2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
آنها اغلب با مشکل زیر به من مراجعه می کنند - من اعتماد به نفس پایینی دارم ، چه باید بکنم؟
چگونه آن را بالا ببریم؟ هیچی کمکم نمیکنه …
امروزه تقریباً همه می دانند دقیقاً چه چیزی است عزت نفس پایین منجر به شک و تردید در خود می شود … موفقیت ما ، رضایت از زندگی ، خوشبختی ، در نهایت ، تا حد زیادی بستگی به این دارد که چگونه خودمان را می بینیم و خودمان را ارزیابی می کنیم. در دنیای امروز ما با سرعت ، تلاش برای برتری ، معیارهای یادگیری رو به رشد ، الزامات مطابق با استانداردهای بالا ، حفظ عزت نفس پایدار و نسبتاً خوب بسیار دشوار است.
در هر صورت ، عزت نفس ما اغلب مورد آزمایش قرار می گیرد - هر بار که شغلی پیدا می کنیم ، به تیم جدیدی می آییم ، سعی می کنیم موقعیت بالاتری در جامعه داشته باشیم یا فقط یکدیگر را بشناسیم. حتی افراد دارای اعتماد به نفس گاهی اوقات می توانند دوره هایی از بحران های عزت نفس را تجربه کنند.
اما در مورد کسانی که دائماً به خود شک دارند ، که از ناامنی رنج می برند و عزت نفس آنها اساساً پایین است و به طور کلی در دوره های دشوار به زیر پایه می رسند؟
ما سعی می کنیم در سری مقالاتی که امروز باز می کنم به اینها و مسائل دیگر بپردازیم.
ابتدا بیایید بفهمیم عزت نفس چیست؟
بیشتر تعاریف در فرهنگ لغت های روانشناسی چیزی شبیه به این است:
اعتماد به نفس:
ارزیابی یک فرد از خود ، توانایی ها ، ویژگی ها و جایگاه وی در بین افراد دیگر ، ارزشی است که به خود یا به ویژگی های فردی او نسبت داده می شود
اما من و شما به عزت نفس از دیدگاه روانکاوی و نظریه روابط شیء نگاه می کنیم.
مدل ساختاری فروید نشان می دهد که روان ما را می توان در قالب سه نمونه نشان داد:
- من (نفس)
- بیش از من (سوپرگو) ،
- It یا Id.
این سوپرگو است که همه قضاوت های ارزشمند را در مورد من انجام می دهد.
ابرخودرو عزت نفس چگونه شکل می گیرد؟
یک زن زیبا ، یک خانه دار ، مادر دو دانش آموز مدرسه ، که نمی تواند تصمیم خود را برای رفتن به سر کار بگیرد ، می گوید که او واقعاً دوست دارد مسابقات ژیمناستیک موزون را در تلویزیون تماشا کند. وقتی متوجه می شوم ، احتمالاً ، او خودش یک بار می خواسته درس بخواند ، او بلافاصله پژمرده می شود: "خوب ، شما هرگز نمی دانید من چه می خواستم ، من هیچ استعدادی ندارم …" - و او با تلخی و به معنای تحقیرآمیز ، او همچنان درباره متوسط بودن و بی ارزش بودن خود صحبت می کند.
می پرسم آیا او تلاش کرده است ، و معلوم می شود که او هرگز تلاش نکرده است ، اما از کودکی می دانستم که او ناجور است و ورزش برای او نیست. این اعتقاد از کجا می آید؟ وقتی جواب دادن برایش دشوار می شود ، از او می پرسم: "وقتی به خود می گویید که هیچ چیز درست نمی شود و شما هیچ استعدادی ندارید ، صدای چه کسی به نظر می رسد؟" سپس او به یاد می آورد که برادر بزرگتر و مادرش به او چه گفته اند.
عزت نفس یک آموزش پیچیده است که شامل آن می شود قضاوت ارزشمند افراد مهم از محیط دوره اولیه زندگی ، که بعداً وارد می شوند (ناخودآگاه برای خودشان گرفته می شوند ، در شخصیت خودشان گنجانده می شوند) و در سوپرگو قرار می گیرند.
در شکل گیری عزت نفس پایین ، بیشترین کمک را می توان انجام داد دو سناریوی اصلی برای توسعه رویدادها.
بیایید نگاه دقیق تری به آنها داشته باشیم.
