2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
حتی قبل از مطالعه روانشناسی ، من به شدت روی خودم ، نگرش ها ، الگوهای رفتاری خود کار می کردم و همیشه به نظرم می رسید که نمی توانم این را به هیچ وجه تغییر دهم ، مانند دویدن در یک دایره است. من نمی توانم آن را بپذیرم و نمی خواهم ، به دنبال گزینه هایی برای تغییر آن بودم. مدتها دنبال جواب بودم و آن را پیدا کردم. در حال حاضر در حال مطالعه در رویکرد DMO ، من می دانم که چگونه از نظر فیزیولوژیکی کار می کند ، چگونه مغز کار می کند ، من آن را خودم بررسی می کنم و از نتایج الهام می گیرم. من با جزئیات بیشتری به شما می گویم.
DME رویکردی است که ترکیبی از تکنیک های درمانی ، مشاوره ای و کوچینگ است که بر اساس تغییرات متفاوت (متنوع و مقیاس شده) تجربه طراحی شده است. تجربه به عنوان یک قسمت کوتاه ، رویداد محور و کامل از زندگی یک فرد ، با محدوده زمانی حدود 15 تا 30 دقیقه و شامل سه سطح زندگی درک می شود: سرانجام ، احساسی-مجازی ، ذهنی-کلامی. اعتقاد بر این است که علت مشکلات فرد مرتبط با ضربه روانی ، نداشتن انگیزه یا باورهای منفی و غیره ، تجربیات منفی است که در این زمینه تجربه شده یا در گذشته با آن مرتبط بوده است. در عین حال ، سن تجربه مهم نیست - این وضعیت می تواند سالها پیش یا یک ساعت پیش باشد. چنین تجربه ای در شبکه عصبی ثابت می شود و هر بار که فرد در موقعیت مشابهی قرار می گیرد ، این شبکه های عصبی فعال می شوند و فرد مانند یک "برنامه ریزی شده" رفتار می کند. یک فرد می تواند از موقعیت های مشابه اجتناب کند ، یک سناریوی منفی شکل می گیرد ، نظر شخص درباره خود. یک فرد می تواند از رفتارهای غیر سازنده آگاه باشد ، اما هیچ چیز نمی تواند تغییر کند. رویکرد DMO به شما امکان می دهد تجربیات منفی را دوباره تجربه کنید ، در نتیجه ، شبکه های عصبی جایگزین جدیدی ساخته می شوند ، بر اساس آنها الگوهای رفتاری جدید و نگرش های جدید شکل می گیرد. بر اساس خواص نوروپلاستیسیته مغز انجام یک تجربه منفی با ابزارهای رویکرد DMO در حال حاضر در عرض 10-15 دقیقه منجر به بهینه سازی وضعیت و ایجاد الگوی جدیدی می شود ، یک زنجیره عصبی جدید که با تجربه سازنده این تجربه و موارد مشابه مشابه مطابقت دارد. برای مغز مهم نیست که این رویداد در واقعیت یا در تخیل ما رخ دهد. داده ها با تحقیقات علمی تأیید می شود.
در رویکرد DMO ، می توانید این تکنیک ها را بیاموزید و در زندگی روزمره به خودتان کمک کنید. این به تجدیدنظر در بسیاری از موقعیتهای پیشین کمک می کند ، گرمای احساسات را از بین می برد ، از بیرون به بسیاری از فرایندها نگاه می کند ، ترس را خنثی می کند ، انگیزه را افزایش می دهد و شروع به بازی می کند.
اطلاعات بیشتر در مورد روش DMO را می توانید در obuchenie.dmo-psycho.ru پیدا کنید
توصیه شده:
آیا امکان کنترل بر زندگی شما وجود دارد؟
زندگی یک واقعیت است. واقعیت این است که وجود دارد ، اتفاق افتاده و تغییری نکرده است. این بدان معنی است که ما می توانیم نگرش خود را نسبت به واقعیت ، افکار خود در مورد این واقعیت تغییر دهیم. در حال حاضر بیرون باران می بارد ، شما چتر را نگرفته اید ، جام افتاده و شکسته شده است ، درگیری از قبل رخ داده است.
چه چیزی در زندگی شما تغییر ناپذیر است و چه چیزی را می توانید تغییر دهید؟
مشکل این است که ما اغلب یکی را با دیگری اشتباه می گیریم و آنچه را که انتخاب می کنیم بدیهی می دانیم و سعی می کنیم آنچه خارج از کنترل ما است را تغییر دهیم. ضرب المثل معروف درباره حکمت برای اینکه بتوانیم یکی را از دیگری متمایز کنیم بیش از هر زمان دیگری مرتبط است.
"من نام خود را دوست ندارم و می خواهم آن را تغییر دهم!" آیا راه دیگری برای خروج وجود دارد؟
یک بار در مدرسه ، در کلاس روانشناسی ، معلم به ما گفت شیرین ترین کلمات برای یک فرد نام ، نام و نام خانوادگی او است. من به او نه به عنوان یک روانشناس ، بلکه به عنوان یک روانشناس نگاه کردم. چون از اسمم متنفر بودم. و از برخی اشکال آن می خواستم یا ناپدید شوم ، یا به داخل تبدیل شوم.
"اثر پروانه ای". آیا جایگزینی برای رابطه ناپایدار وجود دارد (وجود دارد یا خیر)؟
آخر هفته گذشته ، به همراه دختر بزرگم ، من تریلر فانتزی جذاب مشهور جهان "اثر پروانه ای" (با هر چهار پایان فیلم) را تماشا کردم. در جوانی او را دیدم ، دوباره به سراغش رفتم. احساسات و افکار در مورد بازبینی کاملاً متفاوت است … اما ایده اصلی فیلم بسیار بیشتر از قبل لمس شد.
مشکل من را در دو روز حل کنید! آیا امکان دارد؟
چنین درخواست هایی از افرادی که با روان درمانی آشنا نیستند اغلب شنیده می شود. مردم متوجه می شوند که شما یک روانشناس هستید و بلافاصله سعی می کنند یک توصیه جهانی در مورد مشکلی که به آن علاقه دارند دریافت کنند. من معتقدم که توضیح دادن به افراد علاقه مند که روان درمانی به این روش کار نمی کند و هیچ پاسخ جهانی وجود ندارد ، یک وظیفه آموزشی روان درمانی است.
