2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
مرزهای شخصی تعیین منطقه امن برای انسان است. هنگامی که آنها نقض می شوند ، فرد معمولاً احساس اضطراب ، انزجار ، عصبانیت می کند.
مرز در زمینه روانشناسی چیزی است که "من" را از غیر "من" جدا می کند. خواسته ها ، احساسات ، چیزها ، بدن ، ایمان ، ایده ها و غیره و خواسته ها ، احساسات ، چیزها ، بدن ، ایمان ، ایده ها و غیره وجود دارد. دیگران.
مرزها موروثی نیستند ، باید شکل بگیرند. فرایند تشکیل مرزها یک عمر طول می کشد. مرزها در تماس با دیگران ایجاد می شوند ، در حال تغییر هستند. بدون مرزهای روشن (آنچه مجاز است و آنچه در ارتباط با من نیست) ، صمیمیت واقعی غیرممکن است.
شخصی که به آنها اجازه می دهد مرزهای خود را زیر پا بگذارند ، به دیگران اجازه می دهد خودشان را دستکاری کنند. آگاهی مبهم از مرزهای خود منجر به این واقعیت می شود که شخص نمی تواند بفهمد مسئولیتش چیست و چه چیزی نیست ، مسئولیتش از کجا شروع می شود و کجا به پایان می رسد.
در موارد زیر می توانید در مورد نقض مرز صحبت کنید:
- ارتباط با مردم باعث ناراحتی ، اضطراب ، تنش می شود.
- در یک زوج ، در ازدواج ، احساس می کنید که شکایات ، ادعاها ، ناامیدی ها جمع می شوند.
-
در یک رابطه ، شما با برنامه ها ، خلق و خو ، سخنان دیگران سازگار می شوید ، اگرچه در قلب خود واقعاً موافق نیستید.
- احساس می کنید که کودکان "روی سر شما نشسته اند" ؛
- شما تمام تلاش خود را می کنید تا یک مادر "خوب" باشید و هنوز نگران این هستید که به اندازه کافی خوب نباشید.
- در محل کار شما به عنوان "کارمند غیر قابل تعویض" نامیده می شوید و تعداد زیادی از پرونده ها کنار گذاشته می شوند ، و از تبدیل شدن به یک اسب سواری امتناع نمی کنید.
- والدین در زندگی ، روابط شما دخالت می کنند ، و شما می ترسید از تصمیمات خود دفاع کنید و مهم نیست که 18 ساله یا 30-50 ساله هستید.
- احساس می کنید که دوستان و بستگان از مهربانی و روحیه شما سوء استفاده می کنند و خواسته ها ، زمان ، برنامه های شما را در نظر نمی گیرند.
- شما رویاها ، فعالیت های مورد علاقه خود را از دست داده اید و دیگر به یاد نمی آورید که چه زمانی برای خود بدون احساس گناه کاری انجام داده اید.
نتیجه عدم آگاهی از مرزهای خود و ناتوانی در دفاع از آنها چیست؟
1. انفجار به بیرون - یک حمله شدید تهاجمی ، گویی به دلیل یک چیز کوچک ، "سقف منفجر شد".
2. انفجار در داخل - من خشم خود را به سمت دیگران به سمت خودم هدایت می کنم (از ترس برای نشان دادن خشم ، از قوانین "خوبی") و روان تنی ایجاد می شود: سردرد ، مشکلات قلبی ، آلرژی ، اضافه وزن و غیره.
3. ادغام با دیگری - زمانی مرزها نقض می شود که رابطه برای من مهمتر از خودم شود. اگر به خاطر رابطه به ضرر خودم عمل کنم.
4- سندرم "دختر خوب" رد خواسته های شخصی خود به نفع قوانین است که با تصویری که دیگران می خواهند ببینند ، مطابق خواسته آنها زندگی می کند. از این رو: گیجی ، افسردگی ، خستگی ، استرس مداوم ، کینه.
