2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
مجموعه های تلویزیونی محبوب تر و بیشتری ظاهر می شوند. سرنوشت قهرمانان مسحور کننده است و شرکت ها از قسمت هایی که تماشا کرده اند حق امتیاز بزرگی دریافت می کنند. همه چیز خوب خواهد بود ، فقط بسیاری به احساساتی وابسته هستند که برنامه های تلویزیونی به آنها نشان می دهند و به تدریج شروع به از دست دادن زندگی خود می کنند.
بنابراین چگونه می توانید اعتیاد خود به تلویزیون را برطرف کنید؟
ابتدا باید دلیل دلبستگی خود به سریال را مشخص کنید. پس از تجزیه و تحلیل وضعیت ، می توانم دو عامل اصلی را تشخیص دهم: فرار از واقعیت و فقدان احساسات زنده. بیایید نگاه دقیق تری به آنها داشته باشیم.
فرار از واقعیت می تواند یک مکانیسم دفاعی در برابر استرس ، احساسات ناخوشایند ، موقعیت های نامحلول یا حتی تعلل باشد. برخی افراد تمایل بیشتری برای حل مشکلات خود با اقدامات پیشگیرانه دارند ، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند تا آنجا که ممکن است آنها را نادیده بگیرند.
در نتیجه گیری عجله نکنید ، نادیده گرفتن راه خوبی در شرایط "ناامید کننده" است. به عنوان مثال ، وقتی منتظر تصمیم کسی هستید و هیچ چیز به شما بستگی ندارد. در این مورد ، تجمع استرس واقعاً فایده ای ندارد و بهتر است حواس شما را پرت کند. اگر از حواس پرتی برنامه های تلویزیونی راضی نیستید و می خواهید هر دقیقه را به سود خود اختصاص دهید ، برای مواقع بحرانی فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید. به عنوان مثال ، چنین فهرستی ممکن است شامل فعالیتهایی باشد که مدتهاست می خواهید امتحان کنید (نقاشی ، آشپزی و غیره) ، ادبیات جذاب (در دو حالت معمولی و صوتی) یا فیلمهای علمی مستند / محبوب (اگر چیزی را بسیار مفید مشاهده می کنید).
اگر تماشای برنامه های تلویزیونی در اثر احساسات منفی یا تعلل ایجاد شود ، چه می شود؟ سپس باید ریشه مشکل را جستجو کنید. به این سwerال پاسخ دهید که منبع احساسات منفی شما چیست و سعی کنید از خود در برابر این موارد محافظت کنید. می فهمم ، گفتنش راحت است. اما آیا بهتر است زندگی قهرمانان مورد علاقه خود را داشته باشید تا اینکه خود را بسازید.
ما احساسات منفی را مرتکب شدیم ، که به قیمت به تعویق انداختن کار است. تعلل زمانی ظاهر می شود که وظیفه ای که به شما محول شده است بسیار دشوار باشد یا به سادگی جالب نباشد. اگر نمی دانید از کدام طرف به هدف تعیین شده نزدیک شوید ، آن را به اقدامات کوچک تقسیم کنید. همانطور که می گویند ، یک کتاب در یک روز نوشته نمی شود. ابتدا یک کلمه ، سپس یک جمله ، سپس یک پاراگراف ، و قبل از اینکه وقت داشته باشید به گذشته نگاه کنید ، فصل اول به پایان رسیده است. در کارهای دشوار نیز همینطور است. اما همچنین اتفاق می افتد که وظیفه ای از خارج تحمیل می شود ، به عنوان مثال ، گزارش سالانه یا مشق شب ، که تا آخرین کار همچنان انجام نشده باقی می ماند. در اینجا وضعیت تقریباً مشابه است ، فقط تقویت مثبت کافی وجود ندارد. وظیفه را به قسمت هایی تقسیم کنید و برای تکمیل هر یک از آنها ، با یک چیز دلپذیر از خود تشکر کنید.
