2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
ارتورکسیا
Ortorexia nervosa (ارتورکسیا) در اواخر قرن بیستم به صورت یک اختلال جداگانه شکل گرفت. ارتورکسی نشان دهنده وسواس ناسالم در خوردن غذاهای سالم است. این اصطلاح از یونانی Orthos گرفته شده است که به معنی راست یا راست است و اغلب به موازات بی اشتهایی عصبی به کار می رود. این اصطلاح یک اختلال خوردن اصلی و اصلی را تعریف می کند.
به تازگی ، تمایل مداومی در جامعه برای بالا بردن تغذیه و لاغری "سالم" روی پایه وجود دارد. مد شده است. برای افراد مبتلا به ارتورکسی ، خوردن غذاهای سالم به یک اختلال وسواسی ، محدودکننده روانی و گاهی از نظر جسمی خطرناک تبدیل شده است که با بی اشتهایی همراه است ، اما بسیار متفاوت است. اغلب اوقات ، ارتورکسیا دارای عناصری از وسواس فکری- عملی (OCD) است که در بی اشتهایی نیز وجود دارد. برخی از مبتلایان به ارتورکسی ممکن است به طور آشکار یا پنهان دچار بی اشتهایی شوند (از غذاهای سالم به عنوان یک راه پذیرش اجتماعی برای کاهش وزن استفاده می کنند). اما ارتورکسی معمولاً خیلی شبیه OCD معمولی یا بی اشتهایی معمولی نیست. ارتورکسیا دارای یک جزء معنوی مطلوب ، ایده آلیستی است که به این اختلال اجازه می دهد تا عمیقا در شخصیت فرد ریشه دار شود. به طور معمول ، افراد مبتلا به ارتورکسی مصرف غذا و آنچه می خورند را با آموزه های معنوی ، تمرینات معنوی یا موارد مشابه مرتبط می دانند. این اغلب یک مشکل روانی است که در آن مشکلات تغذیه آنقدر غالب می شوند که سایر جنبه های زندگی از بی توجهی رنج می برند. اگرچه در موارد نادر ، ارتورکسی می تواند یک اختلال بسیار جدی تر از آنچه به نظر می رسد باشد و حتی می تواند از طریق سوءتغذیه کشنده باشد.
علائم
در زیر علائم و نشانه های ارتورکسیا آمده است. علائم می تواند جسمی و احساسی باشد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
1. وسواس در مورد غذای سالم ، جایی که در واقع سلامتی به خطر می افتد.
2. گروه های غذایی کامل را از رژیم غذایی خود حذف کنید. محدود کردن طیف غذاهای "قابل قبول". وسواس در برخی غذاها
3. نگرانی شدید در مورد نحوه پخت غذا و کیفیت آن.
4. مقدار زیادی از زمان صرف شده برای انتخاب محصولات و تهیه غذا.
5. احساس گناه و شرم هنگامی که نمی توانید به استانداردهای رژیم غذایی پایبند باشید.
6. وسواس اجتناب ناسالم »محصولات.
اغلب ، هنگام برقراری ارتباط با افرادی که ممکن است تحت توصیف ارتورکسی قرار بگیرند ، این کلمه را می شنویم رژیم غذایی. مصاحبه شونده شما معتقد خواهد بود که رژیم غذایی وی سالم است. استدلال هایی که به عنوان استدلال هایی در حمایت از این اعتقاد به شما ارائه می شود ، به دلیل ایمان قوی و وسواس یک فرد در مورد این شیوه غذا خوردن ، بسیار مشکل خواهد بود. با این وجود ، رژیم غذایی نمی تواند به شکل سالم سازگار باشد و رژیم غذایی سالم به هیچ وجه همه انواع غذاها را از رژیم غذایی شما حذف نمی کند.
برای شفافیت ، ارزش آن را دارد که یک پرسشنامه کوچک تهیه کنید که به شما در تشخیص این اختلال موذی کمک می کند. سوالات زیر را در نظر بگیرید. هرچه بیشتر به سوالات "بله" پاسخ دهید ، احتمالاً با ارتورکسیا سروکار دارید ، اما قطعاً باید تشخیص را به یک روان درمانگر حرفه ای بسپارید و زود نتیجه گیری نکنید.
