مشکل من را در دو روز حل کنید! آیا امکان دارد؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

چنین درخواست هایی از افرادی که با روان درمانی آشنا نیستند اغلب شنیده می شود. مردم متوجه می شوند که شما یک روانشناس هستید و بلافاصله سعی می کنند یک توصیه جهانی در مورد مشکلی که به آن علاقه دارند دریافت کنند. من معتقدم که توضیح دادن به افراد علاقه مند که روان درمانی به این روش کار نمی کند و هیچ پاسخ جهانی وجود ندارد ، یک وظیفه آموزشی روان درمانی است. این جایی است که اغلب شروع می شود.

اما در درخواست فوق الذکر شگفت زده شدم و شاید از تعدادی از پاسخ های ظاهراً متخصصان عصبانی شدم: "با ما تماس بگیرید ، ما این کار را انجام می دهیم." من نمی دانم چه کسانی چنین متخصصانی را مدیریت می کنند - غیرحرفه ای و عدم درک کامل از روند روان درمانی ، یا تمایل ساده برای پول درآوردن از هر راهی - شخص "قرص جادویی" می خواهد - لطفاً ، اگر فقط او پرداخت کرده است و نه پشیمانی.

اما روان درمانی یک فرایند سریع نیست ، به ویژه کار با انواع نگرش ها. می توان گفت که نگرش ها در طول سالیان متمادی شکل می گیرد ، از سنین اولیه شروع می شود: آنها با شیر مادر جذب می شوند و اغلب آنها متوجه نمی شوند. فرآیند تحقق آنها یک پروسه طولانی است و اگر آن را انجام داده اید ، این در حال حاضر یک گام بزرگ در جهت تغییرات است ، اما کافی نیست. برای شروع ، شما از آنچه در سطح منطقی اتفاق می افتد آگاه هستید ، اما این رفتار شما و احساسات خود را تغییر نمی دهد. برای شروع روند تغییرات ، لازم است محیط جدید را در سطح احساسی درک کنید ، آن را بپذیرید. و برای درک اینکه قدیمی از کجا آمده و برای چه اهدافی خدمت می کرده است. پس از همه ، هیچ نصب و راه اندازی به طور ناگهانی بوجود نمی آید. بله ، بدیهی است که از والدین (یا پدربزرگ و مادربزرگ) به ما منتقل شده است ، اما آنها نیز به طور تصادفی آن را نداشتند - در ابتدا احتمالاً هدف خوبی داشته است.

برای مثال ، چنین نگرشی رایج را در نظر بگیرید "پول بد است". نمی توان با خود گفت: "بله ، متوجه شدم ، من نگرش" پول بد است "را داشتم و بنابراین هرگز نمی توانستم به اندازه کافی درآمد داشته باشم. اکنون می دانم که اینطور نیست ، اکنون به خودم می گویم: "پول یک منبع است" و همه چیز خوب خواهد بود. " چنین نگرشی می تواند به عنوان محافظتی برای والدین شما در دوره هایی که ممکن است بابت زندگی خود ثروت پرداخت کنید ، عمل کند. یا شاید برخی از اجداد شما واقعاً پتانسیل کسب درآمد را نداشتند و این نگرش به حفظ عزت نفس او کمک کرد. و تو آن را به ارث بردی و اینها فقط چند گزینه احتمالی هستند.

نگرشهایی (و در نتیجه ، روشهای سازگاری ناشی از این نگرشها) وجود دارد که موروثی نیستند ، اما در روان شما بوجود آمده اند (به عنوان یک قاعده ، در سنین اولیه تکرار می کنم). و اگر آنها شکل گرفتند ، دقیقاً در آن زمان لازم بودند و به شما در سازگاری یا حتی زنده ماندن کمک کردند. به عنوان مثال ، موقعیتی را در نظر بگیرید که یک کودک بیش از حد فعال با والدین خود دخالت می کرد و آنها را عصبانی یا عصبانی می کرد ، زیرا در کنار آمدن با او مشکل داشتند. در نتیجه ، کودک به خاطر هر گونه فعالیتی ، نه لزوما حتی از نظر جسمی ، بلکه شاید با سکوت ، نادیده گرفتن و غیره مجازات شد. اما برای کودکان و رشد مرفه آنها ، مشارکت عاطفی والدین به اندازه غذا اهمیت دارد. و به تدریج ، کودک ممکن است تقریباً نگرش زیر را ایجاد کند: فعالیت و ابتکار مجازات می شود / یا من از عشق محروم می شوم. و یک فرد بسیار منفعل بزرگ می شود. یا ، برعکس ، کودک فقط زمانی مورد توجه قرار می گیرد که می افتد ، آسیب می بیند ، فلج می شود ، بیمار می شود. و سپس یک نفر با نصب بزرگ می شود: شما فقط وقتی رنج می برید دوست دارید.

می توان تعداد بیشماری مثال و همچنین نگرش هایی را که در نتیجه بزرگ شدن ایجاد شده است (به هر حال ، دلیل دیگری است که توضیح آنها نمی تواند سریع باشد - هر نصب منحصر به فرد است ، تحت شرایط منحصر به فرد شکل گرفته است و هیچ نگرش جهانی وجود ندارد) با یک روش جهانی برای حل آنها). درک این نکته مهم است که آنها پاسخگو بودند.

برای یک کودک ، خانواده او کل جهان است. در سنی که نگرش ها در حال شکل گیری است ، کودک هنوز چیزی جز این عالم کوچک نمی بیند ، نمی تواند آنچه را که اتفاق می افتد به روش های مختلف مقایسه و درک کند. و تمام دنیا با اصول یکسانی مانند خانواده او زندگی نمی کنند.در بزرگسالی ، فرد همچنان بر همان نگرش ها تکیه می کند ، زیرا هنوز کار می کرد. و قبل از اینکه چیزی را "بردارید" ، باید چیز جدیدی ارائه دهید. اما اگر 30 سال است که از مکانیسم های سازگاری یکسان استفاده می کنید ، نمی توانید آنها را به یکباره جایگزین کنید: بسیار ترسناک ، عدم تجربه و غیره.

یک منبع مهم در فرآیند پردازش ، فضای امن اتاق روان درمانی است ، جایی که می توانیم آنچه را که داریم (چه نگرش ها و روشهای سازگاری) ، از کجا آمده اند ، چگونه کمک کرده اند و چگونه مانع شده اند ، چه روشهای دیگری را کشف کنند. سازگاری وجود دارد ، کدام یک از آنها برای من مناسب است و در نهایت برای به دست آوردن تجربه جدید - ابتدا سعی کنید در رابطه با یک درمانگر متفاوت رفتار کنید و سپس فقط این تجربه را وارد زندگی خود کنید. و البته ، همه اینها زمان زیادی می برد: ابتدا اطمینان حاصل کنید که اینجا واقعاً امن است ، و سپس برای سایر موارد.

و آیا دو روز برای این روند کافی خواهد بود؟ یا حتی دو ماه؟ به نظر می رسد پاسخ واضح است.