ایده آل است یا نه. جهنم شخصی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

یک فرد کمال گرا رویای هر کارفرمایی است. این آنها هستند که نمی دانند چگونه کار کنند ، برای سایش کار کنند و به مهمترین نتایج برسند. به آنها حسادت می کنند و برابر آنها هستند. و زندگی یک فرد کمال گرا - شخصی که تمام زندگی اش تابع نگرش "یا ایده آل ، یا اصلاً" نیست ، چیست؟

کمال گرا ، اول از همه ، فردی است که رنج می برد. شخصی که هر اشتباهی برای او یک مرگ کوچک است.

آیا فردی که به مرگ محکوم شده است می تواند خوشحال باشد ، کسی که از آن می ترسد ، منتظر می ماند ، می میرد و سپس دوباره می ترسد؟ مردی که دارای اشتیاقی است که هرگز ارضا نمی شود زیرا کمال مطلق دست نیافتنی است؟ روانشناسان آمریکایی برای تشخیص کمال گرایی از پرسشنامه ای با نام گویا "مقیاس کمال دست نیافتنی" استفاده می کنند.

شایان ذکر است که بلافاصله روشن شود که ما در مورد کمال گرایی آسیب شناختی صحبت می کنیم ، زیرا یک مورد سالم نیز وجود دارد ، که در واقع چیزی جز وظیفه شناسی و تلاش نیست.

کمال گرایان با تمام وجود به دنبال شناخت هستند ، اما تبلیغات آنها را می ترساند ، زیرا یکی از بزرگترین ترس آنها ارزیابی است. خود آنها دائماً خود و دیگران را ارزیابی می کنند. و از آنجا که افراد کمال گرا خواسته های وحشیانه ای از خود دارند ، مطمئن هستند که دیگران آنها را با همان معیارها ارزیابی خواهند کرد.

چنین افرادی می توانند چیزهای زیادی به دست آورند ، اما نمی توانند از موفقیت لذت ببرند ، زیرا همیشه آن عیب کوچک وجود دارد که روحیه آنها را خراب می کند. و اگر چیزی حتی به نظر دقیق او به طرز درخشانی اجرا شود ، کمال گرا مطمئناً فکر می کند که همه چیز در زندگی او به این خوبی نیست و ناراحت می شود.

اکثر افراد مبتلا به سندرم دانش آموز ممتاز مستعد به تعویق انداختن کار هستند ، زیرا تکمیل هر کار برای کامل شدن آن به زمان زیادی نیاز دارد. انرژی زیادی صرف این کار می شود. علاوه بر این ، آنها اغلب به طور ناخودآگاه شروع یک تجارت مهم را به تأخیر می اندازند - این امر باعث می شود که لحظه ای که نتایج ارزیابی می شوند به تعویق بیفتد. برای کمال گرا فرایندی وجود ندارد. تنها هدف آن نتیجه است.

اما حتی اگر همه کارها را "در بالا" انجام دهید ، همیشه می توانید با انتقاد بدخواهان روبرو شوید. و این برای عزت نفس بسیار دردناک است و هر از گاهی انگیزه برای عمل را کاهش می دهد.

ویژگی مهم کمال گرایی ناتوانی در حضور در زمان حال ، زندگی در "اینجا و اکنون" است. افراد کمال گرا در گذشته زندگی می کنند ، لحظات پیروزی های خود را به خاطر می آورند و در آینده بدترین نتیجه هر شرایطی را پیش بینی می کنند و از قبل طیف وسیعی از احساسات منفی را که می تواند به دنبال داشته باشد ، از پیش زندگی می کنند.

اعتقاد عمیق یک فرد مبتلا به سندرم دانش آموز عالی این است: "من به اندازه کافی خوب نیستم. من بدتر از دیگران هستم. " بنابراین ، کمال گرا مدتها پیش خود را محکوم کرد و اکنون در انتظار تأیید خود از دیگران است ، با حساسیت تمام نگاه های جانبی ، نیم اشاره ها و آه ها را گرفته و آنها را به نفع خود تفسیر نمی کند. این تبدیل به یک مکان یاب شده است که منحصراً با دنیای خارج تنظیم شده است و عملاً از داخل ناشنوا است. به نظر می رسد فرد کمال گرا از بیرون زندگی او را زیر نظر دارد ، دائماً هر قدم او را ارزیابی می کند و آن را در بدن خود با احساسات خود زندگی نمی کند.

