2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
لحظات دلسوزی برای خود کاملاً برای همه افراد مشخص است. برای برخی ، این یک "مکث کوتاه" قبل از حرکت بیشتر به سمت هدف مورد نظر است ، نوعی "استراحت" از مشکلات انباشته شده. برای افراد ناامن ، این تلاشی است ، گاهی بی نتیجه ، برای جلب توجه و همدردی اطرافیان. دلیل بروز چنین لحظاتی چیست؟ چگونه بفهمیم که شخصی برای خودش پشیمان است؟
سه راه موثر وجود دارد:
- رفتارهای آنها را زیر نظر داشته باشید - خواه آن شخص از دوستان نزدیک ، خانواده ، آشنایان یا افرادی از محیط های دورتر شکایت کند که شکایت از آنها آسان تر است. این ساده ترین راه است ، اما نیاز به تلاش دارد ، زیرا باید بپذیرید که مشکل واقعاً وجود دارد. چگونه انجامش بدهیم؟ برای توجه حتی به شکایات کوچک ، نگرش منفی نسبت به زندگی ، نسبت به خود و موفقیت دیگران ، کافی است یک نصب را برای خود تعیین کنید ، در این صورت هرگونه عمل با دقت توسط هوشیاری تجزیه و تحلیل می شود.
- از خود یک س franال صادقانه بپرسید - آیا من اهدافی دارم؟ به عنوان مثال ، ازدواج مطلوب و مورد انتظار ، یافتن معشوق ، درآمد مضاعف ، رعایت رژیم سخت گیرانه و کاهش وزن ، شیوه زندگی سالم و غیره. پس از آن ، لازم است تجزیه و تحلیل شود که کدام یک از این اهداف به مدت طولانی محقق نشده است. وجود وظایف انجام نشده نشان دهنده این است که فرد از خود پشیمان است و کاری انجام نمی دهد. ساده است - برای تکمیل هر طرح و پروژه ، حداقل باید کاری را شروع کنید. مراقبت از سلامتی آسان است ، اما برای این کار باید از کاناپه بلند شوید و تمریناتی را انجام دهید. برای یافتن یک دوست عزیز ، باید با افراد ملاقات کرده و ارتباط برقرار کنید ، باز باشید و غیره. اگر شخصی در انتظار تحقق اهداف خود حرکت نکند ، برای خود متاسف است.
- آیا استرس روانی درونی در ارتباط با هدف وجود دارد را تجزیه و تحلیل کنید. در این مورد ، بهتر است یک هدف متوسط را در مدت زمان انتخاب کنید ، بهترین گزینه چند هفته است. به عنوان مثال ، وظیفه این بود که از رژیم غذایی سخت پیروی کنید و بعد از ساعت 18:00 غذا نخورید. چندین هفته می گذرد ، اما هیچ چیز تغییر نکرده است - میان وعده های دیررس ادامه می یابد ، رژیم غذایی هموار به دسته ایده های تحقق نیافته تبدیل می شود ، اما در عین حال ، تنش شدید و انتقاد از خود در داخل ایجاد می شود. این نشان می دهد که شخص برای خود متاسف است.
بنابراین ، 3 شاخص اصلی دلسوزی برای خود وجود دارد:
- شکایت با صدای بلند ؛
- رویاهای تحقق نیافته ، برای مدت طولانی "گیر کرده" ؛
- تنش درونی در رابطه با خواسته ها و اهداف.
چگونه می توان از دلسوزی برای خود دست بردارید و به پیشروی خود ادامه دهید؟ ابتدا باید بدانید که دلسوزی برای خود وجود دارد ، سپس باید دلایل احتمالی را کار کرده و تجزیه و تحلیل کنید ، تاکتیک های بیشتری را برای عمل توسعه دهید و با قاطعیت به سمت هدف مورد نظر بروید.
توصیه شده:
من برای شما زندگی خواهم کرد (تقدیم به همه مادرانی که برای فرزندان خود زندگی می کنند)
اگر مادری بخواهد منتظر نوه هایش بماند ، باید از سر راه فرزندش دور شود. مارگارت بارت من درک می کنم که در حال نوشتن مقاله ای در مورد موضوعی ناسپاسانه هستم ، که من خشم ، عصبانیت و حتی خشم بسیاری از زنانی را که مادری را به عنوان معنای زندگی خود انتخاب کرده اند ، به دنبال خواهم آورد.
از کجا می دانید که آسیب دیدگی شما برطرف شده است؟
به عنوان یک روانشناس ، من زیاد با PTSD و آسیب های مشتری کار می کنم ، از جمله آسیب های ناشی از سوء استفاده و آسیب های دوران کودکی. من به این موضوع علاقه دارم و گاهی اوقات در بحث با این سال روبرو می شوم: چگونه بفهمیم که آسیب قبلاً برطرف شده است؟ و امروز در مورد این موضوع فکر کردم ، با چه معیارهایی می توان نتیجه گرفت که این ضربه به طور کامل درمان شده است ، و درمان شده است.
آیا مطمئن هستید که دلسوزی برای خود احساس خوبی است؟
کسی پاسخ مثبت می دهد ، شما باید برای خود متاسف باشید. و کسی خواهد گفت که ترحم کاهش می یابد. هر دو درست خواهند بود ، زیرا دلسوزی مضر و مفید وجود دارد. شفقت مفید است که به شما اجازه می دهد شرایط را بپذیرید و قدرت پیشروی را پیدا کنید. همدلی می تواند به شما کمک کند تا از درد عبور کرده و منابع را برای زندگی بعدی جمع آوری کنید.
زندگی با افسردگی: از کجا آمده اید و کجا هدایت می شوم
اصطلاح افسردگی آنقدر رایج شده است که افراد امروزی برای انجام چنین تشخیصی به پزشک مراجعه نمی کنند. کافی است بلوز پاییزی را احساس کنید ، یک معامله ناموفق ، شکست قدرت و روحیه ، زیرا هزاران نفر به طور مستقل اعتراف می کنند که افسردگی دارند. با این حال ، افسردگی واقعی چیزی کاملاً متفاوت ، بسیار پیچیده تر و پایدار است.
برای خودت متاسف باشی یا برای خودت دلسوزی نکنی؟
این به چه معناست - شما نمی توانید برای خود متاسف شوید و باید از شر این خواسته خلاص شوید؟ چه موقع برای خود متاسف باشید و چه زمانی نه؟ در فرهنگ ما مرسوم است که از دیگران (دوستان ، آشنایان ، همکاران ، گاهی حتی رهگذران) شکایت کرده و برای خود متاسف باشید.
