضعیت به طور غیرمنتظره یا کاملاً قابل پیش بینی اتفاق افتاده است ، اگر نامطلوب باشد ، اضطراب جدایی می تواند ایجاد شود. اگر ما احساس دلبستگی به فردی نداشتیم ، اضطراب جدایی بوجود نمی آید
کدام یک از افراد به احتمال زیاد چنین اضطرابی را تجربه می کنند؟ به طور معمول ، این برای افرادی که در دوران کودکی با مادر خود دچار آسیب وابستگی شده بودند ، معمول است. این می تواند مادری باشد که از نظر عاطفی به اندازه کافی وابسته نبوده است ، ممکن است قبلاً از مادر جدا شده باشد ، ممکن است به دلیل بیماری در کودک یا مادر باشد ، به عنوان مثال ، در بیمارستان زایمان ، هنگامی که مادر بود فقط برای تغذیه آورده شده است ، یا حتی این نبود …
بر این اساس ، کودک در سطح بسیار عمیق و ناخودآگاه نسبت به زندگی بی اعتماد است. ترس از رها شدن. و این ترس با ترس از مرگ ارتباط مستقیم دارد. زیرا برای نوزاد ، مادر اولین چیزی است که به لطف آن زنده می ماند. او نمی داند شخص دیگری از نزدیکانش به او کمک می کند یا نه. اما او از قبل مادرش را می شناسد ، زیرا در سطح عمیقی از قبل با مادرش ارتباط وجود دارد ، او در شکم او بود ، او را از درون می شناسد
و طبیعی است که نوزاد این ترس ، این وحشت مرگ را داشته باشد ، هنگامی که متوجه می شود هیچ فردی در نزدیکی خود وجود ندارد که به او اعتماد دارد ، از او محافظت می کند ، که به او کمک می کند و از او مراقبت می کند
شرایطی مانند افسردگی شدید در مادر نیز می تواند بر کودک تأثیر بگذارد. زیرا افسردگی نوعی مرگ احساسی است. و در چنین لحظاتی ، کودک احساس عدم ارتباط عاطفی می کند ، می فهمد که اعتماد قطع شده است ، و بر این اساس ، قبل از مرگ وحشت را تجربه می کند
و البته ، شرایطی که برای شخصی در سنین آگاهانه و بزرگسال اتفاق افتاده است می تواند منجر به ترس از جدایی شود. هنگامی که فرد با وضعیت مشابهی از عدم قطعیت در یک رابطه روبرو می شود ، با این احساس که ممکن است رها شده باشد ، که ارتباط عاطفی کافی با شریک زندگی خود ندارد. همه این موقعیت ها می توانند آنقدر وحشت و ترس را در درون فرد ایجاد کنند که تمام این طوفان احساسات باعث حملات پانیک می شود تا نشان دهد که همه چیز در داخل بد است ، در داخل وحشت ، وحشت ، ترس وجود دارد. و این دسته از احساسات به دنبال راهی برای برون رفت از جمله تجلیات بدنی هستند
همه این تجلیات ، همه حملات پانیک در مورد یک چیز صحبت می کنند ، این که تجربیات درونی ، درد درونی ، وحشت باید به سطح آگاهانه برسد ، کم کم آنها را خرد کنید ، به تدریج از همه اینها بگذرید و به خود دلداری دهید. انجام کاری که در اوایل کودکی با شما انجام نمی شد ، شاید حتی به شما دلداری می داد ، اما کافی نبود. این کار اکنون باید انجام شود
بر این اساس ، باز هم ، برخورد با چنین چیزهایی چگونه است؟ همسویی رابطه دلبستگی. و البته من در درجه اول طرفدار روان درمانی هستم. زیرا این تنها روش ایمن است که می توانید اعتیاد ، ادغام ، وابستگی متقابل و در نهایت وابستگی سالم را امتحان کنید. با فردی در سطح بزرگسالان و بزرگسالان باشید. در سطح "من-شما" در یک رابطه ، و مطمئن باشید که این شخص از شما استفاده نمی کند ، و شما را ترک نخواهد کرد