1. اگر در دوران کودکی کودکی بیش از حد از آدرس خود انتقاد ، مذمت و تمسخر می شنید ، یا حتی اگر هیچ کس تلاش های او را برای نشان دادن خود از بهترین جنبه تشخیص نداد یا متوجه نشد ، در این صورت محتمل ترین و طبیعی ترین دفاع روانی می شود "شناسایی با متجاوز".
کودک باید از نظر روانی در یک محیط خصمانه زنده بماند و با نگرش انتقادی اطرافیان خود همذات پنداری می کند. به نظر می رسد او در تلاش است تا دشمنان احتمالی خود را از قبل خلع سلاح کند تا انتقادهای بیرونی را به حداقل برساند: "ترجیح می دهم درباره خودم بد فکر کنم و صحبت کنم تا دیگران."
این مکانیسم دفاعی در سطح ناخودآگاه در شخصیت ساخته شده است ، و شخص به طور فعال به خود حمله می کند ، گاهی ظلم شگفت انگیزی از خود نشان می دهد و تمام تلاش های خود را برای "بلند شدن" از بین می برد.
این مکانیسم شکل گیری و وجود عزت نفس پایین بسیار رایج است. اما سناریوی دیگری نیز وجود دارد که در آن عزت نفس فرد بسیار شکننده می شود و در معرض نوسانات شدید قرار می گیرد.
2. کودک در محاصره دقیق ترین مراقبت ها بزرگ می شود ، خود او و هر یک از جلوه های او باعث لذت و تحسین شدید می شود. تمام خواسته های نوزاد برآورده شده و حتی از آن جلوگیری می شود. این نگرش در سنین اولیه کاملاً موجه و حتی ضروری است.
اما گاهی اوقات ، به دلایلی ، والدین نمی توانند نیاز کودک به بزرگ شدن و جدایی را تشخیص دهند و همچنان بیش از حد از او در برابر واقعیت زندگی محافظت می کنند ، حتی زمانی که او دیگر به آن احتیاج ندارد یا به آن نیاز چندانی ندارد. و حتی برعکس ، او به کسی احتیاج دارد که تمایل خود را برای شناخت جهان پیرامون خود ، تسلط بر "مناطق وسیع" ، تشویق کنجکاوی او و بیمه کردن او در آزمایشات خود ، خیرخواهانه ، بدون ترس بی مورد ، بپذیرد. اگر والدین (اغلب مادر) از "رها کردن" کودک می ترسند ، در مورد هر قدم او نگران هستند و سعی می کنند همه جا "نی" پهن کنند.
برای شکل گیری عزت نفس ، تلاش بزرگسالان برای محافظت از فرزند خود در برابر ناامیدی در جامعه ، از ناامیدی رقابت از اهمیت ویژه ای برخوردار است. چنین کودکی این احساس را جذب می کند که همه مزایا به او داده می شود ، نیازی به تلاش نیست ، برای رسیدن به چیزی ، هیچ رقابتی وجود ندارد ، حتی اگر هیچ کاری انجام ندهد ، او همچنان بهترین است.
این افسانه با اولین برخورد چنین بچه ای با جامعه به پایان می رسد - جایی که نیاز به رقابت و ناتوانی او در رقابت می تواند به طرز دردناکی ایده های غیرواقعی او را در مورد خودش ضربه بزند. با این مکانیسم شکل گیری ، اصلاح اختلالات عزت نفس حتی دشوارتر است.
بنابراین
ایده های ما در مورد خودمان و از این رو عزت نفس ما در تعامل با محیط های اولیه شکل گرفته و شکل می گیرد. کودک خود را مانند یک آینه از طریق پاسخ ها و واکنش های خانواده و دوستان خود درک می کند و می بیند.
حال بیایید ببینیم در درون شخصیت با عزت نفس پایین چه می گذرد
ما عادت داریم عزت نفس را به عنوان یک مفهوم کمی درک کنیم-عزت نفس پایین ، عزت نفس بالا ، بیش از حد. حالا تصور کنید که عزت نفس نوعی فرآیند یا عمل است ، و نه فقط یک مفهوم کمی.
این رابطه درونی فرد با خودش است. عزت نفس خوب عبارت است از توانایی بخشی از شخصیت در پذیرش و ارتباط بدون انتقاد بیجا با بخش دیگری از آن. با عزت نفس پایین ، این قسمت دیگر از شخصیت می تواند احساس ضعیف ، نابالغ ، بد ، رقت انگیز باشد. علاوه بر این ، این بخش دیگر شخصیت ، به اصطلاح ، مرکزی است - این خود یا خود است.
