2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
به یاد داشته باشید و دوست داشته باشید
فقط مردم عزیزان خود را دفن می کنند و این معنای روانشناختی عمیقی دارد. دفن کردن - به معنای رد یا حذف از زندگی شما نیست ، بلکه برعکس است: از کلمه "نگه دارید" - حفظ کنید ، در حافظه خود پنهان شوید.
سعی کنید به غم و اندوه از طرف دیگر نگاه کنید ، به عنوان شواهدی که نشان می دهد شما کسی را داشتید که دوستش داشته اید ، و کسی بوده که شما را دوست داشته است. چنین عبارتی وجود دارد: "ما عزادار کسی هستیم که او را از دست داده ایم ، اما باید از آنچه به طور کلی داشتیم خوشحال باشیم." شاید در مراحل اولیه غم و اندوه ، یافتن قدرت شادی دشوار باشد. حداقل با این درک شروع کنید که چنین شخصی در زندگی شما وجود داشته است. او دقیقاً چه خاطرات ، عشق و مراقبت های گرم را در حافظه خود به یادگار گذاشت که در زندگی بعدی گرم می شود و به عنوان منبعی عمل می کند. شاید اندوه بهایی است که ما برای عشق می پردازیم. اگر ما کسی را دوست نداشتیم ، پس از دست دادن رنج نمی بردیم. این درباره ما ، درباره افرادی است که می توانند دوست داشته باشند ، از دست بدهند و غمگین شوند. این مربوط به زندگی ماست. و غیرممکن است که آن را به گونه دیگری زندگی کنیم.
خودتان را عجله نکنید
بازگشت به زندگی همیشه نمی تواند تسریع شود و همیشه ارزش انجام آن را ندارد. سوزاندن یک فرایند طولانی است. به طور معمول ، 9 تا 12 ماه طول می کشد. گاهی اوقات تا دو سال طول می کشد. و اگر این از دست دادن کودک است ، قبل از پنج سالگی ، و اغلب کل زندگی در حال حاضر متفاوت می شود.
دوره های زمانی در ضررهای زندگی وجود دارد که ارزش به خاطر سپردن دارد. 3 روز ، 9 روز ، 40 روز و سالروز مرگ است. اگر فرد در روز مرگ و تشییع جنازه درد بسیار شدیدی را تجربه می کند ، در روز نهم این درد برطرف نمی شود ، اما این احساسات کمی متفاوت است که می توان تحمل کرد. برای 40 روز دوباره غم و اندوه است ، اما احساسات کمی تغییر می کند ، حتی قابل تحمل تر می شود. در سالروز مرگ ، شخص کاملاً متفاوت از تمام تاریخهای قبلی احساس می کند. شاید تصادفی نباشد که اکثر ادیان یکسال را برای عزاداری اختصاص داده اند.
ابراز اندوه
راه رهایی از غم از طریق اندوه است. هیچ دستورالعمل دیگری برای بازیابی هماهنگ از دست دادن وجود ندارد. شما قادر نخواهید بود به سرعت "خود را به هم نزدیک کنید" یا از تجربه های طاقت فرسا اجتناب کنید. از آنچه فرار می کنند ، سبقت می گیرد. به خود اجازه دهید گام به گام در اوج بزرگترین تجربیات خود ، از دست دادن فردی که بخش مهمی از زندگی شما بود را تجربه کنید.
وضعیت شما به صورت دوره ای تغییر می کند. احساس غم ، گناه ، تنهایی ، عصبانیت ، ناامیدی ، افسردگی ، رها شدن خواهید داشت. گاهی اوقات آسان تر می شود و سپس احساسات قوی دوباره سرازیر می شود. همه اینها واکنشهای طبیعی انسان به از دست دادن است.
سال اول دردناک ترین سال است ، زیرا شما باید اولین کریسمس را بدون یکی از عزیزان خود زندگی کنید ، اولین تولد ، سالگرد و دیگر تاریخ هایی که با غم همراه خواهد بود. بسیاری از چیزها و موقعیت ها شما را به یاد گذشته می اندازد. از بهترین ها به عنوان منبع خودیاری استفاده کنید. می توانید این لحظات را با خانواده خود به خاطر بسپارید ، آلبوم های عکس را بازبینی کنید ، "درخت خانواده" ایجاد کنید ، یک بیوگرافی خانوادگی برای نسل های آینده بنویسید.
مراقب بچه ها باشید
احساسات کودکان به واکنش والدین بستگی دارد. اگر دومی در پی یک حادثه غم انگیز غرق شوند ، ممکن است از نظر احساسی برای فرزندان خود در دسترس نباشند. بنابراین ، اعضای جوانتر خانواده اغلب مجبور می شوند در شرایط دشوار نقش والدین را بر عهده بگیرند ، زیرا هنوز از نظر جسمی و روانی آماده نیستند.
مهم این است که به کودکان درباره آنچه در حال رخ دادن است ، حقیقت را بگوییم. آنها احساس می کنند که به آنها دروغ گفته می شود و این دروغ است که می تواند این شبهه را تشدید کند که اوضاع حتی بدتر از آن چیزی است که هست. البته این حقیقت برای سنین مختلف باید متفاوت باشد. اطلاعات کوچک و بزرگ متفاوت خواهد بود ، اما باید به کودکان کمک کند واقعیت را از خیال جدا کنند.
