احساس گناه ، آیا روان درمانی می تواند کمک کند

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

احساس گناه احساسی است که با درک فرد از درست و غلط همراه است. اکثر مردم پس از اشتباه یا انجام کاری که از آن پشیمان هستند احساس گناه می کنند.

آیا شراب خوب است؟

احساس گناه یک احساس است ، بنابراین به جای در نظر گرفتن آن به عنوان خوب یا بد ، در نظر گرفتن عواقب آن مفیدتر خواهد بود. از آنجا که احساس گناه با کد اخلاقی فرد مرتبط است ، احساس گناه می تواند به عنوان یک نوع آزمون عمل کند که به فرد کمک می کند پیامدهای انتخاب های خود را بشناسد.

شخصی را در نظر بگیرید که با چراغ قرمز رانندگی می کند. اگر اتفاقی نیفتد ، به احتمال زیاد او راحت می شود. ممکن است یک نفر فکر کند: "هیچکس آنجا نبود." اما گاهی اوقات ممکن است به گزینه های دیگری فکر کند. "اگر با ماشین دیگری تصادف کنم چطور؟ اگر شخصی در حال عبور از خیابان بود و من نتوانستم به موقع متوقف شوم ، چطور؟ " او ممکن است نسبت به سایر اتفاقاتی که رخ داده است احساس بدی داشته باشد و با خود بگوید که در آینده بیشتر مراقب خواهد بود.

بنابراین ، احساس گناه با همدلی و احساس مسئولیت نسبت به تأثیر اعمال بر دیگران همراه است. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که بیشتر مستعد احساس گناه هستند ، بیشتر قابل اعتماد هستند.

با این حال ، گناه همیشه کار نمی کند. وقتی احساس گناه از اعتقاد فرد ناشی می شود که باید کاری را بیشتر یا بهتر انجام دهد ، و نه به خاطر اشتباهی که مرتکب شده اند ، می تواند باعث رنج شود.

به عنوان مثال ، یک مادر شلوغ ممکن است وقتی کارهای خانه را ناتمام می گذارد یا وقتی در شرایط استرس زا با کودک خود تند صحبت می کند احساس گناه کند. آنها ممکن است معتقد باشند که والدین "خوب" باید بتوانند به آشپزی و نظافت رسیدگی کنند و هرگز بر سر فرزندان خود فریاد نزنند. حتی اگر آنها بدانند که نمی توانند به همه چیز در خانه رسیدگی کنند ، ممکن است احساس گناه کنند زیرا واقعیت آنها با ایده آل یک والدین خوب در تضاد است.

تحقیقات ارتباط سرزنش را با مشکلات سلامت روانی مرتبط دانسته اند. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که افسردگی در سنین پیش دبستانی با احساس گناه بیش از حد ارتباط دارد. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که شرم با اضطراب اجتماعی ارتباط دارد. در حالی که گناه با این مشکل همراه نیست ، مهم است که توجه داشته باشیم که گناه بیش از حد یا مزمن می تواند به احساس شرم کمک کند. احساس گناه همچنین می تواند باعث شود افراد با روابط عاشقانه یا حرفه ای و زندگی روزمره دست و پنجه نرم کنند. احساس گناه می تواند باعث شود که فرد احساس بی ارزشی ، دلسردی یا ناامیدی کند.

چگونه با احساس گناه خود کنار بیایید

گاهی اوقات احساس گناه می تواند آنقدر شدید شود که عبور از آن برای فرد دشوار می شود. آنها ممکن است برای برقراری ارتباط با عزیزان ، حفظ روابط یا تمرکز بر محل کار یا مدرسه مشکل داشته باشند. با گذشت زمان ، آنها همچنین ممکن است احساس اضطراب و افسردگی را تجربه کنند ، یا در درک ارزش خود دچار مشکل شوند. افراد سعی می کنند با عقلانی کردن اعمال خود یا با گفتن این که رفتار واقعاً اهمیتی ندارد ، با احساس گناه مقابله کنند. این می تواند به طور موقت احساس گناه را کاهش دهد. اما اگر گناه برطرف نشود ، بعید است که برای همیشه از بین برود.

صحبت در مورد آنچه برای یک دوست یا دوست نزدیک اتفاق افتاده می تواند به کاهش احساس گناه کمک کند. اعتراف به اشتباه و عذرخواهی در برخی موارد ممکن است برای کاهش احساس گناه کافی باشد.

اما وقتی احساس گناه بر زندگی روزمره یا روابط شما تأثیر می گذارد ، مهم است که به دنبال کمک باشید. درمانگر نمی تواند اشتباهات شما را تصحیح کند ، اما می تواند به شما در کنار آمدن با احساسات شما کمک کند. درمانگران همچنین می توانند به عادی سازی احساس گناه کمک کنند.اگر احساس می کنید بی ارزش هستید یا فکر می کنید فرد بدی هستید ، یک درمانگر یا مشاور می تواند به شما کمک کند با این واقعیت کنار بیایید که همه گاه و بیگاه اشتباه می کنند.

تراپی شراب

درمان اغلب به افراد کمک می کند تا با احساس گناه کنار بیایند. اما مفیدترین درمان به احتمال زیاد به علت احساس بستگی دارد.

گناه مزمن ممکن است پس از شناسایی و رفع این عوامل در طول درمان ، با والدین بیش از حد سختگیرانه یا سایر عوامل خانوادگی مرتبط شود.

