چگونه با احساسات خود کنار بیاییم؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

منبع:

درک احساساتم برای من دشوار است - عبارتی که هر یک از ما با آن روبرو شده ایم: در کتابها ، فیلمها ، در زندگی (شخصی یا شخصی من). اما بسیار مهم است که بتوانید احساسات خود را درک کنید. برخی معتقدند - و شاید آنها درست می گویند - که معنای زندگی در احساسات است. در واقع ، در پایان زندگی ، فقط احساسات ما ، واقعی یا در خاطرات ، با ما باقی می مانند. بله ، و اندازه گیری آنچه در حال رخ دادن است نیز می تواند تجربیات ما باشد: هرچه آنها غنی تر ، متنوع تر ، روشن تر باشند ، زندگی را کاملاً احساس می کنیم.

احساسات چیست؟ ساده ترین تعریف: احساسات همان چیزی است که ما احساس می کنیم. این نگرش ما نسبت به برخی چیزها (اشیاء) است. همچنین یک تعریف علمی تر نیز وجود دارد: احساسات (احساسات بالاتر) حالات روانی خاصی هستند که با تجربیات مشروط اجتماعی نشان داده می شوند و رابطه عاطفی طولانی مدت و پایدار فرد را با چیزها بیان می کنند.

تفاوت احساسات با احساسات

احساسات تجربیات ما هستند که از طریق حواس خود تجربه می کنیم و پنج مورد از آنها را داریم. احساسات بصری ، شنیداری ، لامسه ، مزه و بو (حس بویایی ما) است. همه چیز با احساسات ساده است: محرک - گیرنده - احساس.

آگاهی ما با احساسات و احساسات - افکار ، نگرش ها ، تفکر ما - دخالت می کند. احساسات تحت تأثیر افکار ما هستند. برعکس ، احساسات بر افکار ما تأثیر می گذارد. ما مطمئناً بعداً با جزئیات بیشتری در مورد این روابط صحبت خواهیم کرد. اما اکنون بیایید یکبار دیگر یکی از معیارهای سلامت روان ، یعنی نقطه 10 را به خاطر بسپاریم: ما مسئول احساسات خود هستیم ، این بستگی به خودمان دارد که آنها چگونه خواهند بود. مهم است.

احساسات اساسی

همه احساسات انسانی را می توان با کیفیت تجربه متمایز کرد. این جنبه از زندگی عاطفی فرد به وضوح در نظریه احساسات افتراقی توسط روانشناس آمریکایی K. Izard ارائه شده است. او ده احساس "اساسی" کیفی متفاوت را شناسایی کرد: علاقه ، هیجان ، شادی ، غافلگیری ، اندوه-رنج ، عصبانیت-خشم ، انزجار-انزجار ، تحقیر-غفلت ، ترس-وحشت ، شرم-خجالتی ، گناه-پشیمانی. K. Izard سه احساس اول را مثبت ، و هفت احساس دیگر را منفی می داند. هر یک از احساسات اساسی زیر مجموعه طیفی از حالات قرار دارد که از نظر شدت متفاوت است. به عنوان مثال ، در چارچوب چنین احساسی تک وجهی مانند شادی ، می توان شادی-رضایت ، شادی-لذت ، شادی-نشاط ، شادی-خلسه و دیگران را تشخیص داد. همه حالات عاطفی پیچیده تر و پیچیده تر از ترکیب احساسات اساسی بوجود می آیند. به عنوان مثال ، اضطراب می تواند ترس ، عصبانیت ، احساس گناه و علاقه را با هم ترکیب کند.

1. علاقه یک حالت احساسی مثبت است که باعث توسعه مهارت ها و توانایی ها ، کسب دانش می شود. علاقه-هیجان احساس اسیر شدن ، کنجکاو شدن است.

2- شادی یک احساس مثبت است که با توانایی برآوردن کامل یک نیاز فوری همراه است ، که احتمال آن قبلاً کم یا نامشخص بود. شادی با رضایت از خود و رضایت از دنیای اطراف همراه است. موانع تحقق خود نیز مانع ظهور شادی هستند.

3. غافلگیری یک واکنش احساسی است که در شرایط ناگهانی نشانه مثبت یا منفی مشخصی ندارد. غافلگیری تمام احساسات قبلی را مهار می کند ، توجه را به یک شی جدید معطوف می کند و می تواند به علاقه تبدیل شود.