کودکان تا دو سال نیازی به صحبت در مورد مرگ ندارند. کودکان سه تا پنج ساله نیز به طور کامل نمی دانند این چیست ، بنابراین می توان به آنها گفت که متوفی جایی دور رفته است.و فقط کودکان بعد از پنج سالگی باید در برقراری تماس بدنی بسیار مراقب باشند تا با آنها صحبت کنند ، توضیح دهند و ناراحت شوند. از خاطرات خوب غافل نشوید. آنها به نوزادان کمک می کنند تا واقعیت از دست دادن را بپذیرند و در قلب خود جایی برای یاد متوفی پیدا کنند.
برای تقسیم غم
به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با اعضای خانواده چندان آسان نیست. والدین و فرزندان با مراقبت و محافظت از احساسات یکدیگر ، رنج خود را پنهان می کنند. بنابراین ، بسیار مهم است که در محیط خود فردی را پیدا کنید که بتوانید با او غم ، تجربه ، درد را به اشتراک بگذارید. همه آن چیزی که یک فرد پس از از دست دادن یکی از عزیزانش تجربه می کند. احساسات خود را با کلمات ، نگاه ها ، در آغوش گرفتن ، لمس و از همه مهمتر اشکها بیان کنید. غم باید گریست و به موقع گریست. در غیر این صورت ، می تواند سالها در بدن زندگی کند و خود را در اختلالات مختلف روان تنی نشان دهد.
اشک واکنش دفاعی ما است و کسانی که می گویند: "گریه نکن" ، "گریه نکن ، نمی توانی با اشک کسی را برگردانی" این کار را بد انجام می دهند. بله ، شما برنمی گردید ، اما اگر چنین نیازی وجود دارد ، نباید گریه را منع کنید. این یک واکنش عادی به یک رویداد وحشتناک است.
درخواست کمک همیشه نشانه ضعف نیست. با این حال ، همه نمی دانند چگونه این کار را انجام دهند. برای انجام این کار ، ما (کسانی که در این نزدیکی هستند) باید توجه خود را به افرادی معطوف کنیم که در شرایط سختی قرار دارند و زمان خود را به آنها اختصاص دهیم. اگر فردی نیاز به صحبت دارد - برای اینکه بتواند گوش دهد. اگر نمی تواند یا نمی خواهد صحبت کند ، فقط در کنارش باشید ، بپذیرید و دردش را با او در میان بگذارید. بیهوده نیست که آنها می گویند تحمل یک بدبختی که به دو قسمت تقسیم می شود دو برابر آسان تر تحمل می شود.
مقالات بیشتر در مورد موضوع تلفات و تجربیات در وب سایت من rostislava.in.ua
توصیه شده:
روان درمانی برای استفاده روزانه. چگونه با احساسات کنار بیاییم؟
استفاده از این تکنیک بسیار آسان است و برای استفاده روزانه مناسب است. عوارض جانبی وجود دارد - افزایش انرژی و تمایل به عمل. تعلل در برابر هجوم این تکنیک مقاومت نمی کند و بدون ردیابی ناپدید می شود. روانکاوی نامیده می شود روش سدونا سدونا شهری در ایالات متحده است که لستر لوونسون ، خالق این روش ، در آن زندگی می کرد.
چگونه با احساسات خود کنار بیاییم؟
منبع: درک احساساتم برای من دشوار است - عبارتی که هر یک از ما با آن روبرو شده ایم: در کتابها ، فیلمها ، در زندگی (شخصی یا شخصی من). اما بسیار مهم است که بتوانید احساسات خود را درک کنید. برخی معتقدند - و شاید آنها درست می گویند - که معنای زندگی در احساسات است.
کینه آن چیست؟ چرا کینه توزی و چگونه با آن کنار بیاییم؟
احساس و عاطفه اغلب مترادف به کار می روند و به عنوان یک فرایند روانشناختی توصیف می شود که نشان دهنده نگرش ارزیابی ذهنی نسبت به موقعیت های موجود یا احتمالی است. با این حال ، احساسات یک واکنش مستقیم به چیزی است که بر اساس سطح شهودی است و احساسات محصول تفکر ، تجربه تجمع ، هنجارهای مجاز ، قوانین ، فرهنگ … بسیاری از محققان احساسات را به منفی ، مثبت و خنثی تقسیم می کنند.
چگونه با جدایی از شریک خود کنار بیاییم؟
من خودم در تمام زندگی ام در مورد موضوع روابطم تحقیق کرده ام. من فکر می کنم بیش از حد را منعکس می کنم. در طول سالها و با تجربه ، این توانایی به من دست داده است که وقتی زمان جدایی از شریک زندگی فرا می رسد ، "نمیرم". این برای من نسبتاً بدون درد است.
چگونه یاد بگیریم قدر خود را بدانیم؟ چگونه با عادت کاهش ارزش خود کنار بیاییم؟
کاهش ارزش یک مکانیسم دفاعی در روان ماست که در آن ما اهمیت آنچه را که برای ما بسیار مهم است را کاهش می دهیم (یا کاملاً انکار می کنیم). شما می توانید همه چیز - خود ، دیگران ، احساسات ، دستاوردها را بی ارزش کنید. این رفتار می تواند شواهدی از خستگی ، فرسودگی شغلی ، کمبود منابع باشد.
