2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
روانشناسان دائماً تکرار می کنند که "درک ، پذیرش ، بخشش" ضروری است. مرد سرش را به نشانه موافقت تکان می دهد ، زیرا کلمات زیبا و درست به نظر می رسند. و اعتقاد بر این است که درک ، پذیرش ، بخشش خوب است. چرا خوب است؟ "برای خوب بودن" ، "بنابراین شما باید" ، "بسیار درست است." اما ، اولا ، کاملاً مشخص نیست منظور از درک ، پذیرش و بخشش (یا ایده آنچه در آن است - تحریف شده) ، و ثانیاً ، هنوز مشخص نیست - این برای چیست؟
درک کردن-به معنای درک روابط علت و معلولی ، انگیزه های اعمال شخص دیگر و خود است. به عنوان مثال ، رئیس شما در محل کار شما را فریاد زد. شرم آور است!
و اگر سعی کنید بفهمید ، می توانید تصور کنید که فرزند او به شدت بیمار است ، همسرش درخواست طلاق می کند و شرکت در حال انفجار است ، دستورات در آخرین لحظه خنثی می شوند ، بدهکاران دیر می شوند. و در حال حاضر چندان توهین آمیز نیست. زیرا درک شد که رئیس فریاد زد نه به خاطر این که من یک احمق هستم ، بلکه به این دلیل که او نمی تواند با احساسات و احساساتی که در او جمع شده است کنار بیاید. این مانند یک دیگ آب جوش است - از لحظه جوشیدن ، پاشش ها از هر طرف پرواز می کنند.
درک والدین به این معناست که بدانید همه چیزهایی که داده اند بهترین چیزی است که داشته اند. اگر آنها چیزی نمی دادند: عشق ، مراقبت ، حمایت ، تأیید - پس آن را نداشتند. اگر مادرم فریاد می زند ، پس او به من فریاد نمی زند ، او به خود فریاد می زند! برای چی؟ از آنجا که او از این که مادر بدی باشد بسیار می ترسد ، می ترسد که من اشتباهات او را تکرار کنم ، او درد دارد و نمی داند چگونه با آن کنار بیاید.
فهمیدن این است که علت علت شروع آن را دنبال کنید؟ از کجا آمده؟ چرا اینطور است؟ علاوه بر این ، مهم است که واکنش خود را دنبال کنید - چرا من ناراحت هستم؟ چرا من اینگونه عکس العمل نشان می دهم؟ چرا تصمیم گرفتم اینگونه واکنش نشان دهم و نه به گونه ای دیگر؟ چرا به درد من می خورد؟ چگونه این وضعیت را برای خودم تفسیر کنم؟ و سپس متوجه می شوم که وقتی رئیس من بر من فریاد می کشد ، آزرده خاطر می شوم ، زیرا بلافاصله ناخودآگاه با پدرم ، که مرا به خاطر سه قلوها سرزنش کرد ، خط می کشم. و سپس به نظرم رسید که او نفرین می کند ، زیرا من بسیار احمق بودم ، به این معنی که من بد بودم ، به این معنی که شما نمی توانید مرا دوست داشته باشید. و اگر نمی توانی مرا دوست داشته باشی ، من نیستم!
از نظر جهانی ، مردم تحت دو حالت اصلی - عشق و درد - رانده می شوند. و شخص خود را از طریق این دو حالت - عشق یا درد - درک می کند. فقط از این طریق او می فهمد که به طور کلی چه چیزی وجود دارد ، چه چیزی است. اگر عشق کافی وجود نداشته باشد ، او زندگی را از طریق درد ، رنج ، اندوه احساس خواهد کرد. و وقتی آنها به گونه ای رفتار می کنند که شما دوست ندارید ، نگاه کنید که شخص در حال حاضر با چه چیزی هدایت می شود؟ این عشقه؟ یا درد دارد؟ و چرا اینگونه عکس العمل نشان می دهید؟ این یا آن رفتار چگونه در شما طنین انداز می شود - این عشق است یا درد؟ درد چیزی وحشتناک نیست ، درد مرحله ای انتقالی به سوی عشق است. و شما فقط با تشخیص درد ، درک منبع آن ، پذیرش و بخشش می توانید عاشق شوید.
