افکار سمی و شبه خوب

فهرست مطالب:

تصویری: افکار سمی و شبه خوب

تصویری: افکار سمی و شبه خوب
تصویری: افکار سمی خودت را بشناس_پارت ۳ 2024, مارس
افکار سمی و شبه خوب
افکار سمی و شبه خوب
Anonim

در هر کتاب روانشناسی متداول ، این توصیه را خواهید یافت که اساس یک وضعیت روانشناختی سالم ، افکار مثبت خوب است. افکار بد سلامتی ما را از بین می برد و نه تنها روانی. حفظ سلامت روان از نظر بهداشت روانی است. صحبت های زیادی در مورد آن وجود دارد ، اما در اصل ، این صنعت همچنان "اسب کروی در خلاء" باقی می ماند

به خصوص در روسیه. در کشور ما ، افکار منفی منفی توسط بسیاری با تفکر "انتقادی" و "غیر همستری" یکی می شود. اعتقاد بر این است که اگر همه چیز در مورد شما خوب است ، بنابراین شما به سادگی چیزی را در زندگی اشتباه می فهمید ، و وقتی می بینید که جریان فاضلاب در اطراف وجود دارد ، پس شما بینایی خود را دریافت کرده اید. به واقعیت خوش آمدید. برخی از آنها به دنبال جستجوی این ناخالصی ها هستند … نمی توان برای مردم ثابت کرد که به طور کلی مفید نیست. مخصوصاً وقتی یک قطعه خالص پیدا کردم … همین … و با رضایت آهی کشیدم و به دنبال قطعه جدیدی رفتم.

می دانید ، این عادت وجود دارد که در مورد بد فکر کنید ، در مورد آنچه باعث ترس می شود یا به طور کلی نوعی منفی بافی. این سبک تفکر سمی نامیده می شود. یک شخص دائماً در مورد خود ، در مورد جهان ، در مورد دیگران افکار منفی دارد. همه حرامزاده ها ، دزدان ، کلاهبرداران ، کره زمین به زودی می میرد و من هیچ نیستم.

بسیاری از مردم این سبک تفکر را دارند ، اگرچه در نگاه اول اصلاً منطقی نیست. در واقع ، گاهی اوقات مغز بیشتر روز را صرف فکر کردن در مورد همه این موارد منفی می کند. در این مورد حس خاصی وجود دارد. افکار منفی به یک معنا مفید هستند ، زیرا در واقع راهی برای جلوگیری از مشکل یا حل مشکل هستند. و بدن ما از این تمایل به تفکر حمایت می کند. آن ها اگر فردی بد فکر کند و طرحی برای اجتناب از "بد" ایجاد کند ، فرد برای کار خود یک آب نبات دوپامین دریافت می کند.

اما آب نبات دوپامین چیزی است که می تواند به راحتی از بین برود. شما به تنهایی می توانید انواع و اقسام احساسات را در مورد خود و دیگران مطرح کنید و از دوپامین لذت ببرید. و برای بسیاری ، این فرایند بسیار اعتیادآور است. برای مغز مهم نیست که آیا یک خطر واقعی وجود دارد یا به سادگی از سر اختراع شده است ، و آنچه که شخص در آنجا تصمیم گرفته است "نجات یابد" است. پنهان شوید ، از وحشت یخ بزنید ، همسایه هایی را که در خواب اختلال ایجاد می کنند بکشید - برای مغز ، همه چیز یکی است. بر شما عزیز ، دوپامین.

اما دوپامین نه تنها برای لذت ، بلکه برای حافظه نیز لازم است. هر چیزی که خودتان را با آن بترسانید و از آن لذت ببرید بلافاصله به مخزن حافظه بلند مدت شما ارسال می شود. علاوه بر این ، اگر واقعاً می ترسیدید … یعنی خودتان را با کیفیت بالا می ترسانید ، آمیگدال شما یک ضربه سریع به کل تصور وحشتناک شما وارد کرد و این اطلاعات را در همان حافظه ذخیره سازی زیر پا گذاشت.

حالا تصور کنید ، فردی که تمام منفی بافی را در خود جمع می کند و می جوید ، به معنای واقعی کلمه ، حافظه خود را با تجربه های منفی که آمیگدال دستور فراموشی آنها را نمی دهد ، به عنوان یک اطلاعات حیاتی در نظر می گیرد.

منظور من این است. شما به یک فرد می گویید ، شما باهوش ، با استعداد ، امیدوار کننده هستید. و با عصبانیت چشمانش را برآمده می گوید: «بیا! من همیشه احمق ، ناامید و متوسط بوده ام. با من چه حرف بی معنی می زنی! خوب ، من خودم را بهتر می شناسم.”و حالا او شروع به بحث می کند ، نه ، آنها می گویند ، من از همه بدتر هستم. و احساس می شود که فرد کشیده نمی شود ، توجه را جلب نمی کند. این تنها چیزی است که او در مورد خودش می داند ، همه اینها چیزی است که حافظه او پر از آن است.

اما افرادی هستند که برای خود یک آب نبات دوپامین بسیار بزرگ درست می کنند. آن ها هنگامی که آنها به طور عادی به چیز بدی فکر می کنند ، از استراتژی خاصی برای تفکر استفاده می کنند ، پس از آن به شدت و با لذت دلخواه رها می شوند. این استراتژی نوعی حیله است که در واقع به جز آزادسازی دوپامین به هیچ چیز مثمر ثمر نمی انجامد.

این افکاری است که

- ما را وادار کنید: احساس نیاز ، مهم ، درست زمانی که مراقبت می کنیم ، هشدار می دهیم ، برای دیگران کار می کنیم ، دیگران را اصلاح و بهبود می دهیم

- باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم زیرا "بهتر از" هستیم. آن ها ما را بر آن متمرکز کنید ما چقدر خوب هستیم و دیگران چه بد.

