اعتیاد را تحسین کنید یا چگونه هر روز از خودتان ستایش کنید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

باور کنید ، میل به جلب رضایت دیگران کاملاً طبیعی است. ستایش یک راه فوق العاده برای جلب یا نشان دادن رضایت است. اما اگر ناگهان متوجه شدید که بدون آن نمی توانید به طور عادی زندگی کنید ، این عدم تعادل است که برای مدت طولانی مداخله می کند.

ما می خواهیم دوست داشته شویم ، مورد ستایش قرار بگیریم و به عنوان الگو قرار بگیریم. اگر ناگهان نگاه های ناراضی را در جهت خود ببینیم یا نظرات منفی را بشنویم ، خلق و خوی به شدت خراب می شود ، تمایل به فرار وجود دارد. حتی اگر به وضوح درک کنید که تقصیر شما نیست ، این ناراحتی درونی را لغو نمی کند. کسی می تواند برای خودش بایستد ، مقابله کند. برخی فقط به چنین حملاتی واکنش نشان نمی دهند. اما "زخم" باقی می ماند ، و سپس ، با حمله جدید ، نه تنها آسیب های جدید شروع به آسیب می کنند ، بلکه موارد قدیمی نیز خونریزی می کنند.

در فرانسه ، کودکان به خاطر هر کار خوبی مورد ستایش قرار نمی گیرند. دانشمندان مطالعه ای را انجام دادند و مشخص شد که چنین کودکانی به تحسین بیشتر وابسته نیستند. در کشور ما ، وضعیت کاملاً برعکس است. تقریباً برای هر گام درست تحسین کنید. عواقب آن چیست؟ کودک نمی تواند خود و اقدامات خود را به طور عینی ارزیابی کند ، او عادت دارد که از دیگران در قالب ستایش برای همه چیز تأیید کند. و بنابراین اکنون او به سادگی نمی فهمد که کدام یک از کارهایش خوب است و کدام بد است. و اگر مربی ای در این نزدیکی وجود نداشته باشد که در مورد هر اقدام خود اظهار نظر کند ، نمی تواند به تنهایی با آن کنار بیاید.

اگر شخصی به طور مرتب از والدین خود ، سپس از همسرش ، تمجید می کند ، به آن وابسته می شود. و اگر ناگهان والدین دیگر آنجا نباشند و زندگی خانوادگی به طلاق ختم شود ، شکست رخ می دهد. بعد از این چه خواهد شد؟ جستجوی ستایش در همه جا وجود دارد ، سعی می شود آن را از هر شخصی بدست آورم ، در مدرسه ، محل کار خود را برجسته کنم ، به طوری که حداقل برای چیزی مورد توجه و تمجید قرار گیرد.

من می خواهم به ابتدا بازگردم ، جایی که گفتم تمایل به ستایش یک امر عادی است. اکنون من نشانه هایی را برای شما لیست می کنم که یک خواسته ساده به یک وسواس تبدیل می شود. و این چیزی است که ارزش کار کردن با آن را دارد.

علائم هشداردهنده که "فریاد می زند" که به کمک نیاز دارید.

1 - افرادی هستند که با شنیدن ستایش هایی که از جانب خود خطاب می کنند ، بلافاصله آن را بی ارزش می کنند. همه اینها ناشی از تمایل به دریافت کلمات خوب تر است. مردم این رفتار را "برخورد با یک تعریف" می نامند.

2 - اگر ناگهان چنین افرادی برای مدت طولانی از ستایش محروم شوند ، فوراً افکاری به ذهن می رسند که هیچکس آنها را دوست ندارد ، به هیچکس نیاز ندارند و به طور کلی ، زندگی شکست خورده است.