پذیرش به این معناست که موافقت کنید که اینطور است. این باید این گونه باشد و این برای چیزی لازم است. لازم است رئیس بر من فریاد بزند ، تا متوجه درد دوران کودکی من برای سه قلوهای آورده شده شود. رئیس همچنین باید به درد خود توجه کند و بیاموزد که چگونه احساسات را بصورت آگاهانه و محیطی تخلیه کند.
پذیرفتن خود به این معناست که بپذیرم که من برای تغییر بد یا زشت بودن نیاز به تغییر ندارم. چون من بد و زشت نیستم. من یک فرد منحصر به فرد و غیرقابل تکرار هستم ، چنین شخص دیگری در کل زمین ، در کل جهان گسترده وجود ندارد! و هر آنچه در من است - من برای چیزی به چیزی نیاز دارم! من به تنبلی ، به فراموشی ، به عصبانیت ، به عشق ، به سبکی و شادی نیاز دارم. من به جسمی که دارم احتیاج دارم ، زیرا ما بدن مورد نظر خود را نداریم ، بلکه بدن مورد نیاز ما است! و اگر وزنم را کاهش می دهم ، نه برای این که چاق شوم ، بلکه زیباتر و لاغرتر می شوم.من یک شیوه زندگی سالم را دنبال می کنم نه برای اینکه از رهبری اشتباه جلوگیری کنم ، نه برای اینکه بد نباشم ، بلکه حتی بهتر باشم.
پذیرش والدین به این معناست که شما موافقت کنید که این والدین مورد نیاز شما هستند. این که به لطف چنین والدینی است که شما اینقدر قوی و عاقل هستید ، چنین تجربه ای دارید که به شما کمک می کند خوشبختی خود را پیدا کنید. به لطف برخورد والدین با ما است که ما اکنون می دانیم چگونه زندگی کنیم و / یا چگونه زندگی نکنیم. فرزندپروری دو جنبه دارد. اول وضعیت والدین است ، که نشان می دهد او فرزند خود را به دنیا آورده است. طبق تعریف ، شایسته احترام است. برای این ، شما در حال حاضر باید قدردان باشید. جنبه دوم عناصر آموزش است. و در حال حاضر والدین دیگر می توانند چنین تجربه ای را ارائه دهند ، تمام زندگی خود را به کار گیرند تا به فرزند خود بگویند چگونه این کار را انجام ندهد! بر اساس این تجربه ، ما می توانیم زندگی خود را به گونه ای بسازیم که به خوشبختی برسیم.
در نهایت بخشش. غالباً بخشش به معنی امتناع از جبران جرم است ، که اشتباه است. بخشش یک گناه است ، اعتراف به اینکه هیچ گناهی وجود نداشت! زیرا اگر کسی به من توهین می کرد ، اولاً ، زیرا من ، به هر طریقی ، آن را تحریک کردم ، و دوم ، زیرا مجرم توسط درد رانده شد. در حالت عشق ، ما عشق را جذب می کنیم و عشق می دهیم ؛ در حالت درد ، ما درد را جذب می کنیم و درد را به جهان می افکنیم. یعنی وقتی می گویم بخشیده ام ، منظورم این است که "متخلف" در هیچ چیزی مقصر نیست ، این اتفاق افتاده است زیرا ما هر دو تحت هدایت درد خود بودیم و با یکدیگر ملاقات کردیم تا درد خود را به یکدیگر نشان دهیم …
و تنها زمانی که شناخت ، پذیرش ، بخشش به پایان رسید - آیا می توان موقعیت را رها کرد. درس آموخته ، تجربه به دست آمده. رها کردن این است که "من درک می کنم که چرا این اتفاق در زندگی من رخ داد ، من آن را تصدیق و قبول می کنم." و بعد از آن حالت آرامش و سبکی و بعد از آن - و شادی می آید. شادی با مماشات و آرامش متفاوت است. فروتنی و آرامش عدم وجود اضطراب ، عدم وجود منفی است ، مماشات در پس زمینه درد تواضع است. اگر صلح در پس زمینه حالت عشق است ، این پذیرش است. و پذیرش همه چیز خوشبختی است.