اگر مرزهای من نقض شود چه؟
1. باید به عنوان یک اصل بدیهی در نظر گرفته شود - من حق دارم که از خود (بدن ، دارایی ، خواسته ها ، زمان و غیره) برخوردار و محافظت کنم.
2. در تماس با دیگران متوجه احساسات خود شوید. اگر در فرآیند ارتباط احساس خشم ، اضطراب می کنم ، شاید مرزم را محدود کرده و نیازهای خود را بی ارزش جلوه می دهم.
3. از افکار خود آگاه شوید که مانع "نه" گفتن شما می شود:
- من باید صبور باشم ؛
- افراد خوب عصبانی نیستند ؛
- من یک خانه دار هستم و بنابراین نمی توانم در خانه درخواست کمک کنم ، این شغل من است.
- شما باید با همکاران و غیره دوست باشید.
4. یاد بگیرید
- بدون احساس گناه یا شرمندگی درخواست کمک کنید.
- به طور مستقیم در مورد خواسته ها و نیازهای خود صحبت کنید و منتظر حدس زدن دیگران نباشید.
- نه گفتن به اعمال ، خواسته های افراد دیگر ؛
- برای گفتن "بله" به آنچه نیاز دارم.
توصیه شده:
چه چیزی به تعیین مرزهای شخصی کمک می کند: 8 قانون
مرزهای شخصی مجموعه ای از قوانین است که چارچوبی را برای نحوه رفتار و نحوه رفتار افراد مشخص می کند. هر کس دیدگاه خود را از مرزهای شخصی خود دارد. فردی که دارای عزت نفس سالم است ، عشق می ورزد ، برای خود ارزش قائل است و به خود اهمیت می دهد ، مرزهای شخصی خود را به وضوح تعیین می کند.
درباره مرزهای شخصی
امروزه درباره مرزها مطالب زیادی گفته شده است. درباره مرزهای ایالت ها. در مورد نقض مرزها ، در مورد حفظ مرزها. به هر حال مرز چیست؟ این برای چیست؟ ویکی پدیا این پاسخ را می دهد: "مرز یک خط یا حصار واقعی یا خیالی است که محدوده هر موضوع یا شی را مشخص می کند و این موضوع یا شی را از دیگران جدا می کند.
مرزهای شخصی و ایجاد روابط
آیا نه گفتن به شخصی برای شما آسان است؟ آیا به سادگی می توان به شخصی توضیح داد که او از مرزهای شخصی شما "عبور کرده" و به قلمرو شخصی شما حمله کرده است؟ بدون خشم و درد در داخل ، وقتی مرز تقریباً تخریب شده است ، و نیروی بسیار کمی برای تلاش برای "
قلمرو صمیمی من کجاست؟ روابط نزدیک و مرزهای شخصی
اغلب هنگام کار با خانواده ، زوجین و مشاهده زندگی خود ، این س yourselfال را از خود می پرسید که عشق در رابطه بین زن و مرد چیست؟ آیا محدودیت های شخصی من وجود دارد؟ قلمرو همسرم؟ و چیزی مشترک؟ یا آیا عشق همیشه به صورت تلفیقی ارائه می شود؟ در صفحات اینترنت نقل قول های زیادی در مورد عشق وجود دارد - که این رابطه بین دو فرد آزاد است ، نه موظف به یکدیگر - این واقعاً به چه معناست؟ ایده مرز:
من سیب به Nect نمی دهم: در مورد منابع و مرزهای شخصی
فیلم قدیمی شوروی راجع به بوراتینو را بخاطر بسپارید ، و سخنان او: "من به نکت سیب نمی دهم ، با وجود اینکه او در حال مبارزه است!" ؟ من درباره شما اطلاعی ندارم ، اما این عبارت تحسین و اندوه را در من برانگیخت. من تحسین می کردم و بی سر و صدا حسادت می کردم که پسر چوبی حتی حاضر نیست سیب های خیالی را به اشتراک بگذارد.