درمان استرس پس از سانحه می تواند به افرادی که پس از آسیب احساس گناه می کنند کمک کند. متأسفانه ، این یکی از رایج ترین شرایطی است که یک کشیش در شرایط آسیب زا خود را مسئول آن می داند ، در حالی که هیچ فرصت دیگری برای خروج از موقعیت نداشت.

گناه مرتبط با اشتباه یا انتخاب می تواند پس از انتخاب یا تغییر رفتار بهبود یابد. به عنوان مثال ، فردی که در رابطه خیانت نکرده است ممکن است تصمیم بگیرد در مشاوره مشاوره خانواده شرکت کند و رابطه را از سر بگیرد.

افرادی که احساس گناه مرتبط با سوءاستفاده ، تعرض یا سایر خشونت های آسیب زا دارند ممکن است به سختی بپذیرند آنچه اتفاق افتاده تقصیر آنها نیست. تروما درمانی می تواند به فرد کمک کند در یک رویداد تجدید نظر کند ، بفهمد که هیچ اشتباهی انجام نداده است و شروع به بهبودی از آسیب کند.

افراد مبتلا به مشکلات روانی ممکن است در مورد اعمال یا رفتار خود احساس گناه کنند ، اگرچه ممکن است نتوانند به طور کامل به آنها کمک کنند. فرد افسرده ممکن است نتواند افسردگی خود را از بین ببرد ، اما ممکن است در مورد تأثیر افسردگی بر روابط آنها با خانواده و دوستان احساس گناه کند.

درمان گناه و شرم معمولاً شامل فرایند پذیرش و بخشش است. طبیعی است که اشتباه کنیم و گاهی اوقات می توانند به دیگران صدمه بزنند. همچنین ، در صورت امکان ، تلاش برای رفع خطا می تواند اولین قدم خوب باشد. این می تواند احساس گناه را کاهش دهد.

چگونه درمان یا مشاوره می تواند به شما در مقابله با احساس گناه کمک کند؟

یک راه درست و غلط برای مقابله با گناه وجود دارد. تلاش برای پنهان کردن یا انکار گناه معمولاً منجر به وضعیت سالم نمی شود. درک علت سرزنش مهم است. احساس گناه فقط یک احساس قوی است ، اما همیشه واقعی نیست.

روشهای زیادی وجود دارد که درمان می تواند به کاهش گناه کمک کند. همچنین انواع مختلفی از درمان ها وجود دارد که ممکن است برای درمان این مشکل مناسب باشد. فروید معتقد بود که اساس همه افسردگی ها احساس گناه بیش از حد و سرزنش خود است. او معتقد بود که گناه در زیر بسیاری از رفتارهای ما ، اگر نه همه ، پنهان شده است و ما مکانیسم های دفاعی ایجاد می کنیم تا از خود در برابر گناه که در صورت تسلیم شدن یا پذیرش خواسته های واقعی خود احساس می کنیم ، محافظت کنیم. مفهوم گناه فروید تا حد زیادی با مراحل رشد روانی جنسی و عقده ادیپ ارتباط داشت.

اریک اریکسون نظر متفاوتی نسبت به گناه نسبت به فروید داشت ، اگرچه ریشه های او هنوز در رشد کودکی ریشه دارد. او پیشنهاد کرد که در سنین 3 تا 5 سالگی ، برخی از کودکان احساس گناه را در مقابل بازیگوشی و در نتیجه پیامدهای منفی مرحله ای که او "ابتکار در برابر گناه" نامید ، ایجاد می کنند. اریکسون خاطرنشان کرد: کودکانی که احساس گناه قوی دارند کمتر تمایل دارند احساسات واقعی خود را آشکار کنند زیرا می ترسند این کار آنها را به ارتکاب یک عمل غیر معقول سوق دهد. اریکسون معتقد بود که این کودکان بزرگ شده و بزرگسالانی شده اند که از ترس رفتار بی دلیل و احساس گناه از نشان دادن احساسات واقعی می ترسند.

در صورت علاقه به کدام- هر یک از این نظریه ها می تواند به شما کمک کند درمان سایکودینامیک … درمانگران سایکودینامیک به دنبال کشف علل عمیقتر رنج فرد هستند و اغلب بر تجربیات دوران کودکی تمرکز می کنند تا علت اصلی یک اختلال واقعی را بیابند.

راه دیگر نگاه به گناه این است که در درجه اول یک واکنش شناختی است. در نظریه شناختی ، احساس گناه در نتیجه مستقیم افکار بوجود می آید. بنابراین ، درمان با هدف فرآیندهای شناختی می تواند مفید باشد ، و به عنوان مثال ، درمانگر رفتاری شناختی می تواند با شما برای شناسایی و مدیریت افکار خودکار شما که ممکن است باعث احساس گناه غیر ضروری و بیش از حد شود ، همکاری کند.

رابطه درمانی بین مراجعه کننده و درمانگر همیشه مهم است. مطالعات نشان داده اند که این شاید مهمترین عامل در درمان موفق باشد. رابطه درمانی رویکرد خاصی است که در آن اتحاد درمانی تمرکز اصلی فرایند درمانی است. این می تواند حمایت فوق العاده ای باشد ، به ویژه اینکه صحبت در مورد احساس گناه بسیار دردناک است. رابطه بین درمانگر و مراجعه کننده می تواند الگویی برای روابط خارج از درمان باشد.

یک روانشناس همچنین می تواند در مسیر پذیرش از شما حمایت کند. خود ، دلسوزی به خود و بخشش ، که برای مدیریت و غلبه بر احساسات غالب گناه ضروری است.

سایت نویسنده: psiholog-filippov.kiev.ua