افکار خودکار: خوب یا بد

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

هر روز ، هر یک از ما یک میلیون فکر داریم که به طور ظریف بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. آنها مانند یک بو هستند: می توانند بلومور باشند یا می توانند عطری خوش طعم باشند.

درک افکار خودکار ساده ترین سطح از نگرش های ما است. با درک آنها ، می توانید ببینید آیا آنها به ما در حرکت به سمت اهدافمان کمک می کنند و "چرا دوباره نتیجه نگرفت !!؟"

شما می توانید افکار خودکار خود را با یک دفتر خاطرات و هر روز کمی وقت بگیرید.

بنابراین ، در طول هفته باید موقعیتهایی را که برای شما اتفاق می افتد ، بنویسید ، که از نظر احساسی شما را "لمس" کرد.

ورودی باید در بشقابی که در آن قرار دارد انجام شود

column ستون اول - شرح وضعیت خود (رئیس به من نزدیک شد و با صدای بلند پرسید: "گزارش دسامبر 2018 کی آماده می شود؟"

column ستون دوم - افکار پیش پا افتاده ("هیولا دوباره از نوع خود خارج شده است" ، "دیگر هیچ کاری را به موقع انجام نمی دهم" ، "اخراج می شوم") ؛

column ستون سوم - احساسات و تجلیات جسمانی (قلب شروع به تپش سریعتر کرد ، ترس ، ترس ، همه چیز در داخل منجمد شد)؛

ستون چهارم اقدامات شما در شرایط است (او بی سر و صدا پاسخ داد و به میز نگاه کرد: "من این کار را می کنم …").

نکته اصلی این است که بلافاصله پس از رویداد اطلاعات را به تعویق نیاندازید و وارد آن نشوید تا چیزی را از دست ندهید. 1-2 دقیقه طول می کشد. مقالات لازم نیست ، ما تعدادی موقعیت را برای تجزیه و تحلیل صحیح در نظر می گیریم.

وقتی 15-20 مورد در دفتر خاطرات وجود دارد ، می توانید عصرها زیر یک پتو بالا بروید ، چای خوشمزه بخورید و چند س yourselfال از خود بپرسید:

شایع ترین افکار چیست؟

منظور آنها برای من چیست؟

آنها چگونه بر حال و آینده من تأثیر می گذارند؟

these آیا این افکار در آن شرایط به من کمک کردند؟

اگر نه ، چه کاری می توان متفاوت انجام داد؟

به نظر من هر یک از ما ، حداقل هفته ای یکبار ، در بازی موقعیت هایی که برای ما اتفاق افتاده است ، کوتاهی می کنیم و می توانستیم متفاوت عمل کنیم. افراد کمی می دانند ، اما عملکرد اصلی چنین گفتگوی داخلی کاهش استرس و اضطراب درونی است ، تجزیه و تحلیل و عمق درک وضعیت را می توان به لطف دفتر خاطرات به دست آورد. آن را امتحان کنید و خودتان ببینید که وضعیت ثبت شده بلافاصله جنبه ها و معانی جدیدی پیدا می کند ، و مهمتر از همه ، شما تصمیم می گیرید که چگونه دفعه بعد بهتر عمل کنید.

درک مکرر افکار مکرر به ما در مورد روحیه کلی زندگی ، دیدگاه ما نسبت به زندگی و پاسخ به این س:ال کمک می کند: چرا زندگی من اکنون اینگونه است

workکار خانه برای افراد کنجکاو ⚡:

سعی کنید یک هفته دفتر خاطرات داشته باشید و افکار خود را در مورد پول پیدا کنید💰💰💰.

پس از یک هفته ، به نتیجه نگاه کنید و این س yourselfال را از خود بپرسید: برای کسب درآمد بیشتر به چه اعتقاداتی نیاز دارم؟

مطمئنم مطالعه جالبی خواهد بود!)