اگر احساس می کنید دچار چنین ضربه ای شده اید ، یک روان درمانگر بسیار مطمئن را انتخاب کنید که در عرض یک یا دو سال تمرین را تعطیل نخواهد کرد و می تواند با شما در تماس باشد. در مورد آن می دانید که حتی پس از تماس مجدد با او ، اما پس از 5 سال ، می توانید با او ارتباط برقرار کنید. که رابطه دلبستگی شما قطع نمی شود ، حتی اگر زمان ، سالها ، ماهها زیادی بگذرد. همچنین مطلوب است که این روان درمانگر درمان خاص خود را داشته باشد ، پس احتمال زیادی وجود دارد که او از نظر احساسی شما را برای اهداف خود استفاده نکند
فکر می کنم می فهمید که چرا در ابتدای مقاله از شما خواستم تمرین را انجام دهید. از آنجا که ، به عنوان یک قاعده ، حملات هراس پس از وقفه ای در رابطه شروع می شود ، برخی روابط دورتر ظاهر می شوند. و این اضطراب جدایی وحشت ایجاد می کند ، حملات وحشت ایجاد می کند و اگر آن را به سطح آگاهی برسانید ، این وحشت ، وحشت و ترس را خواهید دید و درک خواهید کرد
توصیه شده:
5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
آیا می دانید که به دلیل اضطراب است که احساس خوشبختی نمی کنید؟ این احساس مصرف کننده است که شما را از حضور در اینجا و اکنون ، لذت بردن از زندگی ، سلب انرژی و قدرت ، جلوگیری از لذت بردن از بزرگترین خرید یا مهمترین رویداد زندگی باز می دارد. در زیر 5 نشانه وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را تعیین کنید.
حملات پانیک و روشهای مقابله با آنها
موارد وحشت زدگی حملات ناگهانی و غیرقابل پیش بینی ترس یا اضطراب غیرقابل کنترل هستند. حملات پانیک بیشتر مستعد ابتلا به افرادی است که دارای قدرت اراده هستند ، که دارای کنترل بیش از حد و مسئولیت پذیری بیش از حد هستند. و از آنجا که آنها معمولاً نگرش منفی خود را نسبت به آنچه در حال رخ دادن است پنهان می کنند ، به خود اجازه نمی دهند احساس کنند و حتی بیشتر از آن احساسات و افکار واقعی خود را نشان داده یا بیان کنند ، همه اینها به ناخودآگاه منتقل می شود ، در نتیجه درگیری بوجود می آید ، که
درباره حملات پانیک علائم و کمک
"من کنترل خود را از دست می دهم …" "احساس می کنم دارم دیوانه می شوم …" "من سکته قلبی دارم …" "نمی توانم نفس بکشم …" "این بیماری به طور غیر منتظره به سراغ من آمد. ناگهان احساس کردم ترس بر من سایه می اندازد ، موج به موج می چرخد ، و شکمم متورم شده و شروع به غر زدن می کند.
اضطراب و حملات پانیک. اهمیت خلاقیت در غلبه بر آنها
حمله هراس بسیار سخت است ، اگر نگوییم غیرممکن است ، به سادگی با نیروی اراده خرد می شود. شما نمی توانید فقط به خودتان بگویید "عصبی نشو" و در نتیجه همه چیز را خاموش کنید. اگر قشر جلویی لمس آرامش بخشی داشته باشد ، این کار می کند و شما به طور خودکار باور می کنید که همه چیز چندان ترسناک نیست و همه چیز قابل غلبه است.
علائم حمله پانیک در مورد حملات پانیک چه باید کرد؟
Panic and Panic Attack چیست؟ کلمه "وحشت" از نام خدای یونان باستان پان گرفته شده است. بر اساس افسانه ها ، ظاهر غیر منتظره پان چنان وحشتی ایجاد کرد که مرد "سر به سر" به سرعت فرار کرد ، بدون اینکه جاده را تشخیص دهد ، متوجه نشد که پرواز می تواند خود را با مرگ تهدید کند.