یکبار مردی از من س unusualالی غیرمعمول پرسید: "خوشبختی برای چیست؟" بنابراین ، خوشبختی در واقع یک هدف نیست ، هدف خاصی برای آن وجود ندارد ، اما هر فرد به دنبال این است که به وجود خود در این جهان ، آنچه هست ، پی ببرد. همچنین ، یک فرد گنج فوق العاده ای دارد - حق انتخاب: چگونه می خواهد خود را احساس کند؟ گاهی اوقات ، برای احساس خود ، شخص به خود آسیب می رساند. و گاهی اوقات راه دیگری را انتخاب می کند. خوشبختی یک احساس شادتر ، شیرین تر و کاملتر از خود است. بنابراین ، اگر اکنون درد دارید ، به سادگی شاد بودن را یاد نگرفته اید. و راه خوشبختی و عشق: شناخت ، پذیرش ، بخشش و بخشش.
دوست داشته باشید و شاد باشید!
توصیه شده:
آلیس میلر "دروغ بخشش"
کودکی که مورد بدرفتاری و بی توجهی قرار گیرد در تاریکی سردرگمی و ترس کاملاً تنها می ماند. چنین کودکی در محاصره افراد متکبر و منفور ، محروم از حق بیان احساسات خود ، فریب عشق و اعتماد ، تحقیر ، مسخره درد آنها ، کور ، گم شده و کاملاً در رحمت بزرگسالان بی رحم و بی احساس است.
خود را درک کنید و کل جهان را درک خواهید کرد
"خودتان را بشناسید و کل جهان را درک خواهید کرد" - توصیه امیدوارکننده مشهور فیلسوفان باستان در واقع اجرا برای بسیاری دشوار می شود و برای بسیاری به سادگی غیر واقعی است. چرا این اتفاق می افتد؟ زیرا ما خود را از طریق منشور نظرات دیگران درک می کنیم.
"نامه های بخشش کمکی نمی کند " چرا و چگونه این را تغییر دهیم؟
در کار با آسیب شناسی روانی ، علائم ما اغلب با تجربه برخی از خاطرات منفی همراه است که نمی توانیم آنها را رها کنیم. زمانی که قبلاً در مورد نوروفیزیولوژی این فرآیند نوشتم ، امروز می خواهم مقاله ای بنویسم که نه منطق و الگوریتم ها ، بلکه تجزیه و تحلیل تجربیات ذهنی من است.
اصل غالب پذیرش انسان "من تو را می بینم" است
به یاد می آورم که این پیام در فیلم فوق العاده معروف "آواتار" چقدر غافلگیر کننده بود: "من شما را می بینم" ، یعنی من نگاه می کنم ، نفوذ می کنم و به یک ماهیت ارزشمند و منحصر به فرد - به هسته معنوی ، منحصر به فرد بودن ، توجه می کنم.
اگر در ابتدای رابطه "بمب" بزنید ، یا تله های امید و پذیرش در وابستگی متقابل
اگر "بمب" در ابتدا است ، به احتمال زیاد ارزش ادامه آن را ندارد. اما اگر کار دیگری قابل انجام باشد چه؟ بیایید در مورد همه چیز به ترتیب صحبت کنیم. چرا ما احساسات ناخوشایند قوی داریم؟ (اغلب این احساسات به دلیل احساس طرد شدن و بی فایده بودن ، درد و خشم است.