بیایید به عامل بعدی یعنی عدم وجود احساسات زنده بپردازیم. اگر از زندگی خود اجتناب می کنید زیرا مانند روز شکارچی است ، وقت آن است که آن را تغییر دهید. برنامه های تلویزیونی که تماشا می کنید و شخصیت هایی که دوست دارید را تجزیه و تحلیل کنید. آنها چه احساساتی را در شما ایجاد می کنند؟ چه اقداماتی در برنامه های تلویزیونی انجام می شود که برای شما جذاب است؟ شاید این یک زندگی اجتماعی فعال باشد ، پس وقت آن است که به نوعی کنسرت برویم یا بیشتر با دوستان ملاقات کنیم. شاید اینها درام های عاشقانه باشند ، سپس شما فاقد اشتیاق یا عاشقانه هستید ، قرار ملاقات می گذارید یا جرقه ای در همسرتان می افروختید ، یا شاید از رابطه فعلی خود کاملاً خسته شده اید و از مواجهه با حقیقت می ترسید. اکنون هر چیز کوچکی را که شما را جذب می کند تجزیه و تحلیل کنید و متوجه خواهید شد که چه چیزی را از دست داده اید.
و البته تعداد قسمت های مشاهده شده را کاهش دهید و با هر روز جدید متوجه خواهید شد که زندگی شما چگونه تغییر می کند.
توصیه شده:
چگونه قربانی شدن را متوقف کنیم ، تقصیر والدین ما چیست و چگونه کودکان را خوشحال کنیم
منبع: لابکوفسکی مطمئن است که واکنش روانی شکل گرفته از دوران کودکی به دلیل پرخاشگری والدین می تواند به طور کامل از بین برود و یک واکنش سالم ایجاد شود. میخائیل لابکوفسکی ، روانشناس مشهور مسکو ، می تواند به وضوح توضیح دهد که چگونه افراد سالم با نوروتیک متفاوت هستند و چرا شما باید با لذت زندگی کنید.
اعتیاد به قمار. خطر چیست و چگونه می توان اعتیاد به قمار را رها کرد؟
نظرات زیادی در مورد اعتیاد به قمار ، اعتیاد به قمار وجود دارد-برخی می گویند بازی ها واکنش را بهبود می بخشد ، سرعت تصمیم گیری را افزایش می دهد ، مهارت های ارتباطی را در مورد بازی های آنلاین بهبود می بخشد ، منطق را توسعه می دهد ، برنامه ریزی بلند مدت (بسته به نوع) آموزش می دهد.
چگونه بر شرم غلبه کنیم؟ چگونه می توان شرم را از بین برد
ترس از شرم … چرا ما از تجربه این احساس می ترسیم و به هر طریق ممکن از آن دوری می کنیم؟ و این در نهایت به چه چیزی می تواند منجر شود؟ تا حدودی ، این فرار از همه موقعیت هایی است که می تواند باعث شرمساری شود - ترس از تحقیر شدن ، ترس از دریافت انتقاد در جهت شما.
چگونه بر تنبلی غلبه کنیم. چگونه می توان تنبلی را برای همیشه از بین برد. اقدامات ساده
دلایل تنبلی چیست؟ چگونه با این بی تحرکی آسیب شناختی مقابله کنیم؟ در واقع تنبلی را می توان به دو مشکل تقسیم کرد - مشکل انگیزه و مشکل اراده. بنابراین دلایل اصلی تنبلی در رابطه با انگیزه چه می تواند باشد؟ انگیزه کافی نیست به طور نسبی ، اگر عصر برای بدست آوردن حدود 100 روبل باید از مبل خارج شوم ، که مطلقا هیچ نوع آب و هوایی در خانه ایجاد نمی کند ، بعید است که از روی نیمکت بلند شوم.
چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ چگونه با استرس مقابله کنیم؟
اخیراً ، بسیاری از مردم شکایت دارند که وقت انجام هیچ کاری را ندارند ، همه چیز آنها را آزار می دهد - شوهر بد است ، رئیس عصبانی است ، بچه ها عصبانی هستند (آنها آنچه را که می خواهند انجام نمی دهند) ، استرس زیادی وجود دارد ، وظایف در محل کار ، شما باید زمان داشته باشید تا همه چیز را به موقع و کنترل کنید ، گاهی اوقات باید کار را در خانه به پایان برسانید.
