2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 20:57
من مدتها پیش این تمرین را نوشتم ، توضیحاتی را در وب سایت خود قرار دادم و آن را فراموش کردم. پس از مدتی ، بر اساس آمار بازدیدها ، دیدم که مقاله بسیار محبوب است و از نظر نظرات ، با اطمینان با صفحات توصیفی ابزارهای مربیگری که به طور سنتی بازدید می شود رقابت می کند. افزایش جمعیت از اواسط سال 2013 آغاز شد و تا به امروز ادامه دارد. احتمالاً ، موضوع "مرزهای شخصی" واقعاً مرتبط است.
همانطور که تمرین کار با گروه ها نشان می دهد ، این تمرین نسبتاً ساده می تواند اطلاعات جالب و مفید زیادی را ارائه دهد.
ورزش بیشتر در دو مورد (صرفاً از تجربه خودم) استفاده می شود. اول: اگر موضوع کار گروه به نحوی مفهوم "مرزهای شخصی" را لمس کند. دوم: به عنوان تمرین نهایی ، به ویژه اگر گروه از نظر تعداد شرکت کنندگان بزرگ باشد و حداقل به صورت نمادین نیاز به پایان دادن به رابطه (یا مرحله رابطه) باشد.
در حالت اول ، تمرین به عنوان یک تمرین "معمولی" انجام می شود ، در میان سایر تمرینات (در صورت وجود) ، دوره و نتایج آن را می توان با گروه مورد بحث و تفسیر قرار داد. در مورد دوم ، هیچ بحثی وجود ندارد.
1. تمرین را می توان در حضور یک شرایط مهم و ضروری انجام داد: یک اتاق بزرگ - هرچه بیشتر ، بهتر. اگر اتاق کوچک است ، می توانید بیرون بروید یا وارد سالن / راهرو منطقه بزرگتری شوید.
با انتخاب آزاد و خودجوش ، شرکت کنندگان به دو گروه مساوی تقسیم می شوند. آنها در دو خط ، رو به روی هم ایستاده اند. به طوری که در مقابل هر یک فقط یک شرکت کننده وجود دارد. در بهترین حالت ، از شانه به شانه شرکت کننده در خط باید حداقل یک متر باشد.
2. مجری توضیح می دهد که تمرین در سکوت کامل انجام می شود و حرکاتی را نشان می دهد که می توان از آنها استفاده کرد:
- "نخل از خود" روی دست دراز - علامت "توقف"
- "کف دست به خود" روی بازوی دراز شده - نشانه "بیا پیش من"
هر شرکت کننده زرادخانه خود را دارد: سکوت و دو حرکت - تماس و توقف. سپس ، طبق اعلام رهبر ، هر یک از شرکت کنندگان در یک خط ، فقط با استفاده از حرکات فوق ، یک شرکت کننده را از خط دیگر "دعوت می کند" و "به موقع متوقف می شود" ، در مقابل او ایستاده است.
وظیفه: گوش دادن به احساسات خود ، تعیین فاصله راحت برای خود برای شرکت کننده دیگر ، و با کمک یک حرکت - او را در جایی که "نمی توانید بروید" متوقف کنید.
یه چیزی شبیه این میشه …
3. تمرین باید در هر دو جهت انجام شود ، یعنی. یکبار دیگر تکرار شد ، اما بار دوم - "دعوت و متوقف کردن" شرکت کنندگان در خط دیگر.
مثال:
توصیه شده:
چه چیزی به تعیین مرزهای شخصی کمک می کند: 8 قانون
مرزهای شخصی مجموعه ای از قوانین است که چارچوبی را برای نحوه رفتار و نحوه رفتار افراد مشخص می کند. هر کس دیدگاه خود را از مرزهای شخصی خود دارد. فردی که دارای عزت نفس سالم است ، عشق می ورزد ، برای خود ارزش قائل است و به خود اهمیت می دهد ، مرزهای شخصی خود را به وضوح تعیین می کند.
درباره مرزهای شخصی
امروزه درباره مرزها مطالب زیادی گفته شده است. درباره مرزهای ایالت ها. در مورد نقض مرزها ، در مورد حفظ مرزها. به هر حال مرز چیست؟ این برای چیست؟ ویکی پدیا این پاسخ را می دهد: "مرز یک خط یا حصار واقعی یا خیالی است که محدوده هر موضوع یا شی را مشخص می کند و این موضوع یا شی را از دیگران جدا می کند.
مرزهای شخصی و ایجاد روابط
آیا نه گفتن به شخصی برای شما آسان است؟ آیا به سادگی می توان به شخصی توضیح داد که او از مرزهای شخصی شما "عبور کرده" و به قلمرو شخصی شما حمله کرده است؟ بدون خشم و درد در داخل ، وقتی مرز تقریباً تخریب شده است ، و نیروی بسیار کمی برای تلاش برای "
قلمرو صمیمی من کجاست؟ روابط نزدیک و مرزهای شخصی
اغلب هنگام کار با خانواده ، زوجین و مشاهده زندگی خود ، این س yourselfال را از خود می پرسید که عشق در رابطه بین زن و مرد چیست؟ آیا محدودیت های شخصی من وجود دارد؟ قلمرو همسرم؟ و چیزی مشترک؟ یا آیا عشق همیشه به صورت تلفیقی ارائه می شود؟ در صفحات اینترنت نقل قول های زیادی در مورد عشق وجود دارد - که این رابطه بین دو فرد آزاد است ، نه موظف به یکدیگر - این واقعاً به چه معناست؟ ایده مرز:
من و مرزهای شخصی ام
مرزهای شخصی تعیین منطقه امن برای انسان است. هنگامی که آنها نقض می شوند ، فرد معمولاً احساس اضطراب ، انزجار ، عصبانیت می کند. مرز در زمینه روانشناسی چیزی است که "من" را از غیر "من" جدا می کند. خواسته ها ، احساسات ، چیزها ، بدن ، ایمان ، ایده ها و غیره و خواسته ها ، احساسات ، چیزها ، بدن ، ایمان ، ایده ها و غیره وجود دارد.