مکانیسم دفاعی را که امروز درباره آن صحبت کردیم به خاطر دارید؟
شناسایی با متجاوز متجاوز اکنون داخل است.
با اعتماد به نفس پایین ، شخص بی رحمانه به خود حمله می کند. عزت نفس پایین حمله به خود است ، نگرشی مخرب نسبت به ویژگی های خود که مطابق ایده آل نیست. ایده آل توسط خود شخص تعیین می شود و با عزت نفس پایین معمولاً بیش از حد ارزیابی می شود ، در هر صورت ، می تواند بسیار متفاوت از ویژگی های واقعی و متوسط باشد ، که در جامعه می تواند به عنوان "به اندازه کافی خوب" توصیف شود.
بنابراین،
ما دریافتیم که در درون شخص ناامن یک درام واقعی وجود دارد. یک فرد می تواند آنقدر خود را عذاب دهد که احساس شرم ، ترس ، گناه او را فرا می گیرد.
این به نوبه خود در نحوه رفتار چنین فردی در جامعه منعکس می شود. و هر نگاه جانبی ، هر گونه انتقاد حتی عادلانه ، فقط آتش را بر آتش می افزاید و چرخه جدیدی از حمله به خود را آغاز می کند
برای کاهش شدت اشتیاق ، روان دفاع جدید ایجاد می کند
اما دفعه بعد در این مورد صحبت خواهیم کرد.
ادامه دارد.
ادبیات
فروید "آثار کامل"
پنتی ایکونن ، فیل مگ و ایرو رچارد ، "منشا و جلوه های شرم"
ماریو ژاکوبی: شرم و منشأ عزت نفس.
دکتر F. Yeomans "درمان متمرکز بر انتقال برای اختلالات شدید شخصیت. اختلال شخصیتی خودشیفتگی. " سمینار. 2017
توصیه شده:
اگر عزت نفس پایین باشد چگونه می توان عزت نفس را بالا برد؟
مشتریان با من س questionال می کنند: چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟ معمولاً وقتی مردم درباره عزت نفس صحبت می کنند ، منظورشان چیزی افسانه ای است که بر عدم شادی در زندگی آنها تأثیر مستقیم می گذارد. در یک مکالمه ، معلوم می شود که فرد احساس شادی ، نارضایتی از زندگی و ناراحتی دارد.
چرا با وجود تمام تلاش خود ، هنوز عزت نفس پایینی دارید؟
اگر فردی از ارزش خود برخوردار نباشد ، این منجر به نقض جدی عزت نفس و مشکلات در زندگی می شود. احساس ارزش خود (از این پس ارزش خود) در همه از بدو تولد وجود دارد. ارزش خود ، توانایی احساس ، دانستن و احساس اینکه من شایسته وجود ، بودن ، نفس کشیدن ، زندگی کردن هستم.
عزت نفس و عزت نفس
عزت نفس را بالا ببرید ، پیشرفت کنید. این عبارت خیلی اوقات اتفاق می افتد. عزت نفس چیست؟ منظور از بالا بردن چیست؟ آیا این سوال را از خود پرسیده اید؟ شاید آره. به نظر می رسد همه چیز در اینجا روشن است. بیایید سعی کنیم نگاه دقیق تری داشته باشیم. بنابراین، اعتماد به نفس … بازنمایی و نگرش نسبت به خود ، احساساتی که در رابطه با خود تجربه می شود.
مامان ، چرا من هیچکس نیستم: چگونه عزت نفس کودک را بالا ببریم و او را با اعتماد به نفس بالا ببریم
یکی از بارزترین تفاوتهای بین انسانها و گونه های دیگر روی زمین ، خودآگاهی است. ما درک می کنیم که هستیم و چه هستیم. خودآگاهی علاوه بر اینکه می توانیم خود را در آینه بشناسیم و بر اساس علایق خود تصمیم بگیریم ، به ما اجازه می دهد خود را با دیگران مقایسه کنیم.
اعتماد به نفس پایینی دارید
در حال حاضر ، بسیاری از روانشناسان با موضوع "تقویت عزت نفس" ، یعنی به نظر می رسد که به نوعی پایین است … و عزت نفس-چگونه است؟ چگونه می توانم خود را و در برابر چه چیزی ارزیابی کنم؟ از این گذشته ، همه چیز فقط در مقایسه و در تقابل شناخته می شود.
