2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
روانشناسان گروهی از افراد 20 تا 25 ساله را دعوت کردند تا در مورد خود از "من" فعلی به "من" آینده نامه بنویسند (Gelder J. ، 2013 ، Clarity of the آینده خود اقدامات را پیش بینی می کند). از برخی خواسته شد که پس از سه ماه به "من" خود ، به "نزدیکترین من" ، و برخی دیگر - پس از 20 سال ، به "من" به "من" روی آورند. سپس به گروه دستور داده شد: "فکر کنید که [در آینده] چه خواهید شد و بنویسید که امروز چه هستید ، چه موضوعاتی برای شما مهم یا عزیز هستند و زندگی خود را چگونه می بینید." یعنی از آنها خواسته شد که فکر کنند و آنچه را که آنها را نگران می کند بیان کنند.
پس از نوشتن این نامه ها ، پرسشنامه ای شامل سه سناریوی غیرقانونی به دو گروه داده شد - خرید رایانه سرقتی (آنها از آن مطلع بودند) ، ارتکاب تقلب در بیمه ، بارگیری غیرقانونی محتوای رسانه - و پرسیدند آیا آنها را مورد آزار و اذیت قرار می دهند. کسانی که به "خود دور" روی آوردند ، کمتر در چنین سناریوهایی شرکت کردند. و کسانی که به "نزدیکترین خود" روی آوردند موافقت کردند که به هر یک از سه سناریو بپیوندند.
در ابتدا ، ممکن است مشخص نباشد که چگونه نوشتن یک نامه - حتی برای خودتان - می تواند بر نگرش شما نسبت به رفتار تأثیر بگذارد. اما نامه نویسان چیزی را ایجاد کردند که به آن امتداد خود می گویند. با برقراری ارتباط با "خود دور" و ارزش های آن ، آنها می توانند خود را به عنوان فردی با باورهای ریشه ای و هنجارهای اخلاقی ، علیرغم تغییر در عناصر و موقعیت های دیگر زندگی خود درک کنند.
برخلاف آنها ، افرادی که به "نزدیکترین" من روی آوردند ، "من دور" خود را غریبه ای انتزاعی می دانستند. آنها همچنان به انتخاب خود ادامه دادند ، گویی برای شخص دیگری بود. از این گذشته ، اگر فکر می کنید که در 20 سال آینده "من" شما ارتباط چندانی با "من" واقعی نخواهد داشت ، هیچ چیز مانند خرید کالاهای سرقتی و فریب شرکت بیمه نیست ، یا - اگر ما در مورد نمونه های واقعی صحبت می کنیم. جهان به ما نزدیک تر است - شروع به سیگار کشیدن ، خرج کردن حقوق بازنشستگی ، جمع آوری وام در کارت. ایجاد فرمت خود می تواند از انتخاب های بد جلوگیری کرده و انتخاب های خوب را ارتقا دهد.
در مطالعه دیگری از دانشجویان خواسته شد وانمود کنند که 1000 دلار دریافت کرده اند (هرشفیلد ، G. ، 2011 ، افزایش رفتار پس انداز از طریق افزایش ایده های آینده). سپس از آنها خواسته شد که این پول را به چهار دسته تقسیم کنند: "خرید چیزهای زیبا برای افراد خاص" ، "سرمایه گذاری در صندوق بازنشستگی" ، "برنامه سرگرمی های اسراف کننده" ، "قرار دادن حساب جاری". اما قبل از اینکه دانش آموزان شروع به توزیع درآمد ناگهانی کنند ، محققان هر شرکت کننده را در یک محیط واقعیت مجازی قرار دادند. نیمی از گروه آواتارهای خود کنونی خود را مشاهده کردند و نیمی دیگر آواتارهای خود را در 70 سالگی دیدند. همانطور که پیش بینی شده بود ، گروهی که آواتارهای سالخورده را دیدند دو برابر بیشتر مبلغ نظری را برای صندوق های بازنشستگی خیالی اهدا کردند. اختصاص زمان برای تأمل در دراز مدت منجر به راه حل های مفید آینده نگر می شود.
این مقاله به لطف کتاب "چابکی احساسی" نوشته سوزان دیوید ظاهر شد
توصیه شده:
من برای شما زندگی خواهم کرد (تقدیم به همه مادرانی که برای فرزندان خود زندگی می کنند)
اگر مادری بخواهد منتظر نوه هایش بماند ، باید از سر راه فرزندش دور شود. مارگارت بارت من درک می کنم که در حال نوشتن مقاله ای در مورد موضوعی ناسپاسانه هستم ، که من خشم ، عصبانیت و حتی خشم بسیاری از زنانی را که مادری را به عنوان معنای زندگی خود انتخاب کرده اند ، به دنبال خواهم آورد.
به من بگو چگونه متولد شدی و من به تو خواهم گفت که چگونه زندگی خواهی کرد
هولوگرام زندگی "من دوست دارم پدر یا مادرم ، یا حتی هر دوی آنها با هم - به هر حال ، این مسئولیت به طور مساوی بر عهده هر دوی آنهاست - - در مورد کارهایی که انجام می دهند در زمان تصور من تأمل کنند. اگر آنها به درستی فکر کرده بودند ، چقدر بستگی به آنچه آنها در آن زمان انجام می دادند - و این نکته در اینجا تنها در تولید یک موجود باهوش نیست ، بلکه به احتمال زیاد ، بدن و خلق و خوی شاد او ، شاید استعدادها و ذهنیت او - و حتی ، چه کسی می داند ، سرنوشت تمام خانواده اش - بر اساس
چگونه می توان زندگی خود را زندگی کرد و نه یک زندگی دیگر یا درباره ارزشهای واقعی و اعمال شده
در جامعه ما ، الگوها و قواعدی به وضوح تعریف شده است که شما برای زندگی "نیاز" و رعایت آنها "نیاز" دارید. از کودکی به ما می گویند وقتی بزرگ شدیم باید چگونه باشیم ، آنها اغلب تصمیم می گیرند که باید چه کار کنیم ، در کدام دانشگاه وارد شویم ، چه نوع منتخبی را در کنار ما می بینند ، به طور کلی سنی پذیرفته شده است حق داشتن فرزندان و این نیز تا حدی وظیفه است - مشاغل ایجاد کنید ، خانواده و فرزندان داشته باشید.
چگونه زندگی خود را بگذرانید ، نه زندگی والدین خود
در سیستم خانواده ، همه اعضای آن به هم متصل هستند. و جایی برای همه وجود دارد. به عنوان مثال ، کودکان جلوی والدین خود هستند تا بتوانند به آنها تکیه کنند. پدربزرگ و مادربزرگ پشت والدین هستند و غیره. اجداد پشت سر ما حمایت می کنند ، احساس پذیرش ، امنیت و قدرت می دهند.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