زندگی به یک انتظار دائمی از شکست تبدیل می شود. از این رو ، قوی ترین تنش ، که با گذشت زمان اغلب به اختلال اضطرابی تبدیل می شود. اما از آنجا که چنین افرادی به سختی می توانند احساسات و عواطف خود را تشخیص دهند ، اغلب از این اضطراب همیشگی غافل هستند. کمال گرایان با اختلالات جسمانی -روانی مشخص می شوند ، که در آنها علائم جسمی ظاهر می شود (اغلب - سردرد ، کمردرد ، شکم درد ، گیره عضلانی قوی). به این ترتیب ، ناخودآگاه سعی می کند توجه فرد را به این واقعیت جلب کند که سرشار از احساسات سرکوب شده و غیر زنده است. افراد مبتلا به سندرم دانش آموز ممتاز بیشتر در معرض افسردگی هستند.

چنین افرادی دائماً سعی می کنند انتظارات دیگران را برآورده کنند ، بنابراین برای آنها "نه" گفتن ، دفاع از مرزهای خود بسیار دشوار است.

فرد کمال گرا به شدت به درک و حمایت نیاز دارد ، اما نمی داند چگونه به آن برسد. او نه تنها از احساسات خود ، بلکه از احساسات دیگران نیز بیگانه است. او به طور ناخودآگاه از همه چیز فرار می کند که می تواند نقص او را "برملا کند" ، ضعف او را نشان دهد.

فردی که از "سندرم دانش آموز ممتاز" رنج می برد ، دچار نقص شدید ارزش خود می شود. عزت نفس او فقط به میزان ایده آل بودن او بستگی دارد. حتی کوچکترین نقص در لباس یا آرایش ، که برای دیگران کاملاً نامرئی است ، از یک زن کمال گرا از لذت بردن از تعطیلات یا قرار ممانعت می کند و یک مرد کمال گرا زودتر از او فرار می کند ، زیرا او وقت نداشت که خواندن چند مورد را به پایان برساند. قراردادهای کاری ، که ده دقیقه به طول می انجامد ، اما این ناتمامی با میخ در ذهن او نقش بسته است و به او اجازه نمی دهد استراحت کند (در مورد زنان این اتفاق کمتر اتفاق می افتد).

کمال گرایی از کودکی نشأت می گیرد. یکی از دلایل اصلی شکل گیری آن آموزش مبتنی بر ارزیابی و کاهش ارزش است. والدین وظیفه اصلی خود را برای ایجاد انگیزه در موفقیت و موفقیت کودک دانستند. بنابراین ، ستایش در بخشهای کوچک و تنها در صورت موفقیت مطلق (برای پایان یک چهارم با نمرات عالی ، برنده شدن در المپیاد مدرسه ، برنده شدن در یک مسابقه) انجام شد. در عین حال ، دستاوردهای غیر مطلق (به عنوان مثال ، مقام دوم یا سوم) استهلاک شد. و در مورد رفتارهای نامناسب ، به گفته والدین ، آنها با مجازات و ممنوعیت های شدید واکنش نشان دادند ، شاید تحقیر و شرمسار شوند.

در فرزندان خود ، والدین انتظارات را در آسمان متورم کردند - هر آنچه والدین از آنها خواسته بودند ، آنچه جامعه حکم می کند ، آنچه خودشان زمانی می خواستند ، اما نمی توانستند متوجه شوند. کودک دیگر کودک نیست - زنده ، شاد ، خودجوش ، اما به محفظه ای از انتظارات تبدیل می شود که قابل توجیه نیست. آنها خرد می شوند و خفه می شوند ، نگرش والدین وارد می شود - آنها بخشی از شخصیت می شوند ، و والدین درونی کمال گرا با صدای خود شروع به صحبت می کنند.

در همان زمان ، از کودکی ، فرد عادت می کند احساسات و خواسته های خود را نادیده بگیرد. ارتباط با کودک داخلی عملاً از بین می رود. فرد کمال گرا فقط به آنچه از نظر اجتماعی اهمیت دارد توجه می کند. در نتیجه ، او به این اهداف دست می یابد ، اما آنها رضایت مطلوب را به ارمغان نمی آورند. زیرا در جایی در اعماق روح او می فهمد - این اصلاً آن چیزی نیست که او واقعاً می خواست. زیرا اگر ارتباط با زمان حال قطع شود ، احساس خوشبختی غیرممکن است. این ارتباط قابل بازیابی است. آسان یا سریع نیست ، اما ارزشش را دارد.

میل به رهایی کامل از کمال گرایی نیز کمال گرایی است. بهتر است فقط بخواهیم شادتر باشیم. و اگر برای حل این مشکل نیاز به مراجعه به روانشناس دارید ، بگذارید او ایده آل نباشد ، بلکه فقط واجد شرایط و حساس باشد.