3 - به اصطلاح "منطقه دوست". اغلب دختران با آن گمانه زنی می کنند ، اگرچه مردان نیز می توانند از این روش استفاده کنند. همیشه طرفدارانشان در اطرافشان هستند ، که آنها خود را رها نمی کنند ، اما همچنین قدمی به سوی آنها بر نمی دارند. چرا این مورد نیاز است؟ اینها نوعی خون آشام هستند و طرفداران اهدا کننده هستند. شما همیشه می توانید در هر زمان به آنها مراجعه کنید و مقدار جدیدی از تأیید و ستایش را دریافت کنید.

4 - دسته دیگری از افرادی که از ستایش می ترسند. اگر خدای نکرده شما به چنین شخصی بگویید که او یک فرد خوب است ، او بلافاصله تصمیم می گیرد که تحت مراقبت قرار می گیرد و به معنای واقعی کلمه هر نفس ارزیابی می شود. اگر بعد از ستایش شما ، این شخص از شما اجتناب کرد تعجب نکنید. از این گذشته ، اکنون او فکر می کند که همیشه باید برای ستایش با این نوار برخورد کند ، و این سخت و استرس زا است ، بهتر است فقط دیده نشوید.

توصیه های مراقبت را تحسین کنید

اول از همه ، به خودتان اعتراف کنید که به تمجید احتیاج دارید. بعد ، به این فکر کنید که چگونه می توانید آن را به خودتان بدهید. منتظر نباشید شخص دیگری این کار را برای شما انجام دهد. خودتان را به خاطر کار انجام شده تحسین کنید. به احساسات خود گوش دهید: "آیا به اندازه زمانی که دیگران از من تعریف می کنند عالی است؟" اگر نه ، پس یا این کار شما نیست و باید تغییر کند ، یا این دقیقاً همان چیزی است که شما با آن کنار نیامده اید و باید بهتر اصلاح شود.

یاد بگیرید که از خود تعریف کنید. اگر این کار را به طور منظم و مهمتر از همه - صادقانه انجام دهید ، این رفتار شما را مثبت و معنادار می کند.و اگر ناگهان در مقطعی از رئیس ، همسر یا فرزندان خود ستایش مورد انتظار را دریافت نکردید ، می توانید این شکاف را به تنهایی جبران کنید.

شروع به نگه داشتن یک مجله کنید. این نه تنها به یافتن تعادل کمک می کند ، بلکه به مقابله با بسیاری از مسائل نیز کمک می کند. در هر صفحه "چرا امروز خوب هستم؟" بنویسید ، حداقل 5 نکته را یادداشت کنید و آنها را دوباره در شب بخوانید. و خودتان را به خاطر انجام کارهای خوبی که متوجه شخص شما است و نه دیگران. "من امروز 10 دقیقه بیشتر خوابیدم ، این به من کمک کرد که تمام روز هوشیارتر باشم. من دو ساعت برای خودم وقت گذاشتم ، خواب دیدم ، مانیکور کردم ، کتاب خواندم."

در مورد کودکان ، این کمی سخت تر است ، زیرا شما باید نه تنها کودک ، بلکه خود را نیز راهنمایی کنید. ارزش ستایش کودک را دارد ، اما قبل از آن از او س askالی بپرسید: "نظر شما چیست ، در این شرایط چگونه عمل کردید؟" به فرزند خود بیاموزید که اقدامات خود را به تنهایی ارزیابی کند. این به او کمک می کند تا به تمجید دیگران وابسته نباشد.

گزینه ایده آل این است که ستایش خود را بیشتر از دیگران تعریف کنید. به عنوان یک راهنما ، شخصی را از افراد مشهوری انتخاب کنید که با استانداردها زندگی نمی کند و به نظرات دیگران گوش نمی دهد. کیانو ریوز مثال خوبی است. او لباس های ساده می پوشد ، با آرامش در غذاهای سریع غذا می خورد ، با نظرات دیگران اذیت نمی شود ، اما آنها به او گوش می دهند زیرا به خودش اطمینان دارد. هنگامی که به نظر خود اعتماد دارید ، ستایش شما ارزشمندترین هدیه شما خواهد بود.