1. آیا می خواهید هر از گاهی فقط غذا بخورید و نگران کیفیت غذا نباشید؟
2. آیا می خواهید بتوانید زمان کمتری را صرف خوردن (انتخاب غذا و آماده سازی غذا) و صرف زمان بیشتر برای سایر فعالیت های مورد علاقه خود کنید؟
3آیا احساس می کنید که قادر به خوردن غذای تهیه شده توسط شخص دیگری نیستید و آیا سعی می کنید هنگام پخت و پز غذا را کنترل کنید؟
4. آیا شما دائماً به دنبال راه هایی برای آزمایش سالم یا ناسالم بودن غذاها هستید؟
5. آیا به رژیم غذایی ایده آل خود پایبند هستید ، احساس بهتری به شما دست می دهد؟
6. آیا وقتی از رژیم غذایی خود خارج می شوید احساس گناه یا نفرت از خود دارید؟
7. آیا هنگام رژیم "مناسب" احساس کنترل می کنید؟
8. آیا از نظر تغذیه نسبت به دیگران برتری دارید و نمی دانید دیگران چگونه می توانند غذاهایی را که می خورند بخورند؟
رفتار
در درمان ارتورکسی (و همچنین بی اشتهایی) ، روش روان درمانی شناختی-رفتاری (CBT) رواج یافته است. نتایج خوبی در ترکیب CBT با تکنیک های ذهن آگاهی و تکنیک های EMDR (حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم) وجود دارد. CBT به شما کمک می کند تا بر عوامل محرک (اختلال برانگیزنده) که به ارتورکسی کمک می کنند ، متمرکز شوید. گاهی اوقات می تواند خاطرات برخی از شرایط در گذشته باشد ، و گاهی اوقات می تواند نوعی فرایند فکر باشد. محور اصلی کمک در روش CBT پردازش فرایندهای فکری و تثبیت وضعیت جسمانی ، شناسایی قوانین مخرب زندگی و باورهای عمیق خواهد بود که علت اختلال را پنهان می کند. یکی از شاخه های مهم درمان ، درمان آموزشی خواهد بود که در آن درک رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب واقعا مهم خواهد بود. ممکن است متخصص تغذیه را به این روند متصل کنید. و در پایان ، دستیابی به این درک مهم خواهد بود که وضعیت روانی ، شادی و رفاه ما به طور کامل به آنچه و چگونه غذا می خوریم بستگی ندارد.
توصیه شده:
7 حقیقت درباره اضافه وزن چرا رژیم ها کار نمی کنند و به جای آن چه باید کرد؟ ؛
ترجمه: سرگئی باف ، درمانگر فرآیند گرا ، مترجم تحقیقات به وضوح نشان می دهد - برنامه های رژیم غذایی کار نمی کند! نه تنها به دلیل عامل انسانی ، بلکه به دلیل رژیم های غذایی خود نیز. ما می دانیم که کمتر از 10 all از افرادی که رژیم می گیرند وزن خود را به طور پایدار کاهش می دهند ، حدود 50 end بیشتر از آنچه از دست می دهند افزایش می یابد و شایع ترین نتیجه این است که نوسانات وزن به جلو و عقب انجام می شود ، که برای سلامتی مضرتر از زمانی است که او اضافه وزن داشته باشد.
ترفندهای روانشناسی برای سهولت رژیم غذایی
شما رژیم گرفتید و این عالی است. در حال حاضر مهم است که تا زمانی که نیاز دارید در این رژیم بمانید. بدون خرابی و فشار روانی. در اینجا چند ترفند وجود دارد که واقعاً به شما کمک می کند تا خراب نشوید. این یک دوومیدانی نیست ، بلکه یک ماراتن است.
رژیم غذایی - نکات زندگی برای مشتریان روان تنی
از نقاط مختلف کشور بازاریابان فعال شده اند و برای ارائه انواع روش های کاهش وزن با یکدیگر رقابت می کنند. و بسیاری از خانمهای دوست داشتنی که بسیار خوب هستند و از خود راضی هستند ، زیرا ناخواسته توسط این حملات اسیر شده اند ، شک می کنند "
با رژیم ها کار چندان ساده ای نیست
من با رژیم ها مخالف نیستم زیرا رژیم ها جواب نمی دهند. من با رژیم گرفتن مخالف نیستم زیرا اتلاف وقت ، پول و نشاط است. بله ، همه چیز درست است. اما یک چیز عمیق تر وجود دارد که من در سال گذشته مطالعه کرده ام: من منتقد فرهنگ رژیم هستم ، زیرا معتقدم که این امر به طور فردی و جمعی برای ما بسیار مضر است.
جغد و لارک. چگونه از رژیم قرنطینه خارج نشویم؟
یک بار من ، یک خرگوش متولد شده ، واقعاً می خواستم یک جغد شوم. به نظر من جغدها نخبه و خلاق بودند. چقدر رمانتیک نیست که شب ها نخوابیم ، شعر نگوییم ، در جمع همین "خالقان" صحبت های کوچکی انجام دهیم. این گونه بود که مون مودن در خوابگاه موسسه ادبی گذراند ، جایی که من خودم را در راه عجیب و غیر منتظره ای در سال 1993 دیدم.