4- رنج (اندوه) شایع ترین حالت منفی احساسی است که با به دست آوردن اطلاعات معتبر (یا به ظاهر چنین) در مورد عدم امکان برآوردن مهمترین نیازها ، که دستیابی به آنها قبلاً کم و بیش محتمل به نظر می رسید ، مرتبط است. رنج دارای ویژگی هیجان هیجانی است و اغلب به شکل استرس عاطفی ظاهر می شود.شدیدترین نوع رنج ، اندوه همراه با از دست دادن جبران ناپذیر است.

5- خشم یک حالت عاطفی منفی قوی است که بیشتر به شکل عاطفه بروز می کند. در پاسخ به موانعی در دستیابی به اهداف مورد علاقه ایجاد می شود. خشم شخصیتی از احساسات تند دارد.

6. انزجار - حالت عاطفی منفی ناشی از اشیاء (اشیا ، افراد ، شرایط) ، تماس با آنها (فیزیکی یا ارتباطی) با اصول و نگرش های زیبایی شناختی ، اخلاقی یا ایدئولوژیکی موضوع در تضاد شدید است. انزجار وقتی با خشم ترکیب شود ، می تواند رفتار پرخاشگرانه را در روابط بین فردی برانگیزد. انزجار ، مانند خشم ، می تواند به خود هدایت شود ، عزت نفس را کاهش داده و باعث محکومیت خود شود.

7. تحقیر یک حالت عاطفی منفی است که در روابط بین فردی بوجود می آید و در اثر ناهماهنگی موقعیت های زندگی ، دیدگاه ها و رفتار افراد با موضوعات احساس ایجاد می شود. این دومی به نظر می رسد که موضوع رذیله است و با هنجارهای اخلاقی و معیارهای اخلاقی پذیرفته شده مطابقت ندارد. شخصی با کسی که از او بیزار است دشمنی می ورزد.

8- ترس یک حالت عاطفی منفی است که هنگامی ظاهر می شود که فرد در مورد آسیب احتمالی به رفاه زندگی خود ، درباره خطر واقعی یا خیالی اطلاعاتی دریافت می کند. در مقابل رنج ناشی از مسدود کردن مستقیم مهمترین نیازها ، فرد با احساس ترس ، پیش بینی احتمالی مشکلات احتمالی را دارد و بر اساس این پیش بینی عمل می کند (اغلب به اندازه کافی قابل اعتماد یا اغراق آمیز). احساس ترس می تواند هم از نظر ماهیتی استنیک و هم از نظر استنکیک باشد و یا به شکل شرایط استرس زا ، یا به شکل خلق و خوی پایدار افسردگی و اضطراب ، و یا به شکل عاطفه (وحشت) ادامه یابد.

9. شرم یک حالت عاطفی منفی است که با درک اینکه افکار ، اعمال و ظاهر شخص نه تنها با انتظارات دیگران مطابقت ندارد ، بلکه با ایده های خود در مورد رفتار و ظاهر مناسب نیز مطابقت ندارد.

10. احساس گناه - یک حالت عاطفی منفی ، که در آگاهی از بی عیب بودن عمل ، افکار یا احساسات خود بیان شده و در حسرت و پشیمانی بیان می شود.

جدول احساسات و عواطف انسان

و همچنین می خواهم مجموعه ای از احساسات ، عواطف را به شما نشان دهم که شخص در طول زندگی خود تجربه می کند - یک جدول کلی که به نظر نمی رسد علمی باشد ، اما به شما در درک بهتر خود کمک می کند. جدول برگرفته از سایت "جامعه وابستگان و وابسته به قانون" ، نویسنده - میخائیل است.

همه احساسات و عواطف یک فرد را می توان به چهار نوع تقسیم کرد. اینها ترس ، عصبانیت ، غم و شادی هستند. می توانید از جدول بدانید که این یا آن احساس متعلق به کدام نوع است.

و برای کسانی که مقاله را تا انتها خوانده اند. هدف از این مقاله این است که به شما کمک کند احساسات خود را درک کنید. احساسات ما به افکار ما بستگی دارد. تفکر غیر منطقی اغلب ریشه احساسات منفی است. با اصلاح این اشتباهات (با کار بر روی تفکر) ، می توانیم شادتر باشیم و در زندگی بیشتر به دست آوریم. یک کار جالب ، اما پیگیر و پر زحمت روی خود وجود دارد. شما آماده ای؟