- ما را از مسئولیت رها کنید ، زیرا ما تغییر نمی کنیم ، از خود بالاتر نمی رویم ، با عادات بد خود مبارزه نمی کنیم ، به خودمان اجازه می دهیم رفتار نامناسبی داشته باشیم (به عنوان مثال ، ما به کسی توهین می کنیم)

- هنگام شایعه پراکنی ، توطئه علیه کسی ، به ما احساس نزدیکی کاذب بدهید

- به ما این فرصت را بدهید که ناله کنیم و به دنبال مقصر باشیم

- در ما احساس کینه ، عصبانیت ، ناامیدی را که به راحتی از هر سو در نظر گرفته می شود ، بارها و بارها در خود نگه داریم و تمایلی به محو شدن یا حل مشکل ندارند.

نمونه های خاص تری از این گونه افکار و اظهارات:

1. غر زدن و شکایت ("او این کار را دوباره انجام داد ، خوب ، کی تمام می شود")

2. اتهامات

3. شایعه پراکنی

4. مسدود کردن ارتباطات ("من نباید به او بگویم چه اتفاقی افتاده است ، زیرا او ناراحت خواهد شد")

5. نجات دیگران ("او نمی فهمد که برای او بهتر است. ابتدا ما یک کار را انجام می دهیم ، و سپس کار دیگری را انجام می دهیم")

6. بازی فداکاری

7. بهانه ها ( من این کار را می کنم / انجام نمی دهم ، فقط به خاطر … حالا ، اگر بود … ، پس بدون شرط می توانم … ، اما فعلا اینطور نیست)

اینها به اصطلاح "افکار شبه خوب" هستند. آنها یک اثر آرام بخش ایجاد می کنند ، اما در واقع به راه حلی برای این مشکل منجر نمی شوند. در اصل ، فرد می تواند از آنها در یک نسخه واحد (به عنوان اولین قدم) استفاده کند ، هنگامی که بعد از پاداش دوپامین ، هنوز می نشیند و فکر می کند که با این مشکل چکار کند. آنها زمانی آسیب شناسی واقعی می شوند که ، پس از احساس تسکین ، فرد حرکت خود را برای حل وضعیت متوقف می کند.

به عنوان مثال ، در شرایط وحشتناک ، شوهر دوست دختر خود را فریب داد. آنچه در سر یک همسر فریب خورده است:

"شوهرم بز است ، دوست من عوضی است" ، "من هرگز این کار را نمی کنم ، زیرا بهتر هستم" ، "بچه ها نباید بدانند ، زیرا آنها نمی توانند تحمل کنند" ، "من یک قربانی شدم ، آنها به من توهین کردند ، توهین کردند ، احساسات من را خشمگین کردند "،" من به همه خواهم گفت که چه نوع شوهر احمق و دوست دختر سابق خزنده است."

به طور کلی ، اگرچه جریان این افکار منجر به حل مشکل نمی شود ، اما می تواند تسکین موقت را برای تصمیم گیری بعدی انجام دهد. با این حال ، اجازه دهید به شما یادآوری کنم که به غیرمولد بودن این جریان فکری این واقعیت اضافه می شود که محکم در حافظه جذب می شود. و در اینجا مهمترین چیز این است که تسلیم وسوسه ادامه و تکرار همه این استراتژیها برای سالها نشوید.

علاوه بر این ، یک فرد ، او یک موجود بسیار خلاق است و شروع به تزئین افکار خود با انواع وسایل اضافی می کند. به عنوان مثال ، کلیات: "همه مردان حرامزاده هستند" ، "آنها همیشه مرا فریب می دهند" ، "یک دوست در خانه اغوا کننده بالقوه شوهرش است" و غیره.

به تدریج ، فرد جریان تمام نشدنی دوپامین خود را در افکار منفی می یابد. تمام وجود او در حال حاضر به دنبال یافتن موقعیت هایی است ، افرادی که به او اجازه می دهند غذا بخورد. رویدادها را فقط به یک روش تفسیر می کند. و اگرچه ، در حقیقت ، می توان دوپامین را به روش ساده تری دریافت کرد ، به عنوان مثال ، برای لذت بردن از روابط ، دوستی ، عشق ، ارتباط مستقیم (یعنی من آن را دوست دارم و احساس خوبی دارم) ، مغز قبلاً پا گذاشته است دقیقاً این مسیرهای پیچ در پیچ و دور از راه رسیدن به دوپامین. و حتی اگر مجبور باشید عشق و روابط واقعی را بیابید ، مغز دقیقاً از طریق ترس ها ، کینه ها ، به دنبال ترفندهای کثیف ، اتهامات ، سوء ظن ها و غیره عمل می کند. عادت داشتن!

بنابراین هرچه بیشتر از تفکر سمی و افکار شبه خوب استفاده کنید ، این ارتباطات عصبی خاص را بیشتر تقویت می کنید. مغز در آن زمان ارتباطاتی را از بین می برد که باعث می شد احساس عادی تری داشته باشید. آن ها عادت تفکر سمی شما را از دید مثبت تری نسبت به جهان دور می کند.

خوب ، اکنون ، بهداشت روانی … این فقط در مورد این واقعیت است که آنچه را که در سر شما می گذرد باید دنبال کنید. چیزهای مرتب در بالا ، پیگیری افکار شبه خوب و سمی و موارد دیگر. از تقویت پیوندهای آنها جلوگیری کنید. اگر از این راهکارها دست بکشید ، مغز تقویت آنها را متوقف می کند و سپس آنها را به طور کامل از هم جدا می کند. از موارد ساده تر و کوتاهتر استفاده خواهد کرد.

توصیه شده: