معیارهای بهداشت روانی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

من از نوشتن مقالاتی در مورد تظاهرات سالم لذت می برم. درباره آنچه می توانید برای آن تلاش کنید ، آنچه می توانید بر آن تکیه کنید. این مقاله یکی از آن موارد است. ما معیارهای سلامت روان را بر اساس لیست آلبرت الیس - بنیانگذار درمان منطقی - احساسی - بررسی می کنیم.

یک فرد سالم از نظر روانی ، برخلاف فردی که از اختلال عصبی رنج می برد:

• او منافع خود را حداقل اندکی بالاتر از منافع هر شخص دیگری قرار می دهد. اول از همه ، او مراقب خودش است

• در عین حال ، او نه تنها از خود مراقبت می کند. او درک می کند که در جامعه زندگی می کند و به قوانین آن احترام می گذارد. به حقوق دیگران احترام می گذارد و منافع آنها را در نظر می گیرد. اما برخلاف نکته اول نیست

• مسئولیت جان خود را بر عهده می گیرد

• در عین حال ، او به دنبال این نیست که همه کارها را خودش انجام دهد. او با دیگران همکاری می کند و می تواند درخواست کمک کند. پرسیدن اما درخواست نکردن. او انتظار ندارد دیگران به او کمک کنند. آنها می توانند ، اما نباید

• این حق را به خود و دیگران می دهد که اشتباه کنند. او آنچه را که می تواند تغییر دهد تغییر می دهد و آنچه را که نمی تواند تغییر دهد می پذیرد. اگر رفتار (خود یا شخص دیگر) را دوست نداشته باشد ، تمایلی به محکومیت کل شخص در کل ندارد

• او چیزی را متعصبانه درک نمی کند. قوانین سختی را برای خود و دیگران تعیین نمی کند. انعطاف پذیر و آماده تغییر

• ایده عدم قطعیت آینده را می پذیرد. او درک می کند که هیچ تضمینی مطلق برای هیچ چیزی وجود ندارد

• حداقل یک علاقه خلاقانه دارد و به آن علاقه زیادی دارد

• مطابق احساسات خود عمل می کند ، اما برده آنها نمی شود. می تواند آنها را مطابق با اهداف کوتاه مدت یا بلند مدت تنظیم کند

• خودش را می پذیرد. خود را در رابطه با میزان موفقیت یا نظر دیگران در مورد آن اندازه گیری نمی کند. به دنبال این است که از زندگی به جای ادعای مداوم خود لذت ببرد

• می تواند ریسک کند و آنچه را که می خواهد انجام دهد ، حتی اگر شانس موفقیت زیاد نباشد. در عین حال ، او جسور است ، اما بی پروا نیست

• او می داند چگونه از زندگی لذت ببرد ، فراموش نکند که لذت لحظه ای در آینده برای او مجازات ظالمانه ای ندارد

• درک می کند که خوشبختی مطلق و کلی غیرممکن است. محدودیت های خود را می پذیرد و به دنبال خلاص شدن از شر هر چیزی نیست که به او آسیب برساند است

• آیا دیگران یا شرایط را به خاطر افکار و اقدامات خود مخرب خود سرزنش نمی کند

این معیارها توسط A. Ellis به عنوان پایه ای برای تدوین باورهای منطقی و سالم تدوین شد. یعنی آنهایی که به فرد اجازه می دهند به اهداف خود برسد ، در مقابل باورهای غیر منطقی که واقعیت را مخدوش می کند و منجر به رفتار ناکارآمد می شود. که به نوبه خود مانع از رسیدن فرد به خواسته خود می شود.

به نظر من ، این فهرست فرصت خوبی برای آزمایش نگرش خود نسبت به زندگی ، الگوها و باورهای عادی شما است. که ناگزیر بر آنچه در زندگی به دست می آوریم تأثیر می